Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 3: valdykite savo emocijas
• 2 metodas iš 3: Imkitės veiksmų, kad pradėtumėte jaustis geriau
• 3 metodas iš 3: pereikite prie savo gyvenimo
• Patarimai
• Įspėjimai

Išsiskirti dažnai būna labai sunku. Jaunų žmonių emocijos gali būti labai stiprios, be to, jas sunku valdyti, todėl galite pajusti, kad niekada nebebūsi laiminga. Dar sunkiau, kai tavo pasimatymas yra tas, kuris tave nuvertė. Pirmas kartas, kai miegate su kuo nors, yra įspūdinga jūsų gyvenimo akimirka, ir galite pajusti, kad niekada daugiau jų neperžengsite. Tačiau realybė yra ta, kad dauguma žmonių šiais laikais nebegyvena viso gyvenimo su žmogumi, kuris juos nušlavė, ir beveik kiekvienam pavyksta savo gyvenimą tęsti.

Žengti

1 metodas iš 3: valdykite savo emocijas

1. Priimk savo jausmus. Kai santykiai baigiasi, būna sielvarto laikotarpis. Jūs esate nuostolingi, todėl kurį laiką jausitės labai liūdni. Priimk tai ir leisk. Skirk laiko verkti ir susitaikyti su tuo, kas nutiko.
   • Psichologai sako, kad pirmieji mūsų išgyvenimai paprastai daro mums didžiausią įspūdį ir toliau emociškai veikia mus visą gyvenimą, kalbant apie svarbius emocinius išgyvenimus. Tai reiškia, kad praeis šiek tiek laiko, kol įveiksi savo buvusįjį. Tai taip pat reiškia, kad tikriausiai niekada jo nepamiršite. Užuot bandę pamiršti buvusį, pabandykite priimti savo jausmus tokius, kokie jie yra.
2. Stenkitės, kad viskas būtų proporcinga. Nors pirmoji patirtis paprastai būna įspūdinga emociškai, jūs nusprendžiate, ar persistengti, ar ne. Vakarų kultūroje naikinimas dažnai vertinamas kaip pagrindinis įvykis jūsų gyvenime, tačiau daugumai žmonių taip nėra.
   • Duokite sau keletą dienų liūdėti, tada pabandykite pamatyti dalykus proporcingai. Jūs vis dar esate tas pats asmuo, kuris buvote prieš tai, kai praradote nekaltybę ir prieš pradėdamas susitikinėti.
   • Taip pat nepamirškite, kad nusprendžiate, kurios romantiškos ir seksualinės akimirkos jūsų gyvenime yra svarbios. Jei nemanote, kad sunaikinimas yra įspūdingiausia seksualinė patirtis jūsų gyvenime, viskas gerai. Turėjote patirties su vienu asmeniu, tačiau kitokia seksualinė patirtis su kuo nors kitu gali būti daug ypatingesnė jums vėliau gyvenime. „Didysis momentas“ galbūt dar neįvyko jums.
3. Nenusileisk savęs. Daugelis žmonių linkę neigiamai apie save galvoti, kai pasibaigia jų santykiai. Tai ypač pasakytina apie žmones, kurie patys nesibaigė santykiais. Atstūmimo jausmas gali sukelti neigiamą savęs vaizdą.
   • Jei jaučiate, kad buvęs atstumtas, galite pagalvoti, kad tai įvyko todėl, kad nesate pakankamai geras ar pakankamai gražus. Galite pagalvoti, kad niekada nebebūsi laimingas. Jei kažkas jus nuvertino ir tada atstūmė, gali būti sunku atmesti tokio pobūdžio mintis.
   • Jei jums kyla tokių minčių, pabandykite jas pakeisti teigiamomis. Galbūt jūsų buvęs nebenori būti su jumis, bet kiti - taip. Jo atmetimas jokiu būdu nepadaro tavęs mažiau gražiu žmogumi.
4. Būkite realistiški dėl ateities. Jei esate pasirengęs vėl sutelkti dėmesį į ateitį, yra tikri du dalykai. Pirma, jūs vėl būsite laimingi. Antra, jūs ir jūsų buvęs turėsite eiti savo keliais.
   • Pasistenkite realistiškai įvertinti savo būsimą laimę. Jūs buvote laimingas, kol visa tai įvyko, ir vėl pradėsite jaustis laimingi. Mylėsite kitus visą gyvenimą.
   • Nebandykite fantazuoti, kaip ateityje susigrąžinti draugą su buvusiuoju. Jūsų pirmoji meilė yra įspūdinga, tačiau ji dažniausiai nėra amžina. Jūs ir jūsų buvęs esate greitai besikeičiančių ir vis atrandančių, kas esate. Dėl šių pokyčių jaunimas dažnai išsiskiria. Tai nėra niekieno kaltė, ir viskas, ką jūs galite padaryti, yra tęsti savo gyvenimą ir leisti tai padaryti ir jūsų buvusiajam.
5. Pabandykite sutramdyti savo sielvartą. Jūsų pačių labui svarbu, kad apribotumėte laiką, kurį praleidžiate liūdėdami dėl buvusio. Po kelių dienų jūs galite išvengti savo sielvarto dėl kitų dalykų savo gyvenime, o tada galite pereiti, kad jį įveiktumėte.
   • Pavyzdžiui, nusprendėte, kad neliūdite daugiau nei valandą per dieną. Gal du kartus skyrėte pusvalandį, per kurį leisite sau pajusti skausmą, bet tada pradėsite daryti tai, kas jus blaško ir nustoja apie tai galvoti. Po kurio laiko pabandykite sutrumpinti pusvalandį iki 15 minučių.
   • Kai kuriems žmonėms atrodo, kad skausmas tampa nuobodus, kai įsivaizduoji įdėdamas savo skausmą į įsivaizduojamą dėžutę, kurią kasdien įsivaizduojamai atidarai. Tai galiausiai gali padėti nebesilaikyti liūdesio jausmo ir tęsti savo gyvenimą.

2 metodas iš 3: Imkitės veiksmų, kad pradėtumėte jaustis geriau

1. Nueikite atstumą. Kaip bebūtų sunku, jei norite atsikratyti intensyvių jausmų, kuriuos patiriate dabar, tuomet geriau laikykitės kuo didesnio atstumo nuo buvusio. Negalima su juo susidurti, neskambinti, rašyti žinutes ar kitaip susisiekti su buvusiuoju.
   • Tai nereiškia, kad niekada nebegali būti draugais, tačiau tol, kol jaučiate meilės jam jausmus, buvimas su buvusiuoju tik apsunkins tolesnį judėjimą, nes laikas kartu jums sukels prisiminimus. Skirkite tam laiko ir, jei būsite pasirengę ateityje būti draugais ir vis tiek to norite, visada galite tai išbandyti.
   • Jei jūsų buvęs mokosi toje pačioje mokykloje kaip ir jūs, gali būti sunku, ypač jei esate klasėje kartu. Nėra jokios priežasties būti grubiam ir ignoruoti savo buvusįjį, tačiau venkite situacijų, kai neišvengiama kontakto su juo. Jei manote, kad tai būtina, paprašykite jo atsiriboti nuo jūsų.
2. Pasikalbėkite su kitais apie tai. Jums nereikia išgyventi šio sunkaus laiko vienam. Pasidalykite savo jausmais su patikimu draugu ar šeimos nariu. Gerai prašyti pagalbos.
   • Psichologai ištyrė ir padarė išvadą, kad žmonės, kurie dažnai pradeda kalbėti apie savo buvusius ir išsiskirti, labiau linkę įveikti išsiskyrimą, nors pagalvotumėte, kad kalbėjimas apie savo buvusįjį sukelia žmonėms daugiau liūdesio ir atstūmimo jausmų.
   • Deflowering yra jautri tema; todėl įsitikinkite, kad pasitikite žmogumi, kuris, jūsų manymu, neteis jūsų ir nepasidalins intymiais jausmais su kitais.
3. Nesusidurkite su prisiminimais apie buvusį. Žinoma, jūs tikriausiai niekada nepamiršite buvusio ir niekada nepamiršite, kad jis jus nušlavė, tačiau jūs taip pat nenorite, kad apie tai nuolat būtų priminta. Pašalinkite iš jo elementus, kurie jums jį primena.
   • Tai apima dovanas, kurias gavote iš buvusio, judviejų nuotraukas ar kitus panašius dalykus.
   • Kai kurie žmonės išmeta ar sunaikina daiktus, kurie turi prisiminimų apie buvusįjį, ypač kai jaučiasi pikti ir atstumti. Kartais žmonės to gailisi. Geriau juos įdėti į dėžę, kad nereikėtų jų matyti. Įveikęs buvusį žmogų ir jausdamasis ne toks emocingas, visada gali nuspręsti, ar pasilikti daiktus, ar ne.
4. Rašykite žurnale. Rašymas sau yra puikus būdas apdoroti emocijas. Gaukite dienoraštį ir naudokite jį, kad užsirašytumėte, ką jaučiate. Galite jį naudoti kaip dienoraštį, eilėraščiams, pasakojimams ar dainoms apie savo jausmus.
   • Tai gali būti lygiai taip pat vertinga, kaip kalbėtis su kuo nors, ir tai gali būti būdas išreikšti jausmus, kurie, jūsų manymu, yra per daug intymūs, kad galėtumėte su jais pasidalinti.
   • Jei jūsų gyvenime nutinka gražių dalykų, dėl kurių vėl pasijusite pozityvesni, rašykite apie juos dienoraštyje. Tai leidžia jums vis daugiau dėmesio skirti teigiamiems pokyčiams jūsų gyvenime.
5. Atraskite save iš naujo. Daugybė žmonių, nutraukę santykius, kovoja su savimi. Net jei esate su kuo nors trumpalaikiuose santykiuose, jūsų ryšį su kitu lengva suvokti kaip svarbią jūsų tapatybės dalį. Jei norite to atsikratyti, būtina iš naujo atrasti save ir žinoti, kas esate be kito.
   • Tai labai geras laikas jūsų gyvenime galvoti apie savo tikslus ir išbandyti naujus dalykus. Galbūt išbandote naują pomėgį, praleidžiate daugiau laiko su draugais, einate į sporto salę ar sportuojate ar keičiate tai, ką jau seniai norėjote pakeisti savo gyvenime.
   • Susitelkimas į dabartį ir naujos teigiamos patirties sukūrimas savo gyvenime padės jums įveikti jausmus savo buvusiajam.

3 metodas iš 3: pereikite prie savo gyvenimo

1. Duokite sau laiko. Galų gale, nutrauktų santykių apdorojimas užtrunka, nėra nuorodos, kaip greičiau išgyventi skausmą. Priimkite, kad užtrunka šiek tiek laiko, kol gausite visą savo buvusįjį, ir nebandykite paspartinti šio proceso.
   • Psichologai padarė išvadą, kad vidutiniškai reikia 11 savaičių, kad kažkas, pasibaigus santykiams, vėl jaustųsi pozityviai. Nenustebkite, jei jums tai užtruks šiek tiek ilgiau. Kadangi jūsų santykiuose įvyko svarbus įvykis, kurį pirmą kartą patyrėte, sveikimas gali būti emociškai intensyvus.
2. Venkite atšokti. Daugelis žmonių mano, kad padeda kažkam įveikti, jei iškart po to, kai randi ką nors pradėti, ką nors pradėti. Kai kurie žmonės mano, kad tai padeda įveikti tavo buvusį asmenį, susitvarkius su kažkuo kitu. Tačiau tokio pobūdžio „atšokimas“ dažnai nėra naudingas jums.
   • Jei pradėsite susitikinėti ar bendrauti su kažkuo prieš įveikdami buvusįjį, galite pastebėti, kad lyginate naują žmogų su tuo, kurį vis dar galite mylėti. Dėl to galite pasijusti dar vienišesni nei tada, kai vėl pradėjote susitikinėti.
   • Užmegzti santykius, dar net neįveikiant buvusio, gali baigtis skaudžiai tiems, su kuriais pradėjote susitikinėti, ir sau.
   • Jei patyrėte savo defloraciją kaip kažką neigiamo, tuomet visiškai patartina ne iškart sutelkti dėmesį į kitus ir nepradėti dalintis lova su kitais. Kai žmonės ką nors išgyvena pirmą kartą ir tai suvokiama neigiamai, kartais žmonės ieško panašios patirties su kitais, o tai gali sukelti dar daugiau neigiamų išgyvenimų ir širdies skausmo. Palaukite, kol emocijos bus valdomos, ir tik tada užsiimkite meilės reikalais ar seksualiniais kontaktais su kitais.
3. Nesimatyk daugiau su kuo nors, kol būsi pasirengęs. Jei jaučiate, kad esate per daug buvęs ar bent jau reguliariai nebekenčiate dėl to stiprių emocijų, tuomet galite ieškoti žmogaus, su kuriuo užmezgate naujus santykius. Tik tu žinai, kada atėjo tinkamas laikas.
   • Žmonės dažnai bijo vėl ką nors mylėti, jei santykių pabaiga buvo rimta. Gali būti baisu vėl atsiverti kam nors ir rizikuoti vėl susižeisti. Bet galų gale verta tai padaryti. Nauja meilės patirtis praturtins jūsų gyvenimą ir padės suprasti, kad nutraukti santykius su tuo, kuris jus nuvedė, nėra pasaulio pabaiga.

Patarimai

• Skirkite reikiamą laiką. Galbūt kiti jums sako, kad po kurio laiko turėtumėte tai įveikti, ypač jei nebuvote ilgai palaikę santykių su buvusiuoju. Tačiau santykių trukmė nenusprendžia, kokie stiprūs yra jūsų jausmai, ir jūs vienas galite nuspręsti, per kiek laiko juos įveiksite.

Įspėjimai

• Jei jaučiate, kad negalite susitvarkyti su savo jausmais, jums gali prireikti profesionalios pagalbos. Jei turite minčių apie savęs žalojimą ar savižudybę, pasitarkite su savo tėvais ar kitu suaugusiu asmeniu apie tai, kaip pradėti gydytis.