Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 2: detoksikuokite savo inkstus
• 2 metodas iš 2: gerai prižiūrėkite savo inkstus

Jūsų inkstai atlieka svarbų darbą - filtruoja ir pašalina jūsų organizme susidarančias atliekas, todėl būtina juos išlaikyti sveikus. Nors detoksikacija ir badavimas tampa vis populiaresni, kol kas nėra daug mokslinių įrodymų, rodančių, kad galite pašalinti toksinus iš savo kūno. Jūsų kepenys ir inkstai tai gali padaryti patys, todėl geriau išlaikyti šiuos organus sveikus, nei pasninkauti ar detoksikuoti. Jei norite detoksikuoti, gerkite daug vandens ir valgykite inkstams naudingą maistą.

Žengti

1 metodas iš 2: detoksikuokite savo inkstus

1. Pirmiausia pasitarkite su gydytoju. Prieš detoksikuodami inkstus, pasitarkite su gydytoju. Priklausomai nuo jūsų dabartinės sveikatos, tai gali būti pavojinga. Nenustebkite, jei jūsų gydytojas skeptiškai vertins detoksikacijos idėją. Jis / ji greičiausiai rekomenduos gerti daugiau vandens ir valgyti sveikiau, kad inkstai būtų sveiki per ilgą laiką.
   • Jei turite problemų dėl inkstų, gydytojas gali paskirti specialią dietą, bendradarbiaudamas su dietologu.
   • Inkstų detoksikacija gali paveikti narkotikų absorbciją, todėl nedetoksuokite, jei vartojate narkotikus.
2. Gerti daugiau vandens. Saugiausias būdas detoksikuoti inkstus yra padidinti geriamo vandens kiekį. Stenkitės išgerti bent aštuonias stiklines vandens per dieną, kad jūsų inkstai būtų sveiki. Jei norite detoksikuoti, būtinai gerkite ir daug vandens.
3. Valgykite mažiau perdirbtų maisto produktų. Palaikykite inkstus valgydami mažiau perdirbtus ir sūrus maisto produktus. Perdirbti angliavandeniai, kurių turėtumėte vengti, yra: saldainiai, šokoladas, pyragas, sausainiai ir gaivieji gėrimai. Kiti perdirbti maisto produktai yra balta duona ir balti makaronai.
   • Detoksikuojanti dieta, kai paliekate visą perdirbtą maistą, gali padėti jums jaustis per trumpą laiką.
   • Norėdami rasti ilgalaikį sprendimą, turite pasirinkti subalansuotą mitybą.
4. Pabandykite detoksikuoti obuolių sultimis. Jei norite greito inkstų valymo būdo, skysčių galite vartoti tik kurį laiką. Yra metodas, kuris, kaip teigiama, valo inkstus ir pašalina inkstų akmenis. Reikia išgerti 11 litrų obuolių sulčių ir 11 litrų filtruoto vandens.
   • Obuoliai naudingi inkstams.
   • Obuoliai gali sumažinti cholesterolio ir gliukozės kiekį organizme ir turi daug vitamino C. Oda yra geras antioksidantų šaltinis.
   • Atminkite, kad supakuotose obuolių sultyse dažnai būna daug cukraus.
5. Apsvarstykite „Limonadų dietą“. Kitas skystis, kurį galima gerti detoksikacijos metu, yra limonadas. Tai darote įmaišydami 250–500 ml vandens du šaukštus šviežių citrinų sulčių, du šaukštus klevų sirupo ir žiupsnelį kajeno pipirų.
   • Šis „limonadas“ yra vienintelis dalykas, kurį galite gerti dešimt dienų, o po to žalias vaisius ir daržoves galite valgyti tik kelias dienas.
   • Kiekvieną dieną išgerkite nuo 6 iki 12 šių stiklinių limonado.
   • Taip pat kiekvieną rytą rekomenduojama gerti vidurius laisvinančią arbatą.
   • Tačiau nėra mokslinių įrodymų, kad šios dietos yra naudingos sveikatai.
6. Išbandykite arbūzą. Dar viena valymo dieta, kurią kai kurie rekomenduoja detoksikuoti inkstus, apima daug arbūzo valgymą. Reguliariai ištuštindami šlapimo pūslę, galite nusipirkti nuo 10 iki 50 svarų arbūzo (kelis didelius melionus) ir pabandyti suvalgyti kuo daugiau jo dienos metu.
   • Jei turite lėtinių inkstų problemų, neturėtumėte išbandyti šio metodo, nes arbūze yra daug kalio.
   • Negalima valgyti daugiau nei mažo arbūzo dubenėlio per dieną, jei sergate lėtine inkstų liga.
   • Arbūzuose yra 92% vandens, taigi tai maždaug tas pats, kas, jei jūs tik geriate daug vandens.
   • Per daug arbūzų yra pavojinga jūsų sveikatai, todėl pirmiausia pasitarkite su gydytoju.
7. Apsvarstykite galimybę valyti žolelėmis. „Limonadų dietos“ alternatyva yra dieta, kurios metu geriate specialią žolelių arbatą. Norėdami tai padaryti, palikite hortenzijos šaknį, purpurinę kepenėlę ir zefyrus 2,5 litrų šalto vandens. Leiskite jam nusistovėti per naktį, tada supilkite virtas petražoles, prieš užvirdami visą mišinį ir palikdami dar 20 minučių.
   • Kai jis atvės, gerkite apie 60 ml, o likusius įdėkite į indus.
   • Kiekvieną rytą dideliame puodelyje sumaišykite 180 ml šio mišinio su 120 ml vandens.
   • Įpilkite 20 lašų aukso šaknies tinktūros ir šaukštelio glicerino.
   • Gerkite šį mišinį visą dieną, bet nustokite, jei jis skauda skrandį.

2 metodas iš 2: gerai prižiūrėkite savo inkstus

1. Gerkite daug vandens. Jūsų inkstai gali geriau veikti ir natūraliai išsivalyti nuo toksinų iš organizmo, jei išgersite daug vandens. Stenkitės išgerti mažiausiai 8 dideles stiklines vandens, tačiau gerkite daugiau, kai lauke labai karšta, nes prakaituojant jūsų kūnas taip pat neteks drėgmės.
   • Atkreipkite dėmesį į šlapimo spalvą, kad nustatytumėte, ar turėtumėte gerti daugiau vandens.
   • Jūsų šlapimas turi būti šiaudų spalvos. Jei tamsiau, gali būti, kad neteks skysčių ir reikės gerti daugiau vandens.
   • Jei geriate daug vandens, turite mažiau galimybių susirgti inkstų akmenimis.
2. Valgyk sveika. Sveika, subalansuota mityba palaiko jūsų inkstų sveikatą, o tai padeda jūsų kūnui atsikratyti toksinų. Sveikoje mityboje yra daug vaisių, daržovių ir neskaldytų grūdų, todėl gausite visus jūsų organizmui reikalingus vitaminus ir mineralus. Savo mitybai sudaryti naudokite „Mitybos centro„ diską iš penkių “: http://www.voedingscentrum.nl/nl/gezondheid-eten-met-de-schijf-van-vijf.aspx
   • Geriausia valgyti inkstams yra obuoliai, mėlynės ir braškės.
   • Taip pat pabandykite valgyti lapinius kopūstus ir špinatus. Saldžiosios bulvės taip pat labai naudingos inkstams.
   • Inkstams naudinga žuvis, turinti daug omega3 riebalų rūgščių. Pabandykite kartkartėmis valgyti lašišą, skumbrę, silkę ir sardines.
3. Valgykite mažiau druskos ir riebalų. Valgydami mažiau druskos ir riebalų, inkstai gali geriau veikti. Dažniau valgant šviežią maistą ir mažiau supakuotų maisto produktų drastiškai sumažėja dietos kiekis. Supakuotuose maisto produktuose dažnai jau yra daug druskos, todėl jei gaminsite patys, geriau galėsite stebėti, kiek druskos vartojate.
   • Patikrinkite etiketę, ar produkte nėra „mažiau druskos“ ar „nėra pridėtos druskos“.
   • Skoniui naudokite žoleles, o ne druską.
   • Prieš pašildant, praskalaukite konservuotas daržoves.
4. Nerūkykite ir negerkite alkoholio. Rūkymas ir gėrimas gali labai pakenkti inkstams. Pabandykite visiškai mesti rūkyti ir apribokite alkoholio vartojimą dviem mažais gėrimais per dieną vyrui ir viena taure per dieną.
   • Taip pat galite gauti aukštą kraujospūdį rūkydami ir gerdami.
   • Aukštas kraujospūdis yra viena iš dažniausių inkstų ligų priežasčių.
   • Kreipkitės į gydytoją bent kas penkerius metus, kad patikrintumėte kraujospūdį.
5. Gauti vieną aktyvus gyvenimo būdas. Sveiką mitybą visada turėtumėte derinti su aktyviu gyvenimo būdu. Jei turite antsvorio, kraujospūdis gali pakilti, o tai gali sukelti inkstų sutrikimus. Pabandykite judėti apie 150 minučių per savaitę. Tai gali būti viskas - nuo ėjimo iki plaukimo ir nuo futbolo iki fitneso.
   • Apskaičiuokite savo KMI, kad žinotumėte, ar turite sveiką svorį.
   • Norėdami tai padaryti, galite naudoti šią skaičiuoklę Nyderlandų mitybos centro svetainėje: http://www.voedingscentrum.nl/nl/mijn-gew/heb-ik-een-vast-gew/bmi-meter.aspx