Autorius:
Louise Ward
Kūrybos Data:
8 Vasario Mėn 2021
Atnaujinimo Data:
28 Birželio Birželio Mėn 2024
Turinys
Jei neseniai patyrėte nuostolių, nesėkmių savo karjeroje ar paprasčiausiai nesijaučiate patenkinti tuo, kas vyksta, atėjo laikas pasikeisti į naują žmogų. Norint pradėti iš naujo, reikia laiko, ir tai yra ilgas procesas. Sužinoję, kaip pradėti naują skyrių savo gyvenime, galite geriau jaustis ir ieškoti augimo galimybių.
Žingsniai
1 metodas iš 4: atsisakykite žalingų įpročių
Nustatykite blogus įpročius. Kai kurie įpročiai kenkia jūsų fizinei, psichinei ar emocinei sveikatai, tačiau vis dar yra daugybė, o įpročių laikymasis padeda kasdien naršyti po pasaulį. Nagrinėdami savo kasdienę veiklą, turėtumėte žinoti, kurie įpročiai yra blogi, kenksmingi ar trukdo jūsų sėkmei. Tai padeda nustatyti ir atskirti įpročius, kuriuos reikia koreguoti.
- Sudarykite savo kasdienės veiklos sąrašą. Pradėkite nuo to, ką darote pabudę, kas vyksta įprastą dieną, ir nuo paskutinio darbo prieš miegą.
- Užrašykite veiklą, kurios nelaikote įpročiu. Net savarankiška veikla gali tapti kasdienybės dalimi.
Nustatykite tikrąją priežastį. Įprotis dažnai tampa toks įprastas, kad lengva pamiršti, kodėl jis iš pradžių susiformavo. Pavyzdžiui, jei reguliariai apsipirkinėjate ar valgote, tai yra veikla, kuri gali padėti sumažinti stresą ar nusiminti. Jei per daug žiūrite televizorių ar naršote internete, galite vengti kontakto su šeimos nariais.- Kiekvienas veiksmas yra motyvuotas, nesvarbu, ar tai suvokiate, ar ne.
- Prieš pakeisdami blogą įprotį, turite sužinoti, kodėl tai darote. Būkite sąžiningas sau ir paklauskite savęs, ar išlaikę šį įprotį, jūs išgelbėsite nuo rūpesčių ar tiesiog neveiksmingo elgesio. Pavyzdžiui, jei jaučiate nerimą, sukandate nagus; Šis blogas įprotis gali būti jūsų emocinis atsakas.
Susidurti su problemomis. Norėdami atsikratyti žalingo įpročio, turite išspręsti pagrindinę priežastį. Tai nėra lengva, tačiau tai yra vienintelis būdas užbaigti šį vengimo ciklą ir sukelti nepageidaujamą elgesį. Jei jums sunku susidoroti, galite kreiptis į kvalifikuoto specialisto pagalbą.- Norėdami pakeisti neigiamą elgesį, pakeiskite jį pozityviu elgesiu. Vietoj besaikio valgymo, kad išvengtumėte emocinio išgyvenimo, žinokite savo jausmus ir pasikalbėkite su kitais šia tema.
- Internete susiraskite vietinį kvalifikuotą specialistą arba paprašykite siuntimo pas specialistą, kuris gali padėti išspręsti sunkias emocijas ar gyvenimo situaciją.
Bendraukite su kitais. Geriausias būdas įveikti blogą įprotį yra sukurti palaikymo tinklą. Kreipkitės į palaikymo grupės partnerį, sutuoktinį, giminaitį, artimą draugą ar žmonių grupę, kad pasikalbėtumėte apie tai, kas vyksta, ir paprašykite pagalbos. Jei rasite partnerį, kuris taip pat bando pašalinti žalingus įpročius, jums abiem bus lengviau palaikyti vienas kitą.
Kantrybė. Atsisakyti žalingų įpročių reikia laiko, o kartais padarysi klaidų. Svarbu nepamiršti, kad nesėkmės yra normalu ir kad dideli gyvenimo pokyčiai vyksta ne tik per naktį. Pagalvokite, ar mesti rimtą įprotį, pavyzdžiui, bandymą mesti rūkyti ar gerti. Tai nėra lengva ir reikalauja daug atkaklumo ir pastangų. Atleisk už klaidas ir pasinaudok šia patirtimi, kad padidintum motyvaciją keistis. skelbimas
2 metodas iš 4: sukurkite sau sėkmės galimybę
Suraskite sau džiaugsmo šaltinį. Svarbu siekti džiaugsmo savo darbe ir gyvenime. Dauguma žmonių turi pomėgių ar užsiėmimų, kuriais nori užsiimti laisvalaikiu, o kaip su darbu? Jei pradedate naują savo gyvenimo skyrių, sutelkite dėmesį į įdomų ir turiningą darbą.
- Užuot siekę statuso ir pinigų (tai yra du svarbūs dalykai), raskite darbą, kuris jums gali sukelti iššūkių ir atsakomybės. Tai padeda jums visada tobulėti ir tobulėti siekiant ilgalaikių rezultatų.
- Darykite tai, kas jums patinka, arba praleiskite laiką kiekvieną dieną su jums svarbiais žmonėmis. Tai padeda prisiminti, kad galite susikurti savo ateitį.
Išsikelkite naujus tikslus. Dalis transformacijos į tai, kas esate, yra atsisakymas dalykų, kuriuos norėjote turėti savo gyvenime. Jums nereikia atsisakyti bendro tikslo (pavyzdžiui, gauti stabilų darbą ar rasti palaikymą iš partnerių), tačiau gali tekti pašalinti kai kurias detales iš ankstesnio tikslo ir prisitaikyti prie naujų aplinkybių. . Išmokę tai vertinti kaip gerą dalyką ir kaip puikiai praleisto laiko jūsų gyvenime pradžią, galėsite gerai prisitaikyti prie perėjimo. Nustatykite konkrečius, išmatuojamus, pasiekiamus, orientuotus į rezultatus ir laiko nustatytus SMART tikslus (pagal laiką).
- Tiksliau - tikslai turėtų turėti tvirtą pagrindą, motyvaciją ir įgyvendinimo planą.
- Išmatuojamas - kiekvieno tikslo sėkmė kelyje turi būti aiški ir kiekybiškai įvertinta.
- Pasiekiama - tikslai turėtų būti sunkūs, tačiau realistiški ir pasiekiami.
- Rezultato sutelkimas - Tikslai turi išreikšti konkrečius rezultatus, o ne tik kiekybinius veiksmus. Susitelkite į savo tikslus, kurie padeda matyti rezultatus, ir sunkiai dirbkite, kol jų pasieksite.
- Laiko apribojimai - tikslo vykdymo laikas turėtų būti pagrįstas, kad būtų sukurtas skubus ir motyvuojantis supratimas, tačiau vis tiek pakankamai realus neišvengiamiems įvykiams ar klaidoms.
Nurodykite tikslą. Tyrimai rodo, kad užsirašę savo tikslus popieriuje arba žiūrėdami į kasdieninį priminimą galite sustiprinti ryžtą. Kad ir koks būtų jūsų tikslas, užsirašykite ir pakabinkite jį lengvai matomoje vietoje kiekvieną dieną.
- Turėdami konkretų tikslą ir nuolat sau primindami šį tikslą, žmonės gali būti laimingesni, kad ir kokia būtų dabartinė situacija.
- Kuo dažniau pamatykite tikslą. Tai yra svarbus žingsnis siekiant savo tikslų ir kelyje save motyvuoja.
Švęskite mažą pergalę. Kelias į sėkmę visada kelia daug iššūkių. Kai viskas nesiseka, lengva nusivilti. Štai kodėl jūs turite įvertinti mažus jūsų pasiekimus.
- Vertinkite kiekvienos veiklos pasiekimus.Net jei nepavyksta, pavyzdžiui, prarasti karjerą, vis tiek turėtumėte tai vertinti kaip savo laimėjimą: nebesate susieti su savo verslu ir galite viską pradėti iš naujo. nori.
Nepaisykite neigiamų. Kažkas visada sakys, kad jums nesiseks, arba visos jūsų pastangos bus bergždžios. Daugelis žmonių nesupranta motyvacijos ir tobulėjimo svarbos. Motyvacija ir darbo etika yra svarbūs veiksniai, tačiau reikia ieškoti palaikymo ir pripažinimo iš jums rūpimų žmonių. Draugai ir artimieji turėtų būti šalia, kad padrąsintų ir iššūkiai padėtų jums klestėti.
- Jei jūsų draugai ar bendradarbiai nepripažįsta jūsų pastangų tobulėti, turite rasti kitų bendraminčių palaikymui.
- Galite pažvelgti į palaikančios bendruomenės žmones arba į didesnį spektrą. Nedvejodami kreipkitės pagalbos į kolegas, šventyklos žmones (jei esate religingi) ar net bendruomenės narius.
3 metodas iš 4: pagerinti socialinę sąveiką
Palaikykite normalų pokalbį. Tiems, kuriems sunku bendrauti su visuomene, ilgalaikis dialogas su visiškai nepažįstamais žmonėmis nėra lengvas. Tačiau galite pradėti lėtai ir judėti aukštyn. Pabandykite pradėti šypsotis gatvės žmonėms. Tada pagirkite kasdien sutiktus žmones ir pasakykite „ačiū“ kasininkei ar padavėjui. Šie maži žingsneliai padeda labiau pasitikėti savimi ir galite daug bendrauti su nepažįstamais žmonėmis.
Praktikuokite bendravimo įgūdžius. Jei vis dar nejauku kalbėtis su nepažįstamuoju, pasitarkite su pažįstamu žmogumi. Tarpusavio ir socialiniai įgūdžiai tobulinami praktikuojant, ir kiekvieną kartą, kai praktikuojami socialiniai įgūdžiai, bus stiprinami bendravimo įgūdžiai su kitais.
- Pradėkite nuo ilgo pokalbio su vienu ar dviem gerai pažįstamais žmonėmis, su kuriais jaučiatės patogiai. Tada pereikite prie pokalbių su pažįstamų grupėmis. Kai jaučiatės patogiai su savo bendravimo įgūdžiais, galite praktikuoti savo pokalbio įgūdžius su žmogumi, kurio gerai nepažįstate.
Stebėkite, kaip kiti bendrauja. Vienas paprastas būdas padidinti socialinius įgūdžius yra stebėti kitą asmenį, kol jis bendrauja. Tai galite padaryti su nepažįstamais žmonėmis. Pabandykite apsilankyti viešose vietose, tokiose kaip kavinė ar baras (jei esate pakankamai senas, kad galėtumėte gerti alkoholį) ir stebėkite, kaip bendrauja aplinkiniai žmonės.
- Atkreipkite dėmesį į dialogo struktūrą, kurią stebite. Ar šio pokalbio centre yra vienas asmuo, ar vyksta sąveika? Kaip tema minima pokalbyje: ar jie vyksta spontaniškai, kai kalbama apie kitus dalykus ar yra staiga minimas? Ar įmanoma turėti šių dviejų derinį?
- Atkreipkite dėmesį į savo kūno kalbą. Ar žmonės kalba šalia vienas kito ar vienas nuo kito? Ar jie išlaiko žvilgsnį, ar žvilgsnį nukreipia?
- Stebėkite daugybę atvejų įvairiose aplinkose. Tai leidžia geriau suprasti, kaip žmonės užmezga dialogą ir bendrauja tarpusavyje.
Raskite pokalbio temą. Jei kalbate su savo draugais, pagalvokite apie tuos dalykus gyvenime, apie kuriuos galite kalbėti su kitais žmonėmis. Jei turite reikalų su nepažįstamais ar mažiau pažįstamais, galite paminėti vykstančius įvykius, kad sukeltumėte lengvų pokalbių temas.
- Praktikuokite klausymo įgūdžius. Nepriklausomai nuo pokalbio temos, kalbėdami klausykite kito žmogaus ir paverskite jį pokalbiu. Atkreipkite dėmesį į priešingo asmens pokalbio turinį ir užduokite keletą klausimų, kad parodytumėte jo susidomėjimą.
Laikykitės gerų manierų. Vienas geriausių būdų tobulinti savo socialinius įgūdžius yra būti draugiškam ir prieinamam. Jei elgsitės mandagiai ir mielai, žmonės ateityje norės su jumis daug kalbėti.
- Kalbėdami su kitais, visada sakykite „prašau“ ir „ačiū“. Žmonės dažnai atkreipia dėmesį į gerą elgesį ir dažnai ieško mandagių ir geidžiamų savybių kituose.
- Gerų manierų praktika kartais gali paslėpti nepasitikėjimą ar netikrumą ir padėti jums jaustis su kitais žmonėmis.
4 metodas iš 4: įsipareigokite keistis
Įvertinkite pokyčio priežastį. Pokyčiai yra labai sveiki, o kartais ir neišvengiami gyvenime. Tačiau svarbu atsižvelgti į tai, kodėl jūsų gyvenimas keičiasi. Yra daugybė veiksnių, kurie motyvuoja žmogų keistis, ir kiekvieno žmogaus priežastys skiriasi atsižvelgiant į konkrečias aplinkybes. Tačiau prieš nusprendžiant pasikeisti svarbu pasikeisti dėl tinkamų priežasčių.
- Pagalvokite apie motyvuojančius pokyčius. Ar norite pasikeisti sau ar kam nors kitam? Kodėl pokyčiai jums yra svarbūs?
Pažadėk sau. Tikslai ir ketinimai bus beprasmiški be įsipareigojimų. Nesvarbu, koks yra jūsų tikslas, pažadėkite sau, kad jo neatsisakysite ir padarysite viską, kad pasiektumėte sėkmės.
- Jei negalite to įsipareigoti patys, turėtumėte įsipareigoti sėkmei dėl kitų: išdidžių tėvų, palaikančių partnerių ar rūpestingų draugų. Nesvarbu, ką turite daryti, pažadėkite sau, kad neatsisakysite.
Atsisveikink su praeitimi. Jei susidursite su kažkuo gaila ar gaila, atrodo, kad tai, kas nutiko praeityje, amžinai nulems jūsų ateitį. Tačiau yra tai, kad praeitis neturi nieko bendra su ateitimi. Galite daug dirbti, kad pamirštumėte praeitį ir patys sukurtumėte sėkmę ateityje.
- Jei bandote įveikti praeities įvykius, bet vis tiek jaučiatės įstrigę judėdami į priekį, paprašykite naudingo ir reikalingo patarimo.
- Sužinokite, kaip elgtis su neigiamomis mintimis, mąstyti ir įveikti nesėkmes, gali būti naudinga pamiršti sunkią savo praeitį.
Nustatykite realius lūkesčius. Gyvenimas keičiasi ne per naktį. Tai ilgas procesas, kupinas iššūkių ir laimės. Turėtumėte nusiteikti pozityviai ir žvelgti į perspektyvią ateitį keisdamiesi kiekvieną dieną.
- Pakeiskite savo elgesį po vieną. Prieš pereidami prie kitų aspektų, turite pakeisti vieną savo gyvenimo aspektą. Jei bandysite viską pakeisti tuo pačiu metu, nieko nepagerinsite.
Patarimas
- Nusistatykite pagrįstus tikslus pagal realų laiką.
