Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 3: grįžimas į savo mokyklos įprotį
• 2 dalis iš 3: Pradėkite pirmą dieną mokykloje gerai
• 3 dalis iš 3: Laikykitės geros rutinos
• Patarimai

Visada malonu atostogauti tarp mokslo metų ir atostogų metu. Bet grįžę į mokyklą po ilgos pertraukos, galite laukti akimirkos, kurioje gausu baimės ir baimės. Jūs tiesiog grįžtate į mokyklą, tai nėra nieko sunku, ar ne? Jei tai nustatėte patys arba galėtumėte pasinaudoti patarimais, kaip grįžti į studijų režimą, šie įgūdžiai netrukus įveiks jūsų atostogų bliuzą ir pavers naują mokyklos kadenciją vėju.

Žengti

1 dalis iš 3: grįžimas į savo mokyklos įprotį

1. Išsikelkite sau tikslus. Skirkite kelias dienas, kol grįšite į mokyklą, ir sudarykite sąrašą asmeninių tikslų, kuriuos norite pasiekti per naują mokyklos kadenciją. Šie tikslai gali būti socialiniai, intelektualiniai ar fiziniai, tačiau turėdami ką veikti, galite palengvinti baimę pradėti iš naujo. Keletas tikslų, kuriuos galėtumėte apsvarstyti:
   • Susirasti draugų
   • Prisijunkite prie asociacijos (arba pradėkite ją)
   • Gaukite geresnius pažymius
   • Susitvarkykite
2. Peržiūrėkite namų darbus. Arba, jei atostogų metu negavote namų darbų, skirkite šiek tiek laiko ir peržiūrėkite paskutines kiekvieno dalyko užduotis, atliktas prieš atostogas. Tokiu būdu jūs žinote, kur buvote kiekviename kurse, ir galite nepamiršti jį baigti.
   • Be to, pasinaudokite šiuo laiku ir pagalvokite apie tai, kaip anksčiau atlikote namų darbus. Jei galite patobulinti savo namų darbus, grįžimas į mokyklą gali būti tinkamiausias laikas atlikti šiuos pakeitimus.
3. Kreipkitės į mokytoją, kuris jums patinka ar kurį gerbiate. Tai gali būti jūsų mėgstamiausio dalyko mokytojas arba mokytojas, remiantis klubą, kurio dalimi esate jūs. Paklauskite, ar galite ateiti pas šį mokytoją per pietus, kad papasakotumėte jam apie viską, ką nuveikėte per atostogas, ar galėtumėte gauti pamokų apie namų darbus.
   • Jei jūsų mėgstamiausias mokytojas yra užimtas tą dieną, sužinokite, ar jis turi laiko pasivyti vėliau savaitę.
4. Išvardinkite dalykus, kurių galite laukti. Galbūt po savaitės ar dviejų laukia pažintinė kelionė, o gal planuojami šaunūs chemijos eksperimentai - kad ir kokie jie bebūtų, tikėtina, kad grįžę į mokyklą turėsite ko laukti. Sudarę šių dalykų sąrašą, galite pakeisti entuziazmą grįžti į baimę, kurią jaučiate grįždami į mokyklą.
5. Skirkite laiko grįžti prie daiktų ritmo. Negalite to nepaisyti, reikia šiek tiek laiko, kol vėl normalu eiti į mokyklą. Nebūk per sunkus sau. Šis procesas gali užtrukti savaitę ar dvi, tačiau padėkite sau atsikratyti neigiamų minčių sakydami tokius dalykus:
   • „Normalu, kad po ilgos pauzės truputį jaudinuosi dėl kažko grįžimo. Viskas bus gerai!'
   • - Dauguma vaikų nenori grįžti į mokyklą daugiau nei aš “. Bet bent jau vėl pamatysiu savo draugus! Nekantrauju pasakyti jiems apie savo atostogas “.

2 dalis iš 3: Pradėkite pirmą dieną mokykloje gerai

1. Sureguliuokite savo miego ritmąjei būtina. Per savo atostogas galbūt įpratote miegoti ar vėluoti. Tai gali apsunkinti grįžimą į mokyklos įprotį. Norėdami grįžti prie įprasto miego grafiko, atlikite šiuos veiksmus:
   • Grįžkite prie įprasto režimo prieš kelias dienas iki savaitės.
   • Atidarykite užuolaidas ar žaliuzes, kad ryte į jūsų kambarį patektų natūrali šviesa.
   • Negalima valgyti per daug vakare.
   • Ribokite stimuliatorius, tokius kaip kofeinas ir energetiniai gėrimai.
2. Iš anksto susikrauk rankinę ir išsirink drabužius. Tikėtina, kad pasibaigus atostogoms vis tiek turėsite priprasti prie naujos mokyklos tvarkos, o mokyklinių prekių supakavimas iš anksto ir pasirinkus aprangą naktį prieš naktį galite sutaupyti laiko ir streso. Rytinis nuovargis gali priversti jums sugaišti daugiau laiko nei reikia šiems paprastiems uždaviniams atlikti, todėl pasiruoškite viską kuo lengviau savo pirmąjį rytą.
   • Taip pat galite susikrauti pietus prieš naktį, jei į mokyklą atnešate supakuotus pietus.
   • Jums gali būti naudinga sukurti grįžtamojo ryšio kontrolinį sąrašą. Užsirašykite visus reikalingus daiktus, tokius kaip knygos, skaičiuoklė, pieštukai, pratybų sąsiuviniai ir pan.
3. Išsimiegokite visą naktį prieš pradedant mokyklą. Miego trūkumas yra baisus jūsų kūnui ir gali sukelti spuogus, svorio padidėjimą, susikaupimo problemas ir dirglumą. Saugokite savo sveikatą ir palengvinkite pirmąją dieną po atostogų grįždami į mokyklą sau išsimiegodami, o tai daugumai paauglių reiškia miegą nuo 8 iki 9½ valandos, tačiau tai gali būti daroma kitaip.
4. Pradėkite dieną anksčiau nei įprasta. Pirmoji diena po mokyklos po atostogų įprasta rutina jausis šiek tiek keista, o tai greičiausiai privers praleisti daugiau laiko užsiimant įprastais dalykais. Pabandykite pabusti šiek tiek anksčiau nei įprasta, kad turėtumėte papildomo laiko įsitikinti, jog turite viską, ko reikia sėkmei.
5. Valgykite sveikus pusryčius. Pusryčiai, kuriuose gausu baltymų ir gausu skaidulų, gali padėti geriau jaustis mokykloje.Tokie produktai kaip pilno grūdo skrudinta duona, kiaušiniai, jogurtas ir varškė gali suteikti jums psichinę jėgą ir išlaikyti jus visą dieną.
   • Reguliarūs sveiki pusryčiai taip pat gali pagerinti jūsų atmintį, energiją kiekvienai dienai, ramybės jausmą ir net nuotaiką!
6. Praktikuokite saikingai, jei turite laiko. Trumpa praktika prieš einant į mokyklą gali suteikti impulsą ir geriau jaustis dieną. Lengvos mankštos taip pat padės jums pabusti ir kraujui tekėti. Tai sukuria daugiau deguonies jūsų smegenyse ir suteikia daugiau protinio aštrumo. Keli lengvi pratimai, kuriuos reikia apsvarstyti:
   • Dviračiai
   • Šokinėjantys kėlikliai
   • Ištempkite raumenis
   • Vaikščioti

3 dalis iš 3: Laikykitės geros rutinos

1. Sudarykite šeimos tvarkaraštį. Net jei neturite brolių ir seserų, tėvams gali būti sunku sekti viską, ką jie turi padaryti tavo schema. Padėkite savo tėvams sukurti šeimos tvarkaraštį kalendoriuje. Galite įtraukti:
   • Sporto treniruotės
   • Asociacijų veikla
   • Svarbūs raktai
2. Per nuoseklumą įpraskite prie savo rutinos. Nuoseklumas yra būtinas, o jei išliksite ištikimi savo kasdienybei, tai palengvinsite ir mažiau įtrauksite kiekvieną dieną. Nuosekli kasdienybė taip pat padės jums pakoreguoti miego tvarkaraštį ir išlaikyti discipliną jūsų tyrime.
3. Pasitarkite su savo tėvais. Ne tik informuokite tėvus apie jūsų mokyklos veiklą, bet ir apie tai, kaip jaučiatės. Jūsų tėvai gali turėti puikių patarimų, kaip kovoti su bliuzu, grįžtančiu į mokyklą, arba gali kilti mintis jus nudžiuginti. Pavyzdžiui, galite kalbėti apie šiuos dalykus:
   • „Tėti, aš žinau, kad atostogos jau beveik baigėsi ir mokykla vėl prasideda, bet dabar, atėjus laikui, man tikrai atsibodo. Ar galime kitą savaitgalį eiti į kiną, tik jūs ir aš, kaip malonumą, nes išgyvenau pirmą savaitę? "
4. Prisitaikykite prie aplinkybių. Net geriausia kasdienybė nėra apsaugota nuo gyvenimo užgaidų. Nesvarbu, ar tai grėsmingas testas, ar kažkas panašaus, kaip koncertas, vis tiek yra dalykų, kuriuos reikia pritaikyti savo kasdienybėje. Tęskite savo kasdienybę, kol ji bus tinkama jūsų gyvenimui, o kitą kartą atostogaudami grįžkite į mokyklą.

Patarimai

• Įsitikinkite, kad viskas tvarkoje. Vėlai atvykę į pamoką galite sukelti papildomą stresą, jei jau turite ne nori grįžti į mokyklą.
• Praleidus pusryčius, galima sutaupyti laiko, tačiau tai taip pat gali paveikti jūsų gebėjimą susikaupti. Jei neturite laiko valgyti, keliaudami pasiimkite obuolių, granolos batonėlį ar bananą.
• Įsitikinkite, kad esate pasirengęs tą dieną, kai grįšite į mokyklą.
• Prieš naktį patikrinkite savo kuprinę. Eikite per krepšį eilės tvarka nuo pirmojo skyriaus iki paskutinio, įsitikindami, kad kiekvienam skyriui turite viską. Tai padės jums sutaupyti laiko ryte.
• Įsitikinkite, kad nustatėte žadintuvą! Tai gali atsitikti bet kam.
• Prisistatykite naujiems savo klasės vaikams.