Rašykite žurnale

Video.: Pozityvi tėvystė | Dėkingumo žurnalas

Turinys

Žengti
1 metodas iš 1: veskite savo dienoraštį
Patarimai
Įspėjimai
Būtinybės

Laikyti žurnalą kaip langą į sielą yra vienas geriausių būdų išlieti savo jausmus; vieta, kurioje gali gyventi jūsų giliausios mintys, nebijant teismo, kaltės ir nereikia teisintis. Žurnalas suteikia galimybę būti tuo, kuo esi, ir vietą, kur maloniai, atjaučiant ir giliau suprantant galima keliauti per gyvenimo emocijas. Nors rašymas žurnale yra asmeninė kelionė, kurią lemia tik jūsų pačios mintys, idėjos ir svajonės, gali būti naudinga pirmiausia perskaityti keletą pasiūlymų, kad galėtumėte kuo geriau išnaudoti savo žurnalą, taip pat keletą idėjų, kaip pradėti. Jei anksčiau neturėjote žurnalo ar jį palietėte, arba niekada nesugebėjote jo pasiekti, tada nėra geresnio laiko už dabartį jį pradėti ir leisti savo sąmonei tekėti per savo raštą. susisiekite su savo gilesnėmis mintimis ir idėjomis.

Žengti

1 metodas iš 1: veskite savo dienoraštį

Raskite sau puikiai tinkantį žurnalą. Nuspręskite, kaip norite tvarkyti savo dienoraštį - popieriuje ar elektronine forma. Abu metodai turi privalumų ir trūkumų, todėl turėsite pasverti tai, kas jums labiausiai tinka. Pavyzdžiui, popierinį dienoraštį galima pasiimti visur su savimi, jam niekada nereikia elektros energijos, jį galima įsisavinti piešiniais, koliažais, teatro bilietais ir suvenyrais. Tai taip pat gali labiau paskatinti išreikšti savo jausmus. Tačiau spausdinimas gali būti greitesnis ir lengvesnis, nes jis yra elektroninio formato, o elektroninį dokumentą vis tiek galima individualizuoti įvairiais būdais. Abiejų tipų dienoraščius kažkas gali atrasti, jei nesiimsite veiksmų, kad paslėptumėte savo dienoraštį, tačiau tikriausiai lengviau paslėpti elektroninę bylą nei popierinę knygą.
- Nors nebūtina pirkti brangaus žurnalo, kai kuriems žmonėms naudojama medžiaga yra svarbi jutiminės žurnalo vedimo patirties dalis. Jums nereikia pirkti brangių ar puošnių variantų, tačiau jei tai yra kažkas, ko tikrai norite, ir jie yra tarsi dovana sau, įtraukite tai į savo biudžetą.
- Pigesnių žurnalų dekoravimo variantų yra begalė, todėl malonu individualizuoti žurnalą, o ne tenkintis kažkieno gero dizaino idėja. Tačiau nepamirškite, kad kalbama ne apie prašmatnų dienoraštį; tai yra remtis savo minčių srautu ir jas užrašyti.
- Nuspręskite savo rašymo priemones, jei naudojate popierių. Pasirinkite rašiklį, kuris gerai jaučiasi rankoje ir atitinka jūsų estetinius poreikius.
Nuspręskite, kokį žurnalą norėtumėte tvarkyti. Kurdami ar artėdami prie dienoraščio temos, galite pasirinkti keletą variantų. Galite tiesiog naudoti savo žurnalą, norėdami užrašyti visas mintis, kurios jums atsitiktinai kyla bet kuriuo metu, arba galite sutelkti savo žurnalą daugiau į konkrečią temą, kad gautumėte ką nors iš to, ką norėtumėte toliau plėtoti savo gyvenime. Ir nėra nieko prieš atsitiktinio ir konkretaus dienoraščio laikymą vienu metu! Keletas teminių dienoraščių idėjų:
- „Dėkingumo žurnalas“ - šiame žurnale užrašote visus dalykus, už kuriuos jaučiate dėkingumą kiekvieną dieną, savaitę ir pan., Ir nurodote žmones, gyvūnus, įvykius ir dalykus, kurie jums tikrai svarbūs.
- Atostogų dienoraštis - šiame dienoraštyje rašote ne tik tai, ką matote atostogų metu; jūs taip pat užfiksuojate savo jausmus, įspūdžius ir emocijas, kai juos iššaukia, keičia ir nušviečia jūsų kelionė.
- Idėjų žurnalas - šis žurnalas yra tai, kur jūs užsirašote visas idėjas ir įkvėpimus, kurie jums šauna į galvą bet kada, ir siūlo jums vietą, kur galėtumėte grįžti idėjų, jei turite laiko. Idėjos gali būti skirtos jums rašyti, dirbti, žaisti, išradimus ar bet ką!
- Tėvų dienoraštis - šiame dienoraštyje užrašote visus dalykus, kurie jums atrodo ypatingi, gražūs, mieli ir įsimintini apie įvairaus amžiaus ir etapų vaikus. Tai puikus būdas išsaugoti savo linksmų žodžių, frazių ir komentarų sąrašą jiems augant ir matant pasaulį iš naujo.
- Pereinamasis dienoraštis - šiame dienoraštyje sekate perėjimus, kuriuos išgyvenate, pavyzdžiui, ieškote darbo ar atleidžiate iš darbo, pirmą kartą ar vėl tampate motina ar tėvu, pradedate verslą, einate į specialią kelionę ir pan. Tokiame dienoraštyje jūs dokumentuojate besikeičiančius jūsų gyvenimo įpročius ir naudinga užduoti sau tokius klausimus kaip: „Kas man patinka ir kas nepatinka?“, „Ko aš tikiuosi iš to, ką darau dabar? ? “,„ Kurie žmonės gali man padėti tam tikruose pereinamuosiuose etapuose? “Ir kt.
Raskite tinkamiausią vietą (ar vietas) rašyti savo žurnale. Žurnalo rašymas yra apmąstymų laikas ir reikalauja laiko, poilsio ir jokių pertraukimų. Svarbu jaustis atsipalaidavusiam ir patogiam ir nesijaudinti dėl to, kad kažkas pertrauktų jūsų apmąstymų laiką. Taip pat svarbu jaustis patogiai. Pasirinkite vieną ar kelias mėgstamiausias vietas, kurias norite rašyti savo žurnale, atsižvelgdami į visus šiuos esminius poreikius - eksperimentuokite rašydami skirtingose vietose, kad sužinotumėte, kas nutiks jūsų rašymui.
- Atsisėskite ant kėdės prie židinio arba po žydinčia obele.
- Raskite ramią namo dalį, kurios, jūsų manymu, netrukdysite.
- Vietos tinkamumas gali keistis atsižvelgiant į dienos laiką. Turėkite tai omenyje, kai pasirenkate vietą rašyti savo žurnale. Pavyzdžiui, virtuvė gali būti triukšmingiausia ir judriausia visą dieną, tačiau nuo 22 valandos tai gali būti tyliausia ir maloniausia vieta namuose.
Raskite sau tinkantį laiką. Kai kuriais patarimais, susijusiais su žurnalo tvarkymu, bandoma priversti rašyti kasdien ar bent jau reguliariai. Tačiau tai neatitinka minties, kad dienoraštis yra jūsų pačių ir savijautos pratęsimas. Ir jei nesinori rašyti į savo žurnalą, bet vis tiek prisiversi tai padaryti, tai gali tapti dalyku, kurio pradedi nekęsti. Užuot susitarę su savimi reguliariai rašyti, galite nuspręsti, kada norėtumėte naudoti savo žurnalą, kad būtumėte kūrybingi, išreikštumėte jausmus, užrašytumėte idėjas ir pan., Kad taip darote. Ir jei tai kasdien, tada tai malonu; jei nerašote mėnesį ar du ar net retkarčiais, tebūnie. Daugelis žmonių, kurie tvarko dienoraštį, turi žurnalų su tarpais tarp metų ir tiesiog pasiima ten, kur paliko, kai paliko dienoraštį. reikia.
- Žurnalą galite padėti šalia lovos, jei dažnai pamirštate jame rašyti. Dažnai mintys kyla prieš miegą, o rašymas žurnale gali būti naudingas būdas atsipalaiduoti dienos pabaigoje, jei jūsų lova yra patogi vieta rašyti.
- Priminkite sau, kad kai jaučiatės nusiminęs, neramus, kupinas idėjų ir pan., Jūsų žurnalas yra puiki išeitis.
Atsipalaiduok. Kiekvienas žmogus skiriasi tuo, kas padeda atsipalaiduoti ir pajusti turinį, ir nėra kitaip, kai esi nusiteikęs rašyti savo žurnale. Kai kuriems žmonėms nuotaika kyla per muziką, kitiems reikia visiškos ramybės, o kiti - nuolatinį miesto gyvenimo beprotybę naudoja kaip mąstymo stimulą. Pasirinkite, kurie metodai padės kuriam laikui išvengti žurnalų, kad tai nepajustų per didelių pastangų.
- Nesijaudinkite dėl gramatikos, rašybos ar bet ko, kas, jūsų manymu, turėtų būti tobula jūsų žurnale. Tai jūsų vieta ir jei viskas nesiseka, taip ir bus. Klaidų taisymas dirbant su pagrindinėmis problemomis ar pasitelkiant idėjų šaltinį, trukdys jūsų minčių srautui ir leis jums jaustis, kad per daug stengiatės suvaldyti situaciją, apie kurią norite parašyti, o ne daugiau apie tai sužinoti ir rasti naujų. būdai tai patirti.
Raskite įkvėpimo šaltinių. Šiuo metu dažnai lengviausia pradėti nuo savo jausmų. Uždėkite jį ant popieriaus ir pažiūrėkite, kur jis jus veda. Žurnalų rašymui nėra nustatytų taisyklių, todėl galite pastebėti, kad jūsų pradinis taškas skiriasi kiekvieną kartą, kai pradedate naują temą. Kartais lengviau pradėti kalbėti apie tai, kas nutiko dieną, apie tai, kas tvyro tavo galvoje ir į kurį nori atsakymo, bet dėl kurio nesi tikras.Užrašydami kasdienius faktus ir įvykius, galite rašydami atverti visą sąmonės srautą, kuris veda jus įžvalgų, kurių negalėtumėte sugalvoti, nesugalvodamas savo žurnale savo minčių. Keletas įkvėpimo šaltinių rašyti pavyzdžių:
- Filmai, knygos ir TV laidos kartais gali būti atspirties taškas: pavyzdžiui, galite pagalvoti apie mėgstamiausio filmo filosofines pasekmes arba parašyti esė apie tai, kodėl tam tikras personažas jums atrodo įdomus.
- Įsivaizduokite, kad turite auditoriją ir esate profesorius; skaitykite paskaitą apie tai, ką norite jiems pasakyti. Kartais užrašę įvykius savo gyvenime arba užrašę klausimus ir atitinkamus atsakymus galite pažadinti kūrybines sultis jūsų galvoje.
- Aptarkite dalykus, kuriuos įsigijote ar padarėte per pastarąsias kelias dienas. Ar tai bus kažkas, kurį naudosite naujam pomėgiui, kad galėtumėte pabaigti rašinį, ką nors suvilioti, papuošti savo namus ir pan.? Nurodykite, kodėl įsigijote ar padarėte, ir toliau rašykite apie motyvus.
Naudokitės žurnalu, kad padėtumėte susidoroti su savo gyvenimo problemomis. Nėra nieko panašaus į dienoraštį, kaip būdą išreikšti save apie iškilusius sunkumus; daugelis terapeutų dienoraštį pažymi kaip pagrindinę dalį atsigavimo po emocinių problemų, kurias bando apdoroti pacientai. Žurnalas sugeba sušvelninti jūsų pyktį, įtūžį, kerštą, pavydą ir dar daugybę kitų neigiamų emocijų ir neteis jūsų, nešaukia, neapkankina ir neliepia įsileisti. Viena vertus, jis yra labai pasyvus, bet tuo pačiu ir labai šviesus. Neigiamų jausmų nurašymas žurnale gali išlaisvinti jus nuo noro aptarti juos su kitais ir suteikti jums reikiamą kvėpavimo erdvę, kad atpažintumėte emocijas siejančius faktus ir atsidėtumėte kitų jausmuose dalyvaujančių asmenų batuose, kad pamatytumėte, ar jie turi taškas ar ne.
- Nesivaržykite keiktis, barkite žmones ir viską išmeskite. Geriau tai padaryti čia nei bet kur kitur, ir tai būdas išlieti savo nusivylimą, pyktį ir požiūrį, kad jums reikia kur nors išeiti.
- Rašykite tol, kol baigsis. Tai suteikia geriausią galimybę išsivaduoti iš jausmų, kurie jus persekioja ir sulaiko teigiamus jausmus.
- Parašykite apie berniuką, kurio, jūsų manymu, niekada jūsų neprašysite, apie šalia esančią merginą, kuri vis pasakoja paslaptis apie jus, apie jūsų (uošvių) tėvus ar jūsų šeimą apskritai, parašykite apie savo ambicijas, pašaukimą, savo įgūdžius, tavo mėgstamiausi; sąrašą galima tęsti ir tęsti.
Užpildykite savo dienoraštį viskuo, ko norite. Rašalai, be abejo, yra visiškai priimtini. Dainų, eilėraščių, knygų ištraukų ir laikraščių iškarpų žodžiai taip pat yra puikūs. Kartais malonu filmuoti mažais gabalėliais savo gyvenimo, pvz., Bilietus į filmą ar spektaklį, kurį matėte penktadienio vakarą, arba nuotrauką, kurią padarėte kvapą gniaužiančiame saulėlydyje. Dienoraštis yra tikras jūsų minčių pasireiškimas, todėl padarykite jį savo!
Kartkartėmis pagalvok, ką parašei. Tai ne viskas susiję su rašymu ir skaitymu; palyginti, kur dabar esi, su vietomis, kur buvai prieš savaites, mėnesius ir metus, yra naudingas augimo pratimas. Pagalvokite, kokie dalykai jums tapo aiškesni nuo vieno rašymo momento iki kito, ir pagalvokite, kokios vilties ir svajonės, kurias kadaise rašėte savo žurnale, dabar tapo realybe. Pagalvokite apie dalykus, kurie dar neįvyko, ir jei galite įžvelgti kokių nors užuominų ar modelių, kurie kažkaip blokuoja jūsų numatytą pažangą. Naudokitės savo dienoraščiu, kad analizuotumėte savo gyvenimo kelionę.
Laikykite savo dienoraštį saugioje vietoje. Šio dienoraščio niekas nematys, bet jūs turite tuo pasirūpinti patys. Žurnale galėsite laisvai reikštis tik tuo atveju, jei tai negali pakenkti jūsų santykiams su kitais ar jūsų požiūriui, todėl būtinai raskite saugią vietą žurnalui laikyti.
- Ieškokite tobulų vietų savo žurnalui paslėpti. Reguliariai keiskite juos, jei nerimaujate dėl pašalinių akių. Taip pat būkite protingas dėl viršelio; pavyzdžiui, paversti ją chemijos knyga ar kažkuo apie buhalteriją, kad apgautų snukiojančius brolius ar seseris ar partnerius.
- Sužinokite, kaip apsaugoti prieigą prie elektroninių dokumentų. Jei dienoraštį laikote elektronine forma, apsaugokite savo kompiuterį ir tą dokumentą slaptažodžiu. Būkite atsargūs taupydami debesyje, jei suklystumėte.
- Parašykite įžangą smalsioms akims. Parašykite ką nors panašaus į „Prieš jausdamiesi priverstas skaityti mano giliausias mintis; įdomu, kaip jaustumėtės, jei kažkas būtų toks pat neapgalvotas ir abejingas jūsų dienoraščiui. Tebūna tavo karma rami “.
- Sužinokite, kaip paslėpti žurnalą nuo kelių kitų „wikiHow“ idėjų.

Patarimai

Jei kada nors užstrigote ir nežinote, ką rašyti, tiesiog pradėkite nuo temos ar paprastos istorijos. Pavyzdžiui, „Kažkada ...“, kelionė į mėnulį, artima mirties patirtis, kelionė laiku į dinozaurus, stebuklingas šaldytuvas ir kt. Būkite kūrybingi ir galite sugalvoti daug ką parašyti!
Apsvarstykite galimybę įsigyti dienoraštį be eilučių, kad būtų galima kurti papuoštus logotipus ir neapriboti savo stiliaus. Tačiau, jei daugiausia norite rašyti, tada jums gali būti geriau iškloti puslapiai.
Jei jums sunku pradėti, pagalvokite, ką paskelbti kaip būsenos atnaujinimą „Facebook“ ar kitoje socialinėje žiniasklaidoje, o vietoj to parašykite savo žurnale. Tada jūs tai naudojate kaip taškinį trampliną: kokius dar prisiminimus, asociacijas ar idėjas tai jums priminė? Sekite liestines tol, kol norite.
Pabandykite padaryti puslapį kiekvieną dieną. Po kurio laiko tai taps įpročiu ir atrodys keista, kai nerašysi.
Įrašykite save, kad vėliau perrašytumėte. Galite prisiminti viską, ko norite ateityje.
Jei jums patinka rašyti istorijas, kodėl gi ne savo žurnale?
Kiti dienoraščių tipai yra nedideli sąsiuviniai, asmeniniai tinklaraščiai, žurnalas jūsų Biblijos gale, (pvz., Jūsų gyvenimo laiko juosta) iškarpų albumas, net logotipų žurnalas jūsų matematikos knygoje!
Bendros pastangos galėtų būti unikalus būdas ieškoti naujų idėjų. „Užrašų knygelės“ yra geras pavyzdys. Susipažinkite su keletu savo geriausių draugų ar merginų, su kuriomis susitinkate jau papasakok savo paslaptis ir pradėk rašyti! Saugokitės: bendro dienoraščio vedimas gali atsiliepti, jei vienas asmuo nusprendžia mesti mokyklą.
Rašymas ranka gali būti labiau terapinis nei spausdinimas, nes suteikia gilesnę prieigą prie emocijų. Išbandykite abu būdus; galite atsispausdinti puslapius ir įdėti juos į dėžutę ar segtuvą, arba galite nuskaityti rankiniu būdu parašytus puslapius prie kompiuterio žurnalo. Bet kuriuo atveju saugokite spausdintą kopiją ateities kartoms, jei norite, kad jūsų palikuonys jus pažintų ir įvertintų, kai jūsų nebus.
Jei turite daug minčių savo smegenyse, pabandykite jas nurašyti laiško forma. Kreipkitės į žmogų ar save ir užsirašykite viską, ką norėtumėte pasakyti tam žmogui, tačiau bijote ar nesugebėjote to padaryti realiame gyvenime.

Įspėjimai

Jei nenorite, nerašykite į savo žurnalą. Tai yra pabėgimas, o ne kaip užduotis. Kai kurie žmonės, prieš rašydami jame ką nors naujo, mėnesius nepaiso savo dienoraščio, ir tai visai ne problema.
Atsargiai laikykite savo dienoraštį kompiuteryje, nes kažkas gali įsilaužti į jūsų kompiuterį ir patekti į jūsų dienoraštį. Jei galite, apsaugokite failą slaptažodžiu (tai galima padaryti daugumoje teksto apdorojimo programų), kad kitiems būtų sunkiau jį atidaryti.
Būkite atsargūs, kur įdėsite fizinį žurnalą. Joks šifravimas nereiškia, kad kiekvienas gali jį perskaityti. Laikydami jį (pinigų) spintelėje, žinote, kad turinys išliks privatus. Turėkite omenyje, kad pigios spynos, pavyzdžiui, montuojamos ant kai kurių knygų, gali būti lengvai sulaužomos ar sulaužomos ir praktiškai nenaudingos.