Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 3: liežuvio supratimas
• 2 dalis iš 3: Išteklių pasirinkimas
• 3 dalis iš 3: Liežuvio valymas
• Patarimai
• Įspėjimai

Liežuvyje yra daugiau bakterijų nei bet kurioje jūsų burnos dalyje. Vis dėlto daugelis žmonių neskiria laiko valyti liežuvio. Jei tinkamai nevalysite liežuvio, galite patirti neigiamą šalutinį poveikį.Padėkite sau išvengti nemalonaus kvapo, padidėjusios ertmės ir nešvaraus liežuvio, ir įsitikinkite, kad tinkamai išvalote liežuvį.

Žengti

1 dalis iš 3: liežuvio supratimas

1. Stebėkite liežuvį. Pažvelkite į skirtingas liežuvio dalis. Tai nėra lygus paviršius, bet turi nelygumų ir įtrūkimų, kurie gali priglausti bakterijas. Pusė visų burnoje esančių bakterijų yra ant liežuvio. Tai gali sukurti jūsų liežuvio dangą, kuri gali prisidėti prie įvairių sveikatos problemų. Tavo liežuvis turi būti rausvas, be to, turėtum pastebėti stiprų spalvos pakitimą ir jį gydyti. Būtinai kreipkitės į odontologą, jei yra bet kuris iš šių dalykų:
   • Jūsų liežuvis pradėjo atrodyti kitaip, ir jūs dėl to labai jaudinatės.
   • Daugiau nei dvi savaites ant liežuvio turite baltą plėvelę.
   • Jums nuolat skauda liežuvį.
2. Žinokite, kaip padeda valyti liežuvį. Kai liežuvio valymui naudojate liežuvio valikliu, jūs darote ne tik padedate kovoti su nemaloniu kvapu. Nubraukite liežuvio audinį, kuris padės išvengti plaukų liežuvio. Jūs taip pat pašalinate bakterijas, kurios gali sukelti ertmes. Bloga burnos ertmės higiena buvo siejama su įvairiomis sveikatos problemomis, įskaitant liežuvio nevalymą.
   • Jis kontroliuoja nepageidaujamas bakterijas, kurios gali sukelti ertmes.
   • Tai padeda kovoti su nemaloniu kvapu.
   • Tai pagerina jūsų skonio pojūtį.
3. Pasitarkite su savo įprastu dantų higienistu ar odontologu. Jis galės kruopščiai atsakyti į jūsų klausimus. Pasėdėdami odontologą sėdėkite ne tik tuščiai, bet ir užduokite klausimus, kai tik turite galimybę. Negalite gauti geresnių patarimų nei iš šių ekspertų. Jūsų įprastas odontologas ar dantų higienistas taip pat gali atsakyti į konkrečius klausimus apie burnos higieną ir patarti.

2 dalis iš 3: Išteklių pasirinkimas

1. Pasirinkite šaltinio tipą. Liežuvio valymo priemonių yra įvairių. Labiausiai žinomi grandikliai. Liežuvio šepetėliai yra palyginti nauji, tačiau taip pat gana gerai žinomi. Liežuvio valikliai yra gerai žinomi įrankiai, turintys daug minkštų kraštų, kuriuos galite perbėgti per liežuvį.
   • Tyrimai rodo, kad liežuvio grandymas veikia taip pat efektyviai, kaip ir liežuvio valymas, kad sumažėtų apnašos.
   • Taip pat galite nusipirkti dantų šepetėlių, kurie yra grandiklio ir šepetėlio derinys. Tada galite valyti šepečiu.
   • Tyrimai rodo, kad dantų šepetėliai, ant kurių yra liežuvio grandiklis, veikia taip pat efektyviai, kaip ir laisvas liežuvio grandiklis.
2. Pasirinkite konkrečią medžiagą. Liežuvio valikliai gaminami iš įvairių medžiagų. Dažnai naudojamos medžiagos yra metalas, plastikas ir silikonas. Galite pastebėti, kad jums labiau patinka tam tikra medžiaga. Išbandykite įvairias medžiagas.
   • Du plačiai naudojami metalai yra nerūdijantis plienas ir varis. Iš šių metalų pagamintus grandiklius taip pat galima saugiai įdėti į karštą vandenį, kad būtų galima juos sterilizuoti.
   • Plastikiniai grandikliai dažnai yra daug pigesni, tačiau yra mažiau tvirti. Turėsite reguliariai pirkti naują grandiklį.
   • Silikoniniai kraštai gali labai maloniai subraižyti liežuvį.
3. Palyginkite skirtingus prekių ženklus. Kadangi yra daug skirtingų kompanijų, gaminančių panašius produktus, svarbu atsižvelgti į nedidelius tų produktų skirtumus. Palyginkite skirtingų įrankių kainas ir išvaizdą bei skaitykite vartotojų atsiliepimus internete. Prieš eidami į parduotuvę netgi galite ieškoti kuponų. Paklauskite parduotuvės darbuotojo, kokie prekės ženklai yra populiariausi.
4. Pirkite liežuvio valiklį. Daugelyje prekybos centrų, narkotikų parduotuvių ir vaistinių parduodami gerai žinomi firmos liežuvio valikliai. Indijos prekybos centre galite nusipirkti liežuvio valymo priemonių arba lengvai jas užsisakyti internetu. Lenkti žalvario liežuvio valikliai yra paprasti, labai efektyvūs ir tarnaus ilgai. Taip pat galite paklausti savo odontologo ar ortodonto, kokius valytojus jie rekomenduoja.

3 dalis iš 3: Liežuvio valymas

1. Iškiškite liežuvį. Tai darote taip, kad galėtumėte lengvai išvalyti visą liežuvį. Būtinai nuvalykite kuo daugiau liežuvio. Liežuvio iškišimas iki galo taip pat gali trukdyti knisti.
2. Nubraukite arba valykite liežuvį iš nugaros į priekį. Atlikite tai kelis kartus. Sakoma, kad šį pirmąjį dalyką turėtumėte padaryti ryte, prieš valgydami ar gerdami bet ką. Liežuvį rekomenduojama valyti bent du kartus per dieną. Darykite tai, kai valote dantis.
   • Ant liežuvio valymo priemonės kaupsis nešvarumai. Nuskalaukite tai ir tęskite, kol nuvalysite visą liežuvį.
   • Tęskite atsargiai. Nepamiršk liežuvio.
   • Neskubėk.
3. Praplaukite burną. Naudokite burnos skalavimo skystį ir kruopščiai išskalaukite burną, kad pašalintumėte laisvas šiukšles ir atgaivintumėte kvėpavimą. Pabandykite šiek tiek perbraukti skystį per burną, kad įsitikintumėte, jog liežuvis kruopščiai nuplaunamas.
   • Burnos skalavimo skystis alkoholio pagrindu gali išsausinti burną.
   • Kraštutiniais atvejais pabandykite naudoti burnos skalavimo skystį su vandenilio peroksidu.
4. Eik su juo. Dabar, kai turite grandiklį ir mokate juo naudotis, būtinai kasdien valykite liežuvį. Tai yra svarbu. Padarykite liežuvio valymą įprasta kasdienybe.

Patarimai

• Arbatinis šaukštelis yra puikus liežuvio grandiklis, kurį lengva gauti.
• Jei norite, galite naudoti dantų šepetėlį, tačiau būkite atsargūs, kad nenuvalytumėte burnos. Aišku, nenorite vėl valyti purvo ant liežuvio. Tiesiog atlikite tuos pačius veiksmus. Įsitikinkite, kad įsigijote minkštą dantų šepetėlį, kad nesusižeistumėte liežuvio. Tačiau dantų šepetėliai nelabai gerai valo jūsų liežuvį, nes šeriai yra skirti kietam dantų emaliui valyti, o ne minkštam liežuvio raumenų audiniui.
• Būkite atsargūs, kokio tipo burnos skalavimo skysčius naudojate. Daugelis burnos skalavimo skysčių veikia gerai, tačiau jie gali padaryti daugiau žalos nei naudos. Kai kurie burnos skalavimo skysčiai gali sudeginti liežuvį ir sudirginti bei uždegti liežuvį ir skonio receptorius. Taigi nusipirkite švelnų burnos skalavimo skystį.
• Nenaudokite burnos skalavimo skysčio. Kai kuriems žmonėms tai gali dirginti liežuvio vidų.
• Jei paprastai kvėpuojate per burną, valydami liežuvį, kvėpuokite per nosį. Tokiu būdu išvengsite knisėjimo.

Įspėjimai

• Nesikrapštykite taip stipriai, kad pakenktumėte liežuviui. Reikia kelių dienų, kol liežuvis sugis.