Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 2: pagalvok prieš atleisdamas
• 2 metodas iš 2: atleisk kitam
• Patarimai
• Įspėjimai

Jei sutuoktinis ar partneris jus apgavo, jaučiatės liūdnas, priblokštas ir nežinote, kaip elgtis. Jei norite išsaugoti santykius, pats laikas susisiekti su savo jausmais, pabandyti ištaisyti turimą ryšį ir žvelgti į ateitį. Niekada nėra lengva atleisti žmogui, kuris tave apgavo, tačiau atlikę šiuos veiksmus galite tai išgyventi.

Žengti

1 metodas iš 2: pagalvok prieš atleisdamas

1. Nuspręskite, ar turėtumėte atleisti sukčiavimą. Tai yra svarbiausias žingsnis. Prieš pradėdami stengtis, kad santykiai veiktų, turite išsiaiškinti, ar jie to verti. Kad ir kiek mylėtumėte kitą žmogų, turėtumėte žinoti, kad atleisti neištikimybę yra vienas sunkiausių ir emociškai sunkiausių dalykų, kuriuos kada nors padarysite. Bet jei tikrai norite, kad viskas susitvarkytų, pateikiame keletą puikių priežasčių atleisti sukčiavimą:
   • Jei tai būtų beprotybės akimirka. Gal jūs turėjote didelę kovą, galbūt buvo susijęs su alkoholiu, o gal jis / ji kurį laiką sutiko žmogų, kuris buvo tikrai labai ypatingas. Nors tai niekada nėra tinkamos priežastys apgauti, jei tai iš tikrųjų buvo tik vienkartinis dalykas, galbūt pavyks tai įveikti.
   • Kai kitas žmogus tikrai labai gailisi. Tai svarbu. Ar kitas žmogus to labai gailisi, ar jis / ji yra prislėgtas ir emocingas, ir daro viską, kad parodytų, koks jis / ji yra nuniokotas ir niekada dar nutiks?
   • Jei jaučiatės atsisakyti tiesiog taip, jei nebandysite išeiti. Jei žinote, kad turite kažką labai ypatingo ir kad mesti mesti atrodo kaip atsisakyti, tuomet turėtumėte pabandyti įsitvirtinti, ar viskas gali pasisekti gerai.
   • Jei jau turėjote ilgus, sveikus, puikius santykius kartu. Jūsų santykiai gali nebūti puikūs dabar, kai partneris jus apgavo, tačiau jei tai paprastai yra tikrai stabilūs, laimingi santykiai, juos verta išsaugoti.
   • Negalima atleisti, jei sukčiavimas yra pasikartojanti problema. Jei jūsų partneris jau anksčiau jus apgavo, atėjo laikas ištraukti kištuką. Net jei turite bendrą namą, vaikus ar visą gyvenimą kartu, tai tiesiog nėra verta. Ką daryti, jei tai yra vienintelis kartas, kai apie tai sužinojote, kai prieš tai jį keletą kartų įtarėte? Tada gal tu buvai tuoj pat.
   • Neatleiskite tam, kuris jus apgaudinėja santykių pradžioje. Jei ką tik sutikote ir jis jau jus apgaudinėja, santykių pagrindas nėra pakankamai stabilus. Džiaukis, kad tai įvyko iškart, tada nebus taip sunku atsisakyti.
   • Neatleisk sukčiauti, jei tai blogų santykių ženklas. Jei manote, kad apgaudinėjimas įvyko dėl to, kad abu augote atskirai, nebetraukiate vienas kito arba dėl to, kad jis tiesiog nebeveikia, tai laikykite priežastimi visiškai sustoti.
   EKSPERTO PATARIMAS

   Skirk laiko atvėsti. Kad ir kiek norėtumėte apie tai kalbėti, rėkti ar įskaudinti kitą asmenį, to nedarykite iškart sužinoję. Jei sužinoję patyrėte smūgį, atsitraukite ir giliai įkvėpkite. Jei sužinojote, bet jūsų partneris to dar nežino, gerai pagalvokite, ką jam / jai pasakysite.

   • Tai sunkus žingsnis. Galite pajusti, kad turėtumėte tai pasakyti kuo greičiau, bet taip nėra. Per greitas kalbėjimas ar ginčymasis gali tik dar labiau pabloginti situaciją.
   • Išeikite pasivaikščioti, pasimankštinti ar tiesiog verkšlenti savo kambaryje. Darykite viską, ką turite padaryti, kad sulaikytumėte emocijas, kad galėtumėte racionaliau mąstyti.
   • Tai netgi gali reikšti kelioms savaitėms nutolimą nuo partnerio. Jei gyvenate kartu, tai gali būti labai sunku, tačiau jei turite išvykti, pabandykite apsistoti pas draugus ar šeimą ar prireikus net viešbutį.
2. Nekaltink savęs. Tai skamba kaip klinicistas, tačiau tai yra viena iš sunkiausių proceso dalių. Nemanykite, kad jie jus apgavo dėl to, kad esate nepakankamai patrauklus, nes negalite pakankamai gerai kalbėti ar kad esate per daug užsiėmęs darbu ar vaikais.
   • Kitas žmogus jį apgavo ir tai yra jo ar jos kaltė, o jūs nieko nedarėte, kad tai įvyktų (nebent iš pradžių apgavote, bet tada jau kita istorija).
   • Padovanok sau niekada kaltinkite savo partnerio apgavystę, tačiau pagalvokite apie tai, ką galėjote padaryti, kuris prisidėjo prie jūsų santykių pablogėjimo.
   • Tegul jūsų partneris taip pat būna jūs niekada kaltinti. Jei taip atsitiktų, įsigykite daiktus ir eikite.
3. Įvertinkite savo santykius. Kai atgavote pojūčius, pagalvokite apie savo santykius su žmogumi, kuris jus apgavo. Kaip jaučiasi kitas? Ar galite įsivaizduoti ateitį su juo? Ar tai buvo geri santykiai, ar tiesiog bijote jų paleisti? Štai keletas klausimų, kuriuos galite užduoti sau:
   • Kuo ypatingi jūsų santykiai? Ar norite jam (jai) atleisti, nes iš tikrųjų turite tokius puikius santykius, ar bijote likti vienas? Jei negalite išsiaiškinti, kas puiku santykiuose, gali tekti judėti toliau be jo.
   • Kaip klostosi santykiai? Ar ilgai viskas klostėsi gerai, ar staiga suklydo, ar ilgą laiką blogėjo? Pabandykite galvoti apie priežastis, kodėl santykiai klostėsi tam tikru būdu.
   • Ar galite pagalvoti, kodėl santykiai paskatino jūsų partnerį apgauti? Atminkite, kad tai skiriasi nuo savęs kaltinimo. Pabandykite pagalvoti apie santykių problemas, dėl kurių kitas žmogus apgaudinėjo, nesvarbu, ar tai yra faktas, kad jis / ji yra pavydus dėl to, kad turite daugiau patirties su seksu, ar dėl to, kad esate kartu nuo vidurinės mokyklos ir jis / ji turi idėja, kad jis / ji kažko praleido.
4. Įsitikinkite, kad kitas žmogus taip pat planuoja išeiti į lauką. Jei nusprendėte atleisti kitam, nes santykius verta išsaugoti, įsitikinkite, kad jie jaučiasi panašiai, prieš praleisdami mėnesius ar net metus - sunkiai dirbdami.
   • Priversk kitą žmogų tikrai gailėtis. Yra skirtumas tarp atsiprašymo ir gailėjimo.
   • Įsitikinkite, kad jis / ji ne tik gailisi, bet ir žada norėti tęsti su jumis.

2 metodas iš 2: atleisk kitam

1. Patvirtinkite savo jausmus. Partneriui svarbu pripažinti jūsų jausmus. Jam gali būti gaila, bet tai skiriasi nuo skausmo ir sumišimo, kurį išgyvenate, supratimo. Pasakykite kitam žmogui, kaip jūs iš tikrųjų jaučiatės, ir įsitikinkite, kad jis / ji žino, kas vyksta jūsų galvoje.
   • Jūsų partneris turi visiškai suprasti, kad jis / ji jums padarė kažką baisaus, kad galėtumėte judėti toliau. Jam taip pat bus sunku, ypač jei jam teko nutraukti santykius, tačiau svarbu, kad jūsų jausmai būtų suprantami.
2. Kalbėk apie tai sąžiningai. Kalbėkite nuoširdžiai apie tai, kas nutiko, jei norite judėti toliau. Numatykite dieną susėsti kartu pasikalbėti apie tai, kas nutiko. Galbūt jūs jau ginčėtės dėl to ir šaukėte vienas kitam, bet tai yra kitaip, nes dabar ketinate tai aptarti racionaliai. Tu gali tai padaryti:
   • Paklauskite savo partnerio, kas nutiko. Jums nereikia žinoti visos informacijos apie tai, ką jūsų partneris padarė su tuo kitu vyru ar moterimi. Tiesiog paklauskite faktų. Kiek kartų jie matėsi ir kada tiksliai buvo?
   • Paklauskite, ką jis / ji jaučia kito žmogaus atžvilgiu. Geriausias atsakymas yra „Aš jam / jai nieko nejaučiu“. Blogiausias atsakymas: „Aš nežinau“. Jūsų partneriui visiškai neleidžia (daugiau) jausti kito žmogaus jausmų. Atkreipkite dėmesį į tai, ką jis / ji iš tikrųjų jaučia.
   • Paklauskite jo / jos, ar taip nutiko anksčiau. Nors taip pat reikia pasakyti, kad neišvežėte senų karvių iš griovio, norėdami tinkamai pasirinkti, turėtumėte pabandyti surinkti kuo daugiau informacijos.
   • Paklauskite, kaip jis / ji jaučia jūsų santykius. Sužinokite, kodėl jis jus apgavo ir kaip jaučiasi kartu su jumis.
   • Pasakyk jam / jai, kaip jautiesi. Nors jūs jau parodėte, kaip jaučiatės, turėtumėte aiškiai pasakyti, ką jaučiatės dėl to, jei jis / ji pasakė jums savo istorijos pusę.
   • Aptarkite, ką galite padaryti, kad pasitaisytumėte. Tai galite padaryti labai dalykiškai ir užsirašyti. Ko reikia, kad santykiai būtų geresni, kad kitas žmogus nebeapgautų? Ar turėtumėte praleisti daugiau laiko kartu, būti sąžiningesni vienas kitam ar pabandyti rasti visiškai naujas manieras santykiuose? Galbūt turėtumėte pakalbėti apie šią problemą konsultuodami santykius ar su draugais, ar norėtumėte pabandyti ją išspręsti kartu?
   • Nustatykite taisykles. Jei jūsų partnerio apgautas asmuo yra bendradarbis, ar jis turėtų pakeisti darbą? Daugelis santykių terapeutų taip mano. Ar jis / ji turi kas valandą pranešti, kur yra? Jis / ji gali tai suvokti kaip pažeminimą, tačiau primena jam, kad dažniausiai jūs jaučiate pažeminimą.
3. Stenkitės bendrauti atvirai. Po sąžiningo pokalbio apie tai, kas nutiko, galite pabandyti atvirą ir sąžiningą bendravimą paversti savo kasdienio gyvenimo dalimi. Būkite sąžiningi ir atviri vienas kito atžvilgiu ir skirkite laiko, kad išgirstumėte, ką kitas iš tikrųjų sako. Štai keletas būdų užmegzti atvirą komunikaciją:
   • Skirkite laiko kalbėti kiekvieną savaitę. Būkite atviras dėl to, kas klostosi gerai santykiuose ir ką reikia dirbti. Tai neturėtų būti į jaučiasi priverstas, bet tai yra būtinas žingsnis.
   • Praneškite vieni kitiems, kaip jaučiatės. Nors galėjote tapti šiek tiek uždaresnis, kai pastebėjote, kad esate apgautas, pabandykite kalbėti tiek apie teigiamas, tiek apie neigiamas emocijas.
   • Nebūkite pasyviai agresyvūs. Jei pykstate, tiesiog pasakykite jiems tinkamu laiku.
4. Dirbkite gerindami savo santykius. Nebent apgavystė buvo vienkartinė praleidimas ir visa kita yra tobula tarp jūsų judviejų, turėsite dirbti santykiuose. Norėdami sukurti geresnius santykius ir pradėti iš naujo, galite padaryti įvairiausių dalykų. Štai keletas dalykų, kuriuos galite išbandyti:
   • Imkitės naujo pomėgio kartu. Darykite tai, ko nė vienas iš jūsų nedarėte anksčiau, nesvarbu, ar tai būtų kopimas uolomis, ar keramikos gamyba.
   • Pabandykite pasidalinti daugiau interesų. Galbūt jūs išsiskyrėte, nes jaučiate, kad esate be ryšio ir neturite apie ką kalbėti. Planuokite kiekvieną mėnesį skaityti tą pačią knygą arba kartu žiūrėti naują serialą. Labai skiriasi, jei dalijasi net keliais mažais interesais.
   • Išmokite kompromisų. Ne visada leiskite kitam pasitaikyti ir žinokite, kad ne visada galite turėti savo kelią, net jei esate tas, kuris buvo apgautas.
   • Leiskitės kartu atostogauti. Kartu darydami ką nors visiškai naujo, galite atnaujinti santykius. Nors atostogos nėra geras ilgalaikis sprendimas, tai gali padėti šiek tiek atsiriboti nuo apgaulės. Tai darykite tik tuo atveju, jei jau turėjote pakankamai laiko apmąstyti savo jausmus ir jei jaučiate, kad norite ilgesnį laiką praleisti vienas su savo partneriu.
   • Nustok kaltinti savo partnerį. Tai gali atrodyti neįmanoma, tačiau jei tikrai norite išsaugoti santykius, negalite nuolat sakyti, kad partneris jus apgavo. Galite apie tai kalbėti, kai kalbatės apie savo jausmus, tačiau praeityje paminėdami, kad kitas žmogus apgavo, tai tik pablogins.
   • Neleisk partneriui šliaužioti priešais tave. Nors jums gali patikti visi komplimentai, gėlės ir pečių masažai, pabandykite elgtis vienodai. Net jei jūsų partneris iš tikrųjų gailisi, jis negali per santykius praleisti dulkių, kad įrodytų jums savo meilę. Tai per daug vargina.
5. Negalima apsėsti kito vyro ar moters. Tai padarius, jūs galite visiškai išprotėti ir sugriauti savo santykius. Jei pažįstate kitą vyrą ar moterį arba netyčia susitikote su juo, toliau bandykite vengti kontakto. Natūralu, kad tai atrodo neįmanoma, tačiau liepk susitelkti ties savo santykiais, o ne į tai, ką pašalinis daro savo gyvenimu.
   • Nelyginkite savęs su kitu vyru ar moterimi. Neleisk jam / jai jaustis blogai ar neadekvačiai. Jūs nežinote jo / jos padėties. Gal jis / ji tikrai įsimylėjo jūsų partnerį, o gal net nežinojo, kad jūsų partneris yra santykiuose. Tik negalvok apie tai.
   • Nesekite to kito vyro ar moters „Facebook“ ar kitoje socialinėje žiniasklaidoje. Nežiūrėkite jo profilio ir neieškokite, ką turi kitas ar ko neturite jūs.
   • Nesivaikykite kito vyro ar moters asmeniškai.
   • Nekalbėkite su savo partneriu apie tą kitą vyrą ar moterį. Susitelkite į savo santykius ir neužkliūkite į praeitį.
   • Jei esate tikrai apsėstas to žmogaus, pasikalbėkite apie tai su draugu, bet viskas.
6. Jei vis tiek negalite atleisti partneriui, paleiskite jį. Jei viską išbandėte, bet vis tiek pykstate ir negalite rasti būdų, kaip susitvarkyti su šiais santykiais, turėtumėte tai pavadinti nutraukta. Jei nebegalite pažvelgti į savo partnerį, jau nekalbant apie jų prisilietimą, arba jei jaučiate paranojiškumą kiekvieną kartą, kai jis / ji yra vienas ar bendrauja su priešingos lyties asmeniu, atėjo laikas tai spręsti.
   • Geriau nutraukti santykius, nei priversti save laikytis to, kas neveikia. Galbūt jūs vis labiau nekenčiate savo partnerio ir pradedate jį įskaudinti apgaudinėdami save, arba augate taip atskirai, kad bendravimas tampa visiškai neįmanomas.
   • Atminkite, kad gali būti jau per vėlu, nors jūsų partneris labai stengiasi išsaugoti santykius. Jums tikrai nereikia likti su juo, jei tai nesijaučia jums tinkama.
   • Galite didžiuotis savimi, bandydami išsaugoti santykius, nors tai ir nepasiteisino. Tai buvo labai drąsus jūsų atžvilgiu.

Patarimai

• Neleiskite, kad finansinė priklausomybė būtų priežastis likti su partneriu. Jei esate tikras, kad niekada nebegalėsite būti laimingas su vyru / moterimi, kuris jus apgavo, pinigai nėra priežastis užstrigti bloguose santykiuose.
• Atleisti sukčiavimą yra dar sunkiau, kai dalyvauja vaikai. Taip pat apsvarstykite, kas geriausia jūsų vaikams, be to, kas naudinga jums; Ar norite likti tokioje situacijoje, kuri toli gražu nėra ideali, nes ji yra geresnė vaikams, ar manote, kad galiausiai geriau vaikams, jei darote tai, kas jums tinka?

Įspėjimai

• Atkreipkite dėmesį, kad kažkas, kuris jus apgavo, vis tiek gali tai padaryti. Jei tai pasikartos, sustabdykite. Nebūkite durų kilimėliu.