Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 3: išvalykite nosies kanalus
• Patarimai
• Įspėjimai

Peršalimas beveik visada savaime išnyks per 4–7 dienas, tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad palengvintumėte simptomus, kad šiek tiek greičiau pasijustumėte geriau. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie natūralias priemones, kurios gali padėti greitai atsikratyti peršalimo.

Žengti

1 metodas iš 3: išvalykite nosies kanalus

1. Gerkite daug šiltų skysčių. Šilti skysčiai padeda atlaisvinti sinusų gleives, kad jos lengviau išsiskirtų, todėl netrukus pasijusite geriau. Tyrimai parodė, kad geriant šiltus gėrimus palengvėja peršalimo simptomai, tokie kaip nosies užgulimas, čiaudulys, gerklės skausmas ir nuovargis.
   • Šilta žolelių arbata daro stebuklus. Išgerkite žolelių arbatos, pavyzdžiui, ramunėlių ar pipirmėčių, kad išlaikytumėte drėgmę. Pridėjus šiek tiek medaus ir citrinos, raminate gerklę ir padariniai trunka šiek tiek ilgiau. Ramunėlės padeda nuo streso ir nuovargio, o pipirmėtės gali palengvinti nosies užgulimą.
   • Japoniška „Benifuuki“ žalioji arbata padeda nuo nosies užgulimo ir alergijos simptomų, jei jos geriate reguliariai. Taip pat yra tradicinė arbata, kurios pagrindinis ingredientas yra slidi guobos žievė, kuri gerklės viduje nusėda sluoksnį, kad geriau už kitas arbatas nuramintų gerklės skausmą.
   • Karštas sultinys taip pat puikiai tinka peršalus. Gerkite daug daržovių ar vištienos sultinių, tačiau geriau rinkitės variantus, kuriuose būtų mažiau druskos. Vištienos sriuba minkština gerklę ir atpalaiduoja gleives.
   • Jei mėgstate kavą, nereikia jos palikti ramybėje. Kava palaiko budresnį peršalus. Žinoma, vaikai neturėtų gerti kofeino. Karštas vanduo, arbata ir sultinys turėtų būti pagrindiniai gėrimai, nes per didelis kofeino kiekis dehidratuoja.
   • Palikite alkoholį. Tai iš tikrųjų gali pabloginti nosies užgulimą ir patinusias gleivines.
2. Žinokite, kada kreiptis į savo gydytoją. Daugeliu atvejų gydytojas jums pasakys, kad simptomus galite palengvinti naudodamiesi viena iš šiame straipsnyje nurodytų priemonių. Tačiau jei turite sunkių peršalimo ar gripo simptomų arba turite kvėpavimo takų, kreipkitės į gydytoją. Kreipkitės į gydytoją, jei turite kokių nors iš šių simptomų:
   • Didelis karščiavimas (aukštesnis nei 39ºC)
   • Ausų ar nosies uždegimas
   • Žalios, rudos ar kruvinos snarglės iš nosies
   • Kosulys su žaliomis gleivėmis
   • Kosulys nepraeina
   • Odos bėrimas
   • Kvėpavimo pasunkėjimas

Patarimai

• Ramybė! Jei reikalausite per daug iš savo kūno, jums prireiks daugiau laiko, kol pagerėsite.
• Ilsėkis kiek gali. Tai reiškia, kad savaitgalį galite pasivyti miegą ir net kelioms dienoms likti namuose. Gerti daug (geriausia - vanduo).
• Nuvalę nosį, kiekvieną kartą naudokite švarų servetėlę. Reguliariai nusiplaukite rankas. Kai jūsų nėra namuose, naudokite dezinfekavimo gelį ant rankų.
• Valgykite sveikai ir pakankamai pailsėkite, kad jūsų kūnas galėtų greitai atsigauti.
• Peršalę nerūkykite ir neįkvėpkite antrinių dūmų. Dūmai dirgina gleivinę ir gali pabloginti jūsų simptomus.
• Dėl šalčio ar skersvėjo kambario neperšalsite.
• Paruoškite sriubą iš 4 skiltelių česnako, 1 šaukšto imbiero, 500 ml vištienos sultinio ir 1 arbatinio šaukštelio paprikos.
• Meskite ant veido šalto vandens. Tai gaivina. Tačiau tai tik laikinai padeda; poveikis trunka apie 30 minučių.
• Sportas padeda išvengti peršalimo. Tyrimai parodė, kad vidutinio sunkumo mankšta sumažina peršalimo riziką.

Įspėjimai

• Kreipkitės į savo gydytoją, jei simptomai nepagerėja per 7–10 dienų arba jei pasireiškia tokie simptomai kaip didelis karščiavimas (39 ° C ar daugiau), nosies išskyros, kosulys su daug gleivių ar bėrimas.
• Jei esate nėščia, tam tikri vaistai, vaistažolės ir papildai gali būti kenksmingi jums ir jūsų kūdikiui, todėl jų nevartokite.
• Prieš vartodami bet kokį vaistažolių preparatą, visada pasitarkite su gydytoju. Kai kurios vaistažolės daro įtaką tam tikrų vaistų veikimui ir gali pabloginti sąlygas.
• Jei sergate plaučių liga, tokia kaip astma ar emfizema, nedelsdami paskambinkite savo gydytojui, jei peršalote.