Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 2: savęs patikrinimas
• 2 metodas iš 2: nagrinėkite savo santykius
• Patarimai
• Įspėjimai

Paleisti mylimą žmogų gali būti labai sunku. Pokyčiai gali būti sunkūs, ypač kai reikia atsisveikinti su mylimu ar labai mylimu žmogumi. Tačiau supratę, kad laikas atsisveikinti, galite pradėti kontroliuoti situaciją ir siekti naujos pradžios ir galbūt naujo savęs!

Žengti

1 metodas iš 2: savęs patikrinimas

1. Pateikite save tikrovės tikrinimui. Deja, dauguma žmonių žino iš tikrųjų kad jie turi atsisveikinti, bet negali to padaryti, nes bijo pasekmių. Realybės patikrinimai padeda suvokti, kad laikas atsisveikinti su nebeveikiančiais santykiais.
   • Norėdami patikrinti tikrovę, įsivaizduokite, kad esate kažkas kitas, stebintis jūsų situaciją. Ką tas žmogus galvoja apie situaciją? Ar sprendimas jiems akivaizdus? Jei taip, tikriausiai žinote, ką daryti.
   • Jei stengiatės atsiriboti nuo situacijos ir žiūrėti į ją kaip į svetimą, pakeiskite veikėjų, vaidinančių jūsų istoriją, vardus. Pakeiskite savo vardą į kito vardą. Be to, pakeiskite keletą mažų savybių, kad „jūs“ atrodytų mažiau kaip jūs. Siekiama dirbtinai sukurti atstumą tarp savęs ir savęs variacijos. Darykite tą patį ir su tuo asmeniu, su kuriuo norite atsisveikinti.
   • Arba įsivaizduokite, kad panašus scenarijus, koks esate dabar, nutinka ir draugui bei jų partneriui. Ką patartumėte? Ar galėtumėte jiems pasakyti, kad laikas judėti toliau?
2. Paprašykite kažkieno kampo. Paklauskite draugo (arba tėvo / patarėjo, jei jums tai patinka). Paklauskite to asmens, ką jis / ji darytų situacijoje ir ar tas žmogus pats kada nors yra patyręs panašią situaciją.
   • Užtikrinkite tą asmenį, kad neteisite jo už pateiktą atsakymą, kad ieškote atsakymo į tam tikrą klausimą ir neieškote savęs patvirtinimo.
   • Paklauskite jo, ar jis iš tikrųjų mano, kad tai, ką norėtumėte padaryti, yra pateisinama. Paklauskite jo, ar jūs pats prisidėjote prie santykių žlugimo.
   • Norėdami rasti šalia esantį terapeutą, išbandykite šią svetainę: http://locator.apa.org/
3. Išanalizuokite situaciją. Užrašykite savo jausmus žurnale, kuriame galėsite išlieti orą. Žinokite, kad jūs ir tik jūs skaitysite šį dienoraštį, todėl būkite kuo sąžiningesni, kai jame rašote. Ieškokite raštų raštų. Ar pastebi, kad daug save kaltini? Jei taip, paklauskite savęs, ar iš tikrųjų užsitarnavote kaltę sau, ar jūsų partnerio vaidmuo buvo didesnis nei jūs vis dėlto pripažįstate.
   • Savo žurnale galite užduoti sau keletą konkrečių klausimų, kurie gali padėti atsakyti į klausimą, ar jau laikas išvykti. Jei jūsų partneris nuolat leidžia suprasti, kad jis bijo įsipareigojimo, ar jam gresia santykių nutraukimas kaip galios priemonė? Ar partneris pavydi jūsų sėkmės, užuot jaudinęsis dėl jūsų? Ar jūsų partneris jus apgaudinėja? Ar jums ir jūsų partneriui reikalingas visai kitas intymumo laipsnis? Jei užrašėte šiuos klausimus ir pagalvojote apie juos, ir atsakėte teigiamai į bet kurį iš jų, tai ženklas, leidžiantis atsisakyti santykių. Žurnalas apie savo santykius taip pat gali padėti jums išspręsti skyrybas, jei pasirinktumėte tą kelią.
   • Užrašę savo mintis ir pagalvoję apie jas, palikite jas kuriam laikui ir kitą dieną vėl pažvelkite į naują perspektyvą. Jei atsiranda tas pats modelis, yra tikimybė, kad jis yra teisingas.
4. Žinokite, kada sabotuojate save dėl idealo. Pavyzdžiui, jei ieškote tobulumo savo santykiuose ir niekuo kitu nepasitenkinsite, tikriausiai jūs turite problemą, o ne savo partnerį. Šiuo atveju protinga pagalvoti, kaip galėtumėte pasikeisti, kad santykiai taip veiktų.
   • Būkite sąžiningas savo partneriui ir praneškite jam, kad kovojate su idealais, kurie nėra pagrįsti ir kuriuos norite pabandyti, kad santykiai veiktų. Gal jis gerbia jūsų atvirumą ir sąžiningumą, todėl yra daug labiau linkęs jus priimti.
   • Norėdami išsiaiškinti, ar galite sabotuoti save dėl idealo, paprašykite nešališkų draugų, šeimos ar pažįstamų patarimo. Apsvarstykite šių žmonių supratimą, ar esate nerealus, ar jūsų požiūris į santykius ar partnerio „trūkumai“ turi kokį nors pagrindą.
   • Taip pat galite savęs paklausti:
   • Ar jūs (nerealiai) tikitės, kad kiekvieną kartą, kai norite, turite patenkinti savo intymius norus?
   • Ar jūs (nerealiai) tikitės, kad jūsų partneris turės atitikti visus jūsų reikalavimus?
   • Ar tikitės, kad jūsų partneris patenkins visus jūsų poreikius?
5. Supraskite, kad nesidomėjimas yra įspėjamasis ženklas. Jei pastebite, kad nenorite leisti laiko su savo partneriu, ar tikrai nesidomite jų diena, arba nebegerbiate jų nuomonės, yra tikimybė, kad jūsų meilė kitam žmogui išblėsta. Šie signalai galėtų rodyti, kad laikas atsisveikinti.
   • Nors gali būti sunku ką nors paleisti, neleisk gailesčiui užvaldyti savęs; geriau leisti kitam žmogui susirasti žmogų, kuris jį iš tikrųjų myli ir rūpinasi, nei laikytis kito žmogaus iš kaltės jausmo.

2 metodas iš 2: nagrinėkite savo santykius

1. Stebėkite, ar nėra įkalčių. Rodikliai gali skirtis, tačiau keli įspėjamieji ženklai gali parodyti, kad laikas atsisveikinti ir nutraukti santykius. Ieškokite nuoseklių pavydo, nesaugumo, ginčų, nuobodulio ir bendro nepasitenkinimo ar nepasitenkinimo modelių.
   • Visa tai gali būti įspėjamieji nesveikų santykių ženklai. Šiek tiek kovos dabar ir tada yra normalu ir sveika, tačiau yra riba tarp to, ar tai gerai, ar ne.
2. Stebėkite nuolatinius ginčus. Jei visada ginčijatės dėl kvailų priežasčių, taip gali būti dėl to, kad kitas asmuo jūsų nebetraukia ir (arba) jaučiasi mažai jums. Tačiau tai nėra signalas, kad kažkas negerai, nes daugelis porų kartkartėmis ginčijasi, tačiau tai gali reikšti, kad žaidžiamos gilesnės santykių problemos. Neleiskite keliems smulkmeniškiems / kvailiems argumentams sugadinti jūsų santykių, tačiau jei dažnai ginčijatės juokingai, gali būti laikas atsisveikinti.
   • Jei dėl daugybės argumentų galvojate apie santykių nutraukimą, galite užduoti sau keletą klausimų. Kodėl ginčijatės? Dėl ko ginčijatės? Ar prieš tai ginčijotės, ar tai naujas nesutarimas? Jei pastebite, kad ginčijatės, kad įskaudintumėte kitą žmogų, arba kad jūs ginčijatės vėl ir vėl dėl mažų dalykų, arba kad jūs ginčijatės dėl tų pačių dalykų vėl ir vėl, nes nesugebate išspręsti savo skirtumų, tai yra ženklas, kad laikas paleisti vienas kitą.
3. Stebėkite nuolatinį dirginimą. Kai abi šalys nuolat erzina viena kitą, nėra meilės ar susidomėjimo ženklų. Pastebite, kad jūsų partneris yra susierzinęs, kai nieko nedarote, ar to pakanka, ar gerai, arba kai dėl jūsų elgesio viešumoje kitam atrodo, kad jums gėda (kitam gali patikti, kad jūs turite mylėti dėl savo būdo) .
   • Turėkite omenyje, kad ieškote nuolatinio susierzinimo ar specifinio, pasikartojančio susierzinimo modelio. Nedarykite išvadų iš vieno įvykio, nes mus visus kartkartėmis erzina mūsų gyvenimo partneris.
4. Stebėkite, ar mažėja bendravimas. Kad santykiai veiktų, abi pusės turės nusiteikti kalbėti apie problemas ir mintis. Jei jūsų partneris nebenori su jumis apie tai kalbėti, galite pagalvoti, kad atėjo laikas atsisveikinti (jis / ji turi sugebėti būti sąžiningas jausmų ir minčių atžvilgiu). Esmė ta, kad emocinės išraiškos ir bendravimo trūkumas gali būti ženklas, kad atėjo laikas atsisakyti.
   • Jei kyla rimtų problemų ir jūs mylite savo partnerį, galite apsvarstyti galimybę kartu pamatyti santykių patarėją, kad išvardytumėte įvairias emocijas, kurias jaučiate kiekvienas.
5. Klausykite savo partnerio. Jei jūsų partneris yra pakankamai drąsus sakydamas, kad nebenori santykių su jumis, klausykite. Tai gali būti vienas blogiausių, sunkiausiai girdimų dalykų; tačiau tiesa niekada neskauda tiek, kiek apgaulė. Jei jūsų partneris jus pakankamai gerbia, kad būtų sąžiningas, atsakykite į tai ir leiskite.
   • Niekada nėra lengva išgirsti, kad tu nebesi „tas“ kažkam, su kuriuo esi santykiuose; bet galų gale jums bus geriau su žmogumi, kuris jus tikrai myli tokį, koks esate.
6. Stebėkite požymius, kad kitas žmogus jus apgaudinėja. Gal jis rašo žinutes mergaitei, kurios nepažįstate, arba vėlai grįžta namo, o aplinkui užuomina apie nepažįstamus kvepalus. Arba jos pažinčių profilis vėl prisijungęs prie naujų nuotraukų, arba ji nuolat skelbia koketiškus pranešimus „Facebook“; jei kuris nors iš šių dalykų yra, tai rodo, kad jis jus apgaudinėja arba planuoja tai padaryti.
   • Neparduokite savęs trumpai apsistodami pas apgaviką. Jei esate tikras, kad partneris jus apgavo, eikite savo keliu kuo greičiau. Jūs nusipelnėte geresnio už tai. Tęskite savo gyvenimą ir darykite viską, kad atleistumėte kitam asmeniui, nes kitaip jis ir toliau jus trauks.
   • Jei nebetenkina kito žmogaus ir pastebi, kad santykiai senka, o laimingų akimirkų mažėja, priimk sprendimą ir informuok kitą asmenį. Visada ieškokite tiesos apie save ir savo partnerį. Nuspręskite, kas tinka jums abiem.

Patarimai

• Daryk tai, kas tavo nuomone teisinga, o ne tai, ką pataria tavo draugai. Tai yra jūsų situacija, todėl, nepaisant visų patarimų, kuriuos galite gauti (pavyzdžiui, šiame straipsnyje), turėtumėte elgtis taip, kaip jums atrodo tinkama, apsvarstę visus patarimus.
• Skirkite laiko ir prieš priimdami sprendimą kuo labiau įsitikinkite savo sprendimu. Jei dar nesate pasirengęs atsisveikinti arba pastebite, kad jūsų priežastys neatitinka nė vieno iš aukščiau išvardytų, nepaleiskite. Kitu atveju gali būti tas, kuris nutraukia santykius.
• Tai gali būti labai sunku paleisti, tačiau teks susidurti su realybe. Taip, tu nori būti laimingas, bet laimės nerasi, jei vis prisiriši prie kažko ar žmogaus, kuris tave skaudina.
• Nebūkite neaiškus dėl savo sprendimo. Vienas greičiausių būdų prarasti pagarbą yra ko nors paklausti ir tada prie jo grįžti. Nubrėždami liniją įsitikinkite, kad daugiau niekada nenorite jos peržengti.
• Praleisti buvusį žmogų yra tik dalis atleidimo. Skirkite tam laiko ir jūs pasveiksite.
• Kai tai skaudina labiau, nei džiugina, laikas atsisakyti.
• Nepamirškite pirmiausia pasirūpinti ir pamilti savęs. Atsisveikinimas su kuo nors gali pakenkti tam žmogui, tačiau teks jaudintis dėl savęs.

Įspėjimai

• Nesistenkite kaskart vėl susigrąžinti šio žmogaus bet kokia kaina. Atsiduriate stipriose emocijose, kurios jus smarkiai slegia, nepagerindamos padėties.
• Gali būti gera mintis pasikalbėti su asmeniu apie atsisveikinimą prieš tai darant. Gali būti, kad kito žmogaus elgesys yra susijęs su kažkuo kitu, o ne jūs (pvz .: darbas), ir jei taip, rizikuojate nutraukti santykius remdamiesi klaidingomis interpretacijomis.