Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 3: elgtis su puodeliais
• 2 metodas iš 3: ilgalaikių sprendimų paieška
• 3 metodas iš 3: analizuokite savo partnerio puodelio elgesį

Jei jūsų partneris labai šnibžda, gali būti laikas įvertinti jūsų santykius. Nesvarbu, ar noras murkti kyla dėl nebrandumo, ar noro kontroliuoti, murkimas yra manipuliavimo forma. Jei pasiduosite, problema tęsis ar net pablogės. Norėdami išspręsti šią problemą, turite įvertinti partnerio elgesį, įsitikinti, kad nepasiduodate tokiam elgesiui, ir tęsti savo kasdienybę. Paraginkite partnerį laisvai bendrauti, apsvarstykite, ar dėl jo elgesio kalta jūs, ir apsvarstykite galimybę kreiptis į santykius ar išsiskirti, jei nematote pokyčių.

Žengti

1 metodas iš 3: elgtis su puodeliais

1. Nepasiduokite murkdymui. Tai gali būti sunku, tačiau darykite viską, kad jūsų diena būtų įprasta. Neišleiskite viso savo laiko bandydami priversti partnerį kalbėtis ar bandydami pradžiuginti partnerį, kai jis ar ji pradeda murkti. Parodykite partneriui, kad toks elgesys nesukelia papildomo dėmesio, kurio jis nori, ir tada jis, tikiuosi, nustos murkti arba ateityje padarys mažiau.
   • Tiesiog nusišypsokite jiems, būkite mandagūs ir laikykitės įprastos rutinos, užuot pasidavę.
   • Nepalaikykite partnerio elgesio. Priversdamas partnerį sulupti, jūs abu pakenksite tik santykiuose.
2. Jei problema išlieka, spręskite situaciją. Jei jūsų partneris ir toliau murkia, iškelkite problemą ir būkite tiesioginis su juo, neduodamas norimo atsakymo. Pakartotinis jo ar jos klausimas, kas vyksta, tik sustiprins jo ar jos elgesį. Įsitikinkite, kad pripažįstate murkimą, bet tada jam nepasiduokite.
   • Užuot klausę, kas negerai, pasakykite kažką panašaus: „Aš žinau, kad esate nusiminęs. Nesu tikras, kodėl, bet esu pasirengęs apie tai kalbėti, kai būsite pasiruošę “.
3. Paimkite šiek tiek vietos. Jei jūsų partneris pabūna visiškai tylėdamas, laukdamas, kol paklausite, kas negerai, arba atkreipkite į jį dėmesį, pašalinkite save iš padėties. Eik į kitą kambarį ir paskaityk ar pasivaikščiok, atsigaivink.
4. Neleiskite, kad partnerio elgesys jus per daug paveiktų. Jūsų pačių nuotaika taip pat gali pablogėti, kai esate šalia žmogaus, kuris susižeidžia. Darykite viską, kad jūsų nuotaika nepakiltų ir neleistumėte, kad jo elgesys per daug jus paveiktų. Jei negatyvumas tikrai pradeda jus paveikti, pabandykite emociškai atsijungti nuo situacijos, kad jūs tiesiog stebėtumėte.
   • Stebėdami ir emociškai atsijungdami nuo savęs: „Gaila, kad mano partneris yra toks nelaimingas. Tikiuosi, kad galėsime tai spręsti ateityje, kai jis bus pasirengęs “.
   • Priminkite sau, kad murkimas yra ne jūsų, o jūsų partnerio problema.
   • Pasakykite sau, kad jums nereikia laikytis tokio elgesio, nesvarbu, ar tai reiškia, kad kuriam laikui nueisite, ar visam laikui jį suskaidysite. Jums nereikia amžinai likti su savo partneriu.
   • Nebijokite įvesti savo ribų santykiuose. Neleiskite kito žmogaus elgesiui manipuliuoti ir nespaudžiate prisipažinti.

2 metodas iš 3: ilgalaikių sprendimų paieška

1. Atminkite, kad jūsų partneris turi išmokti guosti save. Tai yra jo, o ne jūsų darbas. Buvimas santykiuose su žmogumi, kuris mėgaujasi, laikui bėgant taip pat gali pakenkti jūsų pasitikėjimui savimi ir savijauta, o tai gali priversti susimąstyti, ar tai jūsų kaltė. Tai nėra jūsų kaltė - už savo elgesio sprendimą atsakingas jūsų partneris, o ne jūs.
   • Jūsų partneris iš esmės turi išmokti save paguosti ir „auklėti“, kol jis ar ji gali tapti sveikų santykių dalimi.
2. Ateityje skatinkite partnerį išreikšti, kodėl jis ar ji nusiminusi. Gali būti sunku neužkliūti ar savarankiškai reaguoti su pykčiu, tačiau stengtis išlikti atviram bendravimui. Pasakykite savo partneriui, kad viskas gerai, jei jis ar ji ateina pas jus apie tai kalbėti - ir kad jūs daug dažniau atsakysite meiliai, jei jis ar ji apie tai kalbės, o ne niurzgės.
   • Jei jūsų partneris galiausiai sugeba atsisėsti pasikalbėti apie problemą, paraginkite jį pasakyti, kodėl jis taip elgėsi ir kaip jautėsi.
   • Pavyzdžiui, jūsų partneris gali pasakyti: „Jūs pavėlavote pusvalandį vakarienės, dėl kurios man atrodė, kad jūs manimi nesirūpinate“, arba: „Aš mačiau, kaip juokiatės ir kalbėjotės su kitu vyru. man atrodo, kad tu manei, kad tau jis labiau patinka nei man. Aš pavydėjau “.
   • Iš pradžių tai gali atrodyti nenatūralu, nes tai labai trapus ir tiesioginis bendravimo būdas. Tačiau kai jūsų partneris pradės su jumis kalbėti tokiu būdu, galėsite daug lengviau išspręsti šią problemą.
3. Pagalvokite apie santykių konsultavimą. Jei jūsų partneris vis dar kovoja su tuo arba tampa vis labiau dominuojantis, apsvarstykite galimybę kreiptis į specialistą, pavyzdžiui, konsultuoti santykius. Terapijos proceso atlikimas gali padėti jūsų partneriui suvokti, kad šleikštulys kenkia tiek jiems patiems, tiek kitiems aplinkiniams.
   • Santykių terapeutai taip pat gali suteikti jums pažangių šio elgesio metodų.
   • Santykių patarėjas netgi gali kalbėti su jumis atskirai, kad padėtų nustatyti problemos esmę abiem partneriams. Tada terapeutas gali padėti išspręsti jūsų individualias problemas.
   • Jei jūsų partneris nesugeba įveikti šio elgesio modelio arba jūsų santykiai tapo nesveiki, santykių patarėjas taip pat gali padėti jums nuspręsti, ar turėtumėte likti santykiuose.
   • Norėdami rasti gerą santykių terapeutą, paprašykite savo gydytojo rekomendacijos arba internete ieškokite patikimų santykių terapeutų savo vietovėje.
4. Nutraukti santykius jei nematote jokių pakeitimų. Jei aiškiai nurodėte, kad toks elgesys yra nepriimtinas, bet vis tiek nematote partnerio elgesio pokyčių, tikriausiai laikas išsiskirti. Tai nėra jūsų pareiga nuolat patvirtinti partnerio nebrandumą, pavydą ir nesaugumą. Tai nėra teisinga jums ir nesveika abiem šalims.
   • Išsiskyrimo procesas gali būti ypač sunkus ir emocingas, nes jūsų partneris jau linkęs į blogą elgesį, pavyzdžiui, išsipūtimą. Norėdami išsiskirti saugiai ir sveikai, būkite pagarbūs, bet aiškūs. Pasakykite partneriui, kodėl norite išsiskirti, ir nustatykite aiškias ribas.
   • Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Aš negaliu likti šiuose santykiuose, jei negalite su manimi bendrauti, kai esate nusiminęs. Panašu, kad turite išspręsti kai kurias emocines problemas, ir aš jums linkiu tik geriausio, bet turime išsiskirti “.

3 metodas iš 3: analizuokite savo partnerio puodelio elgesį

1. Atskirkite partnerį, kuris sutriuškina, ir partnerį, kuris skiria laiko reikalams apdoroti. Svarbu nustatyti, ar jūsų partneris kartais turi emociškai atsitraukti, kad ką nors apdorotų, ar jis ar ji turi reguliarų polinkį į murkimą. Visiems kartais reikia erdvės. Jei jūsų partneris grįžta iš savo laiko, turėdamas labiau pagrįstą perspektyvą, naujų idėjų ar noro išspręsti problemą, tada jūsų partneris tikriausiai nesikuklino.
   • Jei jūsų partneris ir toliau traukiasi ir elgiasi su jumis šaltai, jis ar ji akivaizdžiai nenaudoja laiko problemai spręsti ar geriau jus suprasti. Vietoj to jis tikriausiai murkia bandydamas atkreipti dėmesį ir kontrolę.
2. Nustatykite savo partnerio trigerius. Ieškokite partnerio elgesio modelio. Jei galite nustatyti įvykį, kuris sukėlė uždusimą, galite kreiptis į savo partnerį dėl to arba išvengti šio (-ių) veiksnio (-ų).
   • Pavyzdžiui, jūsų partneris gali būti suaktyvintas, kai pateiksite sarkastišką komentarą arba pasirodysite pavėlavę vakarienės.
3. Stebėkite manipuliacijos požymius. Tam tikrų tipų elgesio atpažinimas gali padėti patvirtinti, kad partneris elgiasi manipuliuodamas. Šios praktikos yra raudonos vėliavos, kurios gali rodyti nesveiką, kontroliuojantį santykį.
   • Pavyzdžiui, jūsų partneris gali įdėti daiktus tarp savęs ir jūsų, pavyzdžiui, laikraštį ar knygą, kad jis ir toliau galėtų jus ignoruoti. Tai kartais nutinka net viešai.
   • Pripažinkite, ar jo požiūris visiškai pasikeičia, kai artėja kažkas kitas, bet iškart tampa šalta ir nejautri, kai kitas yra išvykęs. Jei jūsų partneris gali tokiu būdu įjungti ir išjungti savo žavesį, jis tikriausiai praktikavo šią manipuliaciją.
4. Pripažinkite fizinius partnerio niūniavimo požymius. Jei jūsų partneris siunčia jums pranešimus, sakydamas, kad jis ar ji nusiminęs, bet atsisako iš tikrųjų spręsti šią problemą, jis ar ji murkia. Yra keli konkretūs žodiniai ir fiziniai požymiai, rodantys, kad jūsų partneris murkia:
   • Jūsų partneris audra, slepiasi ar pasitraukia į kambarį.
   • Jūsų partneris vartoja nebrandžią kūno kalbą, kai jis ar ji sutrinka, pavyzdžiui, daužosi, dūsauja, sulanksto rankas ar net spaudžia kojas.
   • Jūsų partneris atmeta komfortą ir atsisako parodyti abipusį meilumą.
   • Jūsų partneris jums tyliai elgiasi arba pokalbius baigia „gerai“ arba „nesvarbu“.
   • Jūsų partneris kartais gali bandyti priversti jus jaustis kaltu sakydamas: „Tu man net nerūpi“ arba „Niekas manimi nerūpi“.
5. Supraskite, kad daugumai žmonių, kurie išsižiojo, sunku išreikšti savo emocijas. Nesvarbu, ar jūsų partneris gaudo nebrandumą, ar naudoja šnibždėjimą kaip priemonę jūsų kontrolei palaikyti, tai greičiausiai reiškia, kad jo emocinis intelektas yra žemas. Jūsų partneris gali net nesugebėti išreikšti savo emocijų sau. Ateityje, norint išspręsti šią problemą, jūsų partneris turės ugdyti sveiką kalbėjimąsi savimi ir (arba) meilę sau.
   • Debilai dažnai turi išmokti sveikos savikalbos, pavyzdžiui: „Aš pripažįstu, kad turiu emocinių problemų ir esu pasirengęs jas spręsti“, arba: „Tai, ką padariau, buvo neteisinga ir už tai prisiimu visą atsakomybę. Ateityje pasielgsiu geriau “.
   • Jūsų partneris turėtų mokėti save paguosti ir pasakyti sau: „Aš esu savas žmogus, turiu vertę ir esu atsakingas už savo elgesį“. Aš galiu sveikai susidoroti su šiuo dirginimu ir neišsiimti iš kitų “.