Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 3: tyrinėkite savo jausmus
• 2 metodas iš 3: Kalbėkite apie tai
• 3 metodas iš 3: sužinokite daugiau
• Patarimai

Žmogaus seksualumą lemia kompleksinis biologinių, psichologinių ir aplinkos veiksnių derinys. Medicinos ekspertai mano, kad jūs negalite pasirinkti savo seksualinės orientacijos - tai tik dalis to, kas esate. Nors kai kurie žmonės nuo pat mažens aiškiai supranta savo seksualinę tapatybę, seksualumo nustatymas taip pat gali būti viso gyvenimo procesas. Normalu, kad kyla klausimų apie savo seksualinę orientaciją. Jei nesate tikri, ar esate heteroseksualus, tai gali padėti ištirti jūsų jausmus, pakalbėti su žmogumi, kuriuo pasitikite (pvz., Mokytoju, patarėju, šeimos nariu ar draugu) ir šviesti save apie įvairius seksualinės orientacijos aspektus ir reiškia tapatybę.

Žengti

1 metodas iš 3: tyrinėkite savo jausmus

1. Nesijaudink dėl to. Atminkite, kad gali užtrukti ilgai, kol atrasite savo seksualinę tapatybę, o jūsų jausmai laikui bėgant gali pasikeisti. Jums nereikia skubėti ženklinti savęs. Atsipalaiduokite, leiskite savo jausmams vystytis natūraliai ir pagalvokite apie tai, kaip jaučiatės, nevertindami savęs.
2. Nustatykite, ar jus traukia priešingos lyties žmonės. Net jei niekada neturėjote romantiškų ar seksualinių santykių su kitu asmeniu, galbūt jus kažkas traukė seksualiniu ar romantišku būdu. Pagalvokite apie žmones, kuriuos traukiate, ar tai būtų asmeniškai pažįstami žmonės, garsenybės ar net išgalvoti personažai.
   • Jei pastebėsite, kad visi arba dauguma jus traukiančių žmonių yra kitos lyties nei jūs, didelė tikimybė, kad esate tiesus.
3. Sužinokite, ar jaučiatės patogiai susitikinėdami su priešingos lyties asmeniu. Pagalvokite apie savo artimus santykius su kitais, nesvarbu, ar jie platoniški (tik draugai), ar romantiški, ar seksualūs. Skirkite šiek tiek laiko ir paklauskite savęs, kaip jaučiate tuos santykius, nevertindami ir pernelyg neanalizuodami tų jausmų. Pagalvokite, kuriuose santykiuose jautėtės patogiausiai (saugūs, turiningi, laimingi).
   • Ar jaučiate romantišką ar seksualinį potraukį artimiems priešingos lyties draugams? Jei taip, paklauskite savęs, kaip jaustumėtės susitikinėdami su vienu iš šių žmonių.
   • Kaip jaučiatės dėl visų romantinių ir seksualinių išgyvenimų, patirtų su priešingos lyties žmonėmis ar tos pačios lyties žmonėmis, jei jų turėjote? Ar jums tai patiko ir ar jautėtės patenkinti? Parašykite, kurie santykiai jums pasirodė pozityviausi ir paklauskite savęs, kiek kito žmogaus lytis yra susijusi su šiuo jausmu.
4. Studijuokite savo draugystę. Daugelis žmonių jaučiasi patogiausiai draugaudami su žmonėmis, kurių seksualiai jie netraukia. Pavyzdžiui, gėjai paprastai linkę draugauti su moterimis lengviau nei heteroseksualūs vyrai, tuo tarpu heteroseksualūs vyrai dažnai būna patogesni su kitais vyrais.
   • Pagalvokite apie savo draugystę. Ar jūsų santykius su priešingos lyties žmonėmis dažnai „komplikuoja“ romantiški ar seksualiniai jausmai? Ar jums patogiau draugauti ar būti laisvalaikiu su tos pačios lyties žmonėmis? Jei taip, tai gali rodyti, kad esate heteroseksualus.
   • Turėdami daug vienos ar kitos lyties draugų nebūtinai nieko pasakote apie savo seksualumą. Pažvelkite į savo draugystę ir kitus veiksnius, pavyzdžiui, į romantišką praeitį ar seksualinių situacijų tipus, apie kuriuos mėgstate fantazuoti.
5. Pasitelkite fantaziją. Įsivaizduokite save romantiškose ar seksualinėse situacijose su skirtingos lyties žmonėmis. Leiskite savo protui nuvesti jus ten, kur jis nori, per daug negalvodamas apie daiktus ir nevertindamas savęs. Pagalvokite apie savo savijautą, kai įsivaizduojate šias situacijas:
   • Jei jums ypač patinka įsivaizduoti, kad esate su kitos lyties žmonėmis, galite būti heteroseksualus.
   • Jei jaučiatės laimingas ir susijaudinęs dėl idėjos būti vien tik standartiniuose santykiuose ar situacijoje, tai taip pat gali būti ženklas, kad esate heteroseksualus.
6. Prisistatykite kitokia seksualine tapatybe. Seksualinė orientacija nėra juoda ir balta. Jūs galite būti tiesus, gėjus ar kur nors per vidurį (biseksualus ar biseksualus). Kai kurie žmonės laiko save tiesiais, net jei juos kartais traukia tos pačios lyties žmonės (arba jie yra net turėję santykių), o kai kurie žmonės save laiko gėjais, net jei juos traukia / traukė santykiai su kitos lyties žmonėmis. . Kitų visiškai nedomina seksualiniai ar romantiški santykiai su bet kokios lyties žmonėmis. Šie žmonės gali laikyti save aseksualiais ar neromantiškais. Svarbiausia yra tai, kaip jūs jaučiate save.
   • Parašykite kažką panašaus arba garsiai sau pasakykite: „Aš heteroseksualus“ arba „Aš esu heteroseksualus“. Kaip jaučiatės, kai taip remiatės savimi? Ar jums tai patinka?

2 metodas iš 3: Kalbėkite apie tai

1. Pasikalbėkite su artimu draugu apie savo seksualinę orientaciją. Kartais tai gali padėti kalbėtis su žmogumi, kuris galbūt išgyvena tuos pačius dalykus ir turi tuos pačius klausimus kaip ir jūs. Papasakokite patikimam draugui apie iškilusius klausimus ir paklauskite jo apie savo patirtį, jei tai yra sutartinė tema.
   • Jei žinote, kad jūsų vaikinas neprieštarauja kalbant apie savo seksualumą, paklauskite: „Kada pirmą kartą sužinojote, kad esate tiesus / gėjus / biseksualus? Iš kur sužinojai?'
2. Suraskite forumą, kuriame galėtumėte kalbėti apie seksualinės tapatybės problemas. Suraskite nuosaikų forumą, kuriame galėsite pasikalbėti (jei norite, anonimiškai) su kitais žmonėmis, kurie taip pat ieško atsakymų apie savo seksualumą. Jei nenorite dalyvauti diskusijoje, gali būti naudinga tiesiog perskaityti kitų žmonių pokalbius šia tema. Pvz., Pradėkite nuo „Sexual and Gender Issues“ forumo „PsychCentral“: https://forums.psychcentral.com/sexual-gender-issues/
3. Pakalbėkite su terapeutu. Jei klausimai, susiję su seksualine tapatybe, kelia daug nerimo ir streso, apsvarstykite galimybę susitarti dėl psichinės sveikatos specialisto (psichologo, klinikinio socialinio darbuotojo ar patarėjo). Jie gali padėti jums geriau suprasti savo seksualumą arba nukreipti jus naudingų informacijos šaltinių linkme.

3 metodas iš 3: sužinokite daugiau

1. Skaitykite knygas apie seksualumą ir seksualinę orientaciją. Tai gali būti puikus būdas geriau suprasti savo seksualumą. Jei ieškote atsakymų būdamas paauglys ar jaunas suaugęs, išbandykite vieną iš šių knygų:
2. Peržiūrėkite švietimo svetaines, kuriose nagrinėjami seksualumo klausimai. Organizacijos, užsiimančios žmogaus seksualumo tyrimais ir teikiančios šaltinius, susijusius su seksualine ir reprodukcine sveikata, dažnai savo svetainėse nemokamai teikia mokomąją medžiagą. Norėdami sužinoti daugiau apie seksualinę orientaciją, apsilankykite vienoje ar daugiau šių svetainių:
3. Dalyvaukite seksualumo kursuose. Jei lankote mokyklą, galbūt galėsite užsirašyti į seksualumo pamoką arba išklausyti kursą vietiniame universitete. Taip pat internete galite rasti nemokamų ar prieinamų seksualinės tapatybės kursų. Pavyzdžiui, peržiūrėkite laisvai prieinamą internetinę kursų medžiagą iš MIT „Įvadas į seksualines ir lytines tapatybes“: https://ocw.mit.edu/courses/womens-and-gender-studies/wgs-110j-sexual-and -gender- tapatybės-pavasaris-2016 /

Patarimai

• Nesijaudinkite, jei sužinosite ne iš karto. Suprasti savo seksualumą gali būti kelionė visą gyvenimą.
• Atminkite, kad tik jūs patys galite nustatyti savo seksualinę tapatybę. Neleiskite niekam kitam bandyti jums užklijuoti etiketės ar įdėti į dėžę, kuri priverčia jus jaustis nepatogiai.