Gerti protingai

Video.: Gamta bunda anksčiau: pasirodė pirmoji sula

Turinys

Žengti
1 dalis iš 3: Sudarykite planą iš anksto
2 dalis iš 3: gerti atsargiai
3 dalis iš 3: Venkite pavojingų situacijų
Patarimai
Įspėjimai
Būtinybės

Visiems, kurie mėgsta gerti alkoholį, būtų gerai žinoti, kaip protingai gerti ir kaip užtikrinti, kad nevartotumėte daugiau alkoholio, nei jūsų kūnas gali toleruoti. Jei geriate neatsižvelgdami į tai, galite daug pakenkti savo draugams ir šeimos nariams, taip pat sukelti pavojų sau. Jei norite išmokti protingai gerti kavinėje, vakarėlyje ar bet kur kitur, kur vartojamas alkoholis, iš anksto pasidarykite planą, žinokite savo ribas ir išmokite atpažinti bei išvengti pavojingų situacijų. Jei norite sužinoti, kaip protingai gurkšnoti keletą gėrimų, nesiimant alkoholio kontrolės, perskaitykite toliau pateiktus 1–3 veiksmus, įskaitant papildomus patarimus ir įspėjimus.

Žengti

1 dalis iš 3: Sudarykite planą iš anksto

Gerkite su draugų kompanija. Jei norite gerti protingai, nepradėkite gerti vienas ar su žmonėmis, kurių nepažįstate ar kuriais visiškai nepasitikite. Jei esate vienišas, neturėdami su savimi žmogaus, kuris jus stebėtų, galite patekti į bėdą įvairiausiais būdais ir niekas nepastebės, kad kažkas negerai. Jei einate į vakarėlį ar einate nakvoti, visada būtinai eikite išgerti gėrimų su jums patinkančiais ir patikimais draugais.
- Negerkite su žmonėmis, kurie skatina kitus kuo daugiau gerti arba kurie žiūri į jus, kai negeriate, arba todėl, kad negalite „neatsilikti“ nuo likusios grupės, nes geriate mažiau ar mažiau greitai nei jie. Siekiama, kad jūs galėtumėte gerti atsipalaidavę savo ritmu.
- Neišeikite su žmonėmis, kurie, kaip žinoma, mėgsta eiti namo su kuo nors, kurį sutinka kavinėje, arba kurie tiesiog dingsta vidury nakties. Pasimatykite tik su tais žmonėmis, su kuriais pažįstate, kad galite pasikliauti.
Sukurkite „bičiulių sistemą“ su vienu ar daugiau savo draugų. Kai esate su draugais, geriausia, jei bent vienas iš jų gerai žino savo ribas arba, dar geriau, geria mažai arba visai negeria, kad jis galėtų jus stebėti ir kuo greičiau perspėti. nes atrodo, kad tau užteko atsigerti. Kartais geri daug daugiau, nei gali iš tikrųjų turėti, bet esi pernelyg įžūlus, kad tai pripažintum, ir tada tas draugas gali pranešti, kad laikas pereiti prie vandens.
- Tas draugas gali jums pranešti, kad jums jau užteko išgerti, įsitikinkite, kad nesėdate prie vairo, taip pat gali būti pasirengęs parvežti jus namo, jei nakties pabaigoje negalėsite to pasiekti. pats saugiai grįžti namo.
- Nepiktnaudžiaukite „bičiulių sistema“ - jei esate vienas visada girtas namo, galų gale niekas nenori su tavimi išeiti. Siekiama, kad draugas, kuris jus stebi, tuo pačiu metu galėtų tikėtis, kad stebėsite jį.
Žinok savo ribas. Visų svarbiausia, jūs žinote save ir žinote, kur yra jūsų ribos. Kiekvienas kūnas yra unikalus ir kiekvienas turi savo tolerancijos alkoholiui lygį. Vis dėlto nėra taip sunku suprasti, kiek alkoholio galite išgerti. Klausyk savo kūno. Nepiktnaudžiaukite tuo ir duokite savo kūnui tai, ko jis jūsų reikalauja. Jei ketinate gerti pirmą kartą, darykite tai su gerais draugais viename iš savo namų. Bent jau tu žinai, kad nepadarysi nemalonumų su nepažįstamais žmonėmis, jei negalėsi iki galo kontroliuoti situacijos. Be to, saugioje aplinkoje jūs šiek tiek suprantate, ką galite ir ko neturite.
- Galite labai konkrečiai nustatyti savo ribas. Pavyzdžiui, jūsų riba gali būti „keturios taurės vyno per šešias valandas“, „keturios alaus per naktį“ arba „du maišyti gėrimai per naktį“ (atsižvelgiant į tai, kas joje yra). Prieš eidami pro duris, pasakykite sau, kur yra jūsų ribos. Tokiu būdu jūs greičiausiai laikysitės to iki vakaro pabaigos.
- Jei pirmą kartą geriate alkoholį eidami lauke, svarbu stengtis gerti kuo lėčiau ir tolygiau. Tokiu būdu galite geriau pažinti savo tolerancijos alkoholiui lygį.
Iš anksto žinokite, kaip grįžti namo. Jei einate su draugais, turite tiksliai žinoti, kaip po vakaro grįšite namo. Yra keletas variantų: lengviausias būdas yra iš anksto nustatyti, kas vairuos. Tas žmogus tą vakarą negers alkoholio ir saugiai parves jus namo. Taip pat galite namo grįžti autobusu ar kita viešojo transporto forma, galite važiuoti taksi arba, jei gyvenate pakankamai arti, galite eiti namo. Tai visi geri ir saugūs variantai.
- Kad ir ka bedarysi ne privalau nuvykti į barą ar kavinę automobiliu tikėdamiesi, kad vienas iš tavo draugų gali parvežti tave namo, arba važiuoti su kuo nors, kas žinai, kad daug išgers, tada lošimas, kurį vėliau kažkas perims. automobilį iš jo.
- Kad ir kas nutiktų, jei pats neturite vairuotojo pažymėjimo arba jei neturite automobilio, vis tiek išlipkite niekada automobilyje su žmogumi, kuris turėjo per daug gerti.
- Niekada nesėdėkite į automobilį su nepažįstamu žmogumi, kol esate girtas. Alkoholis turi įtakos jūsų sprendimui. Paklauskite jo numerio ir palaukite, kol būsite blaivus, prieš nuspręsdami jį įtikinti toliau.
- Net jei norite kuo greičiau grįžti namo, geriau sumokėkite už taksi arba paskambinkite patikimam draugui ir paklauskite, ar jis gali jus pasiimti, nei sėskite į girtaujančio ar jūsų nedovanojamo automobilio automobilį Nežinau vien todėl, kad tuo metu yra lengviausia.
- Niekada nevairuokite, kai esate girtas. Niekada nesėdėkite prie vairo, kai esate girtas; net jei esi net šiek tiek apsimestinis. Vienas gėrimas per valandą jau gali sukelti alkoholio kiekio kraujyje viršijimą pagal įstatymą. Net jei manote, kad „jaučiatės gerai“, alkoholio kiekis kraujyje gali rodyti visai ką kita.
Gerkite tik tada, kai esate pakankamai senas. Nyderlanduose alkoholį galite gerti nuo 18 metų, tačiau tai ne visur. Pavyzdžiui, JAV reikia palaukti, kol jums sukaks 21 metai. Daugumoje kitų šalių teisėtas girtavimo amžius yra nuo 16 iki 18 metų. Olandijoje jūs taip pat esate baudžiamas įstatymais, jei dar nesate 18 metų ir einate gatve su alkoholiu. Išeitis su padirbta asmens tapatybės kortele gali atrodyti išeitis, tačiau akivaizdu, kad tai nepatartina, nebent jums netrukdo būti areštuotam ar mokėti baudą. Yra didelė tikimybė, kad iškrisite per krepšį, o jei pažeisite įstatymą, vis tiek to nedarote protingai.
Negerkite, jei nesijaučiate visiškai laiminga. Alkoholis slegia, todėl jei jau esate piktas, liūdnas ar tiesiog nestabilus, tikėtina, kad šie jausmai dar labiau pablogės, kai pradėsite gerti. Galite pagalvoti, kad jei pradėsite gerti, turėsite savo gyvenimo laiką ir alkoholis privers pamiršti visas problemas, bet iš tikrųjų tai dar labiau pablogins jūsų savijautą. Pradžioje jūs galite jaustis geriau po vieno ar dviejų gėrimų, bet galiausiai išgėrę jus nusiteiksite daug blogiau.
- Gėrimo taisyklę nustatykite tik tada, kai jaučiatės gerai, ir nevartokite alkoholio kaip priemonės nuo depresijos.
- Niekada nenaudokite alkoholio kaip problemos sprendimo priemonės. Norėdami išspręsti savo problemas, turite būti blaivūs.
- Neikite išgerti su žmogumi, ant kurio pykstate. Alkoholis sukels jūsų pyktį ir jums abiem bus daug geriau, jei išspręsite ginčą būdami abu blaivūs.
Negerkite nevalgius. Jei pradėsite gerti nevalgę, alkoholio poveikį pajusite daug greičiau, o tikimybė, kad pykinsite, taip pat yra daug didesnė. Iš principo viskas yra geriau nei nieko, bet vietoj vien vaisių ar salotų geriau rinkitės sočią lėkštę karšto maisto, kuriame yra daug baltymų ir angliavandenių. Gausus maistas jūsų skrandyje suformuoja dirvožemį, kuris geriau sugeria alkoholį. Gerai valgydami prieš išeidami, jūs rečiau viršysite savo ribas gerdami.
- Jei netikėtai atsiduriate bare ar kavinėje ir suprantate, kad dar nevalgėte, užsisakykite ką nors valgyti prieš pradėdami gerti arba, jei reikia, griebkite traškučių, žemės riešutų ar kito greito užkandžio. Nesvarbu, ar tai šiek tiek nepatogu, ar negalite pradėti gerti iš karto. Tai verta, galite tuo pasikliauti.
Jei vartojate bet kokius gydytojo paskirtus vaistus, pirmiausia paklauskite jo, ar galite kartu vartoti alkoholio. Jei turite laikinai vartoti vaistus, paklauskite gydytojo, kuris jums išrašė receptą, ar jūs iš tikrųjų galite gerti alkoholį tą dieną, kai vartojate vaistus. Tai skiriasi priklausomai nuo narkotikų, todėl prieš gerdami alkoholį patikrinkite, ar kartu vartojamas alkoholis gali sukelti šalutinį poveikį.
Negerkite alkoholio, jei gerai nemiegojote. Jei prieš naktį miegojote tik dvi ar tris valandas, geriau eikite miegoti kuo greičiau, o ne eiti į kavinę. Alkoholio poveikis yra žymiai stipresnis, jei jau jautiesi kiek neryškus ir pavargęs, o dėl išsekimo nevisiškai kontroliuoji savo kūną ir protą.
- Gali būti, kad jūs mokėtės iki vakaro iki egzamino praėjusią naktį ir dabar žudėtės, norėdami atšvęsti pabaigą išgerdami gėrimą su savo draugais, tačiau tą vakarėlio gėrimą geriau atidėkite iki vakaro, kai gerai pailsėsite.
- Nemanykite, kad padėtį pagerinsite vartodami didelę kofeino dozę ir galėsite pradėti gerti po tris puodelius kavos ar po energetinio gėrimo. Tiesą sakant, dideliu kiekiu kofeino ir alkoholio vartojimas tik pablogins jūsų savijautą ir padidins tikimybę anksčiau ar vėliau mirti.

2 dalis iš 3: gerti atsargiai

Geriamas vanduo. Alkoholis dehidratuoja jūsų kūną ir pašalina vitaminus bei mineralus. Gerkite vandenį, sodą arba vandenį su papildomais vitaminais, kad papildytumėte tuos vitaminus.
- Alkoholinių ir nealkoholinių gėrimų kaitaliojimas santykiu „vienas su vienu“ yra protinga politika - tai reiškia, kad jūs išgeriate po vieną stiklinę vandens už kiekvieną išgeriamą alkoholio taurę, tačiau visada geriau turėti proporcingai daugiau alkoholio nei alkoholiniai gėrimai.
Įsitikinkite, kad žinote, ką geriate. Žinoma, išbandyti ką nors naujo visada yra smagu, pavyzdžiui, „Seksas paplūdimyje“ ar specialios rūšies alus, tačiau prieš užsisakydami kitą visada patikrinkite, kiek alkoholio yra gėrime. Ne visada galite iškart paragauti, koks stiprus yra tam tikras gėrimas, nes alkoholio skonyje tam tikruose gėrimuose dominuoja cukrus, vaisiai, pienas ar grietinėlė ar kiti ingredientai. Be to, galite greičiau sureaguoti į nepažįstamą gėrimą ir taip greičiau atsigerti, nei paprastai geriate.
- Kai kurių mišrių gėrimų sudedamosios dalys gali sukelti alkoholio kiekio kraujyje padidėjimą arba alkoholio kiekio padidėjimą greičiau nei kitų gėrimų, atsižvelgiant į jūsų svorį. Taigi nėra taip, kaip daugelis žmonių mano, kad žmogaus, kurio alkoholio tolerancija yra aukšta, alkoholio koncentracija kraujyje yra mažesnė nei turinčio mažiau alkoholio.
- Tiesa, alus yra saugesnis pasirinkimas nei kokteiliai, tačiau alkoholio kiekis kraujyje skiriasi priklausomai nuo alaus, todėl įsitikinkite, kad žinote, kiek alkoholio yra geriamame aluje. Daugelyje alaus rūšių yra 4-5% alkoholio, tačiau yra ir alaus, kurio alkoholio kiekis yra 8 ar 9% ar net didesnis, ir tai gali padaryti nemažą skirtumą.
Išgerkite ne daugiau kaip vieną gėrimą per valandą. Gerti protingai reiškia negerti daugiau nei vieno gėrimo per valandą. „Vienas gėrimas“ reiškia vieną 350 ml alaus, vieną taurę vyno (150 ml) arba vieną šūvį (45 ml) stipriųjų gėrimų, kuriuose yra 40% alkoholio. Gali būti sunku laikytis šio maksimumo, jei jūsų draugai geria daug daugiau, tačiau jūs tokiu būdu geriate saugiai. Jei išgersite nedidelius alaus gurkšnius ar tikrai pasimėgausite taure vyno, jūsų gėrimas truks ilgiau, nei išgėrus vieną stipriųjų gėrimų šūvį. Taip pat patartina gerti gėrimą ilgiau, nes vienu metu negausite viso alkoholio vienu metu.
- Žmonės dažnai išgeria daugiau nei vieną gėrimą per valandą, nes kitaip nežino, ką daryti rankomis. Jei rankoje neturi gėrimo, jie nervinasi arba nervingai nervinasi. Jei tai taip pat vargina, tarp gėrimų turėkite stiklinę vandens ar gaiviųjų gėrimų, kad niekada neliktumėte tuščiomis.
Stebėkite, kaip greitai geriate. Svarbu, kad gerdami išlaikytumėte tolygų tempą. Gali praeiti šiek tiek laiko, kol pastebėsite alkoholio poveikį. Galite pagalvoti, kad praėjus kelioms minutėms po pirmojo kadro galite atlikti dar vieną kadrą, tačiau nepamirškite, kad galbūt dar nepajutote to efekto. Tuo tarpu išgerkite arba išgerkite vandens ir leiskite alkoholiui pasklisti po visą kūną.
Venkite geriamųjų žaidimų. Geriami žaidimai, tokie kaip „Kings“, „Beerpoker“, „Šiek tiek girta“ ar „Plojančios rankos“, gali būti geras būdas linksmintis vakarėlyje ir susirasti naujų draugų, kuriuos tuoj pat pamiršti, tačiau tokio tipo žaidimai skatina žmones gerti per daug, o jei dalyvauji, tu galite būti tikri, kad per kelias minutes nežinote, kur esate.
- Galite saugiai dalyvauti tokio tipo žaidimuose, jei slapta nuplaunate gėrimą, kurį turite „išgerti“, arba padovanojate draugui, kuris dar tiek negėrė.

3 dalis iš 3: Venkite pavojingų situacijų

Įsitikinkite, kad jaustumėtės aplinkoje, kurioje esate. Jei esate vakarėlyje kieno nors namuose, pabandykite šiek tiek pažinti patį namą ir jame gyvenančius žmones. Įsitikinkite, kad žinote, kur yra vonios kambarys. Ieškokite nuošalioje vietoje, kur galėtumėte laikyti savo batus ar striukę (bet jokiu būdų jūsų piniginė). Jei jaučiate, kad pradėsite prarasti kontrolę, greitai pasiteisinkite („Palikau telefoną švarko kišenėje!“) Ir eikite į tą slaptą vietą atsipalaiduoti ir (arba) paprašykite gėrimo išmesti ar nuplauti. Jei jaučiate, kad turėtumėte grįžti namo, pamatykite namo gyventojus ir paklauskite, ar jie gali jums išsikviesti taksi, ar pasirūpinti, kad negeriantis asmuo jus parvežtų namo.
- Jei esate ne žmonių namuose, bet kur nors viešumoje, pabandykite iškart, kai tik ten pateksite viskas įmanoma rasti išėjimus. Visada turėtumėte tai padaryti automatiškai, kad kilus gaisrui ar kitai avarijai kuo greičiau rastumėte artimiausią išėjimą. Tai taip pat naudinga, jei žinote, kaip nuvykti iki artimiausios autobusų stotelės ar taksi, iš kur esate. Nepadaryk to sau sunkiau, nei reikia; visada iš anksto žinok, kaip kuo greičiau pabėgti iš kažkur.
- Taip pat įsitikinkite, kad žinote, kaip namo grįžti mintinai. Jei taip prisigersite, kad nebegalėsite nieko atsiminti, būsite ne tik daug mažiau slopinamas, bet ir daug mažiau rūpinsitės savimi, todėl galėsite lengvai pasimesti. Jei nežinote, kaip grįžti namo, tikriausiai geriausia negerti.
Venkite bendraamžių spaudimo. Niekada nepamirškite, kad geriate, norėdami šiek tiek pasilinksminti ir gerai praleisti naktį, o ne sužavėti kitus. Geriama norint mėgautis gėrimu ir draugų kompanija bei jaustis laisvai. Visiškai nereikia „neatsilikti“ ar dalyvauti beprotiškose varžybose, kurios gali sugadinti vakarą ir net visą draugystę. Jei praleisite laiką su žmonėmis, kurie skatina gerti daugiau, kai to nenorite, galite pabūti ne su tais žmonėmis.
- Jei rimtai rūpinatės, kad kiti jūsų nebevargintų ir vis klausinėtų, kodėl negeriate daugiau, laikykite rankoje stiklinę SPA ar kolos su citrinos griežinėliu, kad žmonės galvotų, jog turėtumėte vairuoti, ir jus paliks vienas. Tai yra geras trumpalaikis sprendimas; ilgalaikis sprendimas apima atokumą nuo žmonių, kurie daro jums nepageidaujamą spaudimą.
Jei pradėsite jaustis girtas, nustokite gerti. Girtumo simptomai yra jausmas, kad nekontroliuojamas minčių, miglotas matymas, neaiški kalba ir sunku išlaikyti pusiausvyrą.
Jei vemiate, nustokite gerti. Paprastai tai savaime suprantama, tačiau vis dėlto labai svarbu, kad po vėmimo nebandykite gerti daugiau alkoholio, net jei po vėmimo jaučiatės „geriau“. Vėmimas yra ženklas, kad jūsų kūnas negali apdoroti suvartoto alkoholio kiekio, o atsisakyti alkoholio yra paskutinė priemonė, kurią jūsų kūnas naudoja gindamasis. Kai pateksite į šį etapą, jūs tikrai turėjote per daug išgerti ir pats laikas pradėti galvoti apie savo sveikatą ir trumpam pamiršti vakarėlius.
- Jei norite užsimesti, susiraskite tualetą ir viską išmeskite. Vėmimas yra jūsų kūno būdas atsikratyti alkoholio pertekliaus, kuris nėra jūsų sistemos dalis. Jums nereikia vemti priverstinai, pavyzdžiui, kišant pirštą į gerklę, tačiau taip pat neturėtumėte jo laikyti.
Jei jus pykina, gulėkite ant šono. Jei ką tik vėmėte, jaučiate, kad galite vemti, arba tiesiog pykina, gulėkite ant šono, kad gulėdami ant nugaros neužspringtumėte savo vėmalų. Laikykite kibirą prie burnos ir būkite pasiruošę mesti, jei jums to reikia. Jei patekote į šią nemalonią situaciją, negrįžkite namo vienas - paprašykite draugo, kuriuo pasitikite, kad tą naktį galite pasilikti su jumis, kad jis galėtų jus stebėti ir būti šalia, jei jums reikia pagalbos.
- Jei jus pykina, skauda galvą ar kitaip blogai, tada pasakyk kam nors. Kažkas, turintis atsakomybės jausmą, turėtų jus stebėti ir įsitikinti, kad nesate apsinuodijęs alkoholiu ir jam gali prireikti skubios medicininės pagalbos.
- Jei matote ką nors kitą, kurį labai pykina ir guli ant grindų, priverskite tą žmogų gulėti ir ant šono.
Niekada nepriimkite seksualinių sprendimų išgėrę. Galite manyti, kad alkoholis suteiks jums šiek tiek drąsos pagaliau pasikalbėti su jums patinkančiu asmeniu arba pradėti su juo ką nors, bet iš tikrųjų alkoholis išjungia jūsų gebėjimą priimti sprendimus ir gali paskatinti jus daryti tai, dėl ko galite labai apgailestauti. vėliau. Galite šiek tiek flirtuoti, įsisavinti kieno nors telefono numerį ir tada pasiekti, kai būsite blaivus, tačiau neturėtumėte eiti namo su sutiktuoju ar bučiuotis kavinės viduryje - tai ne visai prašmatniai ir po to savimi nesididžiuosi, jei taip padarysi.
Niekada nepriimkite gėrimo iš nepažįstamo žmogaus. Jei atėjote į vakarėlį ir kažkas jums iškart siūlo atsigerti, priimkite jį tik tuo atveju, jei jis ruošiasi ar pila jį prieš jūsų akis, todėl tiksliai žinote, kas jame yra. Jei kas nors tiesiog paima skardinę ar butelį alaus iš ledo ar iš šaldytuvo, žinoma, nėra ko jaudintis, tačiau jei žmogus pirmiausia dingsta virtuvėje, o po to grįžta su „staigmenos kokteiliu“, būkite atsargūs. Kas žino, galbūt gėrimas yra supakuotas su alkoholiu ar, dar blogiau, vadinamaisiais datomis išprievartavimu, ir jūs galite atsidurti labai pavojingoje situacijoje. Išprievartavimas narkotikų metu yra narkotinis narkotikas, kurį prievartautojai įsilaužia į savo aukos gėrimą, norėdami pasimatymo metu jį išprievartauti.
- Nebūtina nemandagu atsisakyti gėrimo. Tiesiog būk sąžiningas, kodėl to nesiimi. Šiaip ar taip, visada geriau pasirodyti nesąžiningam, nei pakelti sau pavojų.
Nepamirškite savo gėrimo. Vakarėlyje, bare ar diskotekoje gėrimą visada laikykite rankoje arba bent niekada jo nepamirškite. Jei padėsite savo gėrimą ir nueisite, kažkas gali į jį ką nors įdėti, arba galite suklysti ir klaidingai griebtis kažkieno taurės, o ne savo gėrimo, kuriame gali būti kažkas stipresnio.
- Eidami į vonios kambarį paprašykite gero draugo laikyti stiklinę už jus ar nunešti į tualetą. Tokiu būdu jūs neleisite žmonėms išpilti jūsų gėrimo.

Patarimai

Jei kaskart eidami gerti prarandate savęs kontrolę ir darote kvailus dalykus, arba jei draugai jus vis parsineša namo, nes esate be sąmonės, galų gale niekas nebenorės su jumis vėl susitikinėti ir galite būti tikri, kad turite nuėjo per toli. Tokiu atveju jums gali kilti rimtų problemų. Tokiu atveju kuo greičiau kreipkitės pagalbos.
Atminkite, kad alkoholio vartojimas NĖRA jokių problemų sprendimas ir kad tai gali greičiau sukelti daugiau problemų jūsų gyvenime. Jei jums patinka gerti, pabandykite laikytis vieno ar dviejų gėrimų vienu metu. Jei esate lengvojoje pusėje, galite net pabandyti gerti mažiau. Alkoholio vartojimas ir girtumas jums kenkia, nes prarandate smegenų ląsteles. Be to, būti „apsvaigusiam“ yra labai pavojinga. Jums nereikia girtuoti kiekvieną kartą, kai geriate; taip pat galite gerti saikingai. Jei dažnai girtuojate, visada įsitikinkite, kad esate su kuo nors ir kad esate saugioje vietoje, kur negalite pakenkti, taip pat pageidautina, kad ji taip pat būtų uždaryta, kad negalėtumėte nieko sugadinti už tos zonos ribų.
Alkoholis slegia. Todėl nėra gera idėja derinti alkoholį su stimuliatoriais (ypač kofeinu), tokiais kaip kava ar energetiniai gėrimai. Stimuliatoriai kvailina jūsų kūną, verčiantys jus jaustis budresniais ir geriau suvokti savo aplinką, o tai gali paskatinti pajusti, kad vis tiek galėtumėte išgerti dar keletą gėrimų. Todėl niekada nepamirškite sekti, kiek gėrimų jau išgėrėte tą vakarą.
- Stimuliatoriai taip pat padidina jūsų širdies susitraukimų dažnį ir kartu su alkoholiu gali sukelti ūmias širdies aritmijas ir kitas rimtas širdies ligas.
Imk niekada migdomieji vaistai ar vaistai (nesvarbu, ar juos paskyrėte gydytojas, ar nusipirkote be recepto vaistinėje) - kartu su alkoholiu, jei žinoma, kad vaistas gali sukelti šalutinį poveikį kartu su alkoholiu.

Įspėjimai

Venkite alkoholio, išgėrę nuskausminamųjų ar bet kokių kitų vaistų nuo skausmo.
Jei matote žmogų, kuris, praradęs didelį kiekį alkoholio, tapo be sąmonės, ne atgauna sąmonę ir nemeta, nuveža jį į ligoninę. Asmuo galėjo būti apsinuodijęs alkoholiu. Nesąmoningumas yra pavojinga gyvybei situacija, todėl imkitės veiksmų kuo greičiau.
Atminkite, kad bet koks alkoholio kiekis, kad ir koks mažas, gali turėti įtakos jūsų koordinacijai ir nuotaikai. Tai, ar taip yra, priklauso nuo jūsų amžiaus, KMI ar kūno masės indekso ir gėrimo greičio. Gerti protingai reiškia žinoti savo ribas, gerti saikingai ir elgtis su tuo suaugusiuoju.
Jei geriate, net negalvokite apie vairavimą. Eikite namo, paskambinkite taksi ar paklauskite, ar galite važiuoti su kuo nors.
Negerkite, nes turite bėdų. Nueiti į kavinę su draugų kompanija, kai žaidžia Nyderlandų rinktinė, nebūtinai turi būti problema, tačiau vėl ir vėl siekti viskio butelio po to, kai jūsų piršlybos jau nebeįsiliko, jau kita istorija.
Mirčių nuo alkoholio skaičius? 23,199. Tai neapima žuvusiųjų nuo nelaimingų atsitikimų ir žmogžudysčių ar žmogžudysčių skaičiaus.
Niekada negerkite alkoholio kartu su energetiniais gėrimais. Energiniai gėrimai slopina girtą jausmą, kurį jums suteikia alkoholis. Tai yra pavojinga, nes tai neleidžia jums spręsti, kiek esate girtas, ir padidina apsinuodijimo alkoholiu riziką.