Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 4: Pakelkite lovą
• 2 dalis iš 4: Regurgitacijos prevencija
• 3 dalis iš 4: Gydymas
• 4 dalis iš 4: Suprasti refliukso simptomus
• Patarimai
• Įspėjimai

Rūgštinis refliuksas atsiranda, kai skrandis neužsidaro, o skrandžio rūgštis teka atgal į stemplę, dirgindama gleivinę ir sukeldama refliukso ligą. Vienas iš geriausių būdų to išvengti yra lovos pakėlimas pakeliant lovą arba gydomąsias pagalves, kurias mes padengsime. Perskaitykite toliau pateiktą 1 veiksmą, kad pradėtumėte malšinti rūgšties refliukso diskomfortą ir skausmą.

Žengti

1 dalis iš 4: Pakelkite lovą

1. Pasirinkite savo medžiagą. Medžiaga jūsų lovai pakelti turi būti kruopščiai parinkta. Rekomenduojama gydomoji pleištinė pagalvė ar lovos pakėlėjai (neatsižvelgiant į medžiagą). Šios pagalbinės priemonės užtikrina, kad idealus aukštis išlieka pastovus kiekvieną dieną. Čia yra trys variantai:
   • Lengviausias būdas yra įdėti cemento, plytų ar knygų bloką prie lovos galvos po kojomis.
   • Jei tai nėra pasirinkimas, galite nusipirkti plastikinius arba medinius stovus, kurie palaiko lovos kojas. Taip pat yra čiužinių pakėlėjų, kuriuos galite pastatyti tarp čiužinio ir spyruoklinės spintelės arba ant čiužinio po paklodėmis.
   • Norėdami imituoti pakeltą lovą, taip pat galite naudoti terapinę pleišto pagalvę. Tai tiesiog skamba - tvirtesnė, pleišto formos pagalvė. Tačiau tai gali sukelti kaklo nusiskundimus.
2. Pakelkite lovą į reikiamą aukštį. Turi būti tiksliai išmatuotas laipsnis, iki kurio pakelsite lovą. Dauguma tyrimų rodo, kad idealus lovos aukštis yra bent 15–20 centimetrų. Mediciniškai įrodyta, kad šis aukštis užkerta kelią rūgšties refliuksui gulint.
   • Iš tikrųjų, kuo aukščiau, tuo geriau. Tačiau jūs vis tiek turėtumėte mokėti patogiai miegoti. Daugelis žmonių 15-20 cm patiria kaip tinkamą.
   • Pleištinė pagalvė fiksuoja jūsų padėtį miegant ir neleidžia slysti žemyn. Be galimo kaklo skausmo, jis yra toks pat veiksmingas, kaip iš tikrųjų pakelti lovą. Žmonės linkę nuslysti nuo įprastų pagalvių; pleištinė pagalvė jus išlaiko visą naktį.
3. Įsitikinkite, kad jūsų pečių ašmenys taip pat yra aukštesni. Ryšys tarp skrandžio ir stemplės yra maždaug ant apatinės pečių ašmenų dalies. Taigi, norint išvengti rūgšties refliukso, pečių ašmenys taip pat turi būti pakelti.
   • Jei viršutinė kūno dalis nėra pakelta, greičiausiai atsidursite ne vieni vis tiek kenčia nuo rūgšties refliukso, tačiau taip pat sunkiau patogiai atsigulti dėl kaklo ir nugaros skausmų.
4. Niekada nenaudokite kelių pagalvių, kad gulėtumėte aukščiau. Sukrautos pagalvės gali padėti galvą tokiu kampu, kuris suspaudžia skrandį. Tai pablogins rūgšties refliuksą ir tik dar labiau padidins problemas.
   • Miegodami nenaudokite įprastų pagalvių, nes jos gali sukelti papildomą spaudimą pilvui, pakelti skrandžio turinį. Greičiausiai taip pat nusileisite, todėl galų gale tai bus beprasmiška.
5. Suprask kodėl Tai veikia. Rūgštinis refliuksas yra dažnesnis, kai mes gulime, nes gravitacija nesulaiko refliukso vertikalioje padėtyje. Ribota gravitacijos įtaka taip pat leidžia rūgštiniam turiniui ilgiau likti stemplėje ir lengvai pasiekti burną.
   • Pakėlus lovą drastiškai sumažės stemplės gleivinės kontaktas su skrandžio rūgštimi. Žmonėms, turintiems miego sutrikimų, taip pat gali būti naudinga.

2 dalis iš 4: Regurgitacijos prevencija

1. Negalima valgyti prieš pat miegą. Priešingu atveju visos jūsų pastangos gali būti bergždžios! Eik miegoti tuščiu skrandžiu. Venkite nieko nevalgyti tris valandas prieš eidami miegoti ir nieko negerkite likus dviem valandoms iki miego. Tai gali užkirsti kelią rūgšties regurgitacijai.
   • Nenorėkite atsigulti iškart po valgio. Pavalgę palaukite bent tris valandas, kad atsigultumėte, kad maistas jau būtų suvirškintas. Tai taip pat suteikia jūsų kūnui laiko ištuštinti skrandį.
2. Venkite riebaus maisto. Riebus maistas, pavyzdžiui, keptas ir greitas maistas, ilgiau išlieka skrandyje ir paprastai yra sunkus ir sunkiai virškinamas. Ilgesnis buvimas ir didesnis turinys pereinant iš stemplės į skrandį skatina rūgšties refliuksą.
   • Šokoladai yra labai riebūs ir yra daug kofeino, kuris taip pat skatina rūgšties refliuksą. Joje taip pat yra daug kakavos, kuri skatina rūgšties gamybą skrandyje ir rūgšties refliuksą.
   • Kepti maisto produktai, pomidorų padažas, alkoholis, česnakai ir svogūnai yra visi žinomi refliukso veiksniai.
3. Kramtyti guma. Kramtomoji guma padidina seilių gamybą, tai gamtos dovana refliukso pacientams. Jei žinote, kad galbūt valgote tai, ko neturėtumėte, pasiimkite gumos pakelį, kad kompensuotumėte galimas komplikacijas.
   • Tik būkite atsargūs, nesirinkite mėtų skonio. Mėta skatina regurgitaciją, laikinai atpalaiduodama skrandžio raumenų vožtuvus ir padidindama rūgšties gamybą skrandyje.
4. Dėvėkite laisvus drabužius. Kai drabužiai aptempti, skrandis patiria spaudimą. Šis papildomas pilvo srities susiaurėjimas stumia skrandžio rūgštį į stemplę, todėl atsiranda regurgitacija.
   • Jei valgote gausiai arba valgote tai, kas, kaip žinoma, sukelia jūsų rūgšties refliuksą, nedėvėkite aptemptų drabužių (įskaitant apatinius), kurie gali pabloginti problemą.
5. Mieliau negerk kavos ir apelsinų sultys. Kava palaiko žmogaus įtampą, į sistemą įšvirkšdama kofeino. Šis kofeinas taip pat skatina rūgšties gamybą skrandyje. Dispepsija palengvina skrandžio turinio tekėjimą atgal. Žinoma, reikėtų vengti visko, kas padeda skatinti rūgšties gamybą (pvz., Apelsinų sulčių).
   • Apelsinų sultyse ir kituose citrusiniuose gėrimuose gausu vitamino C arba askorbo rūgšties. Askorbo rūgštis dar labiau padidina skrandžio rūgštingumą ir skatina rūgšties refliuksą.
   • Taip pat reikėtų vengti kofeino turinčios arbatos ir sodos, kad sumažėtų rūgščių gamyba skrandyje.
6. Perkelti daugiau. Sportas padeda įveikti regurgitacijos simptomus, palengvindamas skrandžio spaudimą. 30 minučių mankštos per dieną turėtų pakakti. Šias 30 minučių galima suskirstyti į kelias sesijas. Pavyzdžiui: vaikščiokite 10 minučių tris kartus per dieną.
   • Kasdien vaikščiodami 30 minučių, jūs greičiau deginate riebalus. Žmonėms, kuriems vaikščiojimas atrodo nuobodus, yra ir kitų alternatyvų, pavyzdžiui, sodo darbai, maudynės, pasivaikščiojimai, pasivaikščiojimai su šunimi ar išėjimas į miestą.
7. Stebėkite savo svorį. Antsvorio turintys ir nutukę asmenys dažnai skundžiasi rūgšties refliuksu, nes papildomi pilvo riebalai suspaudžia skrandį. Tai padidina skrandžio slėgį ir priverčia turinį tekėti atgal į stemplę. Taigi jums gali pavykti sumažinti rūgšties refliuksą metant svorį.
   • Stenkitės nepersivalgyti, kad galėtumėte ne tik stebėti savo svorį, bet ir turėti mažiau regurgitacijos. Dažniau valgykite mažesnius patiekalus, kad išlaikytumėte norimą svorį ir išvengtumėte skrandžio perkrovos.
8. Nustok rūkyti. Rūkymas yra žinoma rūgšties refliukso priežastis. Laikui bėgant rūkymas padarys rimtą žalą ir gali sukelti stemplės vėžį. Nustokite rūkyti dabar, kad iškart pagerintumėte savo padėtį.
   • Yra keletas priežasčių, kodėl turėtumėte mesti rūkyti, be to, kad sumažintumėte rūgšties refliuksą. Tai padarius, taip pat sumažės širdies ir kraujagyslių ligų, diabeto, plaučių vėžio ir kitų vėžio rizika, ir jūs pastebėsite, kad jūsų plaukai, oda, nagai ir dantys atrodys sveikesni.

3 dalis iš 4: Gydymas

1. Apsvarstykite antacidinius vaistus. Antacidiniai vaistai, tokie kaip aliuminio hidroksido magnio hidroksidas (skystis), neutralizuoja stemplės ir skrandžio rūgštingumą. Vėsus, raminantis palengvėjimas pastebimas, kai skysta agento forma praeina per stemplę.
   • Paros dozė paprastai yra 2-4 arbatiniai šaukšteliai (10-20 ml), vartojami keturis kartus per dieną. Geriausia tai skirti nuo 20 minučių iki valandos po valgio.
   • Antacidiniai vaistai gali turėti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, vidurių užkietėjimą ar viduriavimą.
2. Apsvarstykite galimybę vartoti protonų siurblio inhibitorius (PPI). PPI yra vienas iš geriausių būdų gydyti refliukso simptomus. Jis veikia išjungdamas siurblį, kuris gamina vandenilį - svarbią rūgšties dalį skrandyje. Mažesnio vandenilio gamyba reiškia mažesnį stemplės dirginimą. Kad poveikis būtų maksimalus, vartokite PSI bent 30 minučių prieš pusryčius.
   • Dienos dozė įvairių tipų PSI yra:
     20 mg omeprazolo kartą per parą
     30 mg lansoprazolo kartą per parą
     40 mg pantoprazolo vieną kartą per parą
     40 mg ezomeprazolo vieną kartą per parą
     rabeprazolo 20 mg vieną kartą per parą.
   • PSI gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, galvos, skrandžio ir vėmimo.
3. Apsvarstykite galimybę vartoti H2 receptorių antagonistus. Vienintelis H2 receptoriaus tikslas skrandyje yra rūgšties gamyba. H2 receptorius antagonistai slopina šią rūgšties gamybą. Šie vaistai yra alternatyva PPI, kurias gydytojas gali skirti jums.
   • Skirtingų tipų H2 receptorių antagonistų dienos dozė yra:
     Cimetidinas 300 mg 4 kartus per dieną
     Ranitidinas 150 mg du kartus per parą
     20 mg famotidino du kartus per parą
     150 mg nizatidino du kartus per parą
   • Šalutinis H2 receptorių antagonistų poveikis gali būti galvos skausmas, vidurių užkietėjimas ir viduriavimas.
4. Susitarkite su gydytoju, kad gautumėte ekspertų patarimų. Medicininė terapija yra naudingas namų gydymo priemonių papildas, palengvinantis refliukso simptomus. Agentai veikia neutralizuodami arba sustabdydami rūgšties gamybą. Be antacidinių vaistų (jų galima įsigyti bet kurioje vaistinėje ar prekybos centre), gydytojas žinos, kurie receptiniai vaistai jums labiausiai tinka.
   • Rūgštis yra svarbi skrandžio imuniteto ir virškinimo procesų dalis. Nuolatinis gydymas gali pakenkti virškinimo sistemai. Vaistus vartokite ilgiau nei keturias savaites tik prižiūrint gydytojui.

4 dalis iš 4: Suprasti refliukso simptomus

1. Žinok, kad nesi vienas. Refliukso simptomai arba gastroezofaginio refliukso liga (GERL) yra dažni. Naujausi tyrimai Jungtinėse Valstijose daro išvadą, kad 7% gyventojų kasdien turi susidurti su refliukso simptomais. Be to, šis simptomas bent kartą per savaitę pasireiškia 15% asmenų.
   • Tai nereiškia, kad nėra vilties. Tinkamai gydant, šis skaičius būtų daug mažesnis. Daugelis žmonių tiesiog nesivargina imtis veiksmų. Iš tikrųjų refliukso simptomų rodikliai prieš dešimtmetį buvo 50% didesni.
2. Supraskite, kas vyksta jūsų kūne. Stemplė yra maisto vamzdelis, jungiantis burną ir skrandį. Maistas skrandyje sumaišomas su rūgštimi, kad organizmas tinkamai absorbuotų. Tam įtakos turės „rūgštūs“ „refliukso skundai“.
   • Paprastai skrandžio turinys nusileidžia į žarnas, kai tik turinys yra paruoštas virškinimui. Du stemplės viršuje ir apačioje esantys vožtuvai (raumenų audiniai) neleidžia rūgštiniam skrandžio turiniui tekėti atgal į stemplę ir burną.
   • Refliukso simptomus sukelia raumenų vožtuvų susilpnėjimas sandūroje nuo stemplės iki skrandžio. Skrandžio sulčių ir maisto rūgšties derinys dirgina stemplę. Pablogėjus situacijai, dėl refliukso rūgštus turinys gali patekti į burną.
3. Žinokite rizikos veiksnius. Daugybė dalykų jūsų gyvenime gali padidinti refliukso simptomų riziką. Tai yra šie veiksniai:
   • Nėštumas. Kylanti gimda išstumia skrandį ir kitą pilvo turinį į viršų ir atgal. Dėl to tai gali sukelti refliukso simptomus.
   • Rūkymas. Rūkymas padidina skrandžio turinio rūgštingumą. Be to, jis susilpnina raumenų vožtuvus, kurie neleidžia rūgštiniam turiniui patekti į stemplę.
   • Nutukimas. Papildomi riebalai pilve daro spaudimą skrandžiui ir padidina slėgį viduje. Rūgštinis turinys gali būti stumiamas atgal į stemplę, kai vidinis skrandžio slėgis tampa per didelis.
   • Aptempti drabužiai. Susiaurėjimas aplink pilvą padidina skrandžio spaudimą ir sukelia skrandžio turinio srauto pasikeitimą.
   • Sunkūs patiekalai. Skrandis tęsiasi viršutinėje dalyje, kad gautų papildomą tūrį. Dėl to rūgštesnis kiekis patenka į stemplės ir skrandžio sandūrą.
   • Atsigulkite ant nugaros. Gulėdamas ant nugaros, ypač po valgio, skrandžio turinys pasislenka arčiau perėjimo iš stemplės į skrandį.
   • Diabetas. Negydomas diabetas pažeidžia nervus, įskaitant makšties nervą, kuris yra atsakingas už skrandį ir žarnas.
4. Žinokite simptomus. Kai kurie žmonės net nežino, kad turi refliukso simptomų. Atkreipkite dėmesį į šiuos dalykus:
   • Rėmuo. Rėmuo yra šiltas, deginantis pojūtis vidurinėje krūtinės dalyje. Šioje vietoje dažnai jaučiama, nes maisto vamzdelis yra žemiau širdies.
   • Daugiau seilių. Kūnas reaguoja į refliukso simptomus, ragindamas seilių liaukas gaminti daugiau seilių. Seilės natūraliai neutralizuoja rūgštį.
   • Reguliariai valyti gerklę. Gerklės išvalymas sustiprina stemplės raumenų vožtuvų uždarymą. Tada stemplė ir burna yra apsaugomi stumiant rūgštį.
   • Kartus skonis burnoje. Regurgitacija sunkiais atvejais gali pasiekti burną. Tai ypač nemaloni patirtis dėl kartaus tulžies skonio burnoje.
   • Rijimo pasunkėjimas. Kai refliukso simptomai tampa pakankamai stiprūs, kad pakenktų stemplės gleivinei, pacientui gali būti sunku nuryti. Dėl žalos tampa skausminga, kai maistas praeina per stemplę.
   • Dantų ėduonis. Sunkūs refliukso simptomai, kai tulžis reguliariai patenka į burną, taip pat pažeidžia dantis.

Patarimai

• Nėra konkretaus maisto tipo, kuris paskatintų refliukso simptomus. Pacientams geriausia vesti maisto dienoraštį, nes jie patys geriausiai žino, kokia maisto rūšis sustiprins simptomus.

Įspėjimai

• Greitas gebėjimo nuryti sumažėjimas kartu su netyčiniu svorio kritimu yra priežastis kreiptis į gydytoją. Tai gali būti vėžio simptomas.
• Vyresni žmonės turėtų nedelsdami kreiptis į gydytoją, jei jiems prasideda rėmuo. Pagyvenusiems žmonėms dėl rėmens gali būti paskelbtas širdies priepuolis.