Turinys

• Žingsniai

Neįprastai didelis libido lygis gali sukelti nemalonių situacijų. Jei ieškote išeities iš šios situacijos, ieškokite užsiėmimų, kad pamirštumėte norą ir praktikuotumėte sąmoningumą. Atsipalaidavimas taip pat yra būdas kovoti su stresu, užuot slopinus prisiminimus. Jei esate vyras ir turite didelį lytinį potraukį, galite kreiptis į vaistažoles arba paskirti vaistus, kad sumažintumėte vyriškų hormonų kiekį, tuo pačiu subalansuodami gyvenimo būdą.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Dietos keitimas

1. 

   Naudokite žoleles. Vaistažolės nuo seno buvo naudojamos fizinėms, psichologinėms ir emocinėms problemoms spręsti. „European Virgin Tree Chaste Tree Berry“, dar vadinama „Vienuolio pipirais“ arba „Cloister Pepper“, nuo senų senovės buvo naudojama kunigams palaikyti gryną gyvenimą. Kai kurie žmonės netgi naudoja saldymedį, kad sumažintų vyriškų hormonų kiekį. Saldymedis yra antiandrogenas, o tai reiškia, kad jis slopina arba slopina vyriškų hormonų gamybą, padėdamas sumažinti libido. Raudoni reishi grybai ar kiniški jurginai taip pat yra tai, ką reikia įtraukti į dietą, jei norite sumažinti testosterono kiekį.
   • Prieš atlikdami bet kokį papildą ir vaistažolių pakeitimus, pasitarkite su sveikatos ar žolelių specialistu.
   • Norėdami sužinoti daugiau apie saugų vaistažolių vartojimą, taip pat galite apsilankyti pas natūropatą, akupunktūrą ar žolininką.

2. 

   
   
   Gerk arbatą. Kai kurios arbatos gali padėti sumažinti testosteroną ir libido. Mėtų ir saldymedžio arbatos yra vaistažolių arbatos, kurios padeda sumažinti vyriškus hormonus. Ieškokite vaistinės arbatos ir gaminkite ją taip, kaip nurodyta.
   • Nors kai kurios parduotuvėse parduodamos arbatos gali padėti, jos nebus tokios stiprios kaip žolelių arbatos. Atsargiai rinkitės arbatą arba pasitarkite su žolininku, kad pasirinktumėte tinkamą žolelių arbatą.

3. 

   
   
   Stebėkite riebalų kiekį. Atidžiai stebėkite porcijų dydį ir suvalgytų sočiųjų riebalų kiekį. Dieta, kurioje yra mažai MTL tirpių riebalų, gali teigiamai paveikti jūsų libido ir testosterono gamybą. Atlikite kraujo tyrimą, kad pamatytumėte cholesterolio kiekį, ir prireikus atlikite keletą pakeitimų. Tačiau nepamirškite, nepadauginkite arterijų ir nepadarykite ilgalaikio širdies pažeidimo. Raskite pusiausvyrą, padedančią paveikti libido ir nepadaryti ilgalaikės žalos.
   • Gerų tirpių riebalų šaltinių yra avokaduose, palmių aliejuje, kokosų aliejuje ir šoninėje. Galite rinktis vartoti mažai sočiųjų riebalų, esančių ne pieno produktuose, kuriuose gausu augalinės kilmės baltymų, tokių kaip tofu, riešutai ir sėklos, taip pat daug daržovių.

2 dalis iš 3: gyvenimo būdo pokyčiai

1. 

   
   
   Blaškykis. Jei didelis lytinis potraukis atitraukia jus nuo darbo, darykite tai, ką pamiršote: eikite pasivaikščioti, piešite paveikslus, skaitykite knygą ar rašykite. Nukreipkite dėmesį į ką nors kita. Nukreipkite savo mintis ir kūną, sutelkdami dėmesį į ką nors kita.
   • Žaisk žaidimą arba užbaigk dėlionę.

2. 

   Daryti pratimą. Jei jūsų kūnas įsitempęs, pasimankštinkite. Eikite į sporto salę ar mankštą. Pasimėgaukite joga ar energingesnėmis sporto šakomis, tokiomis kaip kikboksas. Tuo tarpu buvimas fiziškai aktyvus gali padėti pamiršti norą. Tačiau atkreipkite dėmesį, kad pratimai padidina vyriškų hormonų gamybą, atsargiai vertindami pratimo intensyvumą ir tankį.
   • Tačiau nerekomenduojama mažinti vyriškų hormonų, atliekant intensyvius pratimus, atliekant nedidelį atkūrimo intervalą.

3. 

   Meditacija. Jei pastebite, kad jus blaško seksualinės mintys, meditacija yra būdas susigrąžinti dėmesį. Meditacija gali pagerinti susikaupimą, stabilizuoti emocijas ir skatinti teigiamas emocijas. Be to, jums nereikia būti ekspertu, kad pamatytumėte šiuos privalumus, tiesiog pradėkite medituoti žingsnis po žingsnio.
   • Pradėkite medituodami 10 minučių per dieną, tada padidinkite ją iki 20 minučių per dieną.

4. 

   Praktikuokite dėmesingumą. Mindfulness yra vienas iš būdų reguliuoti kūno pojūčius. Nors meditacija padeda laikinai atitraukti dėmesį nuo proto, su dėmesingumu jūs skiriate daugiau dėmesio savo protui. Jei anksčiau daugiausia dėmesio skyrėte genitalijoms, atlikite viso kūno nuskaitymą dabar, sutelkdami dėmesį į kiekvieną organą nuo galvos iki kojų. Susitelkite į jusles, o ne jutimines mintis.
   • Sureguliuokite kiekvieną savo jutimą po vieną. Pavyzdžiui, skirkite tikrą akimirką klausyk. Išgirskite paukščių dainavimą ar oro kondicionieriaus šurmulį, visą dėmesį sutelkite į aplinkinius garsus.

5. 

   Atsipalaiduok. Raskite keletą sveikų būdų, kaip palengvinti stresą. Kasdienio streso valdymas ir valdymas yra būdas sumažinti seksualinį slopinimą ir su juo kovoti kiekvieną dieną. Užuot leisdami stresui kauptis, pratinkite 30 minučių per dieną atsipalaiduoti, kad įveiktumėte stresą.
   • Raskite atsipalaidavimo būdų, kurie jums tinka sau ir kuriuos norite atlikti kiekvieną dieną. Išbandykite jogą, čigongą, taiči ir meditaciją.

3 dalis iš 3: pasitarkite su ekspertu

1. 

   Pakalbėkite su terapeutu. Jei jaučiate gėdą, kaltę, baimę, nerimą ar kitas neigiamas emocijas, susijusias su jūsų libido, galite kreiptis į gydymą. Terapeutas gali padėti organizuoti emocijas ir jas prasmingai ištirti. Jie gali jums padėti išreikšti ir patirti sveiką seksą, taip pat sukurti saugų ir sveiką sekso limitą. Iš pradžių kalbėtis su terapeutu gali būti nepatogu, tačiau tai gali padėti įveikti sunkias ar užsitęsusias emocijas, kurios gali turėti įtakos jūsų seksualinei veiklai.
   • Terapeutą galite rasti paskambinę savo draudimo paslaugų teikėjams, vietinei psichiatrijos klinikai arba pasikalbėję su savo gydytoju, šeimos nariu ar draugu dėl adreso.
   • Kartais žmonėms padidėja arba susilpnėja libido dėl šeimos sekso problemų arba neišspręstos prievartos.

2. 

   Sumažinkite testosterono kiekį vaistais. Norint sumažinti testosterono kiekį ir libido, gali būti naudojami keli vaistai. Pasitarkite su savo gydytoju apie vaistus, kuriuos galite vartoti. Vaistai gali padėti sumažinti hormonų kiekį, tačiau taip pat gali sukelti tam tikrų nepageidaujamų reiškinių.
   • Jei pasireiškia varginantis šalutinis poveikis, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Jie gali koreguoti vaistą ar dozę.

3. 

   Matykite gilų smegenų stimuliavimą. Hipotalamo smegenų stimuliavimas gali padėti sumažinti libido. Tai gali skambėti šiek tiek piktinančiai, tačiau šis gydymas yra naudingas tiems, kurie turi lytinį potraukį ar yra buvę seksualinių neatitikimų.
   • Jei jus domina šis gydymas, kreipkitės į savo gydytoją ir sužinokite, ar yra kokių nors galimybių, kurios galėtų jums padėti.