Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 3: Imkitės veiksmų, kad pagerintumėte uoslę
• 2 metodas iš 3: žinokite, ko reikėtų vengti
• 3 metodas iš 3: analizuokite savo uoslę
• Įspėjimai

Norint pagerinti uoslę, yra daugybė priežasčių. Pavyzdžiui, jis labai glaudžiai susijęs su jūsų skoniu. Pabandykite ką nors valgyti užspaudus nosį! Tai taip pat įgūdis, kurio reikia norint apibūdinti vyno, kavos, alaus ar arbatos aromatus. Jūsų uoslė pablogėja senstant ir yra daugybė ligų, kurios gali sumažinti uoslę. Dėl šių būklių jums gali prireikti medicininės pagalbos. Tačiau yra ir dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pagerintumėte uoslę.

Žengti

1 metodas iš 3: Imkitės veiksmų, kad pagerintumėte uoslę

1. Skirkite daugiau dėmesio tam, ką jau galite užuosti. Jei nenaudosite raumenų, jų neteksite. Taip pat galite pasakyti apie savo pojūčius. Kuo daugiau naudosite savo jausmus, tuo geriau jie taps! Sužinokite, kaip tinkamai apibūdinti kvapus. Galbūt net galėsite uoslės dienoraštį! Kad būtų dar geriau, galite paprašyti, kad kažkas, prieš jus užrištomis akimis, laikytų priešais skirtingus daiktus, tada galėsite pabandyti atpažinti daiktus pagal jų kvapą.
   • Kitą kartą, kai išgersite puodelį kavos, pabandykite ją užuosti. Jei valgote stiprų sūrio gabalėlį, pirmiausia suteikite jam gerą kvapą.
   • Jei pakankamai dažnai užuodžiate daiktus, kuriuos valgote, galite palengva pagerinti uoslę.
2. Treniruok nosį. Be to, kad kasdieniame gyvenime daugiau dėmesio skiriate kvapams, taip pat galite įsitraukti į treniruočių režimą, kad pagerintumėte uoslę. Norėdami pradėti, pasirinkite keturis jums patinkančius kvapus. Paimkime, pavyzdžiui, šviežią kavą, banano, muilo ar šampūno kvapą ir pelėsinį sūrį. Tada kiekvieną dieną pauostykite šiuos dalykus, kad paskatintumėte nosies receptorius. Pabandykite tai padaryti maždaug keturis – šešis kartus per dieną.
   • Remiantis kai kuriais tyrimais, kvapų vizualizavimas padeda pagerinti uoslę. Pabandykite įsivaizduoti mėgstamus kvapus.
   • Jei norite nustatyti tam tikrą kvapą, tai gali padėti, jei užuot giliai įkvėpę trumpai užuostumėte kvapą.
3. Gauk pakankamai mankštos. Kai kurie tyrimai rodo, kad po jūsų mankštos uoslė yra stipresnė. Ar tai tikrai veikia, vis dar nėra aišku, tačiau uoslė atrodo stipresnė, kai kas nors pasimankštino. Atrodo, kad pakankamai mankštindamiesi, kad bent kartą per savaitę prakaituotumėte, senstant uoslė sulėtėtų.
   • Taip gali būti dėl to, kad mankšta pagerina jūsų smegenų funkciją arba kad tai jau prisideda prie geresnės sveikatos apskritai.
4. Sutarkite su savo gydytoju dėl nosies purškalų. Jei jūsų uoslė yra silpnesnė dėl tokių sąlygų kaip šienligė, nosies užgulimas, alergijos, sinusų infekcijos ar nosies polipai, pirmiausia turite išspręsti pagrindinę priežastį, kad pagerintumėte uoslę. Dėl nosies purškalų ar steroidų pasitarkite su gydytoju. Tai gali padėti atverti šnerves, kad galėtumėte geriau kvėpuoti ir užuosti.
5. Gaukite daugiau cinko ir vitamino B12. Hiposmija (medicininis uoslės susilpnėjimo terminas) kartais yra susijęs su mineralinio cinko trūkumu ir vitamino B12 trūkumu vegetarams. Norėdami pagerinti uoslę, valgykite daug maisto produktų, kuriuose yra daug cinko. Pagalvokite apie austres, lęšius, saulėgrąžų sėklas ir pekano riešutus. Taip pat galite gerti multivitaminų tabletes, kurių sudėtyje yra ne mažiau kaip 7 mg cinko.
6. Atkreipkite dėmesį, kaip jus jaučia skirtingi kvapai. Kvapus registruojantys nervai yra tiesiogiai susiję su emocine jūsų smegenų dalimi. Taigi jūsų racionalumas čia neveikia. Pavyzdžiui, tyrimai parodė, kad greito maisto, šviežios duonos ar pyragų kvapas greičiausiai lemia agresyvų kelių eismą, pipirmėtės ir cinamonas pagerina vairuotojų koncentraciją ir padaro juos mažiau dirglius, o citrina ir kava priverčia aiškiau mąstyti ir kad jauti, kad gali geriau susikaupti.

2 metodas iš 3: žinokite, ko reikėtų vengti

1. Negalima valgyti maisto, kuris padidina gleivių gamybą. Ar kada pastebėjote, kad peršalus galite užuosti blogiau ar kartais net visai neužuodžiate? Užgulta nosis gali sumažinti uoslę, todėl geriau vengti maisto produktų, kurie padidina gleivių gamybą. Pagalvokite apie tokius pieno produktus kaip pienas, sūris, jogurtas ir ledai. Jei kurį laiką nevalgote šių dalykų ir po to bandote dar kartą po vieną, galite pabandyti nustatyti, kurie iš jų labiausiai veikia jūsų uoslę.
   • Gerklės gale yra kanalas, jungiantis gerklę ir nosies kvapo ląsteles. Jei šis kanalas bus užblokuotas, negalėsite paragauti ir savo maisto.
2. Laikykitės atokiau nuo medžiagų, turinčių įtakos jūsų uoslei. Yra keletas medžiagų ir cheminių garų, kurie gali paveikti jūsų uoslę. Pavyzdžiui, rūkymas yra geras to pavyzdys. Taigi metimas rūkyti gali pagerinti uoslę. Per trisdešimt minučių surūkius cigaretę, jūsų uoslė labiausiai susilpnės.
   • Taip pat yra vaistų, kurie gali paveikti uoslę. Tokie kaip stimuliatoriai, antibiotikai ir kiti vaistai.Jei manote, kad vartojate kažką, kas veikia jūsų uoslę, pasitarkite su gydytoju.
   • Kai kurie vaistai nuo peršalimo gali paveikti uoslę.
   • Nenustokite vartoti jokių receptinių vaistų, prieš tai nepasitarę su gydytoju.
3. Laikykitės nuo smarvės. Siūloma, kad ilgai veikiant nemaloniems kvapams sumažėja uoslė. Pavyzdžiui, kas dieną dirbantis su atliekomis, po kurio laiko šis kvapas tampa mažiau jautrus. Sumažinkite stiprių kvapų poveikį. Jei jums ten reikia būti, ant nosies ir burnos dėvėkite kaukę. Ta kaukė gali padaryti kvapą šiek tiek mažiau stiprų.

3 metodas iš 3: analizuokite savo uoslę

1. Supraskite, kas gali pabloginti jūsų uoslę. Yra daugybė galimų uoslės sumažėjimo priežasčių. Pavyzdžiui, nosies viduje gali būti pažeista gleivinė arba užsikimšusi nosis. Gleivinės gali būti pažeistos, jei sergate peršalimu, gripu, šienlige ar sinusų infekcijomis. Tai yra dažniausios uoslės sumažėjimo priežastys ir dažniausiai būna tik laikinos.
   • Užsikimšimai, pvz., Nosies polipai, gali sumažinti uoslę ir jiems išspręsti gali prireikti operacijos.
   • Smegenims ar nervams pakenkta, taip pat gali pakenkti uoslei. Taigi dėl galvos traumos galite prarasti uoslę.
2. Patikrinkite uoslę. Prieš nunešdami pas gydytoją, galite užduoti sau keletą klausimų apie uoslę. Tokiu būdu galite sužinoti, ar tikrai kažkas negerai. Atsakymai į šiuos klausimus taip pat padės jūsų gydytojui diagnozuoti, jei kažkas negerai. Norėdami pradėti, paklauskite savęs, kai pirmą kartą pastebėjote, kad taip pat negalite užuosti. Kokiomis aplinkybėmis tai įvyko?
   • Ar tai įvyko kartą ar daugiau? Ar kas nors sieja momentus, kai tai įvyksta? Pavyzdžiui, ar jūs sirgote šienlige, kai tai įvyko?
   • Ar peršalote, ar sirgote gripu?
   • Ar turėjote galvos traumą?
   • Ar buvote paveiktas namų dulkių ar kitų medžiagų, kurioms galėjote sukelti alerginę reakciją?
3. Žinokite, kada reikia kreiptis į gydytoją. Trumpas uoslės sumažėjimas yra visiškai įprastas dalykas. Ypač jei, pavyzdžiui, peršalote. Bet jei problemos išlieka, vis tiek protinga susitarti su gydytoju. Jei reikia, gydytojas nukreips pas specialistą, kuris gali jus ištirti ir nustatyti diagnozę. Specialistas gali paprašyti nustatyti tam tikrus kvapus ir atlikti nosies endoskopiją.
   • Galbūt tai neatrodo didelė problema, bet jei turite chronišką uoslės problemą, turėtumėte ją iš tikrųjų patikrinti.
   • Jei nejaučiate kvapo, turėtumėte būti ypač atsargūs naudodami dujas naudojančius prietaisus ir venkite valgyti pasenusį maistą.
   • Uoslės problemos gali būti ankstyvi ligų, tokių kaip Alzheimerio, Parkinsono ir IS, požymiai.
   • Uoslės problemas taip pat gali sukelti aukštas kraujospūdis, nutukimas, nepakankama mityba ir diabetas.

Įspėjimai

• Ne visi kvapai yra malonūs. Jei jūsų uoslė pagerės, taip pat galite labiau nukentėti nuo blogo kvapo.
• Staigų uoslės praradimą dažnai sukelia kvėpavimo takų uždegimai, tokie kaip peršalimas ir sinusų infekcijos.
• Daug rečiau uoslės praradimas gali reikšti tokias sąlygas kaip kaukolės nervų (uoslės nervo) pažeidimas, cistinė fibrozė, sukelianti nosies polipus, hipotirozė, Parkinsono, Alzheimerio ar Kallmano sindromas. Kreipkitės į gydytoją, jei nebejaučiate kvapo ir negalite to paaiškinti.