Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 2: linksmybės saulėje
• 2 metodas iš 2: padenkite savo rudą spalvą
• Patarimai
• Įspėjimai

Pirmiausia užtepkite kremo nuo saulės. Tada gulėk saulėje. Maždaug po 45 minučių užtepkite daugiau apsaugos nuo saulės. Daugelis žmonių puikiai atrodo su vasaros įdegiu - saulė ant odos uždarė šiltą švytėjimą, raudonos dėmės yra mažiau pastebimos, o spalvingi drabužiai atrodo šiek tiek geriau. Gali būti gana sunku įdegti sveikai - reikia atsižvelgti į UV spindulius, vengti bjaurios oranžinės spalvos ir vengti baltų juostų ant laikrodžių ar kitų papuošalų. Tačiau turėdami šiek tiek žinių ir atsargiai, galite įveikti bet kokias kliūtis ir gauti gražų norimą įdegį. Šiame straipsnyje mes tiksliai parodysime, kaip tai padaryti. Vykdykite mūsų paprastą žingsnis po žingsnio planą ir jūs taip pat turėsite tą auksinį švytėjimą per trumpą laiką!

Žengti

1 metodas iš 2: linksmybės saulėje

1. Pasirinkite savo UV šaltinį. Jei pasirinksite gražią ultravioletinių spindulių spalvą, saulė vis tiek yra geriausias pasirinkimas. Tačiau jei oras nėra toks palankus, galite kreiptis ir į soliariumą, kuriuo kiekvieną sezoną galite nuolat išlaikyti savo spalvą.
   • Negalima gulėti saulėje per dažnai - dėl per daug saulės graži oda tampa oda.
2. Drėkinkite odą. Gerai hidratuota oda įdegs greičiau nei dulkėta, sausa oda. Prieš paruošdami odą saulei, galite atlikti šiuos veiksmus:
   • Pašalinkite negyvas odos ląsteles duše, švelniai patrindami odą šiurkščiu skalbimo skudurėliu arba specialiu šveičiamuoju muilu.
   • Drėkinkite odą losjonu, kuriame yra natrio PCA. Tai natūrali odos medžiaga, padedanti išlaikyti jūsų epidermio sveikatą ir veikianti pritraukdama drėgmę iš oro.
   • Tinkamą kiekį apsaugos nuo saulės tepkite ant odos. Jei turite šviesią odą, rinkitės didesnio SPF faktoriaus kremą, nei turint tamsų odą. Nepriklausomai nuo odos tipo, visada naudokite apsauginį kremą nuo saulės, kurio SPF koeficientas yra bent 15.
   • Jei planuojate eiti maudytis, įsitikinkite, kad jūsų kremas nuo saulės yra atsparus vandeniui, arba eidami iš vandens tepkite naują kremą. Jei nesiliečiate su vandeniu, tepkite kremą taip dažnai, kaip rekomenduojama ant pakuotės - paprastai kas kelias valandas.
3. Degindamiesi visada naudokite apsaugos nuo saulės priemones! Jei planuojate tingiai praleisti popietę paplūdimyje, užtepkite bent vieną kremą, kurio SPF koeficientas yra 15. Kuris kremas jums reikalingas, priklauso nuo jūsų odos tipo ir nuo to, kiek jūsų oda yra įpratusi.
   • Jei degindamiesi nenaudojate apsaugos nuo saulės, jūsų oda yra ypač pažeidžiama UVA ir UVB spinduliuotės ir pažeis odą, net jei ji neatrodo sudegusi!
   • Naudokite ne tik apsaugą nuo saulės, bet ir lūpų balzamą su SPF. Idealiu atveju tepkite kremą nuo saulės šešėlyje ir palaukite 20–25 minutes prieš sėdėdami saulėje. Pakartotinai tepkite kremą kas kelias valandas ir po kiekvieno plaukimo.
   • Jei pastebėjote, kad oda parausta, nedelsdami išeikite iš saulės. Buvimas saulėje su raudona oda sukels tik gilesnį nudegimą ir padidins rimtos žalos riziką.
4. Sureguliuokite drabužius. Baltos linijos jūsų marškinėlių ar šortų vietoje nėra labai gražios. Degindamiesi dėvėkite maudymosi kostiumėlius, kad galų gale būtų matoma kuo mažiau linijų.
   • Dar geriau net (iš dalies) nusimesti maudymosi kostiumėlį. Galite sumažinti baltas juostas, bet, be abejo, ir visiškai jų išvengti!
5. Raskite gerą vietą saulėje. Tai galima padaryti savo kieme, paplūdimyje ar visur, kur šviečia saulė. Tol, kol jums patiks kremas nuo saulės, vanduo ir rankšluostis.
   • Įdėkite rankšluostį taip, kad būtumėte tiesiog saulėje.
6. Pasukite su saule, kad tolygiai įdegtumėte visą kūną. Nepamirškite laikas nuo laiko keisti pozicijų; norite suteikti tiek savo priekiui, tiek nugarai pakankamai saulės valandų.
   • Nenorite visą dieną gulėti saulėje, bet vis tiek įdegsite? Tada taip pat galite eiti bėgioti ar vaikščioti. Tokiu būdu jūs vis dar esate saulėje ir tuo pačiu treniruojate savo kūną. Į viršų!
7. Apsaugokite savo akis. Jie taip pat gali degti. Nors tam padeda saulės akiniai, degindamiesi geriau dėvėkite kepurę arba neužmerkite akių.
8. Drėkinkite savo kūną! Įsitikinkite, kad išgėrėte pakankamai vandens ir kaskart eikite maudytis, kad atvėsintumėte kūną. Nepamirškite po to dar kartą tepti kremo nuo saulės.
9. Taip pat išmintinga po saulės vonių prižiūrėti odą. Pavyzdžiui, naudokite losjoną su alaviju. Tai apsaugo jūsų odą sveika ir neleidžia jai išsausėti.

2 metodas iš 2: padenkite savo rudą spalvą

1. Nebūkite saulėje. Jei turite jautrią ar šviesią odą, kuri lengvai dega, arba jei norite sumažinti pavojų sveikatai, geriausia padaryti kuo mažiau UV spindulių. Galų gale jūs pastebite, kad esate sudegintas tik tada, kai raudona spalva jau yra ir žala jau padaryta.
2. Pasidaryk pats. Yra daugybė „Neutrogena“, „L'Oreal“, „Victoria's Secret“ ir daugelio kitų kompanijų kremų ir purškalų, kurie suteiks tolygų įdegį.
   • Laikykitės buteliuko nurodymų ir užtepkite kremo nuo saulės ant visos odos. Daugelis losjonų nėra komedogeniški, o tai reiškia, kad jie neužkimš jūsų porų.
   • Jei neturite labai ilgų rankų ar esate ypač lankstus, jums reikės draugo, kuris patrintų nugarą.
3. Neleiskite to sustabdyti ir apsilankykite soliariume, kad įdegis būtų tolygus. Čia galite jį pritaikyti vos per kelias minutes.
4. Perskaitykite apsaugos nuo saulės produktų etiketes. Prieš įsigyjant tik losjoną, geriausia perskaityti internete ir išsirinkti gerą produktą.

Patarimai

• Jei turite nudegimą, įsitikinkite, kad naudojate losjoną su alaviju. Tai užtikrina jūsų odos išgydymą ir tuo pačiu suteikia drėgmę.
• Tyrimai rodo, kad lūpų vėžys yra vis dažnesnis. Taigi nepamirškite naudoti lūpų balzamo su SPF!
• Įsitikinkite, kad papildomai apsaugote odą, kuri paprastai nėra daug saulės. Apsvarstykite, pavyzdžiui, savo pečius, veidą, ausis ir kojas.
• Alijošius gali būti naudojamas kaip losjonas po saulės arba apdegusiai odai gydyti.
• Įsitikinkite, kad nešiojate akinius nuo saulės, nepalikdami žiedų aplink akis.
• Alijošiaus gelis raminančiai veikia nudegusią odą ir skatina gijimą.
• Jautri ar lengva oda? Tada nenaudokite kūdikių aliejaus. Tai užtikrina garantuotą degimą.
• Degintis nuogai? Atidžiai atkreipkite dėmesį į tai, kurias odos vietas jūs veikiate saulėje. Kai kuriose vietose tikrai nenorite apdegti.
• Dėvėkite drabužius, kurie išryškina įdegį. Jei neturite rudos spalvos, dėvėkite tamsiai žalią, tamsiai mėlyną arba violetinę spalvą. Jei esate šiek tiek įdegęs, dėvėkite juodą arba baltą spalvą, kad pabrėžtumėte savo spalvą. Jei turite svajonių rudą spalvą, galite dėvėti bet kurią norimą spalvą.
• Įdegis reikalauja laiko, todėl nesitikėkite, kad rezultatus pamatysite per dieną.
• Tepus actą ant sudegusios odos, jis atvėsta ir jaučiasi gerai, tačiau jis turi nemalonų kvapą. Negalima to padaryti prieš svarbų susitikimą, pasimatymą ar ilgą važiavimą sausakimšame automobilyje.
• Jei esate sudegęs, naudokite alyvuogių aliejų ir jodą arba 100% kakavos sviestą ir kelias dienas pabūkite nuo saulės. Tai užtikrina, kad po to laikotarpio jūs gausite ypač gražų įdegį.
• Jei į įdegio saloną einate pirmą kartą, neužsibūkite saulės lovoje per ilgai. Dėl rekomenduojamos pirmojo užsiėmimo trukmės pasitarkite su darbuotoju.
• Pradėkite trumpą laiką saulėje, pavyzdžiui, apie 10 minučių jautriai odai. Jei tai vyksta sklandžiai, galite lėtai pratęsti laiką saulėje. Jei jūsų oda tampa raudona arba sausa, kelias dienas pabūkite nuo saulės.
• Nepamirškite saulės ir priekinės, ir nugarinės pusės, kad drabužiai nesukeltų baltų linijų.
• Jei pasirenkate dirbtinę spalvą, įsitikinkite, kad pasirinkote soliariumą, kuris nesuteikia oranžinės spalvos švytėjimo.
• Tepkite papildomą kremą ant vietų, kurios yra raudonos, kad jos gautų gražią spalvą.
• Nenaudokite soliariumų! Tai pažeidžia jūsų odą ir gali sukelti odos vėžį!
• Jei turite blyškią ar jautrią odą, būtinai naudokite didelio faktoriaus apsaugą nuo saulės.

Įspėjimai

• Saugokitės įdegio tablečių. Tai kelia įvairią riziką ir gali būti ypač kenksminga akims.
• Per ilgas laikas saulėje gali sukelti šilumos smūgį.
• Per didelis UV spindulių poveikis gali sukelti odos vėžį, iš kurio sunkiausias vadinamas melanoma. Dirbtinai įdegusi oda su kremais ar purškalais yra saugesnė.
• Saulės nudegimas būna įvairių formų ir dydžių. Jei esate stipriai apdegęs, kreipkitės į gydytoją.
• Nepamirškite gerti daug vandens deginantis ir deginantis. Jei po saulės spindulių dienos jūsų oda jaučiasi šilta ir sausa, ją atvėsinkite naudodami losjoną.
• Žmonės su natūraliai blyškia oda lengvai nesudegina. Geriausia naudoti įdegio kremą ar purškalą.
• Atidžiai stebėkite apgamus ir kreipkitės į gydytoją, jei jie keičia spalvą ar formą.
• Soliariumų naudojimas gali būti pavojingas, ypač jei juos naudojate per ilgai.
• Žmonės vis labiau suvokia su įdegiu susijusią riziką sveikatai, o vis daugiau žmonių šviesi oda atrodo tokia pat patraukli kaip įdegis. Kol jūs esate savimi, žmonės priims tave tokį, koks esi, su ruda oda ar be jos.
• Kiekvieną dieną kaitintis saulėje jums nėra gerai!