Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 3: nuraminkite
• 2 metodas iš 3: spręsti abejones
• 3 metodas iš 3: mąstykite pozityviau

Galbūt jūs ir jūsų partneris buvote per mėnulį vieni su kitais, tačiau dabar kilo abejonių. Jūs pradedate nerimauti, ar jiedu puikiai tinka vienas kitam. Ar jūsų partneris domisi kuo nors kitu? Jei neišspręsite abejonių dėl santykių, jos gali viską sugadinti. Išspręskite abejones pirmiausia pasikonsultavę su šaltiniu - savo partneriu - ir ieškodami norimo nuraminimo.

Žengti

1 metodas iš 3: nuraminkite

1. Kalbėk apie savo baimes. Išpilstęs savo jausmus, abejonių iš tikrųjų gali padaugėti. Paleiskite savo abejones, kalbėdami apie tai su savo partneriu. Būk atviras su juo ir pasidalink tuo, kas tave jaudina.
   • Galima sakyti: „Mes niekada nekalbame apie ateitį ir tai mane verčia jaudintis dėl jūsų jausmų man“.
2. Paprašykite partnerio nuraminti. Pasidaliję rūpesčiais, paprašykite partnerio palaikymo ir nuraminimo. Gal norite, kad jums primintų, kaip stipriai kitas žmogus jus myli, arba norite gauti meilės ženklą, pavyzdžiui, apkabinimą ir bučinį.
   • Galėtumėte paklausti panašiai: „Norėčiau sužinoti, ar aš jums svarbiausias dalykas. Ar galėtumėte man pasakyti? "
   • Būkite atsargūs ieškodami per didelio nuraminimo, nes tai gali paskatinti partnerį atrodyti lipniai.
3. Kartu ieškokite sprendimų. Nustatykite, kas vyksta su jūsų partnerio elgesiu, kuris verčia jus abejoti. Tada bendradarbiaukite ir ieškokite būdų, kaip tai dirbti.
   • Jei abejojate, nes jūsų partneris vis atidėlioja svarbius pokalbius apie ateitį, kalbėkite apie tai atvirai ir raskite vidurį.
   • Kai po blogo ginčo kyla abejonių, pabandykite konsultuoti santykius ir išmokti geresnių konfliktų sprendimo įgūdžių.
   • Kalbėkitės tarpusavyje, kaip jums patinka dalintis ir gauti meilę. Pavyzdžiui, kai kurie žmonės mėgsta daryti tai, ką myli, norėdami parodyti, ką jaučia tam žmogui, o kiti mėgsta apipilti partnerį komplimentais ir meilės deklaracijomis. Kadangi kiekvienam žmogui yra normalu turėti skirtingą „meilės kalbą“, svarbu žinoti, kaip jūs abu parodote meilę, kad nebūtų nesusipratimų.
4. Nustatykite laiką kartu. Abejonė gali praslėpti, kai poros išgyvena neišvengiamus laikus, kai lieka mažiau laiko ir meilės vienas kitam. Skiriant daugiau laiko susirašinėjimui ir artumui, galima išsklaidyti šias abejones.
   • Įdėkite kalendorius vienas šalia kito ir kelias dienas ar vakarus per savaitę nurodykite, kad skiriate laiko vienas kitam.
   • Maksimaliai išnaudokite laiką kartu išjungdami telefonus ir pranešdami kitiems, kad kurį laiką nenorite, kad jums trukdytų.
5. Pateikite atsiliepimus apie savo partnerio pastangas. Kai partneris bando pakeisti savo elgesį, kad jaustumėtės saugesni santykių atžvilgiu, parodykite dėkingumą už tą pažangą. Nurodykite, kad pastebite, kai matote, kad kitas asmuo daro viską, kas įmanoma, sakydami: „Pastebėjau, kad bandėte kuo greičiau man paskambinti. Ačiū mieloji'.
   • Išreikškite dėkingumą, kai jūsų partneris ką nors daro, kad jūs jaustumėtės ramūs, jums to neprašant. Pavyzdžiui: „Vertinu, kad parašėte man žinutę, kad vėluosite. Tai mane ramino, kad vis tiek pavyks ir aš tau svarbus “.

2 metodas iš 3: spręsti abejones

1. Padėkite abejones keliančias situacijas kitame kontekste. Atkreipkite dėmesį į situacijas, kurios paprastai sustiprina jūsų abejones. Tada meskite iššūkį savo mintims apie situaciją, žiūrėdami į jas kitaip.
   • Jei jūsų abejonės didėja, kai partneris neatsako į skambutį, padėkite jį į kitą rėmą: jūsų partneris gali būti susitikime ar po dušu. Praleistas skambutis nebūtinai reiškia, kad kitas asmuo daro tai, kas neteisinga.
2. Praktikuokite sustabdyti mintį, kai kyla susirūpinimas. Abejonė gali trukdyti jūsų gyvenimui ir pakenkti jūsų dėmesiui ir produktyvumui. Liepkite sau „sustabdyti“ minčių eigą ir atitraukti save nuo patrauklios veiklos.
   • Perskaitykite knygą, megzkite megztinį ar eikite pabėgioti.
3. Paklauskite savęs, ar yra įrodymų, patvirtinančių stiprias abejones. Jei tam tikra abejonė jus nuolat jaudina, tai gali būti jūsų instinktas, rodantis „problemas“. Tačiau prieš imdamiesi bet kokių veiksmų pirmiausia turite rasti įrodymų.
   • Galbūt jūsų abejonės išaugo pamačius, kad partneris flirtuoja su kažkuo kitu. Ar galite prisiminti kokius nors kitus atvejus, kai jautėtės nepatogiai dėl „klaidžiojančios partnerio akies“?
4. Nuspręskite, ar jūsų abejonės varžo santykius. Bet kokios abejonės santykiuose yra visiškai normalios, tačiau jei jūsų abejonės kyla dėl dažno melavimo, apgavystės, manipuliavimo ar nepatikimumo, kai kalbama apie partnerį, tai gali būti ženklas, kad turėtumėte palikti santykius.
   • Sveiki santykiai nėra susiję su perdėta kontrole, klasta, neištikimybe ar piktnaudžiavimu.
   • Abejonių taip pat gali pakakti priversti jus išeiti iš santykių, jei jų kyla dėl to, kad jūsų partneris nepalaiko jūsų vertybių. Jei kitas asmuo negali arba negerbia to, kas jums svarbiausia, tuomet tai gali būti ne patys geriausi jūsų santykiai.
5. Pasikalbėkite apie savo abejones su terapeutu. Jei nesate tikri, kaip įveikti abejones santykiuose, pasitarkite su santykių patarėju. Šis specialistas gali padėti jums suprasti savo abejones ir išsiaiškinti, ar jos sveikos, ar rodo problemą.
   • Prieš eidami į sesiją su savo partneriu, galite pasirinkti patys kreiptis į terapeutą.
   • Paprašykite savo gydytojo siuntimo pas terapeutą.

3 metodas iš 3: mąstykite pozityviau

1. Nustatykite, kas jus vertina už santykių ribų. Išvardinkite visas priežastis, dėl kurių esate puikus žmogus, kurios neturi nieko bendra su buvimu poroje.Gal esate labai protingas, sportiškas, draugiškas gyvūnams ar talentingas kulinaras.
   • Jei jūsų savivertė yra glaudžiai susijusi su jūsų santykių sveikata, tuomet jūs galite patirti abejonių net bendruose iššūkiuose. Su tuo galite kovoti stiprindami savivertę.
2. Naudokitės dėmesingumu, kad susitvarkytumėte su nesaugumu. Bijoti ar nesaugiai jaustis nėra smagu, tačiau kai kurios abejonės yra normalios ir netgi sveikos. Pradėkite nuo dėmesingumo, kuris padės išmokti apimti ar bent jau priimti netikrumą jūsų santykiuose ir gyvenime.
   • Atsiradus šiems jausmams, pastebėkite juos, tačiau palikite juos ramybėje. Giliai įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną. Nebandykite pakeisti savo minčių ar veikti pagal jas. Tiesiog leisk jiems praeiti.
   • Kasdien praktikuokite dėmesingumą ir jausitės labiau kontroliuojami ir mažiau jaudinsitės dėl šių nerimą keliančių abejonių.
3. Laikykitės atokiau nuo neigiamų ar kritiškų žmonių. Kolegų, draugų ir šeimos nuomonė gali paskatinti jus abejoti savo santykiais. Jei kas nors turi tik neigiamų dalykų apie jūsų partnerį ar jūsų santykius, atsitraukite nuo to asmens.
   • Kartais šeima teikia geranoriškų, tačiau šališkų ar savitikslių patarimų. Prieš leisdami kitų žmonių perspektyvai maitinti savo abejones, pagalvokite apie tai, kaip jaučiate savo partnerį ir ką matote jų elgesyje.
   • Būkite atsargūs ieškodami patarimo ar diskutuodami apie savo santykius su žmonėmis, kurie yra pernelyg vertinantys ar kritiški. Pasirinkite žmones su atviru protu ir palaikančiais patarėjais.
4. Rečiau naudokite „bus“ ir „turėtų“. Jei jūsų kalba griežta dėl jūsų santykių, greičiausiai bandysite kovoti su neapibrėžtumu. Pašalinę šias kalbas iš savo kalbos, galite jaustis lankstesni ir atviresni dėl savo santykių.
   • Jei manote: „Jis turi atsiliepti telefonu, kai skambinu“, galite nevalingai susipykti, kai partneris tiesiog per daug užimtas, kad galėtumėte perskambinti.
   • Negalvokite taip: „Ji šeštadienį praleis su kuo nors kitu“ vien todėl, kad jūsų mergina neplanavo jums jokių planų.