Turinys

• Žingsniai

Vizijos lenta yra rėmelis, kuriame yra daugybė nuotraukų ir paveikslėlių, rodančių jūsų svajones, tikslus ir tai, kas jus džiugina. Lenta taip pat žinoma kaip svajonių lenta, lobių žemėlapis ar vizijos žemėlapis. Vizijos lenta yra veiksminga priemonė, padedanti vartotojams nustatyti tikslus ir motyvuoti juos nuolat stengtis įgyvendinti savo svajones.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Pradžia

1. 

   Apmąstykite savo asmeninius tikslus. Daugelis žmonių turi tam tikrą bendrą, miglotą idėją apie tai, ko nori pasiekti gyvenime ar savo tikslų ir kas juos džiugina. Tačiau, paklausti apie gero gyvenimo sampratą, mums sunku pateikti konkrečius atsakymus. Turint puikią idėją išlaikyti mus teisingame kelyje ir nesigailėti praeities, reikia skirti laiko, kad tikslai ir siekiai būtų kuo išsamiau apibrėžti, o po to planuojama su konkrečiais veiksmais. tikslas pasiektas. Norėdami atlikti šią svarbią užduotį, galime sukurti vizijos lentelę.

2. 

   
   
   Apsvarstykite didįjį klausimą. Prieš kurdami vizijos lentą, skirkite šiek tiek laiko ir pagalvokite apie kelis iš šių dažniausiai užduodamų klausimų:
   • Jūsų nuomone, koks yra geras gyvenimas?
   • Kuo gyvenimas toks vertingas ir vertas gyvenimo?
   • Ką tikiesi įvykdęs, prieš užmerkdamas akis ir slysdamas rankomis?

3. 

   
   
   Konkretizuokite didįjį klausimą. Norėdami padėti atsakyti į šiuos klausimus (kurie gali būti gana keblūs!), Konkretizuokite juos:
   • Kokį dalyką norite studijuoti?
   • Kokius pomėgius ar veiklą metėte, bet dabar norėjote tęsti ar tobulėti?
   • Koks tavo karjeros tikslas? Kokių veiksmų reikia imtis nuo šiol, kol gausite svajojamą darbą? (Pavyzdys: ar jums reikia specialaus laipsnio, ar prašote stažuotės?)
   • Ką norite veikti su savo partneriu? Negalvokite tik apie santuoką, ilgalaikę meilę ar kūdikį. Įsivaizduokite išsamiau, su kokio tipo žmonėmis norite būti, kaip jūs kartu praleidžiate laiką ir t. T.
   • Kas tu nori būti visų akyse? Pavyzdys: ar norite būti kitas puikus žmonijos romanistas? O gal norite vadovauti labdaros organizacijai, teigiamai veikiančiai kitų gyvenimą?

4. 

   
   
   Pasirinkite savo temą. Atlikę aukščiau nurodytus veiksmus, pats laikas pagrįsti savo nuomonę tuo, ką ką tik atradote, kad nuspręstumėte, koks yra vizijos lentos akcentas. Neverskite savęs sugrūsti visų svajonių į vieną lentą. Sukurkite tiek vizijų lentų, kiek norite, kiekviena sutelkdama dėmesį į skirtingą temą.
   • Galite nuspręsti sukurti lentelę, kurioje pagrindinis dėmesys būtų skiriamas tam tikram tikslui. Pavyzdys: Jei norite užsidirbti pakankamai pinigų savo svajonių kelionei kitais metais, pabandykite sukurti regėjimo lentą Nha Trang pakrantės miesto stiliumi.
   • Taip pat galite sukurti platesnę teminių rodinių lentelę. Galbūt perėjęs vaizdų seriją, jūs tiesiog nusprendėte tapti malonesniu, dosnesniu žmogumi. Galite suprojektuoti šią teminę matymo lentą. Be to, prie regėjimo lentos pridėkite keletą įkvepiančių veidrodžių nuotraukų.
   skelbimas

2 dalis iš 3: Vizijos lentos sukūrimas

1. 

   
   
   Pasirinkite stalo stilių. Pasirinkę temą, turite nuspręsti dėl lentos stiliaus. Beveik visi kuria matymo lentas naudodami kartoną, kabes ar bet ką kitą, ką galima pakabinti ar pritvirtinti prie sienos. Jei regėjimo lenta pastatyta akį traukiančioje vietoje, kiekvieną dieną galite reguliariai žiūrėti ir apmąstyti lentos turinį.
   • Tačiau šio tipo lentelių naudoti nebūtina. Galite sukurti elektronines matymo lentas. Sukurkite savo svetainę ar tinklaraštį naudodamiesi socialiniu tinklu, pvz., „Pinterest“, arba netgi sukurkite savo įkvepiančių nuotraukų failų ir citatų katalogą.
   • Pasirinkite stalo stilių, kuris jaustųsi patogiausiai ir verčia tikrai norėti reguliariai matyti ir atnaujinti.

2. 

   
   
   Surinkite įkvepiančias nuotraukas. Dabar pats laikas ieškoti motyvuotų nuotraukų, atitinkančių jūsų pasirinktą temą. Internetas, žurnalai ir nuotraukos, be abejo, yra puikūs paieškos šaltiniai, tačiau nepamirškite atkreipti dėmesio į kai kuriuos unikaliausius įkvepiančių atvirukų tipus, laikraščių iškarpas, etiketes ir kt.
   • Ieškodami nuotraukų atidžiai rinkitės ir atidžiai išnagrinėkite kiekvieną paveikslėlio detalę.
   • Pavyzdys: jei jūsų tikslas yra patekti į svajonių universitetą, pasirinkite universiteto miestelio nuotrauką, tačiau būtinai ieškokite nuotraukos, padarytos jūsų mėgstamiausiu metų laiku ar scenos, kur prisijungia studentai. Kažkas, ko tikiesi, kad patirsi vėliau stodamas į mokyklą.

3. 

   
   
   Rinkite įkvepiančias citatas. Norite, kad regėjimo skydelis sukurtų vizualinį efektą ir turėtų daug patrauklių nuotraukų, kad pritrauktų žiūrovo dėmesį. Vis dėlto nepamirškite lentoje pridėti daugiau įkvepiančių posakių ar maksimų.
   • Patarlės yra teigiami teiginiai, išreikšti žodžiais ar žodžiais, kuriuos galite pakartoti dar kartą, pavyzdžiui, mantras. Žinoma, galite parašyti savo maksimumą, pasikonsultavę su internetiniu pavyzdžiu arba apsilankę vietiniame knygyne, norėdami įkvėpti.
   • Turėtumėte pamatyti savo siekius su pozityviu objektyvu. Tarkime, kad jūsų tikslas yra būti pirmuoju smuikininku, atrinktu į simfoniją, tačiau anksčiau stengėtės praktikuotis kiekvieną dieną, nors kiekvienais metais rašėte savo rezoliucijas metų pabaigoje. Nerašykite: „Neapleisiu praktikos praėjus vos mėnesiui, kaip ankstesniais metais“. Šis neigiamo atspalvio rašymas daro trūkumus akivaizdžiausius.
   • Pabandykite parašyti „Noriu, kad mano namus visada užpildytų džiugi muzika“. Šis sakinys yra daug kartų pozityvesnis už senąjį ir daro praktiką labiau pageidaujamą, o ne priverstinę.

4. 

   Surinkite viską kartu, kad sukurtumėte vizijos lentą. Pasirinkę įkvepiančią nuotrauką ir citatą, laikas organizuoti savo kūrybiškumą. Peržiūrėkite daugybę skirtingų modelių - internete galite rasti daugybę kitų sukurtų linksmų matymo lentų, tačiau nemanykite, kad turite jas dekoruoti lygiai taip pat.
   • Apsvarstykite galimybę pasirinkti lentos fono spalvą. Atidžiai rinkitės spalvas, atsižvelgdami į temos pobūdį ir turinį. Pavyzdys: Jei norite baigti darbą, kad galėtumėte pasiekti sunkų tikslą, pvz., Mankštą (stumkite krūtinę svoriu, lygiu jūsų kūno svoriui), turėtumėte pasirinkti tokias karštas spalvas kaip raudona. .
   • Kita vertus, jei skiriate laiko savo ramybės ugdymui, rinkitės švelnias spalvas, pavyzdžiui, šviesiai mėlyną.
   • Pabandykite įklijuoti savo nuotrauką regėjimo skydelio centre, apsuptas įkvepiančios nuotraukos ir citatos.
   • Pasirinkę tinkamą dizainą ir išdėstymą, naudokite klijus arba kabes, kad pritvirtintumėte popierines dekoracijas prie vizijos lentos (tai yra tikroms lentoms, jei planuojate gaminti elektronines lentas, turite sutaupyti vaizdo failas dar kartą!).
   skelbimas

3 dalis iš 3: Regėjimo lentos naudojimas

1. 

   Padėkite lentą ten, kur ją galite pamatyti kiekvieną dieną. Lentos tikslas yra sukurti į akis įsimenamą priminimą apie užduotį, padedantį išlikti susikaupusiam ir motyvuotam. Nelaikykite matymo lentos spintelėje!
   • Vizijos lentą galite laikyti savo įkvėpimu. Tokiu atveju jums nereikia pakabinti lentos svetainėje. Taip pat nereikia atvirai naudotis elektronine plokšte. Daugelis svetainių ir (arba) tinklaraščių leidžia vartotojams nustatyti privatumą, be to, galite naudoti galimybę apriboti savo turinio rodinį.
   • Svarbu, kad lentą naudotumėte reguliariai ir nestatytumėte už akių.

2. 

   Reguliariai žiūrėkite lentą. Pažadėk sau, kad bent kartą per dieną pamatysi regėjimo lentą - pamatysi tiesą, o ne žvilgsnį. Būkite pasiryžę skirti bent penkias minutes tyrinėdami turinį ir sutelkdami dėmesį į vaizdinę lentos dalį.
   • Ne tik tyliai skaitykite įkvepiančius posakius ir maksimas, skaitykite juos vis garsiai. Vienas dalykas yra pasakyti sau: „Aš tapsiu profesionaliu dizaineriu, bet drąsiai pasakyti yra kitas dalykas. Jei netikite savimi, kas patikės jumis?

3. 

   Negalima klaidingai interpretuoti regėjimo lentos naudojimo. Vizijos lentos sukūrimas yra puikus būdas rasti įkvėpimo, identifikuoti, formuoti svajones ir padėti sau susikaupti bei išlikti motyvuotam. Tačiau jei atėjote į šį straipsnį vien dėl to, kad girdėjote gandų, jog sukūrus „teisingą“ regėjimo lentą ir mąstant „teisingai“ visos svajonės gali būti įgyvendintos - pagalvokite dar kartą.
   • Nėra jokių mokslinių įrodymų, kad svajonės pildosi, nes kuriate lentas ir tikite, kad jums pavyko pasiekti užsibrėžtus tikslus.
   • Nepasiduokite svajonei, kai dar nepradėjote, bet supraskite, kad gyvenimo kelias yra sunkus. Kartais mes tiesiog negalime gauti visko, ko norime, kad ir kaip stengtumėmės. Jei manote, kad tikrai sukursite rezultatų sukurdami vizijos lentą ir eidami teisingu keliu pasirinktu keliu, bet tada viskas bus blogai, teks nusivilti ar kaltinti save. Tai gali lengvai sukelti depresiją ar žemą savivertę.

4. 

   Naudokite svajonių lentą, kad vizualizuotumėte savo tikslo pažangą, o ne tik sunkiai pasiekite rezultatų. Svajonių lenta padeda pamatyti raktą apibrėžiant savo tikslus. Tačiau turėtumėte žinoti, kad mokslo bendruomenė vis dar diskutuoja apie vaizdinių priemonių vaidmenį formuojant strategijas tikslams pasiekti. Kai kurie naujausi tyrimai parodė, kad tam, kuris praleidžia daugiau laiko vizualizuodamas ir įsivaizduodamas, nesiseka, kaip tikėtasi, kai subręsta laikas.
   • Pvz .: Studentai, kuriems patariama pagalvoti, kaip gerai jaučiasi gerai atlikdami testą, dažnai turi blogesnius rezultatus, nei jie įsivaizdavo mokymosi procese ar apskritai įsivaizdavo.
   • Šios istorijos ar panašių tyrimų pamokos: gerai, jei turite aiškų tikslą ir praleidžiate laiką vizualizuodami savo ateitį, kai pasiekiate savo svajonę, tačiau jei žengiate stabiliu žingsniu žemyn. Aš pasirinkau dvasią būti dar gaivesnę ir linksmesnę.
   • Pavyzdys: nieko blogo, jei svajojate apie geriausią momentą, kai maratone finišuojate pirmas. Tačiau vargu ar tikrai pavyks užbaigti sunkias varžybas, jei tik įsivaizduosite karūnavimo momentą.
   • Užuot vizualizavę, skirkite laiko praktikai. Įsitikinkite, kad regėjimo lentoje be sėkmės akimirkų yra įkvepiančių nuotraukų ir posakių, susijusių su praktika. Ir, žinoma, nepamirškite apsiauti batų ir vykti į treniruočių aikštelę!
   skelbimas