Turinys

• Žengti
• Patarimai
• Įspėjimai
• Būtinybės

Žmonėms senstant ima ryškėti žili plaukai. Pradedant nuo šventyklų, jie plinta vis toliau, kol tamsūs, raudoni ar šviesūs plaukai virs gražiu pilkai baltu papuošalu. Vis dėlto mes dažnai mėgstame tai atidėti, todėl pateikiame keletą patarimų, kurie jums padės.

Žengti

1. Užkirsti kelią stresui ir išvaduoti jį. Stresas vaidina didžiulį vaidmenį žilstant plaukams. Įsitikinkite, kad turite pakankamai vietos atsipalaiduoti ir išvengti išsekimo. Štai keletas patarimų, kaip palengvinti stresą:
   • Giliai įkvėpk. Jei esate giliai, trumpam stabtelkite ir giliai įkvėpkite, kad atsipalaiduotumėte.
   • Užrašykite savo neigiamas mintis. Tai padeda apdoroti pykčio ir liūdesio jausmus.
   • Kelis kartus išspauskite streso kamuoliuką.
   • Atsipalaiduok ir padaryk pauzę - dabar tau pats laikas. Palepinkite save veido, manikiūro ar nugaros masažu.
   • Juoktis sveika. Juokas ir linksmybės yra naudingi jūsų protiniam pasirengimui.
   • Įsitikinkite, kad esate ir būkite sveiki. Eikite pasivaikščioti, bėgioti, šokinėti virve ar mankštintis. Visi puikūs būdai, kaip susitvarkyti. Sveikas protas sveikame kūne.
   • Sutvarkyk savo gyvenimą. Jei kurį laiką nepatinka, pradėkite kurti planus ir imkitės veiksmų. Nesėdėkite ant sofos jaudindamiesi.
2. Pratimas. Pabandykite mankštintis bent valandą per dieną. Vaikščiojimas, praleidimas ar bėgiojimas yra paprasti būdai išlaikyti jūsų kūną sveiką.
3. Valgyk sveikai. Per dieną turėtumėte suvalgyti bent 5 porcijas daržovių ir 3 porcijas vaisių. Mineralai ir vitaminai, kuriuos reikia įtraukti į dietą, yra šie:
   • Vitaminas A.
   • Vitaminas B.
   • Geležis
   • Jodas
   • Varis
   • Cinkas
   • Baltymas
4. Treniruok savo smegenis. Psichinis pasirengimas yra toks pat svarbus kaip gera fizinė būklė! Keli paprasti smegenų lavinimo būdai:
   • Valgyk gerus pusryčius. Tai atrodo keistas patarimas, bet be gerų pusryčių jūs negalite dirbti optimaliai psichiškai, visą dieną!
   • Žaiskite žaidimus, žaiskite ir darykite galvosūkius. Tokie paprasti žaidimai kaip „Sudoku“ ir kryžiažodžiai daro stebuklus jūsų protiniam ir pažintiniam pasirengimui!
   • Sužinok naujų dalykų. Tai pagerina jūsų mokymosi gebėjimus, todėl pirmiausia mankštinate smegenis. Paprasti žaidimai, tokie kaip jausmas pro namus ar kažkas su savo nedominuojančia ranka, pavyzdžiui, rašymas ar piešimas, yra puikūs metodai, kaip priversti smegenis sunkiai dirbti ir išlikti aštriais.

Patarimai

• Paimkite He-Shou-We papildus. Teigiama, kad „He-Shou-We“ - tradicinė kinų žolininkystės priemonė - išnyksta žiliems plaukams.
• Pasigamink skanaus pasukų gėrimo! Paimkite stiklinę pasukų, įpilkite 2 arbatinius šaukštelius maistinių mielių ir 2 šaukštelius kviečių gemalų. Gerkite tai kiekvieną dieną, kad galėtumėte gydyti pilkus plaukus. Įpilkite vaisių ar mėtų, kaip norite.

Įspėjimai

• Prieš vartodami vaistažoles, vaistus ar papildus, pasitarkite su gydytoju.

Būtinybės

• Švieži vaisiai ir daržovės
• Multivitaminai
• He-Shou-We papildai
• Pasukos
• Mielės
• Kviečio grūdo gemalas
• Mėta