Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 2: susidorojimas su neigiamais žmonėmis vietoje
• 2 metodas iš 2: ilgalaikis susidorojimas su neigiamais žmonėmis
• Patarimai
• Įspėjimai

Kiekvienas turi draugą ar kolegą, kuris iš jų išsiurbia visą energiją, skundžiasi visais būdais, kuriais pasaulis atsisuka prieš jį. Deja, visą gyvenimą teks susidurti su daugybe neigiamų žmonių. Neigiamos mintys gali paveikti jūsų asmeninę savijautą, todėl svarbu jų vengti. Laimei, yra daugybė būdų susidoroti su neigiamais žmonėmis.

Žengti

1 metodas iš 2: susidorojimas su neigiamais žmonėmis vietoje

1. Atminkite, kad neprivalote jo nudžiuginti, išspręsti problemų ar pateikti sprendimo. Pagirtina, kad jūs bandote jį pakeisti. Tačiau nepamirškite, kad jums gali nepavykti pasisekti, ir tai tikrai ne jūsų darbas.
   • Kartais geriausias būdas susidoroti su neigiamais žmonėmis yra išlikti pozityviems ir ignoruoti jų negatyvumą.
   • Nepageidaujami patarimai priimami retai. Palaukite, kol žmogus pasakys, kad nori išgirsti jūsų idėjas.
   • Kartais yra rimta priežastis, kodėl žmogus yra neigiamoje būsenoje; gerbti jų padėtį. Geriausias būdas suerzinti blogos nuotaikos asmenį yra liepti jiems nebūti. Nors tai gali būti tiesa, tai mažai padeda.
   • Būkite geras pozityvumo pavyzdys. Kartais geriausia tiesiog nusiteikti pozityviai. Tai, kad išliksi pozityvus ir išliksi beviltiškumo vandenyne, turės įtakos.
2. Pasiūlykite palaikymą. Pirmą kartą susitikdami su žmogumi, kuris yra neigiamas, pasiūlykite klausančią ir užjaučiančią ausį. Pabandykite padėti, kai to reikia. Visiems bloga diena arba laikas nuo laiko galėtų pasinaudoti kokia nors pagalba. Jūs neturėtumėte būti per greitas vertinti draugą, kuriam reikia pagalbos.
   • Jei asmuo nuolat kelia tas pačias neigiamas temas, tikėtina, kad po to, kai užsimezgėte, jausitės emociškai išsekęs, taigi, jei jis neigiamai kalba dažniausiai (aš negaliu, aš to nedarau, aš nekenčiu ir t. T.) .), laikas jį išlaisvinti iš negatyvo.
3. Neleisk į tai tempti. Labai lengva patekti į neigiamumo spiralę, kai susiduri su neigiamu asmeniu. Pasirinkimas nesilaikyti tų minčių nereiškia, kad ignoruojate kitą žmogų, o tik tai, kad išlaikote emocinį atstumą.
   • Venkite ginčytis, kodėl asmuo neturėtų būti neigiamas. Bandant priversti neigiamus žmones pasikeisti, pirmiausia reikia pabandyti juos įtikinti, kodėl tas žmogus neturėtų būti. Deja, paprastai tai neveikia. Neigiami žmonės dažnai turi daug racionalių priežasčių, kodėl, ir paprastai turės daug gynybos, kad juos ten išlaikytų. Tikėtina, kad dėl to veltui skirsite daug laiko ir pastangų, o gal net patys įsitrauksite į neigiamą spiralę.
   • Neigiami žmonės linkę persistengti, sutelkia dėmesį į savo negatyvą ir ignoruoja teigiamą.Užuot bandę priversti juos suprasti, kad jie yra neigiami (o tai dažniausiai sukelia tik ginčus ir gali sustiprinti mintį, kad visas pasaulis yra prieš juos), bandykite pateikti beprasmiškus atsakymus, kurie nei skatina, nei skatina jų negatyvą, smerkia.
     • „Gerai“ arba „Aha“ yra du to pavyzdžiai.
     • Galite tęsti savo pozityvų požiūrį, bet nebandykite prieštarauti asmeniui: „Aš suprantu. Tikrai sunku, kai klientai atrodo tokie nedėkingi. Aš stengiuosi to nevertinti asmeniškai “.
4. Pasinaudokite dėkingu tyrimu. Jei kitas asmuo neigiamai vertina tik tam tikrus įvykius ar temas, galite su juo kalbėtis naudodamiesi technika, vadinama „dėkingu tyrimu“. Tai yra klausimų uždavimo procesas, padedantis kitam šiek tiek pozityviau matyti ateitį. Jei jis / ji skundžiasi dėl praeities įvykio, galite užduoti klausimus, kad jis daugiau dėmesio skirtų teigiamiems patirties aspektams arba užduotų klausimų apie ateitį.
   • Šie klausimai galėtų apimti: "Kaip jūs tikitės, kas nutiks kitą kartą?" arba „Kuo teigiama buvo ta patirtis?“
   • Šie klausimai gali sukelti istoriją apie tai, kaip ateitis gali atrodyti šviesesnė ir kaip to pasiekti.
5. Siųskite pokalbį tam tikra linkme. Jei atrodo, kad dėkingas tyrimas neveikia, pabandykite nukreipti pokalbį į ką nors nekaltesnio.
   • Pavyzdžiui, galite pasakyti: "Aš suprantu, kad jūs pykstate ant savo kolegos. Tai turėjo būti labai erzinantis jus. Bet pasakykite man, ką veiksite šį savaitgalį?" Arba „Oho, tai skamba kaip išbandymas ... Ei, ar jau matėte tą naują dokumentinį filmą?“
6. Pabandykite pralaužti neigiamą nerimą. Nerimas (tų pačių neigiamų minčių kartojimas) tik sustiprina negatyvumą. Tai taip pat siejama su didesniu depresijos lygiu. Jei kitas žmogus linkęs jaudintis, galite pabandyti perlaužti spiralę leisdami asmeniui sutelkti dėmesį į ką nors kita.
   • Nors vadovavimas pokalbiui gali reikšti bandymą nukreipti kitą asmenį į malonesnę tos pačios temos temą, galbūt norėsite pabandyti apskritai pakeisti temą, kad įveiktumėte neigiamą nerimą. Jei asmuo nerimauja dėl darbo, kalbėkite apie jo mėgstamiausią pasirodymą, augintinį ar dar ką nors, kas padės užmegzti pozityvesnį pokalbį.
7. Padėkite kitam asmeniui pamatyti, kaip jis gali atgauti kontrolę. Neigiami žmonės dažnai kaltina išorinius veiksnius, o ne save. Žmonių, kaltinančių savo problemas išoriniais veiksniais, emocinė savijauta paprastai yra blogesnė nei kitokio požiūrio žmonių. Pabandykite padėti neigiamam žmogui sudaryti planą, kaip elgtis su neigiamais įvykiais.
   • Išsiveržimas į neigiamą situaciją nebūtinai yra nesveika reakcija. Visi susiduriame su problemomis ir kuriame būdus joms spręsti. Pabandykite padėti kitam asmeniui, transformuodami neigiamą energiją į kažką konstruktyvaus. Pavyzdžiui, galite paklausti, ką kitas galėtų padaryti pakeisdamas nepalankią situaciją darbe.
8. Padėkite kitam asmeniui priimti neigiamus įvykius. Be to, kad kalbėsite su asmeniu, kaip reaguoti į neigiamą įvykį, jūs taip pat galite padėti jam galiausiai priimti neigiamus įvykius. Pavyzdžiui, įsivaizduokite, kad draugas buvo papeiktas už vėlavimą atvykti į darbą. Jis / ji jums pasiskųs per pietus, grauždamasis, kad jis / ji turėjo važiuoti autobusu, kad viršininkas jo nekenčia ir pan. Tada galite pasakyti keletą dalykų, pavyzdžiui:
   • „Na, tas papeikimas jau pateiktas, tu nieko nebegali padaryti. Bet savo viršininkui galite parodyti, kad esate tikrai įsipareigojęs, nuo šiol būdamas laiku “.
   • „Ar ne geriau būtų lipti ant dviračio? Tuomet nesate priklausomi nuo autobusų, kurie važiuoja laiku, tada galite išvykti iš namų dar vėliau “.
   • "Matau, tu tikrai dėl to susierzinęs. Manau, kad tai labai erzina, kad taip atsitiko. Jei jums reikia pagalbos, kad būtumėte labiau organizuotas ryte, manau, kad tai man labai padeda laiku išvykti. Praneškite man, jei tu nori mano pagalbos. "
9. Nustatykite ribas. Bendraudami su neigiamais žmonėmis turite nustatyti ribas. Kieno nors kito negatyvumas nėra jūsų atsakomybė. Jei jie jus tuo pernelyg apkrauna, turite šiek tiek nueiti.
   • Jei neigiamas asmuo yra bendradarbis, sulaužykite žemyn nukreiptą spiralę sakydami, kad turite grįžti į darbą. Būk maloni, kitaip negatyvą pamaitinsi dar labiau.
   • Jei neigiamas asmuo yra šeimos narys (ypač jei jis gyvena tame pačiame name), pabandykite padaryti kuo daugiau be jų. Eikite į biblioteką ar netoliese esančią kavinę arba tiesiog ne visada atsiliepkite telefonu, kai jie skambina.

2 metodas iš 2: ilgalaikis susidorojimas su neigiamais žmonėmis

1. Atpažink neigiamus žmones. Dalis kovos su neigiamais žmonėmis ilgainiui yra tai, ar jie iš tikrųjų yra neigiami, ar tik bloga diena.
   • Neigiami žmonės dažnai taip patenka, nes nuolat nusivilia ar įskaudina, sukelia pyktį.
   • Neigiami žmonės dažniausiai kaltina išorinius veiksnius, o ne save. Žinoma, yra ir žmonių, kurie apie save galvoja labai neigiamai, ir tai gali būti toks pat varginantis klausytoją.
2. Venkite skaityti paskaitas kitam asmeniui. Draugystė ar darbiniai santykiai su neigiamais žmonėmis gali išbandyti jūsų kantrybę, laiką ir energiją, tačiau svarbu nekalbėti kitam. Net ir patys pozityviausi iš mūsų dažnai nemėgsta kritikos, o neigiamas žmogus tai vertina kaip įrodymą, kad jūs jau esate prieš jį / ją, užuot vertinęs kritiką kaip kažką konstruktyvaus.
   • Net jei manote, kad tai padeda išlieti, kad galėtumėte „atidėti“, tai galų gale nepagerins situacijos. Jei tikrai norite išlaisvinti savo širdį apie neigiamą asmenį, verčiau darykite tai kitam, kuo pasitikite savo draugų rate.
3. Elkitės užuot tik atsakę. Vienas iš būdų padėti tiek sau, tiek neigiamam žmogui yra padaryti gražius dalykus, kurių neįkvėpė konkreti situacija ar pokalbis. Kitų atmetimas sustiprina neigiamą pasaulėžiūrą, todėl veiksmas, parodantis, kad jis / ji yra priimtas, gali daug ką pakeisti.
   • Žmonės kartais gali laikyti savaime suprantamą paramą, kurią gauna, jei jau yra įstrigę neigiamoje minčių spirale. Padarykite kitam asmeniui ką nors teigiamo, ko nesukuria neigiama situacija. Jei taip darote, galite turėti daugiau įtakos tam, kaip kitas asmuo bendrauja su jumis.
   • Pavyzdžiui, jei kartais sugalvojate, kad nereikia susitikti su neigiamu asmeniu, kai jis / ji nerimauja dėl neigiamos situacijos, galite susitarti padaryti ką nors linksmo, kai jis / ji neturi blogos nuotaikos ar nerimauja.
4. Siųskite kitam asmeniui teigiamo turinio pranešimus, kad jie taptų pozityvesni. Priminkite jam gerai praleistą laiką kartu ar juokingą situaciją. Pagirkite kitam žmogui komplimentą, jei manote, kad jis / ji padarė kažką teisingo. Tai parodo kitam žmogui, kad kažkas apie jį galvoja, ir tai tą dieną gali prisidėti prie daugiau pozityvumo.
   • Pavyzdžiui: "Koks geras darbas. Mane tikrai sužavėjo jūsų atliktas tyrimas."
5. Kaskart padarykite ką nors netikėtai saldaus. Tai gali būti viskas, pradedant nuo darbų perėmimo iki pasiūlymo kartu žiūrėti filmą ant sofos arba tiesiog pasivaikščioti kartu. Tai yra geras būdas sustiprinti neigiamo žmogaus pozityvumą, neskaitant jam paskaitų, nes tai vargu ar pavyksta.
6. Susitik su grupe. Kartais geriausias būdas susidoroti su neigiamu asmeniu (ypač jei jis priklauso jūsų draugų ratui) yra susitikimas su visa grupe, kad neigiamas dalykas galėtų pasklisti tarp skirtingų žmonių. Įsitikinkite, kad visa grupė neatsisuka prieš neigiamą asmenį.
   • Šis žingsnis geriausiai pasiteisina, kai visi grupės nariai turi vienodą empatiją neigiamam asmeniui ir tos pačios strategijos naudojamos tam, kad padėtų žmogui įveikti jo negatyvą.
7. Būkite atsakingi už savo laimę. Kadangi esame socialinės būtybės, mūsų laimė dažnai priklauso nuo santykių su kitais kokybės. Bet jūs ir jūs vienas esate atsakingi už savo pozityvumą ir laimę.
   • Būti laimingu nepriklausomai nuo aplinkybių reiškia kontroliuoti savo emocinius atsakus, o ne situaciją. Pavyzdžiui, jei turite reikalų su neigiamu draugu, galite leisti tam draugui apiplėšti jūsų pačių pozityvumą arba galite nuolat priminti sau apie teigiamus dalykus prieš ir po susitikimo su draugu.
   • Savo emocinių reakcijų valdymas yra tarsi raumenų treniravimas. Turite mokytis kontroliuoti savo emocinį atsaką į išorines situacijas, pavyzdžiui, susidoroti su neigiamu asmeniu.
8. Pagalvokite apie žmogaus vaidmenį savo gyvenime. Galų gale kartais gali būti geriau neigiamą asmenį ištremti iš savo gyvenimo. Yra atvejų, kai negatyvumas tave per daug nuvilia, todėl prasmingi ir lygūs santykiai nebėra įmanomi.
   • Turite kruopščiai pasverti privalumus ir trūkumus, uždraudžiant ką nors. Gali būti labai sunku, jei asmuo yra bendros draugų grupės narys. Gali būti net neįmanoma, jei kitas yra, pavyzdžiui, kolega ar keli.
   • Pažvelkite sąžiningai į tai, ką gaunate iš santykių su šiuo asmeniu, ir nesilaikykite santykių, nes jie „anksčiau buvo gražūs“, kai žmogus pastaraisiais mėnesiais ar metais tapo toks neigiamas.
9. Venkite žmogaus. Jei negalite jų visiškai išvaryti iš savo gyvenimo, vengimas yra geriausias pasirinkimas. Nepamirškite pasirūpinti savimi. Niekam neprivalote skoloti savo laiko ir jėgų, ypač jei kitas asmuo jus išsiurbia savo negatyvumu.

Patarimai

• Žinokite, kad gali būti daugybė skirtingų neigiamumo priežasčių, tokių kaip nesaugumas, žemas savęs vertinimas, prievarta, nusivylimas, žemas savęs vertinimas ir kt.
• Neigiamiems žmonėms sunku įžvelgti teigiamus gyvenimo aspektus ar teigiamus rezultatus. Žinokite, kad šie žmonės nori patys koreguoti savo mąstymą.
• Neatsakykite į neigiamus komentarus. Tai bando sukelti reakciją. Jei neatsakysite, jie sustos, nes jų bandymai nesėkmingi.
• Būkite mandagūs, būkite kantrūs ir nebūkite nemandagūs.

Įspėjimai

• Neleisk, kad šių žmonių negatyvumas paverstų tave pesimistu!
• Kažkas, kas visada yra neigiamas, gali būti prislėgtas. Įsitikinkite, kad jis nepakenks nei sau, nei kitiems. Paraginkite savižudžius kreiptis į specialistus.