Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 3: elgtis su ilgalaikiu narcizu
• 2 dalis iš 3: Trumpalaikis susidorojimas su narcizu
• 3 dalis iš 3: žingsnis po žingsnio
• Patarimai
• Įspėjimai

Narcizai gali būti sunkiai įveikiami žmonės. Jie turi ribotą mąstyseną, kuri trukdo jiems iš tikrųjų pamatyti save. Jų pasaulis vyksta visiškai jų pačių viduje, ir jie uždaro išorinį pasaulį. Yra daug įvairių narcisizmo formų, o bendravimas su narcizu gali būti ne tik varginantis, bet ir potencialiai pavojingas jūsų faktinei psichinei ir emocinei sveikatai. Vis dėlto kasdieniniame gyvenime yra nemažai įpročių, kuriuos galite pritaikyti bendraudami su bet kokio tipo narcizais.

Žengti

1 dalis iš 3: elgtis su ilgalaikiu narcizu

1. Išmokite atpažinti narcizą. Prieš pradėdami ką nors vadinti narcizu, negalvodami, nepamirškite, kad yra daugybė žmonių, kurie turi tam tikrų narcisistinių bruožų, tačiau nebūtinai yra narcizai. Sužinoję, kas būtent daro ką nors narcizu, galėsite lengviau išvengti tų žmonių ir geriau susitvarkyti su narcizais, kuriuos jau turite savo gyvenime. Paklauskite savęs, ar asmuo:
   • Manau, kad jis yra be galo svarbus.
   • Nuolat laukia ar reikalauja kitų įvertinimo ir dėmesio.
   • Mažai suvokia kitų poreikius ar jausmus.
   • Elgiasi arogantiškai ar pranašiau kitų žmonių atžvilgiu.
   • Mano, kad jis kažkuo yra ypatingas ir kad jį supranta tik kiti žmonės, kurie taip pat yra ypatingi.
   • Mano, kad kiti jo ar jos pavydi.
   • Pasinaudojimas kitais, kad gautų tai, ko jis nori.
   • Apsėstas mintimi įgyti daug jėgų, pasisekti ar surasti idealią meilę.
   EKSPERTO PATARIMAS

   Pabandykite patys nustatyti, ko jums reikia. Jei ieškote žmogaus, iš kurio galite tikėtis abipusės paramos ir supratimo, geriausia praleisti kuo mažiau laiko su narcizais, o vietoj to investuoti į žmones, kurie gali suteikti jums daugiau to, ko jums reikia. Kita vertus, jei narcizas jūsų gyvenime yra įdomus ar užsiima kitais būdais ir jums nereikia jokios kitos paramos, draugystė ar santykiai gali veikti dar kurį laiką.

   • Neskaudinkite savęs be reikalo palaikydami ryšį su narcizu. Tai ypač pasakytina, jei esate su jais artimi santykiai (jei jis, pavyzdžiui, yra jūsų partneris ar vienas iš jūsų tėvų), nes automatiškai turėsite praleisti daugiau laiko su jais.
   • Jei pastebite, kad jus vargina viskas, ko jis ar ji jūsų prašo (narcizas nuolat prašo įvertinti, komplimentus, dėmesį ir begalinę kantrybę), tuomet tikrai turėtumėte pagalvoti apie santykius, kuriuos turite su šiuo žmogumi.
   • Jei jūsų gyvenime narcizas tave piktnaudžiauja (manipuliuoja, nuolat menkina ar elgiasi taip, lyg būtumėte nieko vertas), tuomet turėtumėte kuo greičiau nuo jų atsijungti, nes toks asmuo kelia pavojų sveikatai.
2. Priimkite šio asmens apribojimus. Jei šis žmogus jums tikrai svarbus, tuomet turėsite sutikti su jo narcizine puse. Taigi nustokite prašyti narcizo palaikymo ar dėmesio ir nelaukti jo, nes jis negali suteikti jums tų dalykų. Jei to nuolat prašysite, nepasieksite nieko kito, kaip tik jausitės nusivylę ir nusivylę, o tai tik labiau pakenks santykiams.
   • Pavyzdžiui, jei žinote, kad jūsų draugas Robas yra narcizas, toliau nekalbėkite su juo apie savo problemas. Jis tiesiog negalės įsijausti į jus ir netrukus leis pokalbiui grįžti į save.
3. Pasisemkite kitų dalykų. Jūsų savivertė turėtų kilti iš vidaus, o ne pasikliauti išorine jos parama. Daugeliui žmonių jie labiau įgyja savigarbą tik tada, kai kiti patvirtina savo egzistavimą vertindami juos kaip asmenis. Tiesiog nesikreipkite į narcizą, jei ieškote tokio tipo paramos, nes narcizas negalės jums suteikti tokios paramos.
   • Turėkite omenyje, kad jei pasitikėsite šiuo žmogumi, jis negalės rimtai įžvelgti to, ką jam sakėte, svarbos. Tiesą sakant, jis ar ji gali panaudoti tas žinias kaip įrankį manipuliuoti tavimi, todėl būk atsargus, ką pasakysi narcizui.
   • Niekada nepamirškite, kad narcizo šūkis yra: „Aš einu pirmas.“ O kai pabūsi su tokiu žmogumi, turėsi elgtis pagal jo ar jos šūkį.
4. Stenkitės būti supratingi. Tai gali būti lengviau pasakyti nei padaryti, tačiau nepamirškite, nepaisant viso vadinamojo pasitikėjimo savimi, kurį spinduliuoja narcizas, giliai jis turi didelį nepasitikėjimą, kuriam reikia nuolatinio kitų pritarimo, kad būtų engiamas. . Be to, narcizai neturi visaverčio gyvenimo, nes uždaro daug savo jausmų.
   • Tai nereiškia, kad turėtumėte leisti jam padaryti viską jums. Tai reiškia, kad neturėtumėte pamiršti, kad narcizas yra žmogus, negalintis susieti su kitais žmonėmis. Tai būdinga žmonėms, užaugusiems su narcisistiniais tėvais.
   • Taip pat atminkite, kad narcizai nesupranta, kas yra besąlygiška meilė. Viskas, ką jie daro, daroma siekiant patenkinti jų pačių poreikius, o tai yra siaubingai vienišas būdas gyventi.
   • Tai gali padėti suprasti, ar galite prisiminti, kad šis neigiamas elgesys yra jų pačių neapykantos ir nepakankamumo jausmo projekcijos.

2 dalis iš 3: Trumpalaikis susidorojimas su narcizu

1. Venkite proto žaidimų. Daugelis narcizų žaidžia proto žaidimus, kurie priverčia jus nuolat gintis. Geriausias būdas susidoroti su tokiais žaidimais yra atpažinti žaidimą ir nustoti jį žaisti. Norėdami susidoroti su narcizu, turite įsitikinti, kad su jūsų ego nėra žaidžiama.
   • Nustok kaltinti vieni kitus dėl visko. Narcizas negali padaryti nieko blogo jų akyse, o tai reiškia, kad jie visada turėtų kaltinti ką nors kitą dėl blogo. Užuot bandę ginčytis dėl to ar bandydami paaiškinti, kad tai yra jo paties kaltė, turėtumėte nustatyti ribas. Įrašykite, ką jis ar ji padarė, kad galėtumėte pasakyti (nenaudodami kaltinančio tono): „Ei, Zane, štai inventorius sako, kad mums reikia daugiau popieriaus“.
   • Narcizai dažnai moka labai gerai. Jei atsimenate ką nors labai skirtingo, nei jis pats prisimena (ypač jei tai kažkas neigiamo apie jį), nepradėkite savimi abejoti. Tik nesiginčykite dėl to, nebent turite visiškai tvirtą įrodymą, kad esate teisus. Ir net tada narcizas galės pateikti visa tai taip, kad jam gerai nusileistų.
   • Svarbiausia nepamiršti vengti susidūrimo su narcizu. Jei gyvenime turite narcizą, susidursite su įžeidimais, lengvabūdiškumu ir melu. Nesileisk į tai. Tai tarsi stalo teniso žaidimas, tačiau nereikia nuolat atšokti kamuolio. Vietoj to, jūs tiesiog turite leisti kamuoliui (įžeidimams, minčių žaidimams ir kt.) Praeiti pro jus.
2. Nesitikėkite, kad patiksite narcizui. Kadangi narcizas turi didelį ego ir pernelyg teigiamą įvaizdį apie save, yra tikimybė, kad jis jus matys kaip žmogų, kuris tam tikru požiūriu yra prastesnis. Galbūt per trumpą laiką galėsite sulaukti palankumo su narcizu, tačiau niekada neturėtumėte tikėtis, kad pavyks ilgainiui patenkinti narcizą ar padaryti jam įspūdį.
   • Žinokite, kad dažnai jo akyse nepasieksite. Niekada negalėsite įgyvendinti to, ko jis ar ji tikisi iš jūsų, būtent to, kuris jam skiria visą dėmesį.
   • Stenkitės nesulaukti jo kritikos. Priminkite sau, kad tai kyla iš visiškai nesubalansuoto pasaulio požiūrio. Nebandykite ginčytis su narcizu dėl jūsų pasirodymo, nes jis vis tiek negalės jūsų klausyti.
   • Jei jis visą laiką menkina jus (nesvarbu, ar tai jūsų partneris, vienas iš tėvų, ar darbdavys), raskite žmogų, kuriuo pasitikite, su kuriuo galėtumėte pasikalbėti apie tai, ką jis jums pasakė (geras draugas, jūsų mentorius) ). Jei galite, pabandykite gauti šiek tiek vietos iš narcizo, kad galėtumėte grįžti į save.
3. Stenkitės daug jo ar jos klausytis. Jei vis dėlto turite pabūti su narcizu, geriausia, ką reikia padaryti, tai tiesiog išklausyti. Narcizas paprašys jūsų dėmesio ir klausančios ausies ir greičiausiai supyks ar bus labai kietas, jei jums tų dalykų neduos. Žinoma, visi turi ribas, ir jei narcizas jūsų gyvenime reikalauja jūsų dėmesio tuo metu, kai negalite to skirti, vis tiek nepasiduokite. Jei planuojate užmegzti draugystę ar kitokio pobūdžio santykius su narcizu, tiesiog turite būti pasirengę jų klausytis labai dažnai ir nuoširdžiai.
   • Jei pastebite, kad negalite neatsilikti nuo savo minčių, paprašykite jo paaiškinimų apie tai, ką jis pasakė anksčiau ir ką galite prisiminti, kad galėtumėte grįžti į pokalbį. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Man buvo priminta tai, ką sakėte apie X, ir iš tikrųjų ne visai girdėjau, ką ką tik pasakėte. Ar norėtumėte dar kartą tai pasakyti? "
4. Būkite kuo nuoširdus, kai sakote komplimentus. Labiausiai tikėtina, kad narcizas jūsų gyvenime turi tam tikrą savybę, kuria žavitės. Įsitikinkite, kad dauguma komplimentų, kuriuos skiriate, yra orientuoti į tą kokybę. Tai pasirodys nuoširdesnė, kuri ir toliau kreipsis į narcizą, taip pat primins sau, kodėl norite, kad šis asmuo išliktų jūsų gyvenimo dalimi.
   • Pavyzdžiui, jei jūsų narcizas puikiai moka rašyti, nepamirškite jam reguliariai pasakyti. Sakykite tokius dalykus: „Jūs labai aiškiai kalbate. Man patinka, kaip tu gali taip aiškiai išreikšti savo idėjas. "Jis pripažins jūsų sąžiningumą ir rečiau tave užpuls.
   • Net jei narcizui sakote komplimentus ir įvertinimus, kurių jis prašo, vis tiek yra didelė tikimybė, kad jis ar ji ras būdų, kaip jus kontroliuoti ir privers jus jaustis neadekvačiu dėl nesaugumo jausmo, kurį jis ar ji giliai išgyveno . Narcizas gali naudoti labai subtilius ir rafinuotus metodus, todėl būkite budrūs.
5. Linktelėk ir šypsokis. Jei narcizas jūsų gyvenime yra tas, kurio negalite atsijungti, ir jūs negalite jų patenkinti taip dažnai, kaip jums reikia, kitas geriausias dalykas, kurį reikia padaryti, yra jūsų tyla. Jūs jokiu būdu nepateksite į narcizo palankumą paprasčiausiai laikydami burną užmerktą, bet bent jau nesiginčydami su asmeniu, pasyviai susidarote įspūdį, kad sutinkate su juo.
   • Kadangi narcizas visą laiką prašo dėmesio, šypsojimasis ir linktelėjimas yra geras būdas suteikti jiems tą dėmesį neįpareigojant toliau bendrauti su narcizu. Šis metodas ypač gerai tinka narcizams, kurie nėra nuolatinė jūsų gyvenimo dalis (pvz., Bendradarbis, šeimos narys, su kuriuo negyvenate, ar draugas, su kuriuo nesate labai artimas).
6. Pabandykite įtikinti narcizą, kad tai, ko norite, yra naudinga jam. Jei jums reikia kažko iš narcizo, geriausias būdas tai gauti yra pateikti savo prašymą narcizui tokiu būdu, kuris kažkaip bus naudingas narcizui, jei jis jums duos tai, ko norite.
   • Pavyzdžiui, jei norite įtikinti savo merginą eiti su jumis į naują restoraną, o jos narcisizmas sukasi apie jos socialinę padėtį, pasakykite maždaug taip: „Girdėjau, kad tai geriausia vieta norintiems susitikti su įdomiais žmonėmis. . “
   • Arba, pateikdamas kitą pavyzdį, jei norite eiti į parodą su draugu, o jo narcizas yra susijęs su jo intelektu, galite pasakyti maždaug taip: „Jie sako, kad tai ypač įdomu protingiems žmonėms, turintiems greitą mintį. "
7. Pateikite konstruktyvią kritiką teigiamai arba neutraliai. Narcizas niekada nepriims tiesioginės kritikos. Tikėtina, kad jis manys, jog esate pavydus arba tiesiog niurzgantis, ir dėl to dar labiau įvertins jūsų nuomonę. Venkite susidaryti įspūdį, kad jį ar ją žeminate, nors tai gali būti viliojanti. Pateikite dalykus taip, kad narcizas manytų, jog jis ir toliau dominuoja situacijoje.
   • Pvz., Jei jums reikia priminti narcizą naudojančiam klientui, kad jis sumokėtų, maloniai priminkite, paprašydami paties kliento priminti jūsų sutiktą mokėjimo terminą, o ne tiesiai sakydami, kad jis viršijo mokėjimo terminą.

3 dalis iš 3: žingsnis po žingsnio

1. Ar būtų gera įsikišti, nuspręskite patys. Kartais, ypač jei narcizas yra jūsų mylimas asmuo (jūsų partneris, vienas iš tėvų ar sūnus ar dukra), galbūt norėsite įsitraukti. Tai gali būti labai sunku, nes gali būti labai sunku įtikinti narcizą, kad jis apskritai turi problemų.
   • Geriausias laikas pradėti intervenciją yra netrukus po to, kai narcizas patiria tai, kas kardinaliai pakeitė jo gyvenimą (pvz., Ligą, atleidimą iš darbo ir pan.), Kuris sugadino ar net visiškai sugadino daiktus, kurie prisideda prie jo ego. PRADINGO.
2. Gaukite profesionalios pagalbos. Jums reikės neutralaus ir patyrusio žmogaus pagalbos, nes intervencijos metu situacija gali tapti labai intensyvi ir emocinga. Toks asmuo taip pat gali padėti planuoti intervenciją ir suteikti jums idėją, kaip intervencija galėtų vykti. Pabandykite kreiptis patarimo iš tokio asmens kaip elgesio terapeutas, psichologas ar licencijuotas socialinis darbuotojas, turintis patirties dirbant su narcizais.
   • Profesionalas gali su jumis pasikalbėti apie įvairias terapijos formas. Individuali terapija ir grupinė terapija yra naudingos, ir įrodyta, kad abi padeda narcisistams pamatyti kitus žmones kaip žmones, kurie yra tokie pat svarbūs kaip ir jie patys.
   • Apsidairykite savo rajone ir paklauskite žmonių, kurių nuomonę gerbiate, ką jie rekomenduotų. Turite būti tikri, kad pasirinkote tinkamą žmogų šiam darbui.
3. Pasirinkite 4–5 žmones. Tai turėtų būti žmonės, kurie tam tikru būdu yra glaudžiai susiję su narcizu arba kurie galbūt nukentėjo nuo narcizo elgesio, tačiau norėtų, kad jis ar ji gautų reikiamą pagalbą.
   • Įsitikinkite, kad tie žmonės neketina anksti perspėti narcizo ir skleisti apkalbas apie tai, kas vyksta.
4. Suplanuokite procedūrą. Intervencija nėra dalykas, kurį galite padaryti per naktį. Turėsite suplanuoti, kur ir kada bei ką sakysite ir darysite. Profesionalas gali jums tai padėti bent iš dalies paruošdamas tai, ko galite tikėtis įsikišę.
5. Paruoškite keletą punktų aptarti. Tai yra pagrindiniai dalykai, į kuriuos norite sutelkti dėmesį intervencijos metu. Tai gali apimti tokius dalykus, kaip narcizo problemos kenkia šeimai ar šeimai (pateikite konkrečių pavyzdžių) ir paaiškinkite, kodėl nusprendėte įsikišti (jis pasiekė tašką, kuriame smurtaujama ar netinkamai elgiamasi, ar ne daugiau prisideda prie šeimos; stenkitės būti kuo konkretesnis).
   • Jei narcizas atsisako bendradarbiauti gydant, turite turėti tam tikrą bausmę už jo elgesį. Tai gali būti viskas, pradedant nedalyvavimu narcizui svarbioje veikloje iki išsiskyrimo. Tai leis jums labiau kontroliuoti pastangas, kad jis suprastų pokyčio svarbą.
6. Aiškiai pasakykite, kaip narcizas žaloja save. Svarbu, kad intervencijos metu taip pat parodytumėte atjautą, nes tai darote todėl, kad norite suteikti jam galimybę pasveikti. Praneškite narcizui, kad pokyčiai bus naudingi ir jam pačiam, ir visiems kitiems dalyviams.
   • Naudokite teiginius, sutelktus į „aš“. Naudojant tokio tipo kalbą, narcizo galimybė būti gynyboje sumažėja. Pvz., Jei sakote: „Man atrodo, kad mane ignoruoja, jei nuolat palaikote pokalbį“, arba „Jaučiu, kad tikitės, jog visą laiką būsiu emociškai pasiekiama be jokių forma tikisi iš jūsų emocinės paramos. “Vėlgi naudokitės konkrečiais pavyzdžiais, kada jis ar ji jus įskaudino.
7. Pasiruoškite galimybei, kad intervencija neveiks. Atminkite, kad intervencijos planavimas nereiškia, kad narcizas iš tikrųjų padarys tai, ką turėtų daryti, kad pasveiktų. Be to, terapija ne visada veikia narcizams, todėl būkite pasirengę visiems įmanomiems rezultatams šiuo klausimu.

Patarimai

• Niekada nelaimėsite ginčo su tokiais žmonėmis ir net jei laimėsite ... pralaimėsite. Geriausias patarimas yra vengti konfrontacijos ir kalbėti tik apie esminius dalykus.

Įspėjimai

• Jei galite, pabandykite praleisti kuo mažiau laiko su narcizu ir prireikus nutraukite bet kokį kontaktą. Jei praleidžiate per daug laiko su narcizu, rizikuojate, kad jūs ir tas asmuo tapsite priklausomi vienas nuo kito, kol santykiai neigiamai paveiks jūsų pačių psichinę sveikatą ir vystymąsi.
• Bendraujant su narcizu, labai svarbu žinoti savo emocinę savijautą. Jei dėl jo kaltės jūs mažiau džiaugiatės, turite išeiti iš padėties, net jei narcizas yra vienas iš jūsų tėvų, jūsų partneris ar jūsų viršininkas.