Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 3: Suteikite sau erdvės
• 2 dalis iš 3: Tvarkykite savo širdies skausmą
• 3 dalis iš 3: Draugystės atkūrimas
• Patarimai

Ar jūs kada nors ilgai artimai draugavote? Tikrai. Staiga supranti, kad esi įsimylėjęs tą anksčiau platonišką kompanioną. Tai yra labai įprasta, todėl jūs esate ne vienas tokiu jausmu. Ir tai gali pakenkti daug labiau nei „įprasta“ nelaiminga meilė, kai turite ilgalaikių santykių. Tai kelia pavojų ir jūsų draugystei, ir meilės siekiams, ir tai gali būti labai skaudu abiem pusėms.

Žengti

1 dalis iš 3: Suteikite sau erdvės

1. Kurį laiką laikykitės atokiau nuo savo geriausio draugo. Elkitės su tuo mandagiai ir apgalvotai. Nenorite visiškai nutraukti tarp jūsų egzistuojančių sveikų santykių, tačiau norite apsaugoti savo jausmus. Negalima susitarti, kad matytumėtės kasdien.
   • Yra daugybė būdų, kaip nustatyti saugias ir pagarbias ribas tarp savęs ir savo draugo. Jei vis dėlto susiduriate, būkite atviri, neskirdami jam viso dėmesio. Apsaugokite save, neignoruodami kito.
   • Paruoškite keletą pagrįstų pasiteisinimų, kodėl jūs abu kurį laiką matotės rečiau. Tai gali sukelti jausmą, kad apgaudinėjate savo vaikiną, ypač jei visada viską pasakojate vienas kitam. Žinok, kad tai darai tik todėl, kad tau reikia laiko, kad galėtum įveikti savo simpatijas.
   • Finansiniai klausimai beveik visada suprantami, ypač kai tai susiję su ilgesniu darbu. Jei dirbate ilgai, esate labiau pavargęs ir tai visada yra tinkamas pasiteisinimas.
2. Įsitikinkite, kad jūsų jausmai yra tikri. Prieš atsiribodami, turėtumėte įsitikinti, ar tikrai esate įsimylėjęs šį asmenį. Spaudimas šioje situacijoje yra didžiulis, nes rizikuojate visam laikui pakenkti gerai draugystei.
   • Kai esate įsimylėjęs, jūsų smegenyse padidės dopamino kiekis, suteikiant jums daug dėmesio ir dėmesio tam asmeniui, į kurį krintate. Jūsų meilė atims daug jūsų kasdienių minčių, todėl gali atrodyti, kad esate jos apsėstas.
   • Vargu ar sugebėsite galvoti apie ką nors kitą, jei tikrai esate įsimylėjęs šį žmogų. Jūsų mintys apie juos bus pernelyg teigiamos, nes nebematote neigiamų savo simpatijų savybių, kai jas įsimylėjote.
   • Jei jaučiate bet kurį iš šių dalykų, galbūt iš tikrųjų esate įsimylėjęs savo geriausią draugą.
   • Turite būti tikri, kad šie jausmai kyla ne iš vienatvės ir jūsų stipraus, bet platoniško ryšio su šiuo asmeniu. Jūs rizikuojate, kad svarstydami apie meilę savo geriausiam draugui, galite suklysti dėl draugiškų judviejų santykių su romantiška meile. Įsitikinkite, kad jūsų jausmai kyla ne iš noro užmegzti romantiškus santykius, ir šis asmuo atrodo gerai.
3. Priimkite skausmą. Yra baisus dalykas išgyventi sunkų emocinį įvykį, pavyzdžiui, atstūmimą, o tada atstumti savo jausmus ir pasislėpti nuo jų. Dar blogiau yra apgauti save, tarsi neturėtumėte turėti šių emocijų.
   • Jei smerkiate savo emocijas arba jums neleidžia jų pajusti iš savęs, tuomet slepiatės nuo savo skausmo realybės.
   • Nors labai sunku susitvarkyti su širdies skausmu, jūs vis tiek stiprėsite. Jūs taip pat praleisite mažiau laiko sumušdami skausmą, jei priimsite savo emocijas ir bandysite sutelkti dėmesį į dabartį.
4. Pasakykite sau, kad tai ne jūsų kaltė. Jei leidžiate, kad šis atmetimas visiškai sugadintų jūsų savijautą, tuomet jūsų širdies skausmas jums netinka. Nors tai reikalauja šiek tiek papildomų pastangų, turėsite imtis aktyvių veiksmų, kad sustiprintumėte savivertę.
   • Atminkite, kad jūsų atmetimas nebūtinai susijęs su jumis kaip asmenybe. Jūsų geriausias draugas gali susidurti su didelėmis problemomis dėl savo tapatybės. Dėl baimės ir nesaugumo jis gali kentėti dėl įsipareigojimo.
   • Buvimas vienas padės jums augti, ir nors tai jaučiasi kankinantis skausmas, galų gale jis sustiprės.
   • Pabandykite tai suvokti kaip galimybę patobulinti save ar siekti savo tikslų. Atmetimas gali paskatinti jūsų, kaip žmogaus, motyvaciją, kad galėtumėte panaudoti šiuos baisius jausmus kaip impulsą į priekį. Jei atsinaujinsite spirale žemyn, neperžengsite skausmo. Atminkite, kad atmetimas yra neišvengiamas, ir kad pats atmetimas yra mažiau reikšmingas, nei atrodo.

2 dalis iš 3: Tvarkykite savo širdies skausmą

1. Nebandykite visiškai pamiršti kito žmogaus. Nors tai gali atrodyti neproduktyvu, pabandykite daugiau niekada apie jį negalvoti. Kai bandysite atstumti visas šio žmogaus mintis nuo savęs, neabejotinai apie jį galvosite tada, kai to nenorite. Tai iš tikrųjų daug sunkiau įveikti žmogų.
   • Tai vadinama „Baltojo lokio efektu“, nes jūsų aktyvūs bandymai vengti galvoti apie baltąjį lokį, be abejo, sukels galvoje baltąjį lokį. Tai pasakytina apie visas priklausomybes ir manijas.
   • Kai galvoje iškyla tavo simpatija, nepamesk, kad jos nėra, nepaisant skausmo. Jums nereikia panikuoti ir tikrai nereikia tų minčių vertinti kaip ženklo, kad niekada jų neperžengsite.
2. Mylėk save. Kai jus atstums jūsų susierzinimas, galite iškart savęs nekęsti ir jaustis nesaugiai. Jūs rizikavote viskuo ir tikriausiai jaučiatės kažkaip nepasisekę. Labai svarbu įveikti sunkumus, norint atgauti pasitikėjimą savimi.
   • Jūs turite išmokti užmegzti ryšį su dabartinėmis emocijomis, užuot galvoję apie praeities klaidas. Meditacija padeda sutelkti mintis dabar.
   • Pradedant gera laikysena yra paprasta meditacija su kojomis. Atsisėskite tiesiai ir nuleiskite rankas į širdies centrą. Laikykite delnus kartu nykščiais ir mažaisiais pirštais. Sutelkite dėmesį į nosies galiuką ir švelniai kvėpuokite.
   • Kai atleisite baimę ir nerimą dėl praeities, galėsite panaudoti išsiskyrusią energiją galingam judėjimui į priekį.
3. Grįžkite į savo draugystę. Įveikiant širdies skausmą labai svarbu, kad šalia būtų žmonių, kurie galėtų jus palaikyti. Šios draugystės yra būtinos jūsų gerovei, todėl nepamirškite, kaip gerai su jumis praeityje buvo elgiamasi. Geri draugai yra tie žmonės, su kuriais gali būti savimi.
   • Priklausomai nuo to, kaip stipriai išgyvenote romantinius jausmus savo geriausiam draugui, gali būti, kad kitos jūsų draugystės kurį laiką kentėjo. Kadangi jūs negalite toliau merdėti dėl šio asmens, galite sutelkti savo energiją į sveikesnius santykius savo gyvenime.
4. Priminkite sau, kad jūsų jausmai nėra tikri. Po sutrikusios širdies tapsite pačių įvairiausių emocijų auka. Tai gali būti nuo baimės, pykčio ir gilaus liūdesio. Tačiau nepamirškite, kad nors šie jausmai ir egzistuoja, jie anaiptol nėra faktas.
   • Tvarkant šias emocijas svarbu nepamiršti frazės „tikra, bet netiesa“, kurią sugalvojo Tibeto budizmo mokytojas Tsoknyi Rinpočė. Galite atpažinti, kad jaučiatės tam tikru būdu, visiškai netekdami tų emocijų.
5. Kiekvieną kartą eikite į atsipalaidavusią datą. Nors jums reikės šiek tiek daugiau pastangų, net jei jūs vis dar atsigaunate, nėra bloga idėja išeiti su kuo nors kitu. Nebandykite pakeisti savo sugedusios širdies. Tačiau tai nėra bloga idėja leisti laiką su kuo nors kitu ramioje romantiškoje aplinkoje.
   • Neužkraukite pasimatymo savo liūdna istorija. Kitas neturi būti apkrautas tuo, ką išgyvenate.
   • Net jei data nepasirodo nieko, gali būti labai malonu pabūti su kitu žmogumi.
   • Taip pat galite susikurti profilį pažinčių svetainėje, kad gautumėte teigiamų atsiliepimų iš nepažįstamų žmonių. Tai neišspręs jūsų problemų, tačiau teigiamas aplinkinių žodis padės pasveikti.
6. Būk maloni savo geriausiam draugui. Nors tai yra būtinas bet kokios nelaimingos meilės žingsnis, jis ypač svarbus, kai jūsų simpatija užima svarbią vietą jūsų širdyje kaip branginamas, ištikimas draugas. Pykdamas ant savo geriausio draugo, jūsų problemos tik pablogės.
   • Tai gali atrodyti neproduktyvu, ypač kai šis asmuo visai neseniai susilaužė tavo širdį, tačiau išsakęs meilę šiam žmogui iš tikrųjų padės įveikti. Tai gali padidinti jūsų ramybę ir stabilumą, ir jūs galėsite išvengti daug galimo cinizmo.
   • Tai nereiškia, kad jūs turite išreikšti šią meilę šiam asmeniui apčiuopiamai. Neskirkite kitam asmeniui ypatingo dėmesio internetu ar teksto žinute. Tačiau mintyse galite perduoti teigiamus jausmus kitam žmogui.

3 dalis iš 3: Draugystės atkūrimas

1. Įsitikinkite, kad abu norite išlaikyti draugystę. Blogiausiu atveju situacijos sumaištis amžinai išstūmė jus abu. Labiau tikėtina, kad esate asmuo, kuris negali susidoroti su situacija, nes jūsų jausmai liko neatsakyti.
   • Skyrę pakankamai laiko pabūti vienumoje ir sugrąžinti save į savo vėžes, galite nuspręsti, ar esate pasirengęs vėl draugauti.
   • Nebūkite per daug savimi, jei pastebėsite, kad sunku tai palikti. Tai gali užtrukti daug daugiau laiko, nei tikėjotės iš pradžių.
   • Kuo ilgiau nematote vienas kito, tuo didesnė tikimybė, kad užklups nauji jausmai kam nors kitam. Tai gali padėti jums įveikti savo buvusią simpatiją.
2. Praleiskite daugiau laiko su draugų grupėmis. Daug lengviau susitvarkyti su savo draugyste, jei ne visada esate tik dviese. Net ir tada išlieka svarbu išlaikyti abipuses ribas, kad ir kaip sunku tai būtų. Jums gali kilti pagunda tarpusavyje atlikti tą pačią veiklą, kaip ir anksčiau. Tačiau kol kas geriau vengti nieko pernelyg intymaus ar privataus.
   • Sužinokite, kokie jūsų santykiai su šiuo asmeniu. Galbūt neįmanoma kartu žiūrėti televizijos, bet vis tiek galite pabendrauti prie alaus ar puodelio kavos.
3. Būk patenkintas dabartiniais santykiais. Atminkite, kad jei jūsų draugas yra laimingas, galite ir jūs juo būti. Čia atsiranda branda. Tu myli savo draugą ir nori, kad jis / ji būtų laimingas, kad ir koks būtų sprendimas.
   • Būtinai pasistenkite per nerangumą. Sužinok, kokie tavo nauji apribojimai yra draugams.
   • Jums abiem reikės pakoreguoti lūkesčius ir įvertinti, ką jums leidžiama daryti, ir tai prasideda nuo esamos situacijos priėmimo.

Patarimai

• Daug geriau turėti puikų draugą visam gyvenimui, nei trumpą romaną, todėl supraskite, kad dėl intymesnių santykių judviejų reikalai gali būti nepatogūs. Kaip sakoma: „Aš galėčiau nužudyti už mielą mergaitę, kaip tu, bet nebūčiau niekas be gerų draugų“.
• Duok tam laiko. Niekada negali žinoti, ar pasikeis geriausio draugo jausmai, ypač jei išlaikomas emocinis draugystės artumas. Blogiausia, kas gali atsitikti tokiu atveju, yra tai, kad galite palikti šį skausmą ir vėl tapti geriausiais draugais.
• Sunku įžvelgti praeities atmetimą. Jei jūsų draugas nebenori būti geriausiais draugais, tuomet turėsite tai sutikti su tuo, kas yra.