Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 2: Skydliaukės vaistų vartojimas
• 2 metodas iš 2: pakeiskite savo mitybą ir gyvenimo būdą

Jei turite aukštą skydliaukę stimuliuojančio hormono (TSH) lygį, skydliaukė veikia lėčiau nei įprasta - tai būklė vadinama hipotiroze. Hipotirozė išsivysto, kai skydliaukė negamina pakankamai tam tikrų hormonų, kuriuos jūsų kūnas naudoja svarbiems medžiagų apykaitos ar cheminiams procesams organizme kontroliuoti. Hipotirozė gali sukelti nuovargį, depresiją, svorio padidėjimą ir apetito praradimą. Negydomas gali sukelti nutukimą, nevaisingumą, širdies ligas ir sąnarių skausmus. Jei turite hipotirozę, galite pabandyti sumažinti TSH, kad palengvintumėte šios būklės simptomus. Galite vartoti vaistus, kad gydytumėte aukštą TSH, tačiau taip pat galite pakeisti dietą ir gyvenimo būdą, kad išspręstumėte hipotirozę.

Žengti

1 metodas iš 2: Skydliaukės vaistų vartojimas

1. Nustatykite savo TSH vertę. Jei jaučiate kai kuriuos hipotirozės padarinius, tokius kaip vidurių užkietėjimas, užkimimas ir nuovargis, kreipkitės į gydytoją, kad įsitikintumėte, ar turite hipotirozę. Paskyrimo metu gydytojas paskirs kraujo tyrimus, kad nustatytų, ar jūsų skydliaukė yra nepakankama.
2. Paprašykite gydytojo paskirti vaistus nuo skydliaukės. Geriausias būdas sumažinti TSH yra vartoti sintetinį hormoną, vadinamą levotiroksinu. Šį vaistą galima įsigyti pagal gydytojo receptą. Tai geriamasis vaistas, atstatantis hormonų kiekį ir pašalinantis hipotirozės simptomus. Jūs turėsite vartoti vieną kartą per dieną.
   • Išgėrus vaistų, simptomai turėtų pagerėti per 3–5 dienas. Vaistas turėtų būti visiškai veiksmingas per 4-6 savaites.
   • Visada laikykitės gydytojo nurodymų dėl dozavimo. Niekada nevartokite daugiau nei rekomenduojama dozė.
   • Skydliaukės vaistus reikia vartoti visą gyvenimą, kad TSH lygis būtų žemas, tačiau, laimei, jie yra palyginti pigūs. Gydytojas galės pasakyti, kokios bus tikslios išlaidos.
3. Sužinokite apie šalutinį vaisto poveikį. Jei suvartojate per didelę dozę ir suvartojate per daug skydliaukės hormono, galite gauti šalutinį poveikį. Gydytojui gali tekti koreguoti dozę, kad ji atitiktų jūsų kūno poreikius. Jums taip pat gali būti skiriama tam tikra vaistų rūšis, į kurią jūsų kūnas blogai reaguoja. Eikite į greitosios pagalbos skyrių, jei turite alerginės reakcijos levotiroksinui požymių: bėrimas, kvėpavimo sutrikimai, veido, lūpų, liežuvio ar gerklės patinimas. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei pasireiškia bet kuris iš šių simptomų:
   • Greitas, nereguliarus širdies plakimas
   • Krūtinės skausmas ir (arba) pasunkėjęs kvėpavimas
   • Karščiavimas, karščio pylimas ir (arba) per didelis prakaitavimas
   • Jaučiasi neįprastai šaltas
   • Silpnumas, nuovargis ir (arba) miego problemos
   • Atminties problemos, depresijos ar irzlumo jausmas
   • raumens patempimas
   • Sausas namas, sausi plaukai, plaukų slinkimas
   • Menstruacinio ciklo pokyčiai
   • Vėmimas, viduriavimas, apetito ir (arba) svorio pokytis
4. Nevartokite tam tikrų papildų vartodami vaistus. Geležies ir kalcio papildai gali trukdyti organizmui įsisavinti vaistus. Be to, venkite vartoti vaistus, kurių sudėtyje yra cholestiramino ir aliuminio hidroksido.
   • Prieš vartodami vaistus nuo skydliaukės, pasitarkite, jei vartojate ir kitų vaistų ar papildų.
   • Apskritai skydliaukės vaistai yra efektyviausi, kai jie vartojami nevalgius maždaug 30 minučių prieš valgį.
5. Atsargiai išbandykite „natūralius“ vaistus nuo skydliaukės. „Natūralūs“ skydliaukės vaistai gaminami iš gyvūnų skydliaukės liaukų, dažniausiai kiaulių. Galite nusipirkti internete kaip maisto papildus. Tačiau maisto ir prekių tarnyba šio vaisto nei valo, nei reguliuoja. Venkite pirkti ir naudoti „natūralius“ vaistus nuo skydliaukės, kurių neskyrė ar nerekomendavo gydytojas.
   • Jums gali būti paskirti šie „natūralūs“ alternatyvių vaistų variantai kaip ekstraktas arba džiovintos formos.
   • Jei norite sužinoti daugiau, paklauskite savo gydytojo apie natūralų skydliaukės ekstraktą, kurį galima įsigyti pagal receptą.
6. Stebėkite savo pažangą. Reguliariai tikrinkitės savo gydytojo, kad patvirtintumėte, jog medikamentų pagalba jūsų TSH mažėja. Kai kuriais atvejais gydytojas koreguos dozę po 2 ar 3 mėnesių, kad įsitikintų, jog jūsų organizmas gauna pakankamai hormono.
   • Po 1–2 mėnesių vartojant reikiamą vaistų dozę, jūsų simptomai turėtų pagerėti ir turėtumėte jaustis mažiau pavargę. Jūsų valgymo įpročiai ir svoris taip pat turėtų pagerėti.
7. Kasmet patikrinkite savo TSH vertę. Suplanuokite metinį tyrimą su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jūsų TSH lygis yra toks, koks turėtų būti. Gydytojas turėtų bent kartą per metus patikrinti vertę, kad patvirtintų, jog vaistai veikia.
   • Jums gali tekti dažniau tikrinti vertę, kai gausite naują levotiroksino dozę.
   • Skydliaukės hormonų pakaitinių vaistų vartojimas yra hipotirozę turintiems žmonėms reikalavimas visą gyvenimą. Nenustokite vartoti vaisto, kai jaučiatės geriau, nes simptomai greičiausiai atsinaujins.

2 metodas iš 2: pakeiskite savo mitybą ir gyvenimo būdą

1. Laikykitės dietos, kurioje gausu B grupės vitaminų ir jodo. Laikykitės dietos, kurioje gausu sveikų baltymų, tokių kaip tofu, vištiena ir pupelės, taip pat maisto produktų, kuriuose gausu B grupės vitaminų, tokių kaip sveiki grūdai, riešutai ir sėklos. Pridėkite dar gerą vaisių ir daržovių, ypač jūros daržovių, pusiausvyrą, nes jose yra daug jodo. Maistas, kuriame natūraliai yra daug jodo, yra naudingas jūsų skydliaukei.
   • Bent kartą per dieną galite pabandyti pasiimti jūros daržovių, tokių kaip rudadumbliai, nori ir kombu. Užpilkite rudadumblių ant salotų ar sriuboje, kad gautumėte papildomo jodo. Įpilkite kombu į savo pupeles ar mėsą. Apvyniokite maistą nori.
   • Įmaišykite bulves, kvinoja ir salotas įmaišykite riešutų ir sėklų.
2. Reguliariai mankštinkitės. Pratimai gali padėti suaktyvinti medžiagų apykaitą ir atsverti kai kuriuos šalutinius skydliaukės nepakankamumo padarinius, tokius kaip nuovargis, depresija ir svorio augimas. Reguliariai bėkite ir važiuokite dviračiu. Eikite į sporto salę ir lankykite treniruotes. Įpraskite būti aktyviu bent 30 minučių per dieną.
   • Taip pat galite pabandyti užsiimti joga, kad išliktumėte aktyvūs ir sumažintumėte stresą. Raskite jogos užsiėmimus vietinėje sporto salėje ar jogos studijoje.
3. Gauti pakankamai vitamino D kiekvieną dieną. Siekite, kad saulė būtų bent 20–30 minučių per dieną, anksti ryte ar vakare. Apnuoginkite rankas, kojas ir norą saulei. Per mažas vitamino D kiekis susijęs su hipotiroze.Padidinus vertę, gali pagerėti hipotirozės simptomai.
   • Jei gyvenate vietoje, kur yra labai mažai tiesioginių saulės spindulių, ypač žiemos mėnesiais, pasitarkite su savo gydytoju apie vitamino D papildų vartojimą.
4. Sumažinkite stresą ir nerimą. Stebėkite stresą ir nerimą, kad skydliaukė nesijaudintų. Atlikite atpalaiduojančią veiklą, pavyzdžiui, tapybą, piešimą ir mezgimą. Pabandykite rasti sau patinkantį hobį, kad atsikratytumėte streso ir įtampos. Treniruotė taip pat yra puikus būdas sumažinti stresą.
   • Taip pat galite atlikti gilius kvėpavimo pratimus, kurie padės sumažinti stresą, įskaitant savaitės jogos užsiėmimus.