Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 2: venkite žmonių apskritai
• 2 metodas iš 2: venkite konkretaus asmens

Gali būti sunku išvengti žmonių, ypač kai tie žmonės nori jūsų kompanijos. Tačiau yra žingsnių, kuriuos galite padaryti, kad būtumėte nepasiekiami, nesvarbu, ar norite išvengti konkretaus žmogaus, ar tiesiog kuriam laikui pailsėti nuo žmonių. Supraskite priežastis, dėl kurių norite vengti žmonių, ir atminkite, kad galbūt nepavyks išvengti žmonių amžinai.

Žengti

1 metodas iš 2: venkite žmonių apskritai

1. Pagalvokite, kodėl norite vengti žmonių. Daugelis žmonių yra intravertai iš prigimties ir jiems tiesiog reikia laiko įkrauti baterijas po socialinio kontakto. Tačiau jei esate prislėgtas ar turite socialinį nerimą, galite apsvarstyti galimybę paprašyti pagalbos.
   • Uždarumas yra visiškai normalu. Intravertai žmonės psichinę energiją gauna būdami vieni, o ekstravertai - praleisdami laiką su kitais žmonėmis. Duokite sau laiko ir erdvės. Darykite viską, ką turite padaryti, kad jaustumėtės subalansuotas.
   • Jei nesate tikras, ar esate intravertas, ar norite sužinoti daugiau apie savo asmenybę, apsvarstykite galimybę atlikti asmenybės testą, pvz., „Myers-Briggs Type Indicator“ (MBTI). Žinokite, kad asmenybės testai gali suteikti jums įžvalgos apie save, tačiau gali nesuteikti pilno jūsų asmenybės vaizdo.
   • Socialinio nerimo sutrikimas ar socialinio nerimo sutrikimas gali sukelti didžiulį drovumą ir baimę dėl socialinės sąveikos, tokios kaip susitikimai su naujais žmonėmis, pokalbiai su kitais ir bendravimas. Šios baimės esmė yra ta, kad bijai, kad į tave žiūrės kiti ir tave vertins pagal savo išvaizdą, ką tu sakai ar ką tu galvoji apie tave. Jei manote, kad turite nerimo sutrikimų, kreipkitės į gydytoją. Gydytojas gali nukreipti jus pas psichologą ar terapeutą.
   • Depresijai būdingas niūrus, beviltiškas jausmas, taip pat prarastas susidomėjimas ir malonumas daiktais, kurie paprastai jus domina. Daugelis depresija sergančių žmonių pasitraukia iš socialinio gyvenimo ir vengia kontakto su draugais, šeima ir artimaisiais. Tačiau šių artimųjų palaikymas gali būti vienas geriausių būdų įveikti depresiją. Jei manote, kad esate prislėgtas, pasakykite kam nors - draugui, šeimos nariui ar kam nors iš artimųjų. Apsvarstykite galimybę kreiptis į savo gydytoją, kad jis galėtų nukreipti jus pas psichologą ar terapeutą.
2. Lik namuose. Geriausias būdas išvengti žmonių yra likti namuose. Yra žmonių lauke, todėl neišeik.
   • Skaityk knygą ar žiūrėk filmą. Tyrinėkite internetą. Žaisti žaidimą. Daryk viską, kas tau patinka.
   • Apsvarstykite galimybę išjungti telefoną arba išjungti garsą. Išjunkite tokias pokalbių programas kaip „Facebook Chat“, „Skype“ ir „Google Messenger“.
   • Atminkite, kad tai gali būti ne ilgalaikis sprendimas. Dienos buvimas namuose skiriasi nuo savaitės ar mėnesio.
3. Įsitikinkite, kad nesate prieinami. Jei vis dėlto turite kažkur išvykti, galite pasirinkti tam tikrą požiūrį ir pateikti socialinių užuominų, kurios trukdys žmonėms kreiptis į jus.
   • Neužmeskite akių. Taip pat sakoma, kad akys leidžia pažvelgti į kažkieno sielą. Akių kontaktas gali būti socialinis užuomina, kurią norite su kuo nors pakalbinti: nurodote, kad norite užmegzti ryšį ir kad jūs ir kitas asmuo vienas kitą žinote. Pažvelkite į savo telefoną, knygą, į aplinkinį pasaulį ar į savo kojas, jei tik nežiūri į kažkieno akis.
   • Dėvėkite ausines ar ausų kištukus. Klausykite muzikos ar tinklalaidės arba tiesiog dėvėkite ausines, kad išvengtumėte žmonių. Nesvarbu, ar esate traukinyje, ar einate gatve, ar parke, žmonės rečiau kalbės su jumis, jei nešiojate ausines.
   • Perskaityk. Giliai pasilenkite virš knygos, laikraščio, el. Skaitytuvo ar „iPad“. Tikrai sutelkite dėmesį į tai, ką skaitote, ir žmonės rečiau jus netrukdys.
4. Eik į atokią vietą. Jei norite išvengti žmonių, eikite ten, kur nėra kitų žmonių.
   • Apsvarstykite savaitgalio stovyklavimą. Ištrūkite iš užimto ​​gyvenimo vietoje, kur gyvena daugybė žmonių. Nepamirškite iš anksto ieškoti informacijos ir gerai paruošti savaitgalio atostogas.
   • Eikite į mišką, parką ar nacionalinį parką. Pažiūrėkite, ar šalia jūsų yra gamtos draustiniai, miškai ir draustiniai. Ilgai pasivaikščiokite arba atsisėskite ir mėgaukitės tyla. Būtinai laikykitės parko taisyklių.
   • Žinokite, kad netgi galite susitikti su žmonėmis gamtos draustiniuose. Šioje planetoje yra milijardai žmonių ir bus labai sunku jų visų išvengti. Jei vis dėlto sutinki žmogų gamtoje, būk mandagus, pasveikink kitą ir eik toliau.

2 metodas iš 2: venkite konkretaus asmens

1. Žinokite, kaip atrodo žmogaus grafikas ir kokie jo įpročiai. Žinant, kur kas nors yra tam tikru metu, bus daug lengviau jų išvengti.
   • Sužinokite, kur asmuo dirba, jei dar nežinote. Venkite įmonės, kurioje asmuo dirba. Jei asmuo yra jūsų kolega, paklauskite savo vadovo, ar galite dirbti kitu laiku nei tas, apie kurį kalbama.
   • Neikite į vakarėlius ir kitus susibūrimus, jei žinote, kad žmogus taip pat bus ten. Taip pat galite pabandyti atvykti kitu laiku, kad nebūtumėte ten tuo pačiu metu. Jei susitikimas organizuojamas internetu, prieš išvykdami patikrinkite svečių sąrašą.
2. Pakeiskite savo kasdienybę. Pažiūrėkite, kur ir kada susitinkate su žmogumi, ir išvenkite tų situacijų. Jei pastebite, kad susiduriate su kuo nors, galite jų išvengti pakeisdami savo įpročius.
   • Jei negalite išvengti situacijų, kuriose paprastai susiduriate su žmogumi, pavyzdžiui, dėl to, kad esate pamokoje kartu ar esate kolegos, apsvarstykite galimybę imtis drastiškesnių veiksmų: mesti klasę arba susirasti kitą darbą. Stenkitės leisti laiką su kitais žmonėmis, kad nebūtumėte vienas su atitinkamu asmeniu.
   • Kiekvieną dieną eikite į mokyklą ar darbą kitu keliu. Taip pat eikite kitu keliu namo. Jei po mokyklos paprastai einate į tam tikrą vietą, apsvarstykite galimybę iškart grįžti namo.
   • Jei nerimaujate, kad kažkas jus seka ar stebi, dažniau pakeiskite savo kasdienybę. Niekada negrįžk namo tuo pačiu keliu. Pasakykite tėvams, mokytojams ar draugams, kuriais pasitikite.
3. Venkite asmens socialiniuose tinkluose. Nepaisykite jo ar jos pranešimų ir būkite atsargūs dėl asmeninės informacijos, kurią įtraukiate į savo profilį. Tai, ką darai internete, gali pamatyti daugiau žmonių, nei galėtum pagalvoti.
   • Apsvarstykite galimybę užblokuoti asmenį „Facebook“. Apsvarstykite galimybę nedraugauti su asmeniu ir susikurti savo paskyrą, kad kitas asmuo negalėtų matyti jūsų pranešimų. Jums gali tekti atlikti šį žingsnį, jei kitas asmuo ir toliau jus vargina.
   • Pašalinkite asmenį iš visų savo socialinės žiniasklaidos paskyrų: „Twitter“, „Instagram“, „Facebook“, „Snapchat“ ir kt. Kuo mažiau galimybių kitam susisiekti su jumis, tuo lengviau bus jų išvengti.
   • Žinokite, kad jei juos užblokuosite arba ištrinsite socialiniuose tinkluose, jie greičiausiai pastebės. Tai gali būti aiški žinia kitam asmeniui, kad nebenorite bendrauti su juo, tačiau tai taip pat gali pabloginti ar paaštrinti situaciją.
4. Neatsakykite į savo telefoną, jei jums skambina nežinomu ar anoniminiu numeriu. Leiskite telefonui skambėti, kol jis persijungs į jūsų balso paštą. Jei bandote kažko išvengti, o jie bando su jumis susisiekti, jis gali paskambinti anonimiškai arba naudotis kažkieno telefonu.
   • Neatsakykite telefonu, jei jums skambina anoniminiu ar asmeniniu numeriu. Jei tai svarbus skambutis, skambinantysis paliks balso pašto pranešimą arba ras kitą būdą susisiekti su jumis.
   • Jei jus vargina anonimas skambinantis, galite susisiekti su savo operatoriumi ir sužinoti, kas yra anonimas. Metodas kiekvienam teikėjui skiriasi. Dažnai turėsite užpildyti formą ir tvarkyti trumpą skambučių datų ir laiko žurnalą. Patikrinkite savo teikėjo svetainę ir sužinokite, ką daryti.
   • Apsvarstykite galimybę užblokuoti telefono numerį, kad asmuo negalėtų jums paskambinti iš savo telefono.
5. Neužmeskite kontakto su asmeniu. Akių kontaktas yra nuoroda, kad norite socialinio kontakto, o kitas asmuo gali tai matyti kaip kvietimą pasikalbėti su jumis.
   • Jei netyčia užmezgate akis, nebesidairykite į kitą asmenį. Greitai pažvelkite ir raskite ką nors kitą, su kuo pakalbėti.
   • Jei norite kažkur pasivaikščioti, o žmogus trukdo, aplink jį eikite plačiu lanku. Palaukite, kol jis ar ji išeis. Įsitikinkite, kad kitas asmuo neturi pagrindo su jumis kalbėti.
6. Niekada nebūk vienas su žmogumi. Kuo daugiau žmonių, tuo saugiau. Leiskite laiką grupėse ir kalbėkite su kitais, kad nereikėtų bendrauti su asmeniu, kurio bandote išvengti.
   • Jei esate grupėje, asmuo, kurio bandote išvengti, gali bijoti kalbėti su jumis. Visada turėkite šalia bent vieną žmogų, nesvarbu, ar einate į pamokas, ar valgote kavinėje, ar einate į tualetą.
   • Jei jums tikrai reikia kalbėtis su kitu asmeniu, pabandykite kuo greičiau užbaigti pokalbį. Neleisk kitam žmogui apgauti, kad tęstųsi pokalbis. Pateikite pasiteisinimą („Aš turiu eiti į pamoką“ arba „Aš vėluoju į susitikimą“.) Ir eik.
7. Prašykite suvaržymo ar suvaržymo, jei manote, kad jums gresia pavojus. Jei bandote kažkieno išvengti, o kitas asmuo ir toliau jus vargina, verta kreiptis į valdžios institucijas, kad išspręstumėte problemą.
   • Galite prašyti suvaržymo ar suvaržymo. Su suvaržymu kitam draudžiama patekti į tam tikrą teritoriją. Uždraudus kontaktus, kitam asmeniui draudžiama jokiu būdu susisiekti su jumis, net per socialinius tinklus. Be to, galite kreiptis dėl laikino suvaržymo, jei jūsų namuose gyvena jus priekabiavęs asmuo. Su šiuo draudimu jam ar jai nebeleidžiama įeiti į namus.
   • Skambinkite kam nors, jei kam nors pasidaro nejauku. Pasakykite draugui, šeimos nariui, mokytojui ar kitam suaugusiajam, kuriuo galite pasitikėti. Įsitikinkite, kad kažkas, kurį gerai pažįstate, žino, kur esate.
   • Skambinkite 112, jei jums gresia tiesioginis pavojus. Pasakykite darbuotojui, kur esate, kas esate ir kas yra žmogus, kurį sekate. Eikite į saugią vietą, pavyzdžiui, klasę, parduotuvę, draugo namus ar viešą vietą, kurioje yra daug žmonių. Užrakinkite tualetą, jei neturite kitos išeities, ir skambinkite 112.
8. Apsvarstykite galimybę susidurti su asmeniu. Gali kelti stresą ir toliau vaikščioti ant kiaušinių lukštų, bandant ko nors išvengti. Jei kalbėsite su žmogumi, galbūt galėsite išspręsti problemą.
   • Pagalvokite, kokia yra problema ir ką tiksliai norite pasakyti. Ar jūs esate problemos priežastis, ar kitas asmuo? Pabandykite suvaldyti savo emocijas. Būkite ramus, racionalus ir kantrus.
   • Būk atsargus. Pagalvokite, kaip žmogus reaguos. Jei nerimaujate, kad jis gali smurtauti, apsvarstykite galimybę pasitelkti tarpininką. Pasiimkite bendrą draugą ar šeimos narį arba pasitelkite profesionalų tarpininką.