Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 3: praeities atleidimas
• 2 dalis iš 3: Sukurkite gyvenimą, kurio tikrai norite
• 3 dalis iš 3: eikite nauju savo gyvenimo keliu

Ar esate pasirengęs dideliems pokyčiams savo gyvenime? Savo gyvenimo pradžia reiškia, kad esate pasirengęs atsisakyti to, kas neveikia, arba kad esate pasirengęs atsisakyti dalykų, kurie trukdo jums judėti toliau. Jei kuriate norimą gyvenimą, svarbu išsikelti sau realius tikslus, kuriuos galite pasiekti, kad jūsų svajonės galų gale galėtų tapti realybe. Skirkite laiko linksmai atpalaiduojančiai veiklai, kad jūsų gyvenimas turėtų prasmę ir kad jums patiktų jūsų gyvenimas. Būkite lankstus savo požiūriu ir norėkite koreguoti savo gyvenimą, jei reikia.

Žengti

1 dalis iš 3: praeities atleidimas

1. Būkite drąsūs dalykuose, kurie trukdo gyventi gyvenimą, kurio iš tikrųjų norite. Jei tikrai norite pradėti naują gyvenimą, atsikratykite visko, kas jus stabdo. Pavyzdžiui, jei esate skolingas, stengkitės grąžinti skolas ir susiraskite žmogų, kuris galėtų jums patarti. Ieškokite būdų judėti į priekį, kad ir koks mažas jis būtų, kad nesijaustumėte įstrigę.
   • Pavyzdžiui, jei norite persikelti į kitą šalį, pradėkite parduoti ar laikyti savo daiktus. Arba, jei per brangu turėti nuosavą automobilį, sužinokite, kaip naudotis viešuoju transportu ir tokiu būdu sutaupyti pinigų.
2. Pripažink savo emocijas. Neleiskite praeities emocijoms sulaikyti jus nuo judėjimo ar paveikti jūsų galimybes judėti toliau. Pradėkite pripažindami emocijas ir pripažindami, kad jas jaučiat, bet taip pat ir tai, kad nesate savo emocijos. Jei jaučiate emociją, įvardinkite tą emociją ir sakykite sau: „Jaučiu pyktį“ arba „Tai liūdesys“. Tegul emocijos būna, bet neteiskite jų ir nepadarykite jų savo tapatybės dalimi.
   • Nors bėgimas nuo problemų gali laikinai palengvinti jūsų stresą ar skausmą, tai nėra ilgalaikis sprendimas. Geriau pripažinti ir apdoroti savo emocijas.
   • Kai iš naujo pradedate savo gyvenimą po skaudžios ar įtemptos patirties, pripažinkite, kad esate ne tik ta patirtis. Nors tai dabar yra skausminga, po kurio laiko jis sumažės ir galiausiai praeis.
3. Išreikškite savo emocijas. Stresas ir emocijos dažnai gali būti didžiuliai, todėl raskite sveiką būdą, kaip išreikšti savo emocijas. Kai kurie būdai, kuriais galite išreikšti savo emocijas, yra šokiai, muzikos klausymasis, tapyba, verksmas ir pokalbiai su patikimu draugu. Net jei jūsų vaikinas ar draugė negali nieko padaryti, kad jums galėtų padėti, dažnai yra katargiška pasakyti kam nors, ką jaučiate.
   • Nesilaikykite emocijų, kai jas jaučiate, bet stenkitės jas išreikšti sveikai. Emocijų išreiškimas padeda apdoroti jūsų emocijas, kad ir kokios sunkios jos būtų.
4. Rašykite žurnale. Kasdienis žurnalas gali padėti išvardyti mintis ir jausmus bei juos teigiamai išreikšti. Dienoraštis gali suteikti aiškumo painiose situacijose, jis gali padėti išspręsti problemas ir geriau pažinti save. Kadangi dienoraštis yra privatus, galite laisvai reikšti viską, ko norite, jaučiate ir norite.
   • Kartkartėmis perskaitykite, ką parašėte savo dienoraštyje. Tai leidžia geriau pamatyti vykstančią plėtrą ir iš naujų įžvalgų peržiūrėti problemas.
5. Išmokite būti pažeidžiami. Pažeidžiamumas gali padėti susitaikyti su savo praeitimi, kad galėtumėte ją paleisti ir padaryti naują savo gyvenimo pradžią. Tai reiškia, kad esate sąžiningas dėl padarytų klaidų ir kad išgyvenate apgailestavimą ir puoselėjate norus. Tiesa gali būti šiek tiek konfrontacinė, tačiau ją galite panaudoti, kad būtumėte dar galingesni gyvenime.
   • Daryk tai, ką visada norėjai, bet niekada nedrįsai pabandyti. Paprašykite ko nors papietauti su jumis. Įvaikinkite augintinį. Imkitės dainavimo pamokų. Jei imsitės žingsnio, jausitės vis patogiau rizikuodami savo gyvenime.
   • Jei jaučiatės prislėgtas ar patiriate stresą, susisiekite su artimais žmonėmis. Atminkite, kad emocijos nėra silpnumo požymiai. Pasitikėjimas ir pasikliavimas kitais iš tikrųjų gali sustiprinti jūsų santykius.
6. Atleisk žmonėms, kurie tave įskaudino praeityje. Nors tai gali užtrukti, kol jums pavyks, gerai žinoti, kad atleidimas yra tai, ką darote sau, o ne kažkam kitam. Pasirinkite atsisakyti liūdesio, pykčio, susierzinimo ar skausmo, kurį kažkas jums sukėlė. Jums nereikia oficialiai atleisti ar bendrauti su kitu. Galite tiesiog atleisti kitam ir paleisti jaučiamą skausmą.
   • Pavyzdžiui, parašykite kitam asmeniui laišką, kuriame išsakykite, kaip jo ar jos veiksmai jus įskaudino. Galite parašyti antrą laišką, kuriame nurodysite, kaip atleidžiate kitam ir norite gyventi toliau. Rašykite raides saugiu būdu, nes tai yra atleidimo ir judėjimo toliau simbolis.
7. Dirbkite su terapeutu. Paleisti praeitį gali atrodyti per daug užduotis, ir vis dėlto svarbu atsisakyti kelių dalykų, kad galėtum tęsti savo gyvenimą taip, kaip nori jį pertvarkyti. Jei jums sunku paleisti savo praeitį savarankiškai arba jei jaučiatės priblokšti savo gyvenimo skausmo ir streso, apsvarstykite galimybę su juo dirbti su terapeutu. Jis gali padėti jums apdoroti emocijas ir suteikti aiškumo jūsų praeičiai ir ateičiai.
   • Yra daug įvairių terapijos rūšių, todėl pasirinkite sau tinkamiausią. Pvz., Galite pasirinkti individualią terapiją, santykių terapiją partneriams, grupės terapiją ar sistemos terapiją visai šeimai.
   • Internete ar savo sveikatos draudimo bendrovėje ieškokite savo rajone esančio terapeuto. Taip pat galite paprašyti siuntimo iš draugų ar savo gydytojo.

2 dalis iš 3: Sukurkite gyvenimą, kurio tikrai norite

1. Prisiimkite atsakomybę už save ir savo gyvenimą. Nepradėkite savo gyvenimo iš naujo, jei tai tik būdas atkeršyti kam nors, ar tai yra reakcija į ką nors. Visiškai palaikykite savo pasirinkimą pradėti iš naujo ir darykite tai sau ir niekam kitam. Priimkite sprendimus atsižvelgdami į savo poreikius ir norus, o ne į tai, ko kitiems žmonėms reikia ar ko tikitės iš jūsų.
   • Įpraskite savęs paklausti: "Ko aš noriu dabar ir ko man dabar reikia?"
   • Nors kiti žmonės gali jums patarti ir pateikti atsiliepimų, atminkite, kad esate atsakingas už savo pasirinkimą. Klausykitės, ką sako kiti, bet darykite ir tai, ką iš tikrųjų norite daryti.
2. Parašykite apie savo įsivaizduojamą gyvenimą. Išsiaiškinkite, kokių dalykų ir žmonių norite savo gyvenime. Užrašykite savo tikslus ar idealus, susijusius su karjera, meilės romanu, sveikata ir komfortu ar dabartiniu gyvenimo būdu. Jei turite sąrašą ar žurnalą, galite jame susisteminti savo mintis, apgalvoti ir išsaugoti ateityje.
   • Galbūt norite pakeisti darbą ar pakeisti karjerą. Parašykite arba ką idealiausiai darytumėte dėl darbo ir kaip tai jausitės.
   • Pavyzdžiui, pagalvokite apie gyvenimą, kurį norite galvoti dabar, ir apie gyvenimą, kurį norite gyventi po 5 ar 10 metų. Paklauskite savęs, ką norėtumėte veikti, kur norėtumėte gyventi ir kokio gyvenimo būdo norėtumėte.
3. Išsikelkite sau tikslus. Aiškiai pasakykite, ko norite, išsikelkite tikslus, kad galėtumėte jų link augti ir gauti tai, ko iš tikrųjų norite. Tikslas yra priversti jus jaustis stipriai įgyvendinant šiuos tikslus, nes žinote, kad jūsų poreikiai ir norai yra įgyvendinami: todėl skirkite daug laiko ir energijos, kad galėtumėte tinkamai juos suformuluoti. Pagalvokite apie įvairius savo gyvenimo aspektus, kuriuos norite pakeisti, tokius kaip santykiai, finansai, išsilavinimas, karjera, sveikata ir pomėgiai. Nustatydami ilgalaikius ir trumpalaikius tikslus, jūs būsite motyvuotas ir susikaupęs.
   • Sukurkite savo gyvenimo vizijos lentą ir parašykite arba nupieškite norimus pasiekti tikslus. Padėkite jį kažkur, kur aiškiai matote, kad jums nuolat būtų priminta, jog galite dirbti siekdami savo tikslų ir priartėti prie jų.
4. Pasinaudokite savo žinioje esančiais ištekliais, kad galėtumėte imtis veiksmų savo tikslams pasiekti. Kai pasieksite savo tikslus, kreipkitės į žmones, kurie jums gali padėti, ir pažiūrėkite, kokius dalykus galite naudoti savo tikslams pasiekti. Tai gali būti apsilankymas įdarbinimo agentūroje, užsiregistravimas į sporto salę, kad būtų tinkamesnis, arba prisijungimas prie pažinčių agentūros, kad galėtumėte rasti partnerį. Pertvarkydami savo gyvenimą, nepamirškite, kad nesate vieniši ir kad jūsų žinioje yra įvairiausių išteklių, kurie gali jums padėti įvairiais būdais.
   • Į planus įtraukite draugą, kuris palaiko jūsų tikslus ir skatina tai padaryti. Sulaukę palaikymo kažkam, kas jums rūpi, galite išlikti motyvuoti.
   • Neleiskite kliudyti baimės ir nervų. Jei didelis šuolis jums yra per daug įdomus, pirmiausia atlikite kūdikio žingsnius, kad išeitumėte iš savo komforto zonos. Iš pradžių išbandyti naujus dalykus gali pasirodyti keblu, bet jūs galite greitai priprasti.
5. Pagalvokite apie visas kliūtis ir pasekmes. Kai gyvenime priimi didelius sprendimus, gali būti smagu ir įdomu viską paleisti ir išbandyti tai, kas tau visiškai nauja. Nors tai gali sukelti gražių dalykų, svarbu gerai apgalvoti visas iškilusias problemas ir kokį poveikį tai gali turėti aplinkiniams žmonėms ir sau. Negalima tyčia pakenkti kitam asmeniui ir nedaryti didelio sprendimo, kuris ateityje gali pakenkti sau.
   • Pavyzdžiui, jei šuns įsigijimas tinka jūsų norimam gyvenimui, įsitikinkite, kad suprantate atsakomybę už rūpestį naminiais gyvūnais. Nors šunys gali būti puikūs bičiuliai, jiems taip pat reikia dėmesio, mankštos ir priežiūros, todėl prieš įsigydami šunį įsitikinkite, kad galite tai pateikti.
   • Būkite pasirengę nesėkmėms, kol jos net neįvyks. Dėl to iššūkiai ir kliūtys, su kuriais susidursite, atrodys mažiau sunkūs. Tiesiog nepamirškite, kad darote viską, kad judėtumėte į priekį.
6. Paprašykite pagalbos savo bendruomenėje. Sunku patirti pokyčius savarankiškai, todėl apsižvalgykite, kad pamatytumėte, kas gali suteikti jums emocinę paramą. Tai gali būti geras draugas, su kuriuo galite kalbėtis, arba grupė, kurioje lankotės kas savaitę, kur kalbate ir palaikote vienas kitą. Kai jūsų gyvenime vyksta dideli pokyčiai, ieškokite žmogaus, kuris jus palaikytų ir manytų, kad jums svarbu sėkmingai įgyvendinti planus. Tai turėtų būti žmogus, kuriuo jaučiatės pasitikintis ir su kuriuo galite kalbėtis atvirai.
   • Tik jūs pats prašote paramos ir kur ieškote paramos. Kai kurie žmonės mėgsta kalbėtis vienas su kitu su draugu, o kiti mėgsta grupės anonimiškumą. Nepriklausomai nuo pasirinkimo, svarbu, kad jaustumėtės palaikomas ir skatinamas.
   • Jei pažįstate ką nors, kas jau įgyvendino jūsų turimas svajones, paprašykite, kad jis taptų jūsų mentoriumi.
7. Išsaugokite tai, kas jums svarbu. Pradėti iš naujo nereiškia, kad turite atsisakyti visko ir visų iš savo praeities. Nors galbūt norėsite atidžiai išnagrinėti savo santykius ir savo vertybes, nesijaudinkite paleisdami visus jums svarbius žmones ir dalykus. Ir galbūt dabar, pasikeitimų laikais, jūs tuo labiau vertinate, kad aplink jus yra pažįstamų žmonių ar dalykų.
   • Pavyzdžiui, jei persikeliate, vis tiek galite palaikyti ryšį su savo šeima ar draugais, net jei jie šiek tiek kitaip interpretuoja.

3 dalis iš 3: eikite nauju savo gyvenimo keliu

1. Smagiai praleisk savo gyvenimą. Skirkite laiko linksmybėms ir įsitikinkite, kad tai yra prioritetas. Tai gali apimti reguliarias išvykas su draugais, lankymąsi boulingo klube, mokymąsi groti gitara ar savaitinius pasivaikščiojimus. Darykite tai, kas jums patinka, ir darykite juos reguliariai.
   • Turėdami pomėgių ir užsiimdami įdomiais dalykais, galite susitvarkyti su stresu ir išlaikyti savo gyvenimą įdomų. Tai gali priversti jus pajusti, kad turite savo gyvenimo tikslą ir kad jūsų gyvenimas turi prasmę.
2. Sutelkite dėmesį į dabartį, o ne į praeitį. Išmokite priimti kiekvieną akimirką, kad ir kokia ji būtų. Per daug nesilaikykite praeities ir nesijaudinkite dėl ateities. Jei jums sunku sutelkti dėmesį į dabartį ir likti akimirkoje, pabandykite sutelkti dėmesį į savo kvėpavimą ir pojūčius. Jei jaučiatės nepatogiai ar nesaugiai, sutelkite dėmesį tik į dabartį, nesiorientuodami kitur.
   • Pavyzdžiui, išjunkite visus namo elektros prietaisus ir susitelkite į savo pojūčius. Prisijunkite prie visų savo pojūčių po vieną, kol pasijusite centre ir ramūs.
3. Įsitikinkite, kad jūsų mąstysena yra lanksti. Jūsų poreikiai laikui bėgant gali keistis, todėl būkite lankstūs ir kartkartėmis įvertinkite savo poreikius. Pagalvokite, koks drąsus buvote atlikdamas pirmuosius pakeitimus, ir būkite tokie pat drąsūs, kiek reikia tolesniems pakeitimams.
   • Leiskite savo norams pasikeisti gyvenime. Pavyzdžiui, jei grįžote į kolegiją ir suprantate, kad vis dėlto nenorite tapti inžinieriumi, patikrinkite galimybes ir noriai pakoreguokite savo planus.
4. Paprašykite pagalbos, jei jums jos reikia. Žinokite, kad visada galite paprašyti pagalbos, nesvarbu, kur esate pradėdami ir tęsdami savo gyvenimą. Gerai, jei viskas klostysis ne taip, kaip tikėjotės, ar jūs kovojate. Žinokite, kaip paprašyti paramos ir paprašykite jos, kai jums to reikia.
   • Jei anksčiau atmetėte pagalbą, kurios jums gali prireikti dabar, apsvarstykite galimybę ją priimti dabar.