Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 3: Tinkamų gėrimų pasirinkimas
• 2 dalis iš 3: Efektyvus valgymas ir gėrimas
• 3 dalis iš 3: Stebėkite saugumą
• Patarimai
• Įspėjimai

Kai kuriuose vakarėliuose ar renginiuose galbūt norėsite greičiau atsigerti. Yra keli būdai, kaip greičiau gauti patarimų, pradedant nuo gėrimų, kuriuose yra daugiau alkoholio, pasirinkimo ir greitesnio gėrimo. Vis dėlto būkite atsargūs. Jei per greitai prisigersi, gali lengvai išgerti per daug alkoholio. Kūrybavimas kelia pavojų apsinuodyti alkoholiu. Tai yra rimta rizika sveikatai. Žinokite, kur yra jūsų ribos. Padarykite pertrauką, kai pastebite, kad per daug girtaujate arba pradedate pykinti. Alkoholio vartojimas gali būti įdomus, tačiau jūsų sveikata yra prioritetas.

Žengti

1 dalis iš 3: Tinkamų gėrimų pasirinkimas

1. Stebėkite alkoholio kiekį. Alkoholio kiekis skiriasi priklausomai nuo alaus, sidro ar stipriųjų gėrimų rūšies. Jei norite greičiau atsigerti, rinkitės didesnio alkoholio gėrimus. Paprastai gėrimo alkoholio kiekis nurodomas butelio šone. Didesnis procentas reiškia, kad tas gėrimas labiau tikėtina, kad tave išgers.
   • Aluje, kuriame yra daugiau alkoholio, paprastai būna apie 15–18% alkoholio. Jas kartais gamina mažesnės nepriklausomos alaus daryklos, o ne didesnės įmonės.
   • Net alus, kuriame yra apie 11% alkoholio, yra gana stiprus. Jei nerandate nieko, kuriame būtų nuo 15 iki 18% alkoholio, pažiūrėkite, ar galite rasti gėrimą, kuriame yra apie 11% alkoholio.
   • Prisiminkite, kur yra jūsų ribos.Keletui stiprių alų gali pakakti, kad apsigertum. Gerkite lėčiau, jei manote, kad esate gudrus. Jei pradedate labai svaigti ar pykinti, tai yra ženklas, kad turėtumėte nustoti gerti. Žinoma, jūs nenorite sirgti nuo geriamo alkoholio.
2. Pasirinkite maišytus gėrimus su nealkoholiniais gėrimais ir alkoholiniais gėrimais. Sumaišius alkoholinius gėrimus su gėrimais be cukraus, pavyzdžiui, soda be cukraus, greičiau išgersite. Taip gali būti todėl, kad jūsų kūnas įprastus gaiviuosius gėrimus mato kaip maistą, todėl jūsų organizmas alkoholį pasisavina mažiau greitai. Kūnas ne visada mato gaiviuosius gėrimus be cukraus kaip maistą, todėl greičiau pasisavina alkoholį.
   • Žmonės ne visada supranta, kad labiau linkę girti, kai geria maišytus gėrimus su alkoholiniais gėrimais ir gaiviuosius gėrimus be cukraus. Jei turite gėrimą, kurį sudaro alkoholiniai gėrimai ir soda be cukraus, būkite atsargūs, kad galėtumėte būti labiau girtas, nei suprantate.
3. Išbandykite gazuotus gėrimus. Gazuoti gėrimai gali greičiau atsigerti. Jei mėgstate greitai atsigerti ir mėgstate šampaną bei šlakelius, užsisakykite gazuoto gėrimo.
   • Gazuoti gėrimai apima šampaną, putojantį vyną, šlakelius ir gėrimus, sumaišytus su toniku.
4. Pasirinkti stipriųjų gėrimų, o ne alaus. Gerdami alkoholinius gėrimus galite greičiau atsigerti nei gerdami alų ar vyną, nes alkoholiniuose gėrimuose yra daugiau alkoholio. Gėrimai gali būti ypač naudingi, nes greitai suvartojate didelį kiekį alkoholio. Ypač degtinė greitai prigeria. Pabandykite išgerti alkoholinių gėrimų, jei norite greitai atsigerti.
   • Turėkite omenyje, kad kiekvienoje užeigoje gėrimų stiprumas gali skirtis. Pavyzdžiui, kai kurie barmenai gali duoti jums mišraus gėrimo, kuriame yra žymiai daugiau nei įprasta stipriųjų gėrimų.
   • Taip pat galite paprašyti dvigubo gėrimo. Tada gausite dvigubai didesnę sumą į vieną gėrimo taurę. Jei išgersite daugiau ir padarysite tai greičiau, greičiau pasigersite.
   • Spirituose yra daug alkoholio. Išgėrus per daug alkoholinių gėrimų gali pykinti. Taigi pabandykite laikytis vienos ar dviejų taurių alkoholio.

2 dalis iš 3: Efektyvus valgymas ir gėrimas

1. Pradėkite gerti atsipalaidavę. Jei esate labai įtemptas, galite girti lėčiau. Jei gerdami darote tai, kas jums kelia įtampą ar jau yra įtempta prieš pradedant gerti, tai gali turėti įtakos jūsų apsvaigimui.
   • Pabandykite nusiraminti prieš pat išeidami išgerti. Prieš išeidami atlikite tai, kas paprastai jus ramina. Žiūrėkite mėgstamą televizijos serialą, skaitykite knygą ar atlikite keletą gilaus kvėpavimo pratimų.
   • Gerkite gėrimų su draugais, kurie leidžia jums atsipalaiduoti, o ne žmonėms, kurie jus jaudina. Jei esate su draugais, kurie linkę jus jaudinti, gali būti, kad rečiau girsite.
2. Prieš gerdami valgykite lengvą patiekalą. Niekada negerkite tuščio skrandžio. Tai labai pavojinga. Tačiau nevalgykite didelio valgio prieš eidami išgerti. Valgant užtikrinama, kad jūsų kūnas rečiau pasisavintų alkoholį. Jei pradėsite gerti tik suvalgę didelį patiekalą, gali prireikti daugiau laiko, kol gersite.
   • Valgykite lengvą patiekalą kelias valandas prieš gerdami. Pasirinkite ką nors panašaus į salotas su vištiena, nedidelį sumuštinį, žuvies porciją ar nedidelę makaronų porciją.
   • Niekada negerkite tuščio skrandžio. Dėl to tikrai greitai prisigersite, tačiau taip pat dažniau pykinsite gerdami. Alkoholio vartojimas nevalgius gali būti labai žalingas jūsų sveikatai.
3. Gerti grupėje. Jei geriate su draugais, greičiausiai geriate. Žmonės dažniau baigia gėrimus didelėje grupėje. Greičiau išgėrę, greičiau išgersite, o per vakarą taip pat išgersite daugiau. Šie veiksniai gali sukelti stipresnį apsvaigimą greičiau.
   • Tačiau nepamirškite stebėti, kiek geriate. Lengva netyčia atsigerti, kai geriate su grupe, ypač jei kiti labiau toleruoja alkoholį. Žinok, kaip jautiesi gerdamas. Jei pradėsite jaustis nejaukiai, laikas mesti, net jei jūsų draugai nori gerti dar daugiau.
4. Pasirinkite stiklinę geriamąją taurę. Gėrimas iš paprastos tiesios alaus taurės gali rečiau girti. Sferinės taurės ar vyno taurės gali padėti greičiau atsigerti. Taip yra todėl, kad sunkiau pamatyti sferinį stiklą, kai jis yra pustuštis, nei su tiesiu stiklu. Gersite greičiau, nes nesate tikri, kiek geriate.
   • Jei geriate aludėje, užsakydami alų ar šampaną galite gauti sferinę taurę.
   • Jei geriate namuose, nusipirkite keletą nebrangių sferinių akinių vietiniame prekybos centre ar namų apyvokos prekių parduotuvėje.

3 dalis iš 3: Stebėkite saugumą

1. Žinok savo ribas. Jei norite greitai prisigerti, turite žinoti, kur yra jūsų ribos. Žinoma, nesinori sirgti. Žinokite, kiek galite išgerti, ir negerkite daugiau.
   • Galite žinoti, kur yra jūsų ribos iš ankstesnės gėrimo patirties. Galite žinoti, kad išgėrus maždaug keturis gėrimus, jus pradeda pykinti ir prarasti atmintį.
   • Jei pirmą kartą vartojate alkoholį, galite nežinoti, kur yra jūsų ribos. Įsitikinkite, kad žinote, ką jaučiate. Jei jus pradeda pykinti ar labai svaigsta galva, tai ženklas, kad turėtumėte sustoti. Taip pat galite paprašyti draugo jus stebėti ir pasakyti, kai, atrodo, prarandate savęs kontrolę.
   • Svarbu išlaikyti situacijos kontrolę, net kai esate girtas. Tai gali būti sunkiau, jei bandote greitai prisigerti.
   • Padarykite pertraukėlę, jei pastebėsite, kad esate išties nerimta. Vakare nereikia nuolat gerti alkoholio, kad ir toliau jaustumėtės tą patį šurmulį. Nustok gerti, kai pasijusi girtas.
2. Negerkite visiškai tuščiu skrandžiu. Daugelis žmonių, prieš gerdami, nieko nevalgo, kad greičiau galėtų prisigerti. Tai niekada nėra gera idėja. Visada prieš valgydami ką nors suvalgykite, net jei tai tik nedidelis gėrimas. Vakaro metu taip pat valgykite užkandžių. Pasirinkite maisto produktus, kuriuose yra daug baltymų, pavyzdžiui, riešutus ar sūrį.
3. Daugeliu atvejų pabandykite gerti saikingai. Gali būti smagu kiekvieną kartą prisigerti, ypač socialine proga. Tačiau ilgainiui piktnaudžiavimas alkoholiu gali pakenkti visai jūsų sveikatai. Stenkitės, kad daugeliu atvejų nevartotumėte daugiau nei vieno ar dviejų gėrimų. Tokiu būdu būsi saugus ir sveikas.
4. Prieš gerdami patikrinkite vaistus. Alkoholis gali neigiamai paveikti tam tikrų vaistų poveikį. Taigi, jei ketinate atsigerti, patikrinkite visų vaistų įdėklus. Įsitikinkite, kad jie nesąveikauja su alkoholiu.
   • Po nakties gėrimo nevartokite nuskausminamųjų. Jie gali sąveikauti su alkoholiu ir pakenkti jūsų kepenims bei kitiems organams. Ypač pavojingi gali būti skausmą malšinantys vaistai, kuriuose yra paracetamolio.

Patarimai

• Kiek reikia atsigerti alkoholio, priklauso nuo jūsų svorio, kiek suvalgėte ir kaip gerai toleruojate alkoholį. Gerdami nepamirškite šių dalykų ir stenkitės neatsilikti nuo draugų ar gerti daugiau nei jie. Jie gali būti tolerantiškesni alkoholiui nei jūs.
• Kiek stiprus yra mišrus gėrimas, priklauso nuo gėrimą paruošiančio barmeno. Kai kurie barmenai / barai savo gėrimus skiedžia labiau nei kiti.
• Greitas girtuokliavimas nereiškia, kad per greitai į prisigeria. Išgėrę keletą gėrimų, prieš gerdami darykite pusvalandžio pertrauką, kad jūsų kūnas galėtų suvirškinti alkoholį.

Įspėjimai

• Gali būti labai pavojinga gerti nevalgius. Negerkite alkoholio, kai esate labai alkanas, o vietoj to valgykite kelias valandas prieš gėrimą, kad jaustumėtės maloniai sotus, bet ne alkanas.
• Visada gerkite saikingai. Negerkite, jei turite vairuoti, esate nėščia ar dar neturite pakankamai metų gerti.