Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 3: Saugi praktika
• 2 dalis iš 3: Judesių kontrolė
• 3 dalis iš 3: tobulinkite savo įgūdžius
• Patarimai

Žiema yra puikus laikas mėgautis lauke ir mėgautis žiemos sportu. Populiarus žiemos sportas yra snieglenčių sportas. Nors snieglenčių sportas dabar yra oficialus olimpinis sportas, jo išmokti gali kiekvienas. Išmokę kai kuriuos pagrindinius metodus, galite pradėti pažvelgti į priekį, kai pradėsite čiuožti snieglente ir pirmą kartą šlaituose mėgautis malonia patirtimi.

Žengti

1 dalis iš 3: Saugi praktika

1. Sužinokite teisingą laikyseną. Prieš pradėdami sportuoti snieglentėmis, pirmiausia turite žinoti, kuri padėtis jums geriausia. Yra du pagrindiniai snieglenčių sportavimo stiliai, kurie priklauso nuo jūsų natūralios priekinės kojos pirmenybės. Suraskite dominuojančią koją ir naudokitės atitinkama pozicija.
   • Vedimas kaire koja vadinamas „taisyklinga“ laikysena arba „taisyklinga“.
   • Vedimas dešine koja vadinamas „niekšišku“ nusistatymu.
   • Jei turite riedlentę, koja, kuria stumiate riedlentę, yra koja, kuri bus priekyje.
   • Pagalvokite, kurią koją pirmiausia naudosite užsidėdami kelnes. Yra tikimybė, kad tai jūsų pagrindinė koja.
2. Dėvėkite tinkamus daiktus. Norėdami būti saugūs važiuodami snieglenčių sportu, turite dėvėti geriausią apsauginę aprangą, kurią galite sau leisti. Apsauginė apranga padės apsaugoti jus nuo bet kokių sužalojimų nuo kritimo, susidūrimo ir šalčio.
   • Šalmą visada reikia dėvėti, nesvarbu, koks esate snieglenčių sportas.
   • Jums reikia sniego lentos, atitinkančios jūsų laikyseną.
   • Gera snieglenčių batų pora padės apsaugoti kojas ir kulkšnis.
   • Norint tinkamai pritvirtinti lentą prie kojų, jums reikia jungčių.
   • Apsauginiai akiniai ar akiniai nuo saulės gali padėti išvengti saulės ir sniego.
   • Riešų apsaugos gali padėti apsaugoti riešus nuo traumų kritimo metu mokantis snieglenčių.
3. Dėvėkite tinkamus drabužius. Kadangi snieglenčių sportas būtinai vyksta esant šaltai temperatūrai, turite apsirengti tinkamais drabužiais. Keletas esminių dalykų yra:
   • Šilta kepurė, kuri visiškai uždengia galvą ir ausis.
   • Terminės kojinės ir apatiniai drabužiai.
   • Šilta striukė. Daugelis snieglentininkų mėgsta dėvėti pūkines striukes.
   • Šalikas ar getrai, kad jūsų kaklas būtų šiltas.
   • Snieglenčių kelnės, šiltos ir paprastai atsparios vandeniui.
   • Drabužių klojimas taip pat gali padėti sušilti.
4. Palaukite tinkamo sniego. Ne visas sniegas yra vienodai tinkamas snieglenčių sportui. Tiesą sakant, kai kurios sniego rūšys gali būti sunkesnės ir pavojingos snieglenčių sportui. Mokydamiesi snieglenčių, visada patikrinkite orus ir sniego prognozes, kad įsitikintumėte, jog treniruojatės optimalaus tipo sniegu.
   • Sušalusią ar apledėjusį sniegą išmokti gali būti sunku ir pavojinga. Šio tipo sniegas turi kietą ir tankų ledo sluoksnį, palyginti su idealiu sniego milteliais.
   • Šviežias sniego milteliai yra idealus būdas pradedantiesiems praktikuotis. Šis sniegas yra purus, nesuspaustas ir lengvai juda po lenta.
   • Patikrinkite šlaitų, kuriuose lankysitės, orų prognozę.
5. Eikite savaitės viduryje. Slidinėjimo ir snieglenčių trasos bei kurortai gali būti populiarios žiemos sezono metu. Kuo daugiau žmonių yra šlaituose, tuo sunkesnė aplinka tampa mokantis snieglenčių. Stenkitės eiti savaitės viduryje, kad išvengtumėte didelių žmonių minių, kad turėtumėte daug atviros erdvės tai išmokti.
6. Pažinkite reljefą ir trasą. Prieš pirmą kartą trenkantis į šlaitus, gali būti gera mintis išmokti trasas. Žinojimas, ko tikėtis ir kokių trasų ar sričių reikėtų vengti, gali padėti išlikti saugiems praktikuojant savo įgūdžius. Visada skirkite šiek tiek laiko, kol išsirinksite snieglenčių sportą naujoje vietoje.
   • Stebėkite bet kokius tako ženklus.
   • Žinodami pradedančiųjų maršrutus galite išvengti pavojingų situacijų.
7. Jei reikia, eikite su kuo nors. Snieglenčių sportas kartu yra smagesnis ir daro tai saugesnę patirtį pradedantiesiems. Pasirinkite prie jūsų prisijungusį žmogų, kuris turi šiek tiek snieglenčių sporto patirties, kuris galėtų jus pamokyti ir galbūt išmokyti kelių technikų.
   • Net jei visi jūsų draugai yra pradedantieji, turėdami partnerį pirmuose snieglenčių žingsniuose, patirtis gali būti kur kas saugesnė.
8. Sužinokite, kaip prisisegti snieglentę. Snieglentėje yra du taškai, kur ji pritvirtinta prie kojų. Šie taškai vadinami „apkaustais“ arba apkaustais, ir yra daugybė skirtingų modelių. Tačiau daugelis apkaustų turi keletą bendrų elementų, su kuriais turėtumėte susipažinti.
   • Apkaustai turi galinę plokštę, kuri palaiko jūsų kulkšnį ir jūsų bagažinės galą.
   • Daugelio apkaustų viršuje yra juosta, uždengianti viršutinę jūsų bagažinės dalį.
   • Apkaustai turi apačioje papildomą diržą, kuris tvirtina jūsų pirštus prie lentos.
   • Visada įsitikinkite, kad diržai yra visiškai prigludę prie batų, kad įsitikintumėte, jog esate tinkamai pritvirtinti prie lentos.

2 dalis iš 3: Judesių kontrolė

1. Pradėkite judėti. Prieš pradėdami plaukioti snieglentėmis dideliuose šlaituose, turite praktikuoti paprastus judesius su savo lenta. Pirmoji technika, kurią galbūt norėsite išmokti, yra tai, kaip „čiuožti“ snieglente. Praktikuokite šiuos judesius gana lygioje vietoje, kad galėtumėte „čiuožti“ savo lenta ir pajusti, kaip juda lenta:
   • Pritvirtinkite priekinę koją prie lentos.
   • Atlaisvinkite užpakalinę koją nuo apkaustų.
   • Stumkite užpakaline koja, kaip ir riedlente.
   • Jūs pradedate eiti į priekį ir galite vėl įkišti savo galinę koją.
2. Raskite saugią zoną pradžiai. Daugelyje slidinėjimo ir snieglenčių kurortų yra zonų, specialiai sukurtų pradedantiesiems slidininkams. Kai būsite pasirengę nusileisti nuo šlaito, visada ieškokite pradedantiesiems pažymėtų šlaitų, nes tai padės apsaugoti jus ir kitus snieglentininkus mokantis.
   • Pradedančiųjų nuolydžiai bus labai maži.
   • Dauguma pradedančiųjų kursų turi labai švelnius šlaitus, kurie leis judėti lėtai ir išlaikyti kontrolę.
3. Pradėkite sportuoti mažuose šlaituose. Kai pajusite „čiuožimą“ savo lentoje, galėsite pereiti prie mažų šlaitų. Raskite savo slidinėjimo zonos pradedančiųjų kursus ar zonas ir pradėkite treniruotis, kad sėkmingai nuslystumėte žemyn.
   • Pradėkite nuo labai mažo šlaito ar kalno, pirmą kartą išbandydami snieglenčių sportą.
   • Laikykite savo svorio centrą žemai, šiek tiek pritūpdami.
   • Atsiremkite į priekinę koją, o ne į nugarą.
   • Nepasilenk per toli į vieną ar kitą pusę.
   • Rankomis subalansuokite save.
   • Būkite pasirengę kristi. Pabandykite paskirstyti savo svorį visame kūne, jei jums reikia kristi.
4. Stebėkite, kur norite eiti. Nors turėtumėte labai gerai žinoti savo aplinką, tai padės mokėti valdyti lėkštę, stebėdami, kur norite eiti. Turėkite omenyje, kad kokia kryptimi žiūrėtumėte, jūsų kūnas ir lenta taip pat linkę vairuoti.
5. Perkelkite savo svorį. Svarbi manevravimo lenta dalis, o snieglenčių sportas yra jūsų kūno svorio kontrolė. Turite tinkamai perkelti savo svorį, kad galėtumėte pasukti ir stabilizuoti lentą. Pratinkite perkelti savo svorį žemyn, kad geriau suprastumėte, kur turėtų būti jūsų svoris manevruojant snieglentę.
   • Dažnai svoris gulės ant kulnų, ypač jei eisite tiesiai.
   • Pasukę turite perkelti savo svorį ta linkme, kuria norite pasukti.
   • Tai gali padėti pakreipti rankas, kad pridėtumėte papildomo svorio ir pagreitio.
   • Prisijunk prie judėjimo. Ar per mažai pasilenki, tada išbrisi iš pusiausvyros ir krenti.
6. Atkreipkite dėmesį į tai, kas turi pirmumo teisę. Labai svarbu, kad snieglenčių metu atkreiptumėte dėmesį į aplinkinius žmones. Dalis valdomos lentos yra saugus manevras aplink kitus žmones, besimėgaujančius savo laiku šlaituose. Žinojimas, kas turi pirmumo teisę darbe, gali padėti apsaugoti visus.
   • Visi prieš jus turi viršenybę prieš jus.
   • Kai atsitrenkiate į ką nors priešais save, tai paprastai laikoma jūsų kalte.
   • Jei turite praleisti ką nors netoliese, praneškite, kuriuo keliu einate.
   • Niekada nesustokite ant kalvos ar bet kurioje kitoje vietoje, kur jus sunku pamatyti.
7. Išmokite kristi. Dalis mokymosi valdyti judesius snieglenčių metu mokosi kristi. Treniruotės pradžioje galite tikėtis, kad nukrisite. Išmokę kristi, galite išvengti traumų ir saugiai sportuoti.
   • Dažniausiai traumos patiria riešą ir rankas nuo kritimo.
   • Padėjęs kumštį nukritęs gali padėti rankos nelenkti per toli atgal.
   • Pabandykite paskleisti kritimo jėgą visame kūne, o ne tik vienoje srityje.

3 dalis iš 3: tobulinkite savo įgūdžius

1. Imkitės pamokų. Vienas iš geriausių būdų išmokti greitai ir efektyviai naudotis snieglenčių sportu yra keletas pamokų. Yra profesionalūs instruktoriai, kurie gali pasiūlyti jums mokymo ir mokymo metodus. Naršykite po vietines slidinėjimo ar snieglenčių trasas, norėdami atlikti grupines ar asmenines treniruotes, kad pradėtumėte teisingą kelią mokėdami snieglenčių sportą.
2. Sportuokite dažnai. Dalis bet kokių įgūdžių yra daug praktikos. Reguliari praktika gali padėti išlaikyti ir tobulinti savo įgūdžius. Stenkitės kasdien bent šiek tiek pasimankštinti, kad išnaudotumėte visas savo pastangas.
   • Net namuose galite praktikuoti lentos rišimą ir svorio perkėlimą.
   • Jūs taip pat galite praktikuoti pagrindinius metodus savo lentoje savo kieme (arba viduje).
   • Kuo dažniau eidami į šlaitus gausite geriausią galimybę praktikuoti savo įgūdžius.
3. Laikykis ir būk pozityvus. Išmokti naujų įgūdžių gali būti sunku, o snieglenčių sportas nėra išimtis. Pirmą kartą startavęs dažnai gali nukristi, sunkiai gali stovėti vertikaliai ilgą atstumą ir gali būti apsuptas žmonių, kuriems, atrodo, sekasi labai gerai. Nenusiminkite, kai pirmą kartą išmokote sportuoti snieglente ir tiesiog mėginate ja mėgautis.
4. Pradėkite kurti savo įgūdžius. Kai jaučiatės patogiai pradedančiųjų trasose, galite pradėti išbandyti pažangesnius kursus. Taip pat galite pabandyti padidinti greitį. Nuolat tobulinkite savo įgūdžius ir patogumą snieglenčių sportu sudėtingesniuose šlaituose.
   • Dirbkite lėtai, išbandydami sunkesnius kursus.
   • Laikui bėgant pabandykite palaipsniui didinti greitį. Neskubėkite paspartinti snieglenčių sportą.
   • Visada turėkite omenyje savo saugumą išbandydami naują snieglenčių sportą.
5. Sužinokite keletą pagrindinių gudrybių. Pradėję mokytis pagrindinių snieglenčių žaidimų judesių ir įgūdžių, galite pradėti mokytis kelių gudrybių. Pradėkite nuo kelių paprastesnių triukų išmokimo ir skirkite laiko sunkesniems ar potencialiai pavojingiems judesiams. Norėdami pradėti, išbandykite keletą iš šių gudrybių:
   • Padarykite ratuką pirmiausia atsilošdami ant nugaros kojos. Pakelkite priekinę koją ir nosį nuo lentos. Prieš nuleisdami lentos nosį, laikykitės šios padėties ir išlaikykite pusiausvyrą.
   • Padaryk ollie pritūpdamas ir atsilošdamas ant nugaros kojos. Pakelkite priekinę koją, kuri taip pat pakelia lentą, tada pakelkite galinę koją, kad ji atitiktų. Pirmiausia nusileiskite lentos nosimi ir smūgiais sugerkite kelius.

Patarimai

• Teikite pirmenybę visiems prieš jus.
• Kūno svorio subalansavimas daro įtaką jūsų kreivėms.
• Prieš pirkdami išsinuomokite įrangą, kad įsitikintumėte, ar pakankamai plauksite snieglente, kad pateisintumėte tokią investiciją.
• Dėvėkite tinkamus drabužius ir apsauginius drabužius, kad nesusižeistumėte.
• Sportuokite dažnai.
• Važiuodami snieglenčių sportu, atsižvelkite į savo ir savo aplinkos saugumą.