Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 3: būkite paslaugūs
• 2 dalis iš 3: Paramos teikimas
• 3 dalis iš 3: Kalbėkite apie jų patirtį

Draugas / kolega gali labai verkti ar labai sutrikti. Galbūt norėsite padėti verkiančiam, bet nežinote, kaip. Svarbiausia parodykite, kad jums rūpi. Suteikite jiems visą pagalbą, kurią galite suteikti, ir palaikykite viską, ko jiems reikia. Užduokite keletą klausimų, kad įsitikintumėte, jog jie jaučiasi saugūs, arba pažiūrėkite, ar jiems ko nereikia. Duokite jiems laiko ir leiskite jiems kalbėti apie tai, apie ką jie galvoja. Tačiau neverskite jų kalbėtis su jumis.

Žengti

1 dalis iš 3: būkite paslaugūs

1. Būk šalia jų. Dažnai yra nedaug, ką galite padaryti ar pasakyti, o tai iš tikrųjų yra naudinga ar naudinga. Žodžiai teikia mažai komforto. Daugeliu atvejų svarbiausia yra tiesiog būti. Jūsų fizinis buvimas ir laikas dažnai labiausiai vertinami sunkmečiu.
   • Būkite su žmogumi ir praneškite jam, kad esate, ir palaikykite jį. Jums nereikia daug kalbėti, pakanka tik jūsų buvimo.
2. Priverskite žmogų jaustis saugiai. Dažniausiai žmonės bijo verkti prieš kitus, nes visuomenė verkimą vertina kaip silpnybę. Jei žmogus pradeda verkti viešai, pasiūlykite vykti kitur, privačiau. Tai gali padėti nuo bet kokio gėdos, kurią jie jaučia. Eikite į tualetą, automobilį ar tuščią kambarį. Nuvykimas kitur, kur yra privačiau, gali padėti žmogui jaustis saugiai ir sugebėti išgyventi visas jaučiamas emocijas.
   • Jei jiems nepatogu, paklauskite „Ar norite eiti kur nors kitur, kur yra privačiau?“.
   • Jei dar esate jaunas (mokykloje ar kolegijoje), neveskite žmogaus į vietą, kur neturėtumėte būti, pavyzdžiui, į klasę, kurioje niekas nėra. Taip pat įsitikinkite, kad visada galite rasti savo išeitį. Jūs nenorite patekti į bėdą!
3. Pasiūlykite servetėlę. Jei turite servetėlių ar žinote, kur jų įsigyti, pasiūlykite jų įsigyti. Verksmas suteikia šlapius veidus ir šlapias nosis, o pasiūlius nosinę rodo, kad norite padėti. Jei šalia nėra audinių, pasiūlykite jų įsigyti.
   • Galite sakyti: "Ar norėtumėte, kad jums atneščiau servetėlę?"
   • Kartais duoti nosinę gali būti vertinama kaip ženklas, kad norite, kad jie nedelsdami nustotų verkti. Būkite atsargūs, kaip susidūrėte, ypač jei asmuo yra labai nusiminęs arba susiduria su mirtimi ar išsiskyrimu.

2 dalis iš 3: Paramos teikimas

1. Priversk juos verkti. Niekada nepadeda paprašyti ko nors nustoti verkti ar pasakyti, kad neverta jų ašarų. Verkdamas kažkas pasijunta geriau. Išreikštos emocijos yra geresnės nei sulaikytos, nes užgniaužtos emocijos sukelia psichines ligas, tokias kaip depresija. Jei kažkas verkia, priverskite jį verkti. Niekada nesakykite tokių dalykų, kaip „Neverk“ ar „Tai taip nesvarbu, kodėl tu verki?“ Jie dalijasi su jumis pažeidžiamu momentu, todėl leiskite jiems išreikšti tai, ko reikia, nepasakant, kaip jaustis.
   • Jūs galite jaustis nepatogiai ar nepatogiai su tuo, kas verkia. Atminkite, kad jūsų vaidmuo yra suteikti jiems pagalbą naudingu būdu, o galiausiai dėmesys sutelktas ne į jus.
2. Paklauskite, ko jiems reikia. Jie gali norėti, kad jūs liktumėte ir klausytumėtės, arba jie gali norėti šiek tiek vietos ir laiko sau. Nemanykite, kad žinote, ko jie nori, nes jūs to nežinote. Paklausti, ko jie nori ir ko reikia, suteikia jiems galimybę kontroliuoti, o jūs - sugebėti išklausyti ir atsakyti. Ko tik jie prašo ar reikia, gerbkite tai, ką jie sako.
   • Klausimas: "Ką aš galiu padaryti, kad galėčiau padėti?" arba „Kaip aš galiu jus palaikyti?“
   • Jei jie paprašys tavęs išeiti, išeik. Nesakykite tokių dalykų kaip „Bet tau reikia, kad tau padėčiau!“ Vietoj to tiesiog pasakykite: "Gerai, gerai, bet jei jums ko nors reikia, paskambinkite man arba parašykite man žinutę". Kartais žmonėms reikia vietos.
3. Duokite jiems laiko. Jūs neturėtumėte jausti, kad skubate ar turite ką nors daryti. Dalis palaikymo kažkam yra buvimas ten ir laiko skyrimas tam žmogui. Kai būsite šalia, kad juos paguostumėte, skirkite jiems reikiamą laiką. Vien jūsų buvimas gali būti guodžiantis, todėl jiems labiausiai reikia pasilikti ir įsitikinti, ar jie sugeba tęsti savo dieną ar gauti tolesnę pagalbą.
   • Nesustokite tik kelioms akimirkoms ir tada tęskite savo dieną. Likite su jais ir praneškite jiems, kad jūs apsistojate, jei jums jų reikia. Net kai turite darbo, likusios papildomos minutės nepakenks.
4. Jei norite, suteikite jiems šiek tiek meilės. Jei žinote, kad jūsų draugas mėgsta glaustis, apkabinkite juos. Tačiau jei jiems taip nepatinka liesti, galite paglostyti juos per nugarą, o gal ir visai neliesti. Jei padedate nepažįstamam žmogui, geriau paklausti, ar jie nori būti paliesti. Jei kyla abejonių, paklauskite, ar jie nori apkabinti, ar norite, kad jūs juos laikytumėte. Jei jie nenori būti liesti, tada ne.
   • Klausimas: "Ar jūs, jei apkabinu?" Jūsų draugai ar šeima gali norėti būti paliesti prieš nepažįstamus žmones, todėl nepadarykite to žmogaus nemalonaus.

3 dalis iš 3: Kalbėkite apie jų patirtį

1. Nespauskite jų kalbėtis. Asmenį gali ištikti šokas arba jis nenori kalbėti. Jei jie nenori ar, atrodo, nori atsiverti, neverskite to. Jie ne visada nori pasidalinti savo problemomis, ypač jei jūs jų gerai nepažįstate. Jei stengiatės išsiaiškinti, ką pasakyti, nemanykite, kad reikia pasakyti ką nors gilaus. Dažnai užtenka vien būti šalia ir pasakyti (arba numanyti) „Aš čia, kad palaikyčiau tave“.
   • Gali būti, kad guodžiate žmogų, kuris niekada nepasako apie tai, kas juos sutrikdo. Tai gerai.
   • Galima tiesiog pasakyti: „Kalbėdamas apie problemą jautiesi geriau. Jei norite pasikalbėti, aš čia su jumis “.
   • Neteisk. Tai padarius, žmogus pritrauks daugiau.
2. Atidžiai klausytis. Pagerinkite savo klausymo įgūdžius ir norėkite jiems skirti visą dėmesį. Jei klausiate jų, kas yra blogai, ir jie neatsako, nebeklauskite. Priimkite viską, ką jie sako, ir susitelkite į užuojautą. Skirkite jiems visą dėmesį, atkreipdami dėmesį į tai, ką jie sako ir kaip tai sako.
   • Pagerinkite savo klausymo įgūdžius palaikydami kontaktą su akimis ir reaguodami neutraliai.
3. Nenukreipkite dėmesio į juos. Galite pagalvoti, kad pasakymas: „Aš pats esu išgyvenęs panašų dalyką“ yra naudingas ir skatina ryšį, tačiau daugiau dėmesio skiriama jums, o ne jiems. Tiesą sakant, tai gali jiems sukelti jausmą, kad jūs atmetate jų jausmus. Tęskite pokalbį apie juos. Jei jie kalba apie tai, dėl ko jie verkia, priverskite juos kalbėti ir netrukdykite.
   • Galbūt norėsite parodyti, kad juos suprantate, ar kalbėti apie ką nors savo gyvenime, tačiau atsispirkite tam potraukiui, nebent jie to paprašys. Jūsų vaidmuo yra padėti ir palaikyti juos.
4. Ne iš karto sugalvokite sprendimus. Jei žmogus verkia ir dėl ko nors susierzina, nebandykite problemos išspręsti iš karto. Svarbiau, kad mažiau kalbėtumėte ir daugiau klausytumėtės. Žmogui net nereikėtų sakyti, kas negerai, kas yra gerai. Ne jūsų reikalas išspręsti jų problemas.
   • Jų verksmas nėra būdas išspręsti jų problemą, tai būdas išreikšti savo emocijas. Tegul jie tai daro nesikišdami.
   • Tai gali būti sunku, jei paprastai bandysite išvengti verksmo savarankiškai. Atminkite, kad verkimas nėra silpnumo ženklas.
5. Paraginkite juos kreiptis į terapeutą, jei jiems reikia daugiau pagalbos. Jei asmuo ne kartą susiduria su sunkumais susitvarkydamas su savo emocijomis, gali būti laikas kreiptis į terapeutą. Jų problemos gali jus užvaldyti arba galite pagalvoti, kad tai, ką jie išgyvena, geriausiai gydo terapeutas. Būkite atsargūs su savo rekomendacija, bet praneškite jiems, kad tai gali būti gera idėja.
   • Pavyzdžiui, pabandykite pasakyti: „Atrodo, kad tai, ką išgyveni, yra tikrai sunku. Ar galvojai apie pokalbį su terapeutu? “