Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 3: pripraskite būti po vandeniu
• 2 metodas iš 3: sukurkite pasitikėjimą savimi
• 3 metodas iš 3: plaukite nelaikydami nosies
• Patarimai

Galimybė plaukioti po vandeniu, nelaikant uždarytos nosies, suteikia daug daugiau galimybių vandens sportui ir pramogoms. Nesvarbu, ar norite pasinaudoti griuvimo posūkio pranašumais, atsidėti varžyboms plaukti ar tiesiog atlikti povandeninę rankinę, išmokti plaukti po vandeniu nereikia laikyti uždarytos nosies. Štai keletas paprastų būdų, kaip išmokti plaukti nelaikant nosies.

Žengti

1 metodas iš 3: pripraskite būti po vandeniu

1. Įeikite į vandenį ir apsistokite baseino pakraštyje.
   • Eidami šiuos veiksmus jausitės saugiau stovėdami prie baseino krašto.
   • Atsistokite iki juosmens ar krūtinės baseine, atsižvelgiant į tai, kas jums patogiausia.
2. Lėtai panardinkite galvą, pūsdami orą per nosį. Iškvėpimas per nosį yra labiausiai paplitęs būdas išvengti vandens patekimo. Pasistenkite po vandeniu galvą iškvėpti lėtai, kad galėtumėte ilgiau pabūti po vandeniu.
3. Pakartokite ankstesnį veiksmą, kol nebebūna keista būti po vandeniu nelaikant nosies.

2 metodas iš 3: sukurkite pasitikėjimą savimi

1. Dabar, kai įprantate būti po vandeniu nelaikydami nosies uždarytos, galite tai išbandyti ir plaukdami. Plaukite palei trumpesnę baseino pusę, arti krašto, atlikdami toliau nurodytus veiksmus. Naudodami trumpesnį atstumą ir kraštą kaip pagalbą, galite dirbti didesnių iššūkių link.
2. Pradėkite nusileidę po vandeniu ir nustumdami save nuo baseino krašto.
   • Išbandykite tai keletą kartų, kol iš tikrųjų nuplauksite iki kitos pusės.
   • Jei pastūmėję pastebite, kad į nosį patenka vandens, bandykite dar kartą.
   • Stumdami nuo baseino krašto, būtinai iškvėpkite pro nosį.
3. Pradėk plaukti! Kai priprasite nustumti nuo baseino šono nelaikydami uždarytos nosies, galite pradėti plaukti iš vienos pusės į kitą.
   • Naudodamiesi plaukimo smūgiais, tokiais kaip priekinis nuskaitymas, krūtine ar peteliške, plaukite „horizontaliai“, laikykite galvą baseino dugno link.
   • Kaip visada, būtinai iškvėpkite per nosį, kol galva yra po vandeniu.
   • Pakvėpuokite oro kas 1–3 smūgius arba, jei reikia, tada padėkite galvą atgal po vandeniu, iškvėpdami pro nosį.
4. Plaukite palei trumpą baseino šoną, kol jums patiks.

3 metodas iš 3: plaukite nelaikydami nosies

1. Pradėkite nuo gero oro įkvėpimo, tada padėkite galvą po vandeniu. Nepagalvoję pradėkite plaukti į kitą baseino pusę. Atlikdami visus aukščiau nurodytus žingsnius, dabar turėtumėte galėti nuplaukti visą baseino ilgį, neuždarydami nosies!
   • Pasitikėkite savimi ir savo, kaip plaukiko, įgūdžiais, tačiau atminkite, kad plaukiant svarbiausia yra tai, kad jaustumėtės patogiai ir saugiai. Naudokite baseino kraštą taip dažnai, kiek reikia, kol pajusite, kad galite plaukti visame baseine nenaudodami krašto.
   • Plaukdami daugiau pastebėsite, kad galite plaukti toliau, nejausdami, jog turite laikyti nosį uždarytą. Jūsų kūnas laikui bėgant prisitaikys prie šio proceso.
   • Be to, kuo greičiau plauksite, tuo rečiau vanduo pateks į nosį.
2. Plaukite juosta nelaikydami nosies. Kai galėsite nuplaukti visą juostą, neuždarydami nosies, pasiekėte tikslą!

Patarimai

• Praktikuokite pūsti orą per nosį vis lėčiau. Galų gale jūs jį gausite taip, kad jūsų nosyje būtų tik tiek oro slėgio, kad vanduo nepatektų.
• Atminkite, kad iš pradžių turėsite dažnai atsikvėpti. Pratinkite oro šūvius po skirtingo smūgių skaičiaus - po vieno, dviejų ar trijų smūgių ir t. T., Kol sužinosite, kuris skaičius jums labiausiai tinka.
• Jei ši technika neveikia, apsvarstykite galimybę nusipirkti nosies segtuką.
• Plaukdami dainuokite galvoje dainą, kad išsiblaškytumėte ir nuramintumėte nerimą keliantį jausmą po nosimi po vandeniu.