Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 3: Traukite alyvą
• 2 dalis iš 3: Rutinos kūrimas
• 3 dalis iš 3: Suprasti teigiamą poveikį
• Patarimai
• Įspėjimai

Aliejaus traukimas yra tradicinė Indijos priemonė, kuri šimtmečius buvo naudojama siekiant geros sveikatos. Tiesą sakant, jūs pašalinate toksinus iš savo kūno skalaudami burną aliejumi, todėl esate sveikesni ir gyvybingesni. Viskas ko jums reikia - butelis aliejaus ir 10–15 minučių per dieną.

Žengti

1 dalis iš 3: Traukite alyvą

1. Pirkite daug įvairių rūšių šalto spaudimo organinių aliejų. Kai kurie žmonės, užsiimantys aliejumi, pastebi, kad sezamo aliejus duoda geriausius rezultatus, o kiti nori kokosų aliejaus skonio ir tekstūros. Apsvarstykite galimybę keletą dienų naudoti skirtingus aliejus, kad pasinaudotumėte visų aliejų pranašumais ir sužinotumėte, kas jums labiausiai tinka.
   • Aliejaus traukimui taip pat naudojamas ypač tyras alyvuogių aliejus ir saulėgrąžų aliejus. Venkite naudoti rapsų aliejų ir veisles, kuriose yra priedų.
2. Pirmas dalykas ryte paimkite 1 šaukštą aliejaus. Svarbu traukti prieš valgant, geriant ar valant dantis. Vėliau galite išvalyti burną, ir ši procedūra neprailgs.
3. Leiskite aliejui cirkuliuoti burnoje 10-15 minučių. Aliejus maišosi su seilėmis, traukdamas iš burnos toksinus, vadinamąjį „traukimą“. Kai aliejus cirkuliuoja per burną ir praeina pro dantis, dantenas ir liežuvį, jis ir toliau absorbuoja toksinus. Paprastai aliejus tampa tirštesnis ir pieniškas.
4. Išspjaukite aliejų ir kruopščiai išskalaukite burną šiltu vandeniu. Svarbu išspjauti aliejų, jei jis jaučiasi tirštas. Paprastai tai trunka apie 10–15 minučių ir tikrai ne ilgiau kaip 20.
   • Nenorite taip ilgai laikyti aliejaus burnoje, kad toksinai būtų absorbuojami organizme. Nuplaukite aliejų į kriauklę ir kruopščiai praplaukite burną šiltu vandeniu, kuris dažnai geriau išleidžia aliejų iš burnos nei šaltas vanduo.

2 dalis iš 3: Rutinos kūrimas

1. Aliejų keiskite kas kelias dienas. Jei norite išbandyti skirtingus aliejus, norėdami sužinoti, kuris iš jų jums labiausiai patinka ir duoda geriausius rezultatus, nusipirkite tiek, kiek norite išbandyti, ir kiekvieną rytą naudokite vis kitokį. Savo virtuvėje naudokite įvairiausius organinius aliejus ir išbandykite jų pranašumus bei tai, kam galite juos naudoti.
   • Organinį aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo aliejų, pavyzdžiui, kokosų aliejų, ne visada yra pigiausia nusipirkti, tačiau jis yra nepaprastai universalus: galite naudoti kokosų aliejų savo dantų pastai gaminti, kaip masažo aliejų, plaukams ir kitam maišymui. patiekalas.
2. Paruoškite aliejų prieš naktį. Kai kuriems žmonėms sunku pirmą kartą ryte paragauti aliejaus gurkšnį, tačiau svarbu tai padaryti prieš valant burną, valgant ar nieko geriant. Taigi padarykite tai kuo lengviau sau. Apsvarstykite galimybę išmatuoti aliejų prieš miegą ir padėti jį ant naktinio stalelio ar vonios kambaryje, kad nereikėtų apie tai galvoti. Supilkite jį į burną ir pradėkite skalauti.
   • Jei jūsų dantų šepetėlis paprastai yra šalia kriauklės, padėkite jį ir įdėkite nedidelę stiklinę aliejaus į savo vietą, ir tai bus įprotis per trumpą laiką.
3. Padarykite tai lengvos rytinės sporto salės rutinos dalimi. Jei esate įpratęs atlikti keletą gimnastikos pratimų ar pasitempti ryte prieš pusryčius, tai padarykite dalį aliejaus. Pažadink kūną ir pradėk savo dieną teisingai. Kuo labiau tai paversite rytine rutina, tuo lengviau jums bus įprasta traukti aliejų.
   • Kad ir ką darytumėte ryte, įtraukite aliejų traukiančią dalį šios rutinos. Tuo tarpu skaitykite laikraštį ar mėgstamą tinklaraštį.

3 dalis iš 3: Suprasti teigiamą poveikį

1. Dantų valymas aliejumi. Tyrimai parodė, kad reguliarus aliejaus traukimas padidina s kiekį. mutanai - paplitusios burnos bakterijos, atsakingos už įvairias burnos ertmės ligas, ir pagrindinis dantų skilimo, apnašų, dantenų ligų ir ertmių dalyvis. Aliejuje esantys lipidai pašalina bakterijas iš burnos ir neleidžia joms vėl prisijungti.
   • Augaliniai aliejai, kaip emulsiklis, skatina muilinimąsi, kurį pastebėsite valymo, muilo konsistencijos metu, kai atliksite aliejaus ištraukimą.
2. Apsvarstykite galimybę naudoti aliejaus traukimą, kad pagerintumėte blogą burnos kvapą. Halitozę sukelia burnos ir liežuvio bakterijos ir grybai. Naudojant aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo aliejų traukiant aliejų, sumažėja bakterijų ir grybelių skaičius, todėl burna yra švari ir sveika. Jei kamuoja blogas kvapas, įpraskite aliejaus traukimą.
3. Tepalo tepimą naudokite visapusišku holistiniu sveikatos režimu. Kai kurie žmonės daro prielaidą, kad aliejaus traukimas detoksikuoja visą kūną ir turi kitų teigiamų pasekmių, įskaitant silpnesnes pagirias, mažiau skausmo, mažiau galvos ir nemigos.
   • Tyrimai rodo, kad pirmojo spaudimo aliejuje, ypač sezamo aliejuje, yra labai daug antioksidantų - sezamolio, sezamino, sezamolino, vitamino E ir antioksidantų, kurie neleidžia įsisavinti blogojo cholesterolio kepenyse. Dėl pirmojo spaudimo aliejaus antibakterinių savybių palaikomas aliejaus naudojimas siekiant geresnės sveikatos.

Patarimai

• Norėdami gauti geresnį rezultatą, rinkitės aukštos kokybės aliejų, geriausia ekologišką
• Nešpjaukite aliejaus į kriauklę - jis gali užkimšti kanalizaciją! Ypač jei naudojate kokosų aliejų, kuris kambario temperatūroje yra kietas.
• Jei išspjaudavote aliejų, jis turėtų atrodyti pieniškas, tai normalu!

Įspėjimai

• Nenurykite aliejaus, jame yra toksinų, kurie jums labai kenkia!