Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 3: Skatinkite taiką savo santykiuose
• 2 metodas iš 3: sukurkite taikią aplinką
• 3 metodas iš 3: Prisidėti prie taikos pasaulyje
• Patarimai

Gyventi ramybėje reiškia gyventi harmonijoje su savimi, su kitais ir su visomis sielinėmis būtybėmis aplink jus. Nors kiekvienas turi skirtingą gyvenimo taikoje apibrėžimą, žinoma, tam yra keletas bendrų taisyklių. Siekite daugiau ramybės santykiuose, susikurkite sau taikią aplinką ir skatinkite aplinkinius taip pat siekti daugiau ramybės. Šiek tiek kantriai ir atkakliai mėgausitės taika ir ramybe, kurios ilgitės.

Žengti

1 metodas iš 3: Skatinkite taiką savo santykiuose

1. Ištrinkite neigiamus žmones iš savo gyvenimo. Tavo vidinę ramybę gali sutrikdyti tas, kuris tave nuolat kritikuoja, daug ginčijasi ir kaltina dėl savo problemų. Jūsų kasdienis gyvenimas tampa daug ramesnis, kai laikotės atstumo, ypač jei dažnai matote tokį žmogų.
   • Sumažinkite savo ryšį su neigiamu draugu sudarydami susitarimus su kitais ir galvodami, kaip jo išvengti. Pavyzdžiui, mandagiai pareikškite, kad esate užsiėmęs sakydamas kažką panašaus: „Atsiprašau, bet aš buvau sotus visą savaitę. Susitiksime kitą kartą “.
   • Jei turite neigiamų šeimos narių, turite nustatyti ribas, kad apribotumėte jų poveikį jūsų ramybei. Pvz., Jei kas nors reikalauja, kad viską atsisakytumėte, kad padėtumėte, tiesiog pasakykite: „Atsiprašau“. Šiuo metu negaliu jums padėti, nes turiu kitų reikalų. Nuo šiol praneškite man prieš kelias dienas, kai jums reikia mano pagalbos “.
2. Mokykite žmones atleisti ir paleisk apmaudą bei pyktį. Apmaudu, kai kažkas su tavimi elgėsi blogai, tačiau tai tikrai nepadeda išlaikyti tavo pykčio. Tai pabrėžia jus ir pakerta jūsų galimybes gyventi taikiai. Duokite sau leidimą atleisti šiam asmeniui už neteisybę, kurią jis padarė jums, ir paleiskite visą pyktį. Šis procesas suteikia daug vidinės ramybės.
   • Pavyzdžiui, negaiškite laiko galvodamas, kaip atsiimti tą, kuris jus vadina. Verčiau pasakykite sau kažką panašaus į tai: „Tai buvo iš tikrųjų jo prasmė taip sakyti, bet tai tiesiog įvyko. Aš jam atleidžiu už tai, ką jis pasakė, ir tikiuosi, kad mūsų bendravimas ateityje bus pozityvesnis “.
   • Kitas variantas - parašyti jam laišką, kurio nesiunčiate. Šiame laiške apibūdinkite, kaip jis jus įskaudino, bet kad atleistumėte, nes tai jums geriausia.
   • Neturėdamas pykčio garantuoja vidinę ramybę, nes atleidimas iš tikrųjų leidžia pasijusti geriau. Atleidimas moko kovoti su neigiamais jausmais, kylančiais po skaudaus įvykio. Labiau išlaisvina išgyventi ir paleisti šiuos jausmus nei užgniaužti.
3. Padėkite žmonėms išspręsti jų problemas nesikreipiant į ginčus ar smurtą. Raskite būdų, kaip harmoningai išspręsti problemą, kai susitiksite su žmonėmis, kurie turi problemų vieni su kitais, arba kai jūs pats susidursite su kuo nors. Paraginkite žmones padėti rasti sprendimus. Nekelkite balso, nesiekite ir venkite bet kokio elgesio, kuris galėtų sukelti smurtą.
   • Pavyzdžiui, kai šeimos nariai diskutuoja dėl televizoriaus pultelio, pasakykite: „Jūs abu norite pamatyti ką nors kitokį“. Ar mes ieškosime to, kas jums abiem patinka? "
   • Kai esi nusiminęs dėl to, kad draugas tau melavo, pasakyk maždaug taip: „Man patinka, kad būtum sąžiningas su manimi. Ką aš galiu padaryti, kad labiau pasitikėtum manimi? "
4. Visada išreikšk save pozityviai. Žmonės sunkiomis aplinkybėmis dažnai reiškiasi neigiamai. Pavyzdžiui, jie pasako kitiems, ką jie turėtų ar neturėtų daryti. Padarykite savo norus pozityvesnius ir kiek įmanoma venkite žodžių „ne“, „niekada“ ir „sustokite“.
   • Pvz., Jei norite paprašyti, kad kas nors sumažintų jūsų balsą, nesakykite: „Nustok šaukti!“ Arba „Atsiimk!“ Vietoj to sakyk: „Mes visi tyliai kalbame uždarose patalpose“. vieta saugiam ir ramiam bendravimui “.

   Patarimas: Susiraskite ramią vietą atvėsti, kai supykstate. Giliai įkvėpkite ir atsipalaiduokite. Pasitraukite nuo ekrano ir eikite į lauką, norėdami pasivaikščioti, geriausia, kad būtų žalia.

   
   
5. Skatinkite taiką savo darbovietėje. Pasitarkite su savo personalo vadybininku dėl galimybių skatinti taikią darbo aplinką. Pavyzdžiui, kokios yra konfliktų sprendimo, įvairovės ir skundų nagrinėjimo strategijos? Siekite gerų santykių su visais savo kolegomis. Visa tai galite padaryti:
   • Būk malonus ir paslaugus visiems savo kolegoms.
   • Nedalyvaukite apkalbų ir biuro politikos žaidimuose.
   • Elkitės su kolegomis kaip su komandos nariais, o ne su konkurentais.

2 metodas iš 3: sukurkite taikią aplinką

1. Būkite dėkingi už viską, ką jau turite. Jei norite vis daugiau ir daugiau, visada būsite nepatenkinti ir nepatenkinti. Kai esate sąmoningai dėkingas už tai, ką jau turite reguliariai, sustiprinate savo ramybės ir laimės jausmus. Kasdien užrašykite dešimt dalykų, už kuriuos esate dėkingi.
   • Lova miegoti, stogas virš galvos, malonus kavos puodelis ir graži saulė yra tik keli pavyzdžiai, už kuriuos kiekvieną kartą reikia būti dėkingiems.
   • Susitelkite daugiau į tai, ką turite, o ne į tai, ko neturite.
2. Paverskite savo miegamąjį poilsio tašku, atokiau nuo išorinio pasaulio. Lengviau patirti ramybę, jei visada turite poilsio tašką, kuriame baigiate dieną. Įsitikinkite, kad jūsų kambarys yra švarus ir tvarkingas. Tada jūs pritaikote interjerą, kad sukurtumėte tinkamą atmosferą. Išbandykite šiuos veiksmus:
   • Šiltas apšvietimas, pavyzdžiui, lempa, kurią galite pritemdyti, grupinis apšvietimas su LED žibintais arba žvakės su netikra liepsna.
   • Minkštos antklodės ir pagalvės ant jūsų lovos.
   • Kvapiosios žvakės ir kvapiųjų medžiagų purškalai suteikia malonią atsipalaidavimo atmosferą.
   • Gėlės ar kambarinis augalas ant jūsų naktinio stalelio.
3. Dieną klausykitės atpalaiduojančios muzikos. Muzika veikia jūsų nuotaiką. Todėl svarbu, kokią muziką pasirenkate. Klausykitės atpalaiduojančios muzikos, tokios kaip klasikinė, elektroninė ar „New Age“ muzika. Klausykitės, kai dirbate ar mokotės ir naktį prieš miegą.
   • Gamtos garsai taip pat sukuria ramią atmosferą. Pabandykite klausytis lietaus ar vandenyno bangų.
4. Padarykite patogią vietą medituoti. Meditacija yra puikus būdas padidinti vidinę ramybę. Kai turite ypatingą vietą medituoti, sėdėdami tuoj pat jautiesi ramus ir laisvas. Jūsų miegamajame gali pakakti kvadratinio metro kampe arba prie sienos. Įsitikinkite, kad ši vieta yra švari ir netvarkinga, kad visada turėtumėte vietą, kur ramybės akimirkai pabėgtumėte iš išorinio pasaulio.
   • Padėkite čia keletą gražių pagalvių, kad galėtumėte gerai sėdėti.
   • Fontanas ar naminis augalas sustiprina ramią atmosferą.
   • Čia taip pat galite pastatyti nedidelį altorių su, pavyzdžiui, žvakėmis, nuotraukomis ar statula.
5. Reguliariai eikite mėgautis ramybe gamtoje. Gamtoje rasite ramybę ir galėsite atsipalaiduoti. Gamtos garsai, vaizdai ir turtingas deguonies oras nuramina ir sumažina jūsų streso lygį. Stenkitės kiekvieną dieną pasivaikščioti žalumoje, kad galėtumėte ramiai pagalvoti ir leistis kasdieninei įtampai.
   • Eikite į mišką, pasivaikščiokite po apylinkes arba eikite į parką.

   Patarimas: Kartais praleiskite dešimt minučių ramioje vietoje lauke, pavyzdžiui, po medžiu, parke ar kitur, kur jūsų netrukdys.

   
   

3 metodas iš 3: Prisidėti prie taikos pasaulyje

1. Eik savanorystė savo srityje padėti žmonėms. Sužinokite, ką galite padaryti, kad galėtumėte padėti žmonėms ir įsitikinkite, kad yra žmonių, kurie jais rūpinasi. Palaikydami žmones, kuriems reikia pagalbos, galite sukurti daugiau ramybės ir harmonijos kaimynystėje. Savanorystė taip pat naudinga savanoriui, todėl tai daro ir tave laimingesnį. Sužinokite, kurios organizacijos daro gerą darbą jūsų vietovėje, ir užsiregistruokite ten.
   • Pavyzdžiui, užsiregistruokite benamių prieglaudoje, gyvūnų prieglaudoje ar kaip bičiulis, kad išsivežtumėte vienišus pagyvenusius žmones su savimi.
2. Raskite kitų žmonių savo regione, kad kartu nuveiktumėte ką nors pozityvaus. Kartu jūs pasiekiate daugiau nei vieni. Sužinokite, ar jūsų rajone yra grupių, kurios taip pat nori skatinti taiką ir prisijungti prie jų. Pagalvokite apie tarpreligines grupes, taikos judėjimus ar konkrečias grupes, kurios, pavyzdžiui, nori ką nors padaryti dėl patyčių problemos.

   Patarimas: apsvarstykite, kokie yra jūsų konkretūs talentai ir įgūdžiai, ir kaip juos panaudoti vietinei ramybei skatinti. Jei esate kūrybingas, galite, pavyzdžiui, sukurti brošiūras grupei ar renginiui, prie kurio norite prisidėti.

   
   
3. Dalyvaukite renginiuose ir susibūrimuose, kurie nori skatinti taiką. Šiomis progomis visada rasite būdą aktyviai dalyvauti. Stebėkite, kai rajone yra kažkas panašaus, ir užsiregistruokite organizacijoje.
   • Pagalvokite apie remiamus pasivaikščiojimus, pinigų rinkimą tinkamam tikslui ar susitikimus, kuriais norima padidinti supratimą apie neigiamas pasekmes, pvz., Smurtą šeimoje ir vaikų nepriežiūrą.

Patarimai

• Išmokite labiau mylėti save. Kai myli save, lengviau spinduliuoji meilę ir ramybę aplinkai.
• Padarykite netikėtai ką nors netikėto, kad kažkas būtų laimingas. Tuo jūs skleidžiate laimę ten, kur žmonės to nesitiki.
• Duokite komplimentus, o ne neigiamus komentarus. Nekalbėkite apie draugus, šeimą, kolegas ir likusį pasaulį. Stenkitės apie kitus pasakyti tik gerus dalykus.