Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 2: nuraminkite skrandį ką nors valgydami ar gerdami
• 2 metodas iš 2: prevenciškai venkite vėmimo
• Patarimai
• Įspėjimai

Po įtemptos nakties, vartojamas alkoholis gali jus pykinti. Gali būti, kad net išmesite visą skrandžio turinį. Šis jausmas gali būti per didelio alkoholio vartojimo ir dehidratacijos rezultatas, o tai gali būti signalas sulėtėti. Kai pradėsite blogai jaustis, turite imtis priemonių, kad skrandžio sutrikimas nesukeltų išorinių problemų.

Žengti

1 metodas iš 2: nuraminkite skrandį ką nors valgydami ar gerdami

1. Vartodami alkoholį, gerkite daug vandens. Jei esate linkęs vemti dėl alkoholio vartojimo, išgerkite po stiklinę vandens po kiekvienos alkoholio taurės. Jei pradėsite jaustis apsvaigęs, girtas ir galbūt net pykinsite, visiškai pereikite prie vandens. Gerkite lėtai, bet taip pat gerkite saikingai, nes per didelis vandens kiekis gali sutrikdyti skrandį.
   • Nepatyrę girtuokliai, bijodami dehidracijos, kartais geria „per daug“ vandens. Vakaro ir nakties metu gerkite daug vandens, tačiau nepamirškite nemalonaus kiekio.
2. Valgykite ką nors iš anksto. Alkoholis greitai absorbuojamas į kraują skrandyje, o greičiausiai - plonojoje žarnoje. Jei skrandyje nėra maisto, alkoholis greitai įsigers į kraują ir greitai gersite. Tai gali sukelti pykinimą ir sukelti viską, kas pradeda suktis prieš akis. Turėdamas šiek tiek maisto skrandyje, gali reikšti skirtumą tarp smagios nakties mieste ir glostymo tualeto dubenyje.
   • Daug riebalų turintis maistas, pavyzdžiui, užkandžių baras, skrandyje virškinamas lėčiau nei kiti maisto produktai, todėl toks maistas idealiai tinka kaip dirva prieš vartojant alkoholį.
   • Sveiki maisto produktai, kuriuos galite vartoti prieš gerdami alkoholį, yra: riešutai, avokadai ir sėklos.
3. Naudokite nereceptinius vaistus. Svarbu naudoti agentą, kuris veikia su jūsų sistema, todėl jei kreidiniai antacidiniai vaistai paprastai ramina jūsų skrandį, tokios tabletės vartojimas tikriausiai nėra tinkamas pasirinkimas. Jei yra įprastų nereceptinių vaistų, kuriuos vartojate nuo skrandžio skausmo ar pykinimo, pradėdami blogai jaustis imkitės kaip atsargumo priemonės.
4. Atkurkite kalio kiekį. Viena iš pagrindinių pagirių ir su alkoholiu susijusio pykinimo priežasčių yra dehidracija. Dehidratacija įvyksta, kai organizme trūksta vandens arba kai kūnas negali sulaikyti vandens, nes elektrolitų pusiausvyra nėra pusiausvyroje. Kaip svarbus elektrolitas, jūs galite padėti savo kūnui sulaikyti vandenį valgydami daug kalio turinčius maisto produktus, pavyzdžiui, bananą.
5. Gerkite gėrimus, kurie atstato elektrolitų pusiausvyrą. Tačiau būkite atsargūs vartodami sportinius gėrimus, nes daugumoje veislių yra modifikuotų mišinių, kuriuose gausu cukraus, todėl skonis patiks daugiau žmonių. Tačiau šie saldūs gėrimai gali sukelti tolesnę dehidraciją.
6. Naudokite imbierą. Keli tyrimai parodė, kad imbieras yra geras pykinimas. Geriausia gerti imbierinę arbatą ar gėrimus su imbieru. Į maistą ar gėrimą galite įberti imbiero miltelių, sukramtyti neapdoroto imbiero gabalėlio arba turėti imbierinių saldainių skrandžiui nuraminti.
7. Išbandykite pankolio sėklas. Pankolio sėklos yra naudingos virškinimui ir mažina pykinimo poveikį. Dešimt minučių mirkant šaukštą maltų pankolio sėklų vandenyje, išsivysto skrandis.
   • Kramtyti arbatinį šaukštelį pankolio sėklų gali atrodyti nelabai viliojančiai, tačiau tai gali sumažinti vėmimą.

2 metodas iš 2: prevenciškai venkite vėmimo

1. Žinok savo ribą. Dažnai tai yra bandymų ir klaidų klausimas (bandyti ką nors ir mokytis iš to), tačiau įsitikinkite, kad iš tikrųjų mokotės iš klaidų. Paprastai riba nustatoma atsižvelgiant į svorį ir lytį. Moterys paprastai būna mažesnės ir lengvesnės, o natūraliai jų riebalų kiekis yra didesnis, todėl jų riba yra mažesnė nei vyrų. Paprastai vidutinio sunkumo (tikriausiai be pykinimo) alkoholio vartojimas apima:
   • Vyrai
     • 45 - 67 kg: 1–2 gėrimai per valandą
     • 68 - 90+ kg: nuo 2 iki 3 gėrimų per valandą
   • Moterys
     • 40–45 kg: 1 gėrimas per valandą
     • 46 - 81 kg: 1–2 gėrimai per valandą
     • 82 - 90+ kg: nuo 2 iki 3 gėrimų per valandą
2. Nustokite gerti, kai tik pasieksite savo ribą. Tai yra sunkiau, nei jūs manote, ypač kai jūsų draugai skatina jus išgerti dar vieną taurę, o dėl alkoholio jus jau mažiau slopina.
   • Norėdami apsisaugoti, pasakykite taip: „Man pykina, jei pasiimu kitą taurę.“ Tai ypač naudinga kalbantis su asmeniu, gyvenančiu toje vietoje, kur geriate.
3. Eikit pasiieškoti gryno oro. Atvėsinti yra didelė savijautos dalis. Kambariuose, kuriuose rengiami vakarėliai, jis greitai sušyla, o išėjęs į gryną orą laikinai išvaduosite nuo slegiančios atmosferos, sukeliančios pykinimą. Kaip premiją galite pridurti, kad kai iš tikrųjų metate, nesate apsuptas kitų, o metimas į lauką taip pat reiškia mažiau valymo darbų.
4. Klausyk savo kūno. Jei ruošiatės vemti ar turite knisėti, geriausia alkoholio nevartoti visą likusį vakarą. Net ir po vėmimo, jei jaučiatės šiek tiek geriau, vėl vartojant alkoholį, gali atsirasti daugiau vėmimo ir, kraštutiniais atvejais, net apsinuodyti alkoholiu.
5. Taikykite akupresūrą ant riešo. Nors nėra galutinai įrodyta, kad ši technika gali padėti nuo pykinimo, dauguma gydytojų nematys jokios žalos taikant taškinį masažą diskomfortui malšinti. Raskite „Neiguan“ (P-6) slėgio tašką dilbio viduje. Padėkite ranką taip, kad delnas būtų nukreiptas į viršų. Tris vidurinius pirštus uždėkite ant riešo, kur susitinka riešas ir ranka. Arčiausiai kūno esanti piršto pusė žymės slėgio tašką P-6. Dabar nykščio pagalba galite padaryti spaudimą šiam taškui, sukdami sukamuosius judesius trumpam.
   • Pakartodami šį procesą ant kito riešo, galite sulaukti papildomo palengvėjimo.
6. Venkite per didelio fizinio krūvio. Poilsis sėdint ar gulint ant kairės pusės vertikalioje padėtyje gali šiek tiek palengvinti diskomfortą. Pratimai gali pabloginti pykinimą ir netgi sukelti vėmimą.

Patarimai

• Jei vis dėlto mėtėte, gerkite daug vandens. Jei po to vėl išmesite, daug geriau vemti vandenį, o ne retchuoti.
• Venkite gėrimų, kurie gali sutrikdyti skrandį, tokių kaip tekila ar kiti šūviai. Net ir po nedidelio kiekio galite jausti gana pykinimą.
• Vartojant alkoholį, įvairovė gali būti pavojinga. Galite greitai pamiršti atsižvelgti į alkoholio procentą, jei nuolat geriate kitokį gėrimą. Laikydamiesi vienos rūšies gėrimų, galite nepersigerti.
• Jei jus labai pykina, būkite geras svečias ir eikite kur nors, kas jums nepadarys per daug netvarkos. Tualetas yra geras pasirinkimas, tačiau jis dažnai bus užimtas per užimtus vakarėlius. Kriauklė su atliekų šalintuvu arba vieta lauke taip pat yra geri variantai.
• Jei dalyvaujate vakarėlyje, kuriame žmonės žaidžia gėrimo žaidimus, prisijunkite, kol neprisigersite. Geriamieji žaidimai skatina žmones greitai gerti, tai lengviau, kai esi blaivus. Jei dalyvausite girtas, didelė tikimybė, kad vėliau išmesite.
• Jei žvelgėte per daug giliai į stiklinę, yra tikimybė, kad viskas pradės suktis prieš akis. Skirtingi žmonės turi skirtingus sprendimus, kaip įveikti šį nepatogumą. Vieni sako, kad geriausia neužmerkti akių, kiti sako, kad turėtumėte judėti ir ką nors padaryti, tačiau leiskite galvai šiek tiek pakibti, galbūt galėsite kur nors pasilenkti už krašto ar turėklų, tai užgniaužsite vidinę priežastį verpimo pojūčio. Kitas variantas, kuris gali padėti, yra uždengti vieną akį ir giliai įkvėpti.

Įspėjimai

• Vėmimas yra organizmo gynybinis mechanizmas, rodantis, kad suvartojote per daug pavojingų medžiagų. Klausyk savo kūno.
• Mėgaukitės, tačiau gerkite saikingai, o vartojant alkoholį patariama elgtis atsargiai. Niekada nesėdėkite prie vairo su gėrimu.