Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 4: ugdykite savarankiškus įpročius
• 2 metodas iš 4: uždirbkite pinigų savarankiškai
• 3 metodas iš 4: kovoti su nepriklausomybe
• 4 metodas iš 4: jaustis emociškai nepriklausomas
• Patarimai
• Įspėjimai

Nors įsipareigoję, įsipareigoję santykiai gali praturtinti jūsų gyvenimą, jausmas, kad negalite veikti be kito žmogaus, gali sukelti tokią problemą kaip emocinė priklausomybė. Emocinė priklausomybė yra laipsniškas nukrypimas, reiškiantis, kad santykiai gali prasidėti gana normaliai, tačiau vienas žmogus pamažu tampa labiau priverstinis ar priklausomas nuo kito, o tai gali sukelti nesveikus santykius. Be to, savirealizacija yra būtina asmeniniam augimui ir laikoma svarbiausiu dalyku, kurio mums reikia motyvuojant savo elgesį. Apskritai, nepriklausomi ir savarankiški asmenys gali geriau išgyventi ir veikti, nei tie, kurie dėl savo laimės ir užsispyrimo priklauso nuo kitų. Perimdami pagrindines užduotis ir gyvenimo įgūdžius į savo rankas, jūs ne tik kontroliuosite savo gyvenimą, bet ir galiausiai prisidėsite prie to, kad taptumėte laimingesniu žmogumi.

Žengti

1 metodas iš 4: ugdykite savarankiškus įpročius

1. Pareikškite atsakomybę už savo gyvenimą. Dalis nepriklausomybės yra tam tikrų įsipareigojimų prisiėmimas, kad jūs kaip asmuo galėtumėte patirti nepriklausomybę. Paprasti dalykai, tokie kaip laiku apmokėti sąskaitas, išvalyti padarytą netvarką ir laiku nuvykti į mokyklą ar darbą, gali jaustis atsakingesni ir savarankiškesni.
   • Jei neturite darbo, turite atsakyti ieškoti darbo, gauti mokymą, kuris padės jums įsidarbinti, arba pradėti savo verslą.
2. Nuolat atnaujinkite savo žinias. Žinios yra jėga, todėl žinių turėjimas suteikia jums galią patiems priimti sprendimus ir patvirtinti savo nepriklausomybę. Nuolat atnaujinkite savo bendrąsias žinias ir žinokite, kas vyksta darbe ar mokykloje, jūsų mieste, provincijoje, šalyje ir visame pasaulyje.
   • Pvz., Žinodami, kad netrukus bus balsuojama dėl reglamento, nustatančio, ar viščiukus galima laikyti jūsų namų kieme, galite suteikti galimybę užsiimti lobizmu ir balsuoti už galimybę laikyti viščiukus šviežių kiaušinių.
3. Žinok, ko linki. Turėtumėte suvokti kryptį. Jums reikia kažko, kas jus vairuotų. Pavyzdžiui: eidami į universitetą turėtumėte bent jau įsivaizduoti, ką norite veikti po studijų laiko ir kas jus domina studijos. Taip pat svarbu išsikelti tikslus. Išsikelkite tikslus trumpam, vidutiniam ir ilgam laikotarpiui ir būkite realistiški, ką turite padaryti, kad pasiektumėte šiuos tikslus.
   • Suraskite karjeros trenerį, jei nesate tikri, kokį darbą norite atlikti. Karjeros testus galite rasti internete. Daugelis tokių svetainių kaip ši ar ši gali nurodyti čia nurodytą kryptį.
   • Daugumoje mokyklų yra karjeros centrų ar priimančių studentų mentorių. Šie šaltiniai gali padėti jums susikurti ateities viziją.
4. Priimkite savo sprendimus. Leisdami žmonėms už jus priimti sprendimus iš esmės atsisakote savo nepriklausomybės ir pasitikėjimo savimi. Būkite ryžtingi ir patys priimkite sprendimus dėl savęs, atsižvelgdami į savo tikslus ir svajones. Nors svarbu atsižvelgti į kitus žmones, nereikia palikti kitų sprendimų priėmimo.
   • Pavyzdžiui, jei ieškote vietos gyventi su kambario draugu, įsitikinkite, kad priimate sprendimus atsižvelgdami į tai, kas jums geriausia. Jei norite išsinuomoti namą ir būti šiek tiek savarankiškesnis nei kolegijos bendrabutis, išlaikykite tai savo nuožiūra ir neleiskite kambario draugui įtikinti jus daryti tai, ko nenorite.
   • Taip pat gali būti įprasta, kad kai kurie žmonės palieka visus santykių sprendimus savo partneriui ar šeimos nariams, pavyzdžiui, kur valgyti lauke, kur gyventi, kokį automobilį pirkti. Pakeitus tokių santykių dinamiką, gali būti daromas spaudimas tiems santykiams, tačiau taip pat turėdamas žodį priimdamas sprendimus tiek kasdien, tiek ilgalaikėje perspektyvoje, galite geriau kontroliuoti savo gyvenimą.

2 metodas iš 4: uždirbkite pinigų savarankiškai

1. Sužinokite, kaip elgtis su pinigais. Jei kažkas kitas tvarko jūsų pinigus, tai gali sukelti nepageidaujamas skolas, mažai laisvės naudoti pinigus, kaip norite, arba vis mažiau supranta, kaip elgtis su pinigais.
   • Dėl to galite būti labiau priklausomi nuo pinigus valdančio asmens, o tai ne tik apsunkina nugaros nusistatymą nesveikiems santykiams, jei jums to reikia, bet taip pat galite sukelti problemų, jei tas asmuo neturi finansai gali užtrukti ilgiau (pavyzdžiui, sunkios ligos ar mirties atveju).
2. Išeik iš skolų. Ekspertai teigia, kad visos jūsų skolos per mėnesį neturi viršyti 36% jūsų bendrųjų pajamų (tai yra jūsų pajamos neatskaičius mokesčių, draudimo įmokos ir kt.). Ilgalaikės skolos yra jūsų hipoteka, išlaidos automobiliui, paskolos studentams ir, žinoma, kreditinės kortelės.
   • Jei jūsų skolos išaugo virš 36% bendrųjų pajamų, susikurkite planą, kaip sumokėti skolas, pradedant skolomis su didžiausiomis palūkanomis.
   • Turimos galimybės yra kreditų pervedimas skolintojui su mažesnėmis palūkanomis, mėnesio biudžeto pertvarkymas, kad būtų atlaisvinta daugiau kreditų jūsų skoloms apmokėti, arba skolų išdėstymas vienu mokėjimu su mažesnėmis palūkanomis. Pavyzdžiui, jei turite namą ir galite jį finansuoti kitu būdu, gali būti įmanoma panaudoti savo namuose investuotą kapitalą skoloms padengti, nesikreipiant dėl ​​kredito kitur.
3. Mokėkite grynaisiais, o ne naudokite kreditinę kortelę. Mokant kredito korteles, svarbu atsispirti pagundai pridėti daugiau skolų prie dabartinių skolų. Vienintelis būdas išbristi iš skolų yra pertvarkyti skolą, kurią sukaupėte praeityje. Kol mokate skolas, nieko nepirkite, jei neturite grynųjų, kad juos sumokėtumėte. Taip pat galite naudoti įprastą debeto kortelę, kuri tam tikra prasme yra tas pats, kas atsiskaityti grynaisiais. Taip pat pasistenkite vengti skolinimosi iš draugų ir šeimos.
4. Visada turėkite grynųjų. Palengvinkite atsiskaitymą grynaisiais, visada turėdami grynųjų. Tačiau įsitikinkite, kad šiuos pinigus laikote saugioje vietoje. Be to, įsitikinkite, kad turite pakankamai santaupų, kad iškilus netikėtoms išlaidoms (ir jos įvyks), galėsite jas sumokėti iš savo santaupų, užuot sukaupusios daugiau skolų.
   • Pagalvokite apie savo santaupas kaip būdą suteikti sau paskolą su 0% palūkanomis. Štai kodėl taupyti kartais yra finansiškai prasmingiau, nei sumokėti skolas.
5. Tapk namų savininku. Nuosavybės taupymas ir kaupimas turint nekilnojamąjį turtą vis dar yra vienas iš geriausių būdų tapti nepriklausomam ir kurti turtus. Nuoma gali jus įstrigti tokioje gyvenimo situacijoje, iš kurios norite pabėgti, o nuomotojai gali pakeisti nuomos sąlygas, kai pratęsiate nuomos laikotarpį, o tai gali priversti susirasti kitą būstą prieš renkantis patys.
   • Jei norite nusipirkti namą, ieškokite namo ar buto, kuris atitinka jūsų biudžetą (tai reiškia, kad nepaimate hipotekos, viršijančios 28% jūsų mėnesinių pajamų).
6. Gyvenkite iš turimų išteklių. Sudarykite mėnesio biudžetą ir jo laikykitės. Tai įmanoma, jei esate sąžiningas dėl savo išlaidų ir įtraukiate sumą nenumatytiems atvejams. Jei nežinote, kur kiekvieną mėnesį yra jūsų pinigai, patikrinkite, kokias išlaidas turite (nuoma / hipoteka, dujos / vanduo / elektra, draudimas, mokesčiai), taip pat išlaidas valgymui (nevalgymui), ką perkate ir kiek išleidžiate apie pramogas.
   • Mėnesio biudžeto pavyzdys gali atrodyti taip:
     • Hipoteka / nuoma: 1000 €
     • Variklinių transporto priemonių mokestis: 400 €
     • Dujos / elektra: 200 EUR
     • Vanduo: 30 €
     • Mobilusis: 100 €
     • Televizija / internetas: 100 EUR
     • Maistas: 800 €
     • Pramogos: 150 €
     • Turinio draudimas: 300 €
     • Sveikatos draudimas: 300 €
     • Automobilio draudimas: 100 €
     • Benzinas: 200 €
     • Vaikų priežiūra: 600 EUR
     • Atsiskaitymai kreditine kortele: 200 €
     • Kitos išlaidos (įskaitant vaikų auklėjimą, alimentus, veiklą ar mokslą, turto mokesčius ar papildomas pridėtines išlaidas, pvz., Atliekų šalinimo / surinkimo paslauga arba „fiksuoto telefono“ telefono sąskaita).
   • Pamatę išlaidas šalia mėnesinių pajamų, galite geriau suprasti, ką galite ir ko negalite sau leisti.
   • Tai suteikia jums galimybę pasikalbėti su žmonėmis, su kuriais dalijatės pinigais, ir nustatyti lūkesčius, kaip pinigai turėtų būti išleisti, taip padėdami išlaikyti pirštą pyragą ir būti savarankiškesni.

3 metodas iš 4: kovoti su nepriklausomybe

1. Nustatykite ir atpažinkite, už ką esate atsakingas. Už kai kuriuos dalykus esate atsakingi, nesvarbu, ar juos žinote, ar ne. Žinodami šiuos dalykus, iš tikrųjų galite prisiimti atsakomybę ir geriau pasirūpinti savimi.
2. Patiekalus gaminkite patys. Visada palikdami maisto ruošimą kitiems arba rinkdami maistą, jūs tampate priklausomi nuo kitų, o tai daro spaudimą jūsų nepriklausomybei. Patys gamindami patiekalus, sutaupote pinigų ir sveikai maitindamiesi, be to, jaučiatės, kad galite ką nors padaryti.
   • Imkitės pamokų ar mokykitės gaminti maistą naudodamiesi svetaine ar per televiziją. Jei virtuvėje tikrai nesate namuose, lankykite pradedančiųjų pamoką bendruomenės centre arba mokykitės iš virėjo per vieną iš virimo laidų per televiziją. Keli garsenybių šefai turi televizijos laidas, kuriose demonstruojami paprasti receptai, kuriuos gali pakartoti net patys nenoriai virėjai.
   • Paprašykite šeimos nario išmokyti gaminti maistą. Tai puikus būdas išmokti maisto gaminimo pagrindų. Be to, galite skirti papildomą dėmesį tiems ar net sužinoti šeimos receptus, kurie buvo perduodami iš kartos į kartą.
3. Sukurkite sodą. Smagus būdas ugdyti savo nepriklausomybę yra užsiauginti savo maistą. Sodas yra pigus ir aktyvus būdas auginti vaisius ir daržoves per sezoną, o tai taip pat suteikia daug didesnį pasitenkinimą ja valgant.
   • Jei gyvenate miesto vietovėje, galbūt neturite sodo, tačiau galbūt galėsite užauginti pomidorų augalą balkone arba naudoti vaistažolių vazonus, kad pridėtumėte savo maistui skonio. Kai kuriose miesto vietovėse yra atskira teritorija bendram sodui arba sodams ant stogo, kuriais galbūt galėsite naudotis ar prie kurių prisidėti.
   • Kai kurios asociacijos taip pat siūlo sodo įrankių nuomą arba bibliotekoje rengia pradedančiųjų pamokas. Tokio tipo informacijos šaltiniai gali jums padėti, jei esate pradedantysis.
4. Sužinokite pagrindinius greitosios pagalbos įgūdžius. Žinojimas, ką daryti situacijoje, kur reikalinga pirmoji pagalba, netgi gali išgelbėti kieno nors gyvybę ir suteikti pasitikėjimo savimi, net ir esant kritinei situacijai.
   • Pasirenk pirmosios pagalbos klases. Be Raudonojo Kryžiaus, bendruomenės kolegijos ir ligoninės siūlo CPR ir pirmosios pagalbos kursus, kad žinotumėte, ką daryti ekstremalios situacijos atveju, kai kyla uždusimas ar sąmonės netekimas.
   • Sužinokite, ko reikia kritinės situacijos metu. Ar žinote, ką daryti, kai esate dykumoje, o jūsų draugui įkando gyvatė? Žinojimas, kaip išspręsti scenarijų „kas būtų, jei būtų“, gali padėti tapti žmogumi, į kurį visi kreipiasi iškilus kritinei padėčiai. Raudonasis kryžius turi nemokamą mobiliesiems įrenginiams skirtą programą apie tai, ką daryti esant įvairioms ekstremalioms situacijoms.
   • Praktika naudoti medicinos įrangą. Jei jūsų partneriui nuolat reikia medicininio gydymo, pasikliauti gydytoju ar slaugytoja, kad atliktų injekciją ar IV, nėra labai naudinga. Paprašykite slaugytojos išmokyti jus naudoti tam tikrą medicininę įrangą, esančią jūsų namuose, kad valdytumėte situaciją, kad jūs (ar jūsų mylimasis) galėtumėte būti savarankiškesnis.
5. Sužinokite apie automobilio priežiūros pagrindus. Nesielk kaip panelė, kuriai reikalinga, stovėdama kelio pakraštyje su išpūtimu. Laukdami pagalbos kelyje, galite atsidurti pažeidžiamoje padėtyje, dėl kurios galite atsidurti pavojuje. Jei norite atlikti šiuos pagrindinius automobilio taisymo veiksmus, „YouTube“ yra vertingas šaltinis, kad sužinotumėte, kaip tai padaryti. Jūs netgi galite rasti savo markės ir automobilio modelio vaizdo įrašus, kurie gali būti labai naudingi, jei jūsų automobiliui reikalingas nestandartinis remontas.
   • Sužinokite, kaip pakeisti padangą. Kiekvienas gali išmokti pakeisti padangą turėdamas šiek tiek žinių ir įgūdžių. Pagrindas yra ratų veržlių atlaisvinimas, transporto priemonės kėliklys, ratų veržlių nuėmimas, padangos nuėmimas, atsarginės padangos pakabinimas ant veržlių, ratų veržlių keitimas, automobilio vėl nuleidimas ir ratų veržlių priveržimas. Peržiūrėkite savo automobilio vadovą ir paprašykite eksperto pateikti demonstraciją
   • Sužinokite, kaip veikia variklis ir pavaros diržas. Galimybė patiems nustatyti pavaros diržo būklę ir kada ją reikia pakeisti, arba kai kyla problemų dėl variklio, gali sutaupyti daug laiko, bet ir pinigų. Be to, diržo pakeitimas yra paprastas uždavinys, jo atlikimo garaže kaina gerokai viršija paties diržo kainą. Skirdami laiko tai padaryti patys, galite sutaupyti daug pinigų.
   • Pratinkite patys keisti alyvą ir stabdžių skystį. Automobilio alyvą ir stabdžių skystį reikia reguliariai keisti ir papildyti. Tai galite lengvai padaryti namuose, turėdami šiek tiek žinių ir tinkamą įrangą. Kiekvienoje sistemoje yra skirtingos instrukcijos, o automobilio instrukcijoje galite sužinoti daugiau apie tai, kurias techninės priežiūros užduotis turite atlikti nuvažiavę kilometrus.
6. Rūpinkitės savo sveikata. Pasiskelbkite nepriklausomu nuo receptinių vaistų ir bėgite pas gydytoją dėl bet kokio skausmo, likdami kuo sveikesni.
   • Reguliariai mankštinkitės. Olandijos širdies asociacija rekomenduoja mankštintis 3–4 kartus per savaitę, kad sumažėtų cholesterolio ir kraujospūdžio lygis. Laikykite kraują ir sveikus raumenis reguliariai treniruodamiesi kardio ar jėgos treniruotes.
   • Valgykite gerą ir sveiką mitybą. Gerbti savo kūną reiškia maitinti jį sveiku, natūraliu ir neperdirbtu maistu. Venkite riebaus, supakuoto gamyklinio maisto, pavyzdžiui, traškučių, saldumynų ir saldžių gėrimų, kad maitintumėte ir maitintumėte savo kūną.
7. Žinokite, kada kreiptis į savo gydytoją. Gali būti pagunda perimti savo sveikatą į savo rankas paprasčiausiai daugiau niekada nesikreipiant į gydytoją. Bet tai ne visada yra geriausias būdas, nes yra atvejų, kai reikalinga medicininė pagalba.
   • Jei esate nuolatinis gydytojo klientas dėl lėtinės ligos, pastebėsite, kad tų vizitų vis rečiau, jei laikysitės sveikos mitybos ir mankštos tvarkaraščio.Tačiau turėtumėte tęsti periodinius sveikatos patikrinimus ir įprastus egzaminus, atsižvelgiant į jūsų amžių ir rizikos veiksnius, kad kuo anksčiau pastebėtumėte visas problemas.
   • Žinokite, ar dėl jūsų sveikatos, šeimos istorijos ir gyvenimo būdo gresia specifinės ligos.
   • Sužinokite apie gyvybei pavojingų būklių, tokių kaip širdies priepuolis, insultas, LOPL, lėtinė apatinių kvėpavimo takų liga, vėžys (ypač plaučių vėžys), ŽIV / AIDS, viduriavimas ir diabetas, įspėjamuosius požymius.
   • Sužinokite apie kitas Vakarų pasaulyje paplitusias mirties priežastis: Alzheimerio ligą, gripą ir pneumoniją, inkstų ligas ir savižudybes ar ligas, dėl kurių žmogus gali tapti neįgalus, tokias kaip artritas, depresija ir priklausomybės.
8. Tiesiogiai gyvenkite atskirai nuo sistemos. Jei tikrai norite padidinti savo nepriklausomybę, pabandykite išsisukti nuo sistemos (angliškai: off grid). Sutaupykite pinigų išeikvodami energiją, gyvendami ne žemėje ir taip parodydami, kad galite gyventi visiškai be pagalbos.
   • Apsvarstykite galimybę patys užsiauginti visą maistą. Nuo sodo iki uogų ir grybų ieškojimo sužinokite apie įvairius maisto produktus, kuriuos galite auginti ir valgyti laukinėje gamtoje. Būkite ypač atsargūs su viskuo, kas auga laukinėje gamtoje, nes kai kurie augalai yra nuodingi. Galbūt net galėsite medžioti savo mėsą, tačiau būtinai laikykitės vietinių medžioklės taisyklių.
   • Tyrinėkite alternatyvią energiją. Prisijunkite prie „žaliųjų“ judėjimo ir tyrinėkite įvairius šiandien prieinamus alternatyvius energijos šaltinius. Sutaupote pinigų ir sumažinate anglies dioksido pėdsaką atlikdami kelis paprastus veiksmus. Tačiau įsitikinkite, kad neįsiskolinote ir nesutinkate su nuomos sutartimi, kuri panaikins jūsų finansinę naudą.
   • Išbandykite ką nors prieš pirkdami. Jei nesate tikri, ar galite gyventi ne tinkle, apsvarstykite galimybę išsinuomoti poilsio namus lauke (pvz., Izoliuotoje vietovėje, pavyzdžiui, saloje ar atokiame miške), o kitas atostogas paverskite misija ieškoti savo gyvenimo esmės gyvenimo.

4 metodas iš 4: jaustis emociškai nepriklausomas

1. Išmokite rūpintis savo jausmais ir emocijomis. Emocinis savarankiškumas reiškia, kad sugebate apdoroti savo emocijas ir jums nereikia kitų pagalbos, kad galėtumėte spręsti apie jūsų patirtį ir jausmus. Išmokite patys apdoroti savo jausmus ir emocijas, o tai reiškia išmokti būti introspektyviai ir ieškoti ne tokių akivaizdžių savo jausmų priežasčių, užuot žiūrėjus į juos labai paviršutiniškai.
   • Šis procesas gali padėti suprasti jūsų jausmų šaknis ir būdus, kaip išvengti neigiamų jausmų.
   • Būdų sužinoti, kaip tapti labiau įžvalgesniais ir įžvalgesniais, galite rasti naudodamiesi profesionalia terapija, savipagalbos knygomis ir tam tikromis religijomis (pavyzdžiui, budizmo pamokymais apie tapatybę ir kaip tai gali prisidėti prie lyderystės).
2. Stenkitės išlikti nepriklausomi. Jei santykiuose jaučiatės emociškai nepriklausomi, pabandykite jų laikytis net tada, kai įvyksta dideli pokyčiai, pavyzdžiui, gimus vaikui.
3. Kur įmanoma, venkite emocinių „trikampių“. Dažnai žmonės reaguoja į įskaudintus jausmus įtraukdami kitus, kad padėtų jiems apdoroti patirtį, taip išvengdami pokalbio su jį įskaudinusiu asmeniu. Psichologas Murray Bowenas tokio tipo situacijas vadina „trikampiais“.
4. Tinkamai išsakykite savo susirūpinimą. Jei kas nors daro spaudimą jūsų santykiams, išsakykite savo susirūpinimą ar baimes ir pasidalykite ta patirtimi, neleisdami kitiems žmonėms padidinti jūsų nerimo, dėl kurio galite išsivystyti lėtinis nerimas, arba bandykite išspręsti problemą už jus. .
   • Kitaip tariant, žmonės turėtų palaikyti vienas kitą, tačiau jie neturėtų bloginti situacijos ir pakeisti savo paties minties.
5. Pasidalykite atsakomybe vienodai. Kai du ar daugiau žmonių dalijasi atsakomybe, asmenys turėtų būti nepriklausomi, vykdydami savo pareigas kuo protingiau.
   • Žmonės taip pat turi sugebėti vykdyti savo individualias pareigas, nepamiršdami bendros atsakomybės.
   • Kiekvienas santykiuose esantis asmuo turi būti tikras dėl kitų žmonių lojalumo ir atsidavimo bei sugebėjimo vykdyti savo pareigas.
   • Pavyzdžiui, jei pora turi kūdikį, jie turi bendrą atsakomybę kaip tėvai ir individualias pareigas darbe ar kaip pagrindinis globėjas. Jei vienas asmuo lieka namuose rūpintis vaiku, tai į darbą einantis asmuo turi unikalias pareigas ir rūpesčius. Tai taikoma ir namie pasiliekančiam asmeniui.
6. Jei reikia, paprašykite pagalbos. Pabandykite atskirti baimes / problemas, su kuriomis galite susitvarkyti / išspręsti patys, ir tas, kurioms jums reikia pagalbos.
   • Jei per lengvai kreipiatės į kitus žmones, jiems gali pasirodyti, kad tai apsunkina ir yra mažiau imlūs bei mažiau nori padėti jums. Tai taip pat gali padaryti jus labiau priklausomą nuo kitų žmonių.
   • Jei jums sunku pranešti apie savo problemas, galite supykti ir pamatyti kitus žmones kaip egoistus, abejingus ir nepalaikančius. Tai taip pat gali trukdyti jums gauti reikalingos pagalbos.
   • Kol netapsite priklausomi nuo kito, kad apdorotumėte savo emocijas, o partneris nejaučia, kad dingo ištikimybė ir įsipareigojimas, prašyti kitų žmonių yra sveika.
7. Apsvarstykite, ar nauji iššūkiai yra bendri, ar individuali atsakomybė. Augant santykiams, be problemų ir atsakomybės, kurios bus dalijamasi, visada atsiras asmeniui būdingų problemų ir atsakomybės.
   • Nors šios problemos iškyla, teks suvokti, ar problema / atsakomybė yra kažkas asmeniško, ar kažkas, kas dalijamasi, ir įtraukti partnerį ar kokį kitą šaltinį.
   • Kaip prezidentas ar kitas valstybės vadovas aptaria klausimą su savo vyriausiaisiais patarėjais, asmuo turi sugebėti pasitikėti savimi, taip pat ir su tais, su kuriais konsultuojamasi, kad būtų nepriklausomas. Jis taip pat turės žinoti, kada reikės priimti bendrą sprendimą, kad kitas žmogus jaustųsi pasitikintis ir įsitraukęs.
   • Pavyzdžiui, kai vaikas užaugs, abu tėvai turės susikurti savo santykius su vaiku ir savo, kaip pedagogo, stilių, tačiau tuo pačiu metu, kai tėvai išmoks veikti kartu, ypač kai kalbama apie didesnius dalykus, dėl kurių abu tėvai sutaria. (pvz., eina mokytis). Žmonės turi susirūpinti savo pačių atsakomybe ir jausmais, tačiau tuo pat metu pripažįsta kito tėvo teisę kartkartėmis elgtis kitaip.
8. Apdoroti emocijas vedant žurnalą. Galite tvarkyti žurnalą, kuris padės sekti emocinį santykių vystymąsi. Žurnalas iš esmės yra kasdienis jūsų veiklos įrašas, tačiau jis skiriasi nuo įprasto žurnalo, nes pagrindinis dėmesys rašomas į vidų, o tonas atspindi ir įkvepia. Pavyzdžiui, užuot tik minėję, kad jūs ir jūsų partneris ėjote ieškoti baldų darželiui, sutelkkite dėmesį į savo jausmus tos patirties metu, pasitelkdami dienos įvykius savo mintims sutvarkyti. Laikyti šį žurnalą yra introspektyvu ir jame nėra nustatytų taisyklių ar procedūrų, tačiau čia yra keletas patarimų, kad būtų šiek tiek lengviau pradėti:
   • Raskite ypatingą vietą, kur švaru, tylu ir malonu būti. Jūs taip pat turėtumėte galėti dažnai grįžti į šią vietą ir, jei jums svarbus privatumas, jis turėtų būti šiek tiek privatus.
   • Prieš pradėdami rašyti, pirmiausia turėtumėte atsipalaiduoti ir skirti laiko savirefleksijai. Norint tinkamai nusiteikti, naudokite muziką.
   • Kai būsite pasirengę pradėti, tiesiog pradėkite rašyti. Nesijaudinkite dėl savo gramatikos, rašybos ar žodžių pasirinkimo. Nesijaudinkite dėl to, ką kiti pagalvos apie tai, ką rašote, ar kaip tai paveiks jų nuomonę apie jus. Galvokite apie savo žurnalą kaip apie konfidencialumą ir erdvę, už kurią jūsų nevertins.
9. Laikykis. Jei jis nenori rašyti, naudokitės vienu iš šių klausimų su pasirinkta emocija. Jei norite nuspręsti, kurią emociją naudoti, tiesiog paimkite pirmąjį minties žodį apie emocijas arba paimkite žodyną, tezaurą ar bet kurią kitą knygą ir slinkite per ją, kol susidursite su emocijos žodžiu. Negalima praleisti laiko pasirenkant žodį, tiesiog paimkite pirmą rastą žodį. Įterpkite tą emocijos žodį visur, kur matote emociją, žemiau. Jei emocija jums yra labai svarbi, skirkite savaitę atsakyti į visus 6 klausimus, tada septintą dieną skaitykite apie tai, ką parašėte:
   • Rašykite emociją> puslapio viršuje ir užpildydami popierių leiskite savo mintims suktis (laisvas susivienijimas), kol pajusite ramybę ir nebebus daugiau minčių.
   • Ką jums reiškia jausti savo emocijas?
   • Kada pajutote didžiausią emociją>? Ar daugiau ar mažiau jaučiate ryšį su kitais, kai esate> emocija?
   • Kada paskutinį kartą turėjote emocijų? Ar daugiau ar mažiau jaučiate ryšį su kitais, kai esate> emocija?
   • Kaip jūs reaguojate, kai kiti yra> emocijos? Kas yra tokio atsakymo šaltinis?
   • Apsvarstykite teiginį, kuriame yra> emocija. (Norėdami rasti citatą su savo emocijų žodžiu, naudokite internetinę citatos paieškos programą, pvz., Http://www.faganfinder.com/quotes/).
10. Perskaitykite, ką parašėte dienoraštyje. Augant dienoraščiui, jūs reguliariai peržiūrėsite tai, ką parašėte, sutelkdami dėmesį į tai, kaip pasikeitė jūsų santykiai ir kaip tapote daugiau ar mažiau nepriklausomi.
    • Kur matote daugiau nepriklausomybės galimybių, pagalvokite, kaip (1) prisiimti atsakomybę, (2) būti informuotam, (3) žinoti, kur einate, ir (4) priimti savo sprendimus.
11. Jei reikia, ieškokite dvasinės pagalbos. Nors atrodo, kad tai prieštarauja nepriklausomybei, gero terapeuto pagalba iš tikrųjų gali padėti tapti nepriklausomesniam. Dienoraščio vedimas gali sukelti emocijas, kurias sunku išsisukti pačiam, todėl nesidrovėkite kreiptis į kieno nors pagalbą, jei jaučiate, kad jaučiate per daug nerimą ar depresiją.

Patarimai

• Kasmet sužinok ką nors naujo. Nesvarbu, ar tai pintinės pynimas, ar tai, kaip švirkšti šunį, išmokęs visiškai naujų įgūdžių, tavo triukų krepšys papildys.
• Susisiekite su žmonėmis iš visų sričių ir įvairių sričių. Iš kitų žmonių galite daug ko išmokti, todėl ieškokite tikrų, gerų žmonių, turinčių skirtingą išsilavinimą ir įgūdžių.
• Visada namuose turėkite skubios pagalbos rinkinį, kuriame būtų pakankamai šaltinio vandens kiekvienam šeimos nariui 2–3 dienoms, negendantis maistas, žibintuvėliai, radijas ir pirmosios pagalbos rinkinys.
• Būk ištikimas sau. Nesistenkite pakeisti savo asmenybės, kad prisitaikytumėte prie kitų elgesio. Laikykitės pagrindinių tikslų ir principų, kad išlaikytumėte savo nepriklausomybę.

Įspėjimai

• Nors savarankiškas gyvenimo būdas gali sukurti pasitikėjimą savimi ir bendrą vidinę ramybę, niekada nebijokite paprašyti ko nors pagalbos. Kartais, ypač kritinės padėties atveju, jums gali prireikti pagalbos ar specialisto, kuris perims, nes tiesiog neturite reikiamos įrangos.