Kaip neleisti pesimistams daryti jums įtakos

Video.: Ставьте и храните обувь правильно, будет удача и везение

Turinys

Žingsniai
1 dalis iš 3: Pesimizmo poveikio mažinimas
2 dalis iš 3: Efektyvus bendravimas su pesimistais
3 dalis iš 3: Pesimistinio mąstymo nustatymas ir supratimas
Patarimai

Ar jūsų gyvenime yra pesimistų - žmonių, kurie daugiau galvoja apie neigiamus bet kurios situacijos aspektus nei apie teigiamus? Jei esate optimistas ir mėgaujatės gyvenimu, greičiausiai jums bus sunku suprasti ir sutikti su jų pesimistinėmis pažiūromis. Bendraudamas su tokiais žmonėmis, pagrindinis dalykas yra neleisti jiems jus slegti ir sumažinti jų pesimistinę įtaką. Labai svarbu suvokti pesimizmą ir išmokti efektyviai bendrauti su žmonėmis, kurių požiūris į gyvenimą yra mažiau teigiamas.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Pesimizmo poveikio mažinimas

1 Susikoncentruokite į save. Kartais galime praleisti daug laiko nerimaudami dėl kitų ir jų jausmų, taip pamiršdami apie save. Prisiimkite atsakomybę už savo jausmus ir reakcijas dėl pesimizmo. Sutelkdami dėmesį į savo laimę ir mažiau į kitus, atsikratote negatyvumo įtakos.
- Priminkite sau, kad jūs kontroliuojate. Jūs kontroliuojate, kiek jus veikia kitų žmonių mintys ir jausmai.
- Net jei jums sunku suvokti pesimizmą, supraskite, kad kitų žmonių pesimizmas yra jų pačių atspindys, ir jūs galite kontroliuoti savo jausmus. Jūs nusprendžiate, kas veikia jūsų jausmus.
2 Pakeiskite savo mąstymą. Naudokite logiką kaip labai atsparų apsaugos šaltinį. Būk pozityvus. Tyrimai rodo, kad optimizmas gali padidinti psichinį tvirtumą. Tai reiškia, kad jūsų optimistinis požiūris gali padėti kovoti su pesimizmu ir pabėgti nuo negatyvo.
- Visame ieškokite kažko gero ir priminkite sau, kad atidžiai apžiūrėjęs kiekvienas gali rasti visko trūkumų; kur kas sunkiau rasti sprendimus ir teigiamus veiksmus. Užuot bandę įtikinti pesimistą žodžiu pakiliu komentaru, tiesiog tęskite savo teigiamą gyvenimą ir leiskite savo elgesiui bei veiksmams atlikti visa tai, kas išdėstyta aukščiau.
- Jei jūsų nuotaika pablogėja bendraujant su pesimistu, mintyse sudarykite sąrašą (ar net užsirašykite, jei jums patinka) penkis gerus dalykus savo gyvenime. Pagalvokite apie šiuos dalykus savo sąraše kaip apie „skydą“ nuo negatyvo, jei pastebėsite, kad pradedate į tai reaguoti.
- Aktyviau plėtoti draugystę su optimistiškais žmonėmis. Praleisdami daugiau laiko su optimistais pakelsite nuotaiką ir įtikinsite save, kad jūsų proto būsena yra teisinga.
3 Sutelkite dėmesį į gerąsias žmogaus savybes. Pesimistinės žmogaus pažiūros nėra vienintelis jo individualus bruožas, nes žmogus turi sudėtingesnių savybių rinkinį, todėl užuot ieškojęs neigiamų žmogaus bruožų, pabandykite jame rasti kažką gero. Gal jis protingas? Atsakingas? Ar jis pakankamai unikalus, kad nesijaudintų, ką kiti apie jį galvoja? Ar gera su juo dirbti? Susikoncentruokite į teigiamus žmogaus bruožus ir suraskite pusiausvyrą su neigiamais.
- Kaip ir sudarydami penkių teigiamų dalykų savo gyvenime sąrašą, pabandykite sudaryti bent trijų teigiamų savo pesimistinio draugo savybių sąrašą ir pagalvokite apie jas, kai tampa sunku su juo bendrauti. Taip pat galite naudoti šį sąrašą, kad primintumėte pesimistui, ką jis moka, jei pamiršo.
- Pabandykite suprasti pesimistą primindami jam, kad jo pesimizmas gali kilti dėl nelaimės ar žemos savivertės. Išgirdę neigiamumą, atminkite, kad asmuo galėjo išgyventi tam tikrų sunkumų, dėl kurių atsirado pesimizmas.
4 Nebandykite kontroliuoti. Supraskite, kad jūs nekontroliuojate kitų žmonių nuomonės ir elgesio. Tikėkite, kad pesimistas yra atsakingas už savo pesimizmą. Jis mato dalykus neigiamai, todėl tegul pats interpretuoja įvykius ir gyvenimą.Sutikite, kad žmogus gali pasirinkti, kaip mąsto.
- Patarkite pesimistui pasirinkti jam patogesnį pasirinkimą. Nepatarkite ir nespauskite, įvesdami kitokį požiūrį.
5 Nebandykite būti didvyriu. Atsisakykite natūralaus noro pabandyti nudžiuginti pesimistą. Galų gale, jūs turite vengti sustiprinti neigiamas šio žmogaus mintis savo pesimistiniame mąstyme (per dėmesį, paramą ir pan.).
- Nesistenkite įtikinti pesimisto, kad viskas gerai. Atminkite, kad jūs negalite kontroliuoti, kaip jis interpretuoja situaciją.
6 Praktikuokite priėmimą. Nepasiduokite bendravimui su pesimistu iš karto. Bendravimas su žmonėmis, kurie nėra tokie kaip jūs, yra svarbi saviugdos ir socializacijos dalis.
- Būti pesimistu ne visada yra blogai. Kai kurie filosofai ir mokslininkai tvirtina, kad tai iš tikrųjų gali padaryti žmones laimingesnius ir arčiau realybės, nes jie nori nusivilti, jei supranta, kad blogiausias rezultatas yra įmanomas. Tokiu būdu, kai nutinka kažkas blogo, jie gali geriau su tuo susitvarkyti.

2 dalis iš 3: Efektyvus bendravimas su pesimistais

1 Būkite ryžtingi. Pateikite atsiliepimą ir padėkite savo pesimistiniam draugui suprasti, kaip jie veikia kitus. Būkite brandus bendraudamas su juo.
- Būk atviras. Jei pesimistas jus tam tikru būdu trikdo ar neigiamai veikia, praneškite jam. Pasakykite, kad apgailestaujate, kad jūsų draugas viską mato taip, tačiau jūs turite kitokį požiūrį.
- Naudokite sakinius su „aš“: „Jaučiuosi ____, kai esi _____“. Sutelkite dėmesį į savo jausmus, o ne į kitų veiksmus.
- Nedėkite etikečių. Pasakykite pesimistiškam žmogui, kad pesimizmas greičiausiai bus nenaudingas ir gali sukelti konfliktą.
2 Pakeiskite neigiamą. Kitas dalykas, kurį galite padaryti, yra pasiūlyti alternatyvias problemos perspektyvas. Tačiau atminkite, kad nesistengiate apsaugoti žmogaus nuo pesimizmo ar paskatinimo. Jūs tiesiog išsakote savo nuomonę ir nesutinkate su jo požiūriu į situaciją.
3 Nustatykite ribas. Gali užtrukti, kol atsiribosite nuo žmogaus. Nustatykite ribas, ką galite aptarti su asmeniu ir kiek laiko būsite jo įtakoje, kad įveiktumėte savo nemėgimą dėl jo buvimo.
- Neignoruokite to, nes tai gali būti vertinama kaip pasyvus-agresyvus bendravimas.
- Jei reikia, apribokite bendravimą. Tačiau jei tai jūsų draugas, kolega ar šeimos narys, tuomet neturėsite galimybių ar noro to išvengti. Tokiu atveju tik gerinant su juo praleistą laiką bus naudinga jūsų gerovei.
4 Nepamirškite apie auklėjimą. Bendraudami su kitaip mąstančiais žmonėmis parodykite supratimą.
- Jei pesimistas nenori daryti to, ką jūs darote, būkite jautrūs jo problemoms ir sunkumams. Tai švelnus, tačiau subtilus būdas išryškinti jam neigiamą dalyką, tiesiogiai į jį sutelkti dėmesį ir išreikšti užuojautą jo nerimui ir skausmui.
- Būkite supratingi ir simpatiški, tačiau venkite negatyvumo.
- Pavyzdžiui, pasakykite pesimistui, kuris nenori jūsų palaikyti kokioje nors veikloje, kad jis gali eiti namo / negrįžti, bet jūs vis tiek darysite tai, ką ketinate daryti. Pasakykite kažką panašaus: "Atsiprašau, bet man sunku būti su jumis. Darykite tai, kas, jūsų manymu, yra būtina (eikite namo / negrįžkite / pasilikite čia / lengviau atlikite užduotį ir pan.)."

3 dalis iš 3: Pesimistinio mąstymo nustatymas ir supratimas

1 Pesimizmo požymiai. Iš pradžių jūsų džiaugsmingas mąstymas gali pakenkti pesimistiniam kito žmogaus spaudimui. Gali būti naudinga žinoti pesimistinius mąstymo modelius, kad juos būtų galima aptikti savarankiškai. Neigiamo mąstymo požymiai yra šie:
- Mintys, kad viskas klostosi blogai. Tai taip pat žinoma kaip katastrofa, tai yra manymas, kad nutiks blogiausia.
- Tikėjimas, kad neigiamas rezultatas yra neišvengiamas.
- Asmuo gali kaltinti save ar kitus dėl to, kad blogai.
2 Suprasti galimas pagrindines priežastis. Galima pesimistinio mąstymo priežastis yra depresija. Jei taip yra, pesimistui gali prireikti psichologinio ar medicininio gydymo.
- Sužinokite, kaip susidoroti su depresija, kad žinotumėte ligos simptomus ir gydymą.
- Jei nerimaujate, kad jūsų draugas ar šeimos narys turi psichinės sveikatos problemų, galite pareikšti savo susirūpinimą ir pasiūlyti gydymą. Tiesiog pasakykite: "Manau, kad pastaruoju metu atrodote liūdnas (ar piktas, ar neigiamas). Galbūt galite apie tai pasikalbėti su profesionalu? Manau, tai bus naudinga."
3 Toliau tyrinėkite pesimizmo temą. Kuo daugiau žinote apie pesimizmą, tuo mažiau tikėtina, kad susidursite su pesimistiniu mąstymu. Objektyvios pesimizmo žinios leidžia suprasti šį reiškinį ir lengviau su juo susitaikyti.
- Galite perskaityti Martino Seligmano knygą „Kaip išmokti optimizmo“. Daktaras Seligmanas yra psichologas ir pozityviosios psichologijos ekspertas. Jis siūlo būdus, kaip nustatyti, ar esate optimistas ar pesimistas, taip pat kaip tai priimti. Knyga gali būti naudinga ir optimistams, ir pesimistams, nes ji moko tapti optimistiškesne.