Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 3: nustatykite, ar jūsų kortizolio lygis yra žemas
• 2 dalis iš 3: Kortizolio trūkumo medicininis gydymas
• 3 dalis iš 3: Natūralus mažo kortizolio gydymas
• Įspėjimai

Kortizolis yra hormonas, natūraliai gaminamas antinksčiuose. Kortizolis padeda kontroliuoti medžiagų apykaitą, reguliuoti kraujospūdį ir skatinti imuninės sistemos veiklą. Taigi svarbu, kad jūsų organizme kortizolio kiekis būtų sveikas. Kortizolio trūkumas yra rimta būklė, galinti rodyti, kad antinksčiai neveikia tinkamai. Pereikite prie 1 veiksmo ir sužinokite, kaip padidinti kortizolio gamybą iki sveiko lygio.

Žengti

1 dalis iš 3: nustatykite, ar jūsų kortizolio lygis yra žemas

1. Pažiūrėkite, ar turite kortizolio trūkumo simptomų. Daugelis žmonių bijo, kad jie taip pat daug turėti kortizolio. Padidėjęs kortizolio kiekis gali sukelti svorio padidėjimą, nuovargį ir kitus rimtus simptomus. Tačiau kortizolio trūkumas gali būti toks pat žalingas sveikatai. Jei jūsų antinksčiai yra pažeisti, jūsų kūnas gali gaminti nepakankamai kortizolio kraujospūdžiui ir imuninei sistemai reguliuoti. Štai keli dažni kortizolio trūkumo simptomai:
   • Svorio kritimas ir apetito praradimas
   • Žemas kraujo spaudimas
   • Netekti sąmonės
   • Nuovargis
   • Vėmimas, pykinimas ir skausmas skrandyje ir žarnyne
   • Trokšti druskos
   • Hiperpigmentacija (tamsios dėmės ant odos)
   • Raumenų skausmas ar silpnumas
   • Dirglumas ir depresija
   • Moterims - kūno plaukų slinkimas ir libido sumažėjimas
2. Išbandykite kortizolio kiekį. Jei įtariate, kad kortizolio koncentracija yra maža, prieš atlikdami kortizolio testą, susitarkite su gydytoju. Atliekant kortizolio tyrimą, imamas kraujas, kuris vėliau laboratorijoje tiriamas dėl kortizolio. Kortizolio kiekis paprastai būna didžiausias ryte, o mažiausias - po pietų ir vakare - todėl gydytojas gali nuspręsti imti kraują du kartus, kad galėtų palyginti skirtingas vertes. Gydytojas galės nustatyti, ar turite mažą kortizolio ar Addisono ligą, palygindamas jūsų lygį su normaliu kortizolio kiekiu.
   • „Normali“ riba skirtingose ​​laboratorijose skiriasi, tačiau apskritai suaugusiųjų ir vaikų vidurkis ryte yra nuo 5 iki 23 mikrogramų decilitre (mcg / dL) arba 138–635 nanomolių litre (nmol / l). Vidutinis vidurdienio lygis yra tarp 3-16 mkg / dL arba 83-441 nmol / l.
   • Įsitikinkite, kad kortizolio kiekį patikrino gydytojas, ir nebandykite to padaryti patys namuose. Internete siūloma daug seilių tyrimų, tačiau jie nė iš tolo nėra tokie patikimi kaip laboratoriniai kraujo tyrimai.
   • Tyrimo efektyvumui gali trukdyti keli veiksniai. Todėl gali tekti tikrinti savo vertes daugiau nei vieną kartą. Pavyzdžiui, jei patiriate stresą, esate nėščia, vartojate tam tikrus vaistus ar sportavote prieš pat tyrimą, tai gali turėti įtakos kortizolio kiekiui kraujyje.
3. Sužinokite, kodėl jūsų vertybės yra žemos. Kai gydytojas patvirtins, kad jūsų lygis yra žemas, kitas žingsnis yra išsiaiškinti, kas trukdo antinksčių kortizolio gamybai. Gydymas, kurį rekomenduos gydytojas, labai priklauso nuo problemos priežasties.
   • Pirminis antinksčių nepakankamumas (Addisono liga): Tai yra tada, kai antinksčiai neveikia tinkamai (todėl negamina pakankamai kortizolio), nes jie yra pažeisti. Tai gali sukelti autoimuninės ligos, tuberkuliozė, antinksčių infekcija, antinksčių vėžys arba kraujavimas antinksčiuose.
   • Antrinis antinksčių nepakankamumas: sukelia hipofizės pažeidimai. Hipofizė gamina hormoną, kuris stimuliuoja antinksčius. Gali būti, kad antinksčiai yra geri, tačiau jie negamina pakankamai kortizolio, nes nėra skatinami tai daryti. Antrinis antinksčių nepakankamumas taip pat gali pasireikšti žmonėms, staiga nutraukusiems kortikosteroidų vartojimą.

2 dalis iš 3: Kortizolio trūkumo medicininis gydymas

1. Vartokite vaistus kaip pakaitinę terapiją. Dažniausias kortizolio trūkumo gydymo būdas yra pakaitinė hormonų terapija. Jei jūsų kortizolio kiekis yra toks mažas, kad jums reikia sintetinių pakaitalų, gydytojas paskirs geriamuosius kortikosteroidus, tokius kaip hidrokortizonas, prednizonas ar kortizono acetatas. Kasdien vartojant šiuos vaistus tablečių pavidalu, padidės kortizono gamyba.
   • Jums reikės reguliariai tikrinti kortizolio kiekį atliekant pakaitinę hormonų terapiją. Tokiu būdu galima patikrinti, ar jūsų organizme nėra per daug ar per mažai kortizolio.
   • Geriamieji kortikosteroidai gali turėti daug skirtingų šalutinių poveikių. Pavyzdžiui, jie gali sukelti svorio padidėjimą, nuotaikos pokyčius ir kitus nemalonius simptomus. Paklauskite savo gydytojo, ką galite padaryti, kad sumažintumėte šį šalutinį poveikį.
2. Paklauskite savo gydytojo apie kortizolio injekcijas. Jei jūsų kortizolio lygis yra labai mažas, stresinės situacijos gali būti pavojingos jums. Kortizolis padeda organizmui reaguoti į stresą. Be kortizolio jūsų kūnas gali patekti į komą. Gydytojas gali išmokyti, kaip skubiai susišvirkšti kortizolio injekcijas. Atsiradus stresinei situacijai, susišvirkškite kortizolio injekciją, kad jūsų kūnas galėtų tinkamai įveikti krizę - neužsičiaupdamas.
3. Gydykite pagrindinę problemą. Pakaitinė hormonų terapija pašalina simptomą, bet ne pagrindinę problemą, kuri neleidžia organizmui gaminti pakankamai kortizolio. Paklauskite savo gydytojo apie gydymo galimybes, kurios galėtų padėti atkurti visą antinksčių funkciją.
   • Jei antinksčiai patyrė negrįžtamą žalą arba jei sergate lėtine liga, dėl kurios antinksčiai visada neveikia, tikriausiai geriausia yra nuolatinė pakaitinė hormonų terapija.
   • Jei kortizolio trūkumo priežastis yra susijusi su antriniu veiksniu, tokiu kaip hipofizio liga, vėžys, tuberkuliozė ar kraujavimas, gali būti gydymo galimybė, kuri gali atkurti gebėjimą gaminti pakankamai kortizolio.

3 dalis iš 3: Natūralus mažo kortizolio gydymas

1. Nepamirškite savo streso. Kai kortizolio koncentracija yra maža, bet nepakankama, kad būtų galima pakaitinė hormonų terapija, svarbu išlaikyti savo gyvenimą kuo mažiau streso. Išmokus suvaldyti savo gyvenimo stresą, kortizolio kiekis jūsų organizme gali palaipsniui didėti, o ne susidaryti iš karto stresinėse situacijose. Kuo daugiau streso, tuo greičiau kortizolio atsargos bus išeikvotos.
   • Išbandykite streso valdymo metodus, tokius kaip joga, meditacija ar dienoraščiai, kad išmokytumėte savo kūną gaminti reguliarų kortizolį ir palaikyti sveiką lygį.
2. Laikykitės įprasto miego grafiko. Natūraliai organizmas miego metu gamina kortizolį. Pabandykite miegoti bent šešias – aštuonias valandas per naktį ir stenkitės eiti miegoti kiekvieną naktį maždaug tuo pačiu laiku.
   • Sukurkite ramią aplinką be šviesos ir triukšmo, kad galėtumėte miegoti kuo giliau - ir taip padidinkite kortizolio gamybą.
3. Valgykite subalansuotą mitybą. Maistas, kuriame yra daug cukraus ir (arba) rafinuotų miltų, gali padidinti kortizolio kiekį arba nukristi iki nesveiko lygio. Valgykite daug neskaldytų grūdų, daržovių ir vaisių, kad padidintumėte kortizolio kiekį iki sveiko.
4. Valgykite greipfrutus. Greipfrutai ir kiti citrusiniai vaisiai skaido kortizolio gamybą ribojančius fermentus. Reguliarus valgymas greipfrutų padeda stimuliuoti antinksčius gaminti daugiau kortizolio.
5. Išbandykite saldymedžio šaknies papildus. Saldymedžio šaknyje yra glicirizino-glicirizino, kuris slopina kortizolį skaidantį fermentą. Inaktyvuodami šį fermentą, palaipsniui padidinsite kortizolio kiekį. Saldymedžio šaknis yra labai naudinga medžiaga, galinti skatinti kortizolio gamybą.
   • Saldymedžio šaknies papildų tablečių ar kapsulių pavidalu ieškokite sveiko maisto parduotuvėje.
   • Nekeiskite papildų saldymedžiu. Saldymedyje nėra beveik tiek glicirizino, kad jis būtų naudingas.

Įspėjimai

• Prieš koreguodami mitybą, norėdami padidinti kortizolio kiekį, pasitarkite su gydytoju arba vaistininku. Tai darykite, net jei ketinate tai padaryti be recepto. Gydytojas ir (arba) vaistininkas galės patvirtinti, kad šie papildai netrukdo kitų vaistų poveikiui.
• Saldymedžio šaknis mažina testosterono kiekį, todėl jo nepadauginkite. Tai apie laimingą terpę.