Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 3: Seksualinio nusivylimo pašalinimas
• 2 dalis iš 3: nusivylimas santykiais
• 3 dalis iš 3: būti vienišam ir nusivylusiam
• Patarimai
• Įspėjimai

Tam tikru momentu kiekvienas iš mūsų vienu ar kitu metu patirs seksualinį nusivylimą. Pavyzdžiui, mes galime būti santykiuose, kurie baigėsi, esame vieniši ir neturime perspektyvų, arba mūsų sveikata trukdo mėgautis šia itin žmogiška veikla. Pirmoje dalyje kalbama apie būdus, kaip įveikti tą nusivylimą, antroje - apie nusivylimą santykiuose, o paskutinėje - apie nusivylimą būti vienišam. Kad geriau jaustumėtės dėl šios labai asmeniškos problemos, pereikite prie 1 veiksmo.

Žengti

1 dalis iš 3: Seksualinio nusivylimo pašalinimas

1. Venkite streso. Stresas gali paveikti jūsų galimybes mėgautis seksualiniais santykiais. Jei negalite gerai įveikti streso, pasitarkite su juo su psichologu ar gydytoju. Jis gali padėti jums rasti tinkamą sprendimą. Jūsų (ar jūsų partnerio) seksualiniai simptomai yra tik šalutinis poveikis; tikrąją problemą gali būti lengva išspręsti.
   • Liūdesys, trauma ir depresija gali sumažinti seksualinį potraukį.
   • Apsilankykite biudžeto eksperte, jei patiriate stresą dėl finansinių sunkumų.
   • Santykių problemos taip pat gali sumažinti seksualinio pasitenkinimo tikimybę.
     • Paprasti būdai sumažinti stresą? Išbandykite jogos, meditacijos ir kvėpavimo pratimus.
2. Judėti. Bet kokį fizinį ar kitokį nusivylimą galima numalšinti fiziniu krūviu. Tam idealiai tinka tokios sporto šakos kaip kikboksas ir kiti kovos menai. Tai užtikrina, kad jūs užpildote savo laiką, užtikrinate, kad jūsų galva kurį laiką būtų kitur ir jūsų adrenalinas pradėtų tekėti. Fiziniai pratimai yra sveika alternatyva.
   • Gera bet kokia mankšta, įskaitant jogą, svorio kilnojimą ir kardio. Tai naudinga ne tik jūsų fizinei, bet ir psichinei sveikatai.
3. Masturbuotis. Nors dėl savo auklėjimo galite būti atsargūs, polinkis masturbuotis yra visiškai natūralus ir žmogiškas. Kol tai darote namuose, tai puikus būdas pašalinti seksualinį nusivylimą. Tiesą sakant, tai gali būti efektyviausias būdas tai padaryti.
   • Jei vien tik masturbuojant neatsikratoma seksualinio nusivylimo, galite išbandyti kitas technikas. Kaip seksualinis partneris gali jums nuobodžiauti, taip pat galite pavargti nuo savęs. Nauja technika gali sukelti dar intensyvesnį orgazmą, išstumti daugiau užgniaužto nusivylimo, nei manėte, kad įmanoma.
4. Jei jūsų sveikata kelia nerimą, pasitikrinkite. Per didelis ar žemas libido dažnai turi medicininį pagrindą. Apsvarstykite šiuos dalykus:
   • Jei turite valgymo sutrikimų, aptarkite tai su savo gydytoju. Kalbėkite apie sveikesnę mitybą, būdus, kaip pažaboti savo baimes, vaistus ir prireikus operacijas. Jūs turite daug galimybių.
   • Taip pat gali būti, kad vartojami vaistai tam tikru būdu veikia jūsų lytinį potraukį. Apsvarstykite galimybę išbandyti alternatyvų gydymo planą. Tačiau nenutraukite vaisto vartojimo, jei neturite gydytojo leidimo.
   • Jei yra kita biologinė problema, ieškokite aplinkkelio. Žmonės, kurie yra paralyžiuoti tam tikrose srityse, sako, kad gali būti patenkinti kitose erogeninėse zonose, pavyzdžiui, ausyse.
5. Jei jaučiate, kad jums atimtas kontaktas, užsiimkite veikla, kuri jus priartina prie kitų. Jei patiriamas seksualinis nusivylimas apima vienišumo jausmą, užsiimkite veikla, kuri jus priartina prie žmonių. Įtraukti žmogišką prisilietimą į savo gyvenimą yra daug lengviau, nei jūs manote.
   • Efektyviausias planas? Šokis ar teatras. Jei tai jums netinka, pabandykite mankštintis. Būdamas grupės narys, tu esi artimesnis kitiems. Be to, tai padeda suteikti tapatumo jausmą.
6. Kaip išeitį naudokite meną ar kitus raminančius pomėgius. Jei nesate didelis sporto ar fitneso entuziastas, ieškokite dailesnių išparduotuvių. Šie veiksmai gali būti ypač gryninantys ir raminantys. Be to, pažaboję savo baimes, galite mažiau nusivilti. Kuo mažiau streso turėsite savo gyvenime, tuo mažiau jaudinsitės dėl to.
   • Pagalvokite, pavyzdžiui, apie tapybą, maisto gaminimą, pasidaryk pats, keramiką, žvakių gaminimą, mokymąsi groti muzikos instrumentu, dailidę, medžio dirbinius ar kokį kitą pomėgį. Tokiu būdu jūs taip pat ugdote įvairiausius talentus!
7. Spręsti žemą savivertę. Nors tai tinka ne visiems, dėl žemos savivertės galite pasitraukti iš žmonių santykių. Jei tai yra kaltininkas, seksualinis nusivylimas gali išnykti kaip sniegas saulėje, kai sprendžiate savo psichines problemas. Tai gali užtrukti, tačiau ateityje ateitis atrodys daug šviesesnė.
   • Pradėkite surinkę aplink save teigiamų, palaikančių žmonių grupę. Tai yra vienas. Nuo to galite pradėti vertinti save. Nors to nebūtinai reikia, tačiau paprastai nepakenkia samdyti psichologą. Apsvarstykite terapiją, kad pagreitintumėte procesą.
8. Naudokite žaislus. Kai kuriems žmonėms, ypač moterims, kyla problemų su orgazmu. Tai gali būti labai apmaudu. Sakytum, kad žmogaus kūnas tinkamai reaguotų į lytinius santykius ir susijusius klausimus. Tačiau kartais tam reikia išorinės partijos: sekso žaislų. Iš pradžių jie gali atrodyti šiek tiek bauginantys, tačiau tai gali pasiteisinti.
   • Yra šimtai, tūkstančiai rūšių žaislų. Jei esate naujokas, tuomet tikriausiai dar nenorite pradėti skraidyti. Paklauskite savo draugų, kas jiems patinka, ir atlikite tyrimus internete. Kas jus domina?
9. Apsilankykite sekso terapeute. Jei turite problemų dėl savo libido (bet kurio) ar esate pusė poros, kuriai tikrai reikia pagalbos, sekso terapeutas gali būti būtent tai, ko jums reikia. Ir taip, tai tikra ir padori profesija. Yra teisėtų terapeutų, kurie specializuojasi sekso srityje. Jie padeda pacientams, kuriems jo užteko, per mažai ir viskas, kas tarp jų.
   • Jei nežinote, nuo ko pradėti, pirmiausia aptarkite savo situaciją su savo gydytoju. Jis turėtų galėti rekomenduoti specialistą, kuris jums padėtų.
   • Jūs neturite dėl nieko jaudintis ir nieko gėdytis. Yra milijonai žmonių, kurie gydosi ir sveiksta.

2 dalis iš 3: nusivylimas santykiais

1. Skirti laiko. Seksas filmuose visada atrodo toks kerintis. Susitinka dvi skardinių poros, o per kelias sekundes grindys padengiamos drabužiais. Realiame gyvenime taip nėra. Reikia pasiruošti net tiems žmonėms, kurie dar nesusipažinę. Kiekviena šalis turi susitarti dėl laiko, turi būti apsikeista telefono skambučiais, tenka nusiprausti, paruošti odą ir tik tada gali būti linksma. Kodėl santykiuose tai būtų kitaip?
   • Raskite laiką, kai jūs ir jūsų partneris esate laisvi ir jūsų nereikia apsunkinti didžiuliu pirkinių sąrašu. Pažymėkite sekso laiką savo kalendoriuje pažodžiui. Jei jums reikia skirti valandą iš savo įtempto grafiko, atlikite tai.
   • Galite pagalvoti: "Skirti laiko seksui yra juokingai! Vis dėlto apgailėtina. Tai turėtų būti prioritetas!" Na, kai kuriais atvejais taip nėra. Jūs ir jūsų partneris turi įtemptą gyvenimą, su darbu, o galbūt ir vaikai. Skirti laiko seksui gali būti būtent tai, ko jums reikia. Tai gali būti šiek tiek mažiau romantiška, bet tai atliks darbą.
2. Pasikalbėkite su savo partneriu. Yra du galimi scenarijai: arba tu to nori, ir jis ne; ar jis / ji nori, bet tu ne. Trumpam aptarkime abu variantus.
   • Jei norite, atvirai bendraukite su savo partneriu. Juk jūs abu suaugę. Kodėl negalite kalbėti apie seksą? Kaip galite palengvinti vienas kito rūpesčius ir baimes? Ar turite pasiekti kompromisą? Jis / ji gali net nežinoti, kaip tau blogai.
   • Jei to nenorite, svarbu, kad jis žinotų, kaip jūs jaučiatės ir ką išgyvenate. Nekalbėdamas apie tai, partneris gali pasijusti nepakviestas, nepageidaujamas ar tiesiai nelaimingas. Jei jis / ji žino, kas vyksta, jis / ji gali jus palaikyti ir padėti, kur įmanoma.
3. Palaipsniui eikite į seksą. Daugelį porų mąsto viskas arba nieko. Tai neveikia taip! Gražaus bučinio vieną naktį. Kitą dieną naudokitės rankomis. Jei ieškote sekso, toliau šiek tiek perženkite ribas. Galbūt jūsų partneriui reikia tik šiek tiek priprasti.
   • Tai, žinoma, taikoma tik tuo atveju, jei jau turėjote lytinių santykių ir nėra lengvinančių aplinkybių. Jei jis / ji nenori turėti lytinių santykių dėl asmeninių priežasčių, tuomet galbūt tai ir yra tai, ko turėtumėte gerbti.
   • Jūsų partneris turėtų jaustis patogiai. Jei jis / ji to nedaro, seksas nevyks. Jei taip nutiks, stebuklingai, nebus taip malonu. Nespauskite ribų toliau, nei jūsų partneris gali įveikti; nereikalaukite iš savo partnerio nieko, ko jis nenori daryti.
4. Žinokite, kad moterims reikia susijaudinimo dėl noro dirbti. Daugelis moterų skiriasi nuo daugumos vyrų (dauguma, ne visos). Nors dauguma vyrų visada yra pasirengę, moterys paprastai nenori būti skubintos. Jei ji nenori su tavimi pasimylėti, taip gali būti todėl, kad jūs nepakankamai ją sužadinate. Ji gali norėti su tavimi mylėtis, jei tu taip darai.
   • Tarkime, jūs ir jūsų mergina žiūrite filmą. Jūs galvojate apie seksą, o ji - apie filmą. Tame nėra nieko blogo! Kol ji turi noro turėti noro, tol sekso galimybė vis dar yra gyva. Ji tiesiog turi tai suprasti iš savęs, o tu - ir iš jos.
5. Jei palaikote tolimus santykius, pasinaudokite technologijomis. Nuotoliniai santykiai niekada nebuvo lengvesni atsiradus technologijoms. Jei esate seksualiai nusivylęs, nes jūsų mylimoji yra toli, naudokite „Skype“, „Facetime“ ar „sekstą“. Tai nėra tas pats, bet tai gali padėti!
   • Kai kurie žmonės šiek tiek atsargiai vertina seksą telefonu ir panašius dalykus. Tai gali būti kažkas, ką turėtumėte iškelti lėtai. Pradėkite nuo mažų žingsnelių. Pirmiausia pasakykite, kaip labai ilgitės partnerio, kiek norėtumėte juos paliesti ir pan. Kurkite jį palaipsniui.
6. Visada rūpinkis savimi. Jei esate santykiuose, kur seksas ilgus metus buvo ne prie stalo, pasieksite tašką, kuriame pirmiausia turite pasirūpinti savimi. Tik jūs žinote, kas yra tas taškas ir kada jį pasieksite. Jei jūsų poreikiai yra racionalūs ir nepatenkinti, tuomet jūs turite teisę nutraukti santykius.
   • Seksas yra svarbi bet kokių suaugusiųjų santykių dalis. Pretenzijos pateikimas kitaip pašalina tave iš žmogaus. Šie norai tam tikru mastu yra natūralūs. Jei jaučiate, kad jumis nesirūpina, tuomet turite pasirūpinti savimi. Tame nėra nieko blogo.

3 dalis iš 3: būti vienišam ir nusivylusiam

1. Sureguliuokite savo gyvenimą, kad rastumėte galimą porą. Žaisdami vaizdo žaidimus dvidešimt keturias valandas per dieną mamos rūsyje, neturėsite sekso. Jei norite susitikti su žmonėmis ir užmegzti seksualinius santykius, turite susitikti su žmonėmis. Daug! Koreguokite savo gyvenimo būdą, kad galėtumėte tai padaryti!
   • Akivaizdžiausias variantas yra juosta. Jei ieškote trumpalaikio romano, baras yra puiki vieta jį rasti. Bet jei ieškote rimtų santykių, kažko ilgesniam laikotarpiui, tuomet geriau darykite ką nors kita. Prisijunkite prie klubo, sporto salės ar sporto komandos. Imkitės šalutinio darbo arba eikite į kursą. Apsupk save žmonėmis, kurie turi tuos pačius interesus kaip ir tu. Jūs netgi galite susidraugauti su savo naujų draugų draugais!
2. Nepamirškite pasidaryti patraukliu. Nesvarbu, ar nusprendėte patekti į barus, ar tai yra pirmoji jūsų naujo kurso diena, įsitikinkite, kad esate seksualiai patrauklus. Jūs neseka paskui žmogų, kurio nematote patrauklaus, tad kodėl kas nors turėtų eiti paskui jus, jei nesate toks? Įsitikinkite, kad visada esate plaunami ir nuskusti, o kvapas malonus ir gaivus.
   • Ir jei jums patinka vienos nakties nuotykiai, įsitikinkite, kad visada turite su savimi prezervatyvą. Seksas yra įdomus, tačiau nesaugus seksas gali turėti skaudžių pasekmių.
3. Pažvelkite kitaip į aplinkinius žmones. Deja, jūsų seksualinis nusivylimas gali kilti dėl žmonių, kurie jums atrodo patrauklūs. Kitaip tariant, iš žmonių, su kuriais norite pasimylėti. Jei jūsų potencialių partnerių tvenkinys susideda tik iš supermodelių, tuomet jūsų laukia nelygus, vienišas pasivažinėjimas.
   • Tai lengviau pasakyti nei padaryti, bet bent jau pagalvok. Jei nuolat atmesite galimas datas, tai priklauso nuo jūsų. Jūsų seksualinis nusivylimas net neturi būti problema.
4. Pakabinkite ant didžiojo laikrodžio. Tai skamba šiek tiek beprotiškai, tačiau greičiausias kelias į potencialų partnerį dažnai būna per draugą. Praneškite savo draugams, kad esate vienišas ir ieškote. Galų gale, jūsų draugai turi draugų, ir tie draugai taip pat turi draugų. Jie greičiausiai dalyvauja renginiuose su kitais žmonėmis, kurie visai neturi būti jums svetimi. Pasinaudokite draugais savo naudai!
   • Praneškite jiems tiksliai, ko ieškote. Jei norite greitai pasisukti, įsitikinkite, kad jie neporins jūsų su savo mažąja seserimi. Praneškite jiems, ką turite omenyje, kad išvengtumėte katastrofos.
   • Tavo draugai tikriausiai vienu ar kitu metu buvo tokioje pačioje situacijoje. Galbūt jie gali apšviesti jūsų situaciją.

Patarimai

• Išsėtinė sklerozė ir arteriosklerozė yra ligos, kurios vaidina svarbų vaidmenį daugelio lytinių sutrikimų atvejais.

Įspėjimai

• Tam tikros chirurginės procedūros gali sukelti erekcijos disfunkciją.