Susidorojimas su įkyria žmona

Video.: Protestai Rusijoje | Žiaurus režimo susidorojimas || Laisvės TV

Turinys

Žengti
1 dalis iš 4: Saugokite savo emocinę sveikatą
2 dalis iš 4: raskite teigiamų būdų atsistoti už save
3 dalis iš 4: darbas siekiant geresnio bendravimo
4 dalis iš 4: Suprasti savo žmonos elgesį
Patarimai

Verkšlenimas yra pasikartojantis skundas dėl partnerio, kurį pateikia susituokusios poros. Tai yra elgesio ciklas, kuris paprastai prasideda tada, kai vienas partneris jaučia, kad vienintelis būdas gauti tai, ko jis nori, yra tas įkyrumas. Jei jūsų žmonos nervinimasis pradeda erzinti, yra keli būdai, kaip tai išspręsti. Šiuo metu būkite ramus ir pagarbus ir, jei reikia, ženkite žingsnį atgal. Tačiau dirbkite iškeldami svarbiausias būsimas problemas ir atlikdami nedidelius pokyčius, kad augintumėte laimingesnį ir darnesnį namą.

Žengti

1 dalis iš 4: Saugokite savo emocinę sveikatą

Pabandykite nusiraminti. Kai įkyrėjimas pradeda erzinti, galite pajusti, kad su tuo neįmanoma susitvarkyti. Ir tai tikrai gali būti varginantis ir žalojantis. Tačiau pasistenkite dėl to per daug nesupykti. Pyktis ir nuoskauda gali neigiamai paveikti jūsų psichinę ir fizinę sveikatą.
- Dėl verkšlenimo jau susiduriate su dideliu stresu. Įsitikinkite, kad tai jūsų nebevargina. Stresas gali sukelti galvos skausmą, padažnėjusį širdies susitraukimų dažnį ir hiperventiliaciją.
- Penkis kartus giliai ir lėtai įkvėpkite. Tai padės nusiraminti.
- Atsitraukę nuo situacijos pabandykite klausytis raminančios muzikos arba nusiprauskite po dušu.
Nueiti. Verkimas kartais gali būti kankinantis. Jei jūsų žmona tiesiog negali nustoti būti neigiamai nusiteikusi jūsų atžvilgiu, tuomet jūs turite visas teises pasitraukti. Niekas neturi teisės priversti jus jaustis neigiamai.
- Aiškiai pasakykite, kad jums užteko šios sąveikos. Galite pasakyti maždaug taip: „Aš eisiu pasivaikščioti, kad nusiraminčiau“. Tavo žodžiai žeidžia “.
Pripažink savo emocijas. Kai susiduriate su nuolatiniu nervinimu, svarbu atpažinti savo savijautą. Slopindami savo emocijas, jūs tikriausiai tik pablogėsite. Vietoj to, jūs galite būti atviresnis apie savo savijautą. Keletas gerai žinomų emocijų yra:
- Pyktis
- Nusivylimas
- Rūpintis
- Nepasitikėjimas savimi
Pasirūpink savimi. Svarbu stengtis apsaugoti savo emocinę sveikatą. Kai įkyrėjimas sukelia jums daug streso, nepamirškite skirti laiko savęs priežiūrai. Pasirūpinimas savimi yra tai, kad esi malonus sau ir suteiki sau pertrauką.
- Trumpam išeik į lauką. Pasivaikščiokite arba eikite į beisbolo žaidimą.
- Palepinkite save mėgstamu maistu.
- Skirkite laiko eidami į filmą, kurį visą laiką norėjote pamatyti.
Vėdinkite savo nusivylimą. Nėra sveika išpilstyti savo emocijas. Tai gali sukelti dar daugiau nusivylimo ir pykčio. Vietoj to jūs suteikiate sau leidimą išreikšti savo jausmus. Tai gali suteikti jums šiek tiek palengvėjimo.
- Susitarkite su geru draugu ir pasakykite, kad norėtumėte pasivyti.
- Veskite dienoraštį. Užrašymas, kaip jautiesi, gali būti apvalymas.

2 dalis iš 4: raskite teigiamų būdų atsistoti už save

Apibrėžkite problemą. Niekas nemėgsta būti nuolat kritikuojamas. Bet kokia tvirkinimo dalis jus labiausiai vargina? Ar tai klausimai, ar jų formulavimo būdas? O galbūt labiausiai vargina verkšlenimo laikas ar dažnumas?
- Ar tikrai pykstate, nes žmona prašo išmesti šiukšles? Arba jūs pykstate, kad ji jūsų paprašo, kai tik grįšite iš darbo?
- Kai galėsite aiškiai suformuluoti problemą, galėsite lengviau ją aptarti.
Pasiūlykite derėtis. Jūsų žmona gali būti gynybinė, kai pradėsite reikšti reikalavimus. Užuot reikalavę, kad ji nedelsdama pakeistų savo elgesį, imkitės simpatiškesnio tono.
- Pavyzdžiui, galite pasiūlyti ją apgyvendinti jus jaudinančia tema.
- Galima sakyti: „Neprieštarauju išnešti šiukšles, bet ne kartą grįžusi namo iš darbo. Vietoj to ryte prisiimsiu tą užduotį “.
Išaiškinkite savo jausmus. Kai jaučiate stresą, pokalbis gali greitai virsti diskusija. Stenkitės to išvengti ir vietoj to produktyviai kalbėkitės su savo žmona. Įsitikinkite, kad yra aišku, kaip jaučiatės ir kodėl.
- Norėdami išvengti kitų kaltinimo, naudokite „I“ konstrukcijas.
- Pasakykite maždaug taip: „Jaučiuosi įsitempusi, kai manęs kelis kartus paprašai padaryti tą patį“.
Nuramink save. Jei žmona nesupranta jūsų požiūrio, galite nusiminti. Tačiau svarbu, kad tvirtai stovėtumėte savo batuose. Priminkite sau, kad esate svarbus ir kad jūsų jausmai yra svarbūs.
- Pasakykite sau, kad niekas neturi teisės atmesti jūsų emocijų. Net jei žmona nesupranta jūsų požiūrio, jūsų jausmai galioja.

3 dalis iš 4: darbas siekiant geresnio bendravimo

Atidžiai klausytis. Geriausias būdas suprasti savo žmonos požiūrį yra klausytis, ką ji sako. Skirkite laiko savo bendravimo tobulinimui. Tai apima aktyvaus klausymo įgūdžių praktikavimą.
- Parodykite, kad klausotės palaikydami akių kontaktą ir gestus, pavyzdžiui, linktelėdami sutartinai.
- Taip pat galite nurodyti savo susidomėjimą perfrazuodami. Pavyzdžiui: „Aš suprantu, kad jaučiate, jog namuose ir aplinkui aš nepakankamai padedu“.
Ieškokite būdų, kaip susitarti. Jūs turite atvirai ir sąžiningai kalbėtis apie savo žmonos elgesį. Šio pokalbio metu pabandykite rasti susitarimą. Galbūt abu esate nusivylę tais pačiais dalykais.
- Galima sakyti: „Aš sutinku, kad mes iš tikrųjų nedirbame kartu su namų ruošos darbais“. Kaip tai teisingiau paskirstyti? Jaučiu, kad pastaruoju metu tai dažniausiai buvo mano sąskaitoje “.
Parodykite meilumą. Verkimas gali būti rimta problema jums. Tačiau nepamirškite, kad taip pat yra daugybė dalykų, kuriuos mylite savo žmonoje. Stiprinkite tarpusavio ryšį, rodydami meilumą.
- Kiekvieną dieną apkabinkite žmoną.
- Parodykite savo meilę masažuodami jos pečius, kol žiūrite televizorių.
Būti girdimam. Jei jūs nuolat susiduriate su įkyrumu, tikriausiai jau paprašėte žmonos liautis. Atrodo, kad ji klausosi ir netgi sutinka su jūsų reikalavimais. Tačiau svarbu suvokti, kad tai nėra tas pats, kas iš tikrųjų išgirsti. Būti išklausytam reiškia, kad tavo žmona priima tai, ką sakai, supranta ir elgiasi pagal tai.
- Jei jūsų žmona tęsia tokį elgesį, ji aiškiai negirdėjo, ką jūs sakėte. Aiškiai pasakykite, kokius jausmus turite su ja.
- Pasakykite maždaug taip: „Aš jums paaiškinau, kad jaučiuosi įskaudinta, pikta ir nusivylusi“. Jaučiu, kad manęs negirdėjai, nes ir toliau mane kritikuoji, nors ir įskaudinai. Norėčiau, kad suprastum mano poziciją “.
Kartu pamatykite patarėją. Kartais poros atsiduria šiurkščiuose vandenyse. Jei jūsų pastangos išspręsti problemą neatrodo veiksmingos, galite apsvarstyti išorinę pagalbą. Konsultacijos gali būti puikus būdas poroms išmokti naujų būdų bendrauti tarpusavyje.
- Paklauskite savo žmonos, ar ji nori pasimatyti su jumis santykių patarėja. Tokiu būdu galite kartu išspręsti problemą.
- Jei ji nenori eiti, galite patys kreiptis pagalbos į jūsų emocijų apdorojimą.
Tęskite klausimą. Svarbu, kad būtų sprendimas. Neteisinga, kad jūs turite gyventi su visomis šiomis neigiamomis emocijomis. Jei jūsų žmona nenori keisti savo elgesio, toliau kelkite šią problemą.
- Aiškiai pasakykite, kad neketinate to leisti.
- Pasakykite maždaug taip: „Žinau, kad apie tai kalbėjome anksčiau šią savaitę, tačiau dar nemačiau jokių teigiamų pokyčių. Manau, kad svarbu suprasti, kokie skaudūs yra jūsų komentarai “.
Reikalaukite, kad kažkas pasikeistų. Jei jūsų žmona tiesiog neketina mesti, tuomet jūs turite visas teises reikalauti sprendimo. Jei bandėte tai pranešti ir galbūt net bandėte konsultuoti, gali būti laikas tvirtai pareikšti.
- Pagalvokite, ar verkšlenimas yra priežastis, dėl kurios jūs norite palikti santykius. Jei tai nėra priežastis, galite ir toliau bandyti priversti savo žmoną pasikeisti.
- Jei nebegalite jo priimti, turite tai aiškiai pasakyti. Pasakykite maždaug taip: „Aš negaliu gyventi su šiuo stresu. Jei faktiniai pokyčiai neįmanomi, turėčiau apsvarstyti galimybę kuriam laikui atsitraukti “.

4 dalis iš 4: Suprasti savo žmonos elgesį

Įdėkite komentarą į perspektyvą. Pabandykite pasodinti save į savo žmoną. Ar ji tikrai susinervinusi dėl šiukšliadėžės? O gal įmanoma, kad ji nusiminusi dėl didesnės problemos? Dažnai žmonės spręs mažesnę problemą, kad paslėptų savo problemą kažkuo didesniu.
- Jūsų žmona gali jaustis, kad jūs jos tikrai negirdite, kai ji jums ką nors sako. Tai leidžia jai visą laiką verkšlenti dėl šiukšliadėžės, kol ji nori, kad išgirstum jos žodžius.
Parodykite susidomėjimą ja. Žmonai gali prireikti šiek tiek daugiau jūsų dėmesio. Jai taip pat gali būti sunku išreikšti savo emocijas. Skirkite šiek tiek laiko ir sužinokite, kodėl ji verkšlena.
- Ar ji nuolat reikalauja anksti grįžti namo iš darbo? Nors tai gali būti nenaudinga, tai gali būti jos būdas suprasti, kad ji nori praleisti daugiau laiko su jumis.
- Skirkite dar šiek tiek laiko pabūti su ja. Skirkite laiko kalbėtis bent kartą per savaitę. Galite pastebėti, kad ūžimas nustoja galioti.
Iš naujo suformuluokite problemą. Jei manote, kad jūsų žmonos komentaras iš tikrųjų nėra susijęs su šiukšliadėže, pabandykite išsiaiškinti, kokia yra tikroji problema. Tada pabandykite tai gerai išreikšti žodžiais. Paklauskite jos, jei galėtumėte pasikalbėti minutę, tada spręskite problemą.
- Galite pasakyti maždaug taip: „Aš suprantu, kad jūs manote, kad visada esu per daug užsiėmęs šiukšlių išvežimu. Ar manote, kad neturiu jums laiko? "
- Taip pat galite suformuluoti klausimą paaiškindami savo pusę. Galite pasakyti maždaug taip: „Žinau, kad atrodo, jog ignoruoju tavo klausimą. Bet aš verčiau pasikalbėti su tavimi, kai grįšiu namo, nei iš karto atlikti darbus “.
Tarkime, kad ji turėjo galvoje gerą. Kai žmona tave nervina, natūralu, kad sutelksi dėmesį į neigiamą dalyką. Jums gali atrodyti, kad ji erzina, erzina ar net reiškia. Pabandykite atsverti šiuos jausmus galvodami apie jos ketinimus. Ji gali norėti tik geriausio jums.
- Pvz., Galbūt jūsų žmona jus nuolat nervina eiti į sporto salę. Akimirką pagalvokite, ar jai gali rūpėti tik jūsų fizinė sveikata.