Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 4: Pasirinkite stilių ir saugiai praktikuokite
• 2 metodas iš 4: praktikuokite šokio žingsnius ir įprastas procedūras
• 3 metodas iš 4: šokimas laisvuoju stiliumi
• 4 metodas iš 4: paleiskite pagrindinius leidimus
• Įspėjimai

Mokymasis šokti namuose yra puikus būdas mankštintis ir tuo pačiu išmokti šaunių judesių! Pasirinkite šokių stilių, į kurį pirmiausia norite sutelkti dėmesį, ir su kiekvienu užsiėmimu būtinai sušilkite ir atvėsinkite. Sužinokite šokio žingsnių ir rutinos žiūrėdami vaizdo įrašus ir žiūrėdami į save veidrodyje, kad pamatytumėte, kur galite patobulinti. Taip pat galite išmokti šokti laisvu stiliumi. Kai jaučiatės užtikrintai, apsiaukite šokių batus ir mėgaukitės šokių aikštele!

Žengti

1 metodas iš 4: Pasirinkite stilių ir saugiai praktikuokite

1. Pasirinkite šokio stilių, kurį norite išmokti. Turint tiek daug skirtingų šokių rūšių, būtinai turi būti stilius, kuris tau patinka. Peržiūrėkite šokių knygas, šokių vaizdo įrašus internete arba žiūrėkite skirtingų šokėjų pasirodymus, kad rastumėte stilių, į kurį norite sutelkti dėmesį. Kai kurios populiarios šokio rūšys yra baletas, džiazas, šiuolaikinis šokis, pramoginiai šokiai ir hiphopas.
   • Išbandykite kuo daugiau skirtingų šokių tipų, kad rastumėte tokį, kuris, jūsų manymu, jums patiks.
2. Sušilkite ir pasitempkite prieš pradėdami šokti. Būkite toje pačioje vietoje nuo vienos iki penkių minučių, kol pajusite širdies ritmo padidėjimą. Mažais ratais judinkite kulkšnies, pečių ir klubų sąnarius. Ištempkite pakinklius gulėdami ant nugaros ir pritraukdami kelius prie krūtinės, tada ištiesinkite kojas. Šlaunims ištiesti atlikite penkis – dešimt plaučių.
   • Internete galima rasti daugybę šokių apšilimų. Išbandykite daugybę skirtingų apšilimų, kad sužinotumėte, kuris jums patinka.
   • Pirmiausia sušilus jūsų kūno veikla pagerėja ir išvengsite traumų.
3. Atvėsinkite apie 10 minučių, kai baigsite šokti. Pradėkite vėsinti kūną palaipsniui mažindami šokio treniruotės greitį ir intensyvumą, kad sumažintumėte širdies ritmą. Tęskite šokius, bet sulėtinkite tempą arba pasirinkite lėtesnę dainą. Vėsindami vėl nedidinkite širdies ritmo.
   • Jei norite, galite 15 sekundžių ištiesti visus raumenis, prie kurių dirbote apšilimo metu.
   • Baigę šokti, gerkite šiek tiek vandens, kad papildytumėte prarastus skysčius.
4. Daryk jėgą ir lankstumo pratimai tobulinti šokio įgūdžius. Šokiui reikia daugybės įvairių mankštos formų, kad galėtumėte jaustis tvirtesni, stipresni ir labiau pasitikintys savimi. Reguliariai darykite jėgos pratimus, tokius kaip svorio kilnojimas, laipiojimas laiptais ar joga. Norėdami pagerinti lankstumą, išbandykite pilatesą, taiji ar tempimą.

2 metodas iš 4: praktikuokite šokio žingsnius ir įprastas procedūras

1. Pasirinkite šokių vaizdo įrašus, su kuriais norite šokti, ir sužinokite žingsnius bei tvarką. Norėdami rasti pasirinkto šokio stiliaus vaizdo įrašus, naudokite paieškos variklį arba „YouTube“ paieškos juostą. Pasirinkite vieną ar du vaizdo įrašus pradedantiesiems, kurie atrodo lengvi.
   • Atminkite, kad žiūrint šokėjus vaizdo įraše, jų judesiai atspindės jūsų. Tai reiškia, kad jūs turite atitikti tą kūno pusę, kurią mokytojas juda, su ta pačia jūsų kūno puse.
   • Laikykitės atokiau nuo mokomųjų vaizdo įrašų, skirtų labiau pažengusiems šokėjams, kol turėsite daugiau praktikos ir labiau pasitikėsite savo įgūdžiais.
2. Šokio vaizdo įraše atspindėkite mokytojo judesius. Pažvelkite į šokio mokytoją vaizdo įraše ir apsimeskite, kad esate mokytojo judesių veidrodinis vaizdas. Visada atkreipkite dėmesį į mokytoją ir stenkitės sekti visus žingsnius.
3. Išmokite šokio žingsnius ir sekas iš eilės. Vaizdo įrašą tikriausiai sudaro keli skirtingi žingsniai, kuriuos galite išmokti. Atlikite visus veiksmus, kol įsitikinsite, kad juos galite atlikti. Tada sužinokite žingsnių tvarką, nurodydami, nuo kurio žingsnio pradėti ir kaip pereiti prie kito.
   • Kai sužinosite veiksmus, gali prireikti šiek tiek laiko išmokti seką.
   • Nors mokytojas gali žodžiu paaiškinti žingsnius ir seką, lengviausia išmokti šokti vizualiai, stebint ir paskui sekant.
4. Mokydamiesi laikykitės muzikos ritmo. Muzikos ritmo ir ritmo klausymasis mokantis šokti padės prisiminti žingsnių seką. Mokydamiesi naujos šokių rutinos, sutelkite dėmesį į muzikos klausymą ir šokite visada pagal muziką, o ne be jos.
   • Jei kyla sunkumų girdint taktą muzikoje, pabandykite plakti koja, ploti rankomis arba suskaičiuoti iki aštuonių.
5. Pratinkite šokio žingsnius ir įprotį, kol jausitės užtikrintai. Toliau sekite mokomuosius šokių vaizdo įrašus, kol galėsite šokti nežiūrėdami vaizdo įrašo. Tada pradėkite šokti be vaizdo įrašų grodami muziką ir bandydami prisiminti pačius žingsnius. Visada galite pažvelgti į šokių vaizdo įrašus, jei jūsų atmintį reikia greitai atnaujinti.
   • Kuo daugiau praktikuositės šokių žingsniais ir kasdienybe, tuo lengviau galėsite juos prisiminti laikui bėgant.
6. Šokite prieš veidrodį, kad pamatytumėte, kaip galite patobulinti. Pasirinkite kambarį, kuriame yra daug vietos judėti, ir padėkite priešais didelį veidrodį. Pratinkite šokio žingsnius ir tvarką prieš veidrodį ir atkreipkite dėmesį į tas dalis, kurias, jūsų manymu, galėtumėte patobulinti. Tada treniruokitės lėtai koreguodami žingsnius ir įtraukdami juos į savo šokį.
   • Šokdami taip pat galite įrašyti vaizdo įrašus. Jei turite savo vaizdo įrašų kolekciją, kurioje rodomi šokiai, taip pat galite pamatyti savo pažangą bėgant laikui.
7. Šok su savo šeima ar draugais, norėdami smagiai praleisti savo naujus žingsnius. Kai įsitikinsite savo šokio įgūdžiais, atėjo laikas mėgautis ir išnaudoti visų savo praktikos valandų pranašumus! Pakvieskite savo šeimą ar draugus į šokių pamokas, vakarėlius, barus ar klubus. Taip pat galite pakviesti juos į savo namus neoficialiam ir maloniam šokių vakarui.

3 metodas iš 4: šokimas laisvuoju stiliumi

1. Pereikite prie muzikos ritmo. Prieš pradėdami šokti, atidžiai klausykite muzikos ritmo. Pabandykite paliesti koją ar pajudinti galvą, kad lengviau rastumėte dydį. Kai gausite ritmą, sulyginkite savo judesius su ritmu, kad sukurtumėte seką, kuri teka kartu su muzika.
   • Dažna pradedančiųjų laisvuoju stiliumi šokėjų klaida yra šokti tiesiai į vidų ir pradėti judėti prieš jiems nustatant taktą. Skirkite šiek tiek laiko, kad užfiksuotumėte savo judesius pagal ritmą, ir išmokti šokti laisvu stiliumi bus daug lengviau.
2. Judinkite rankas ir kojas pagal muzikos ritmą. „Freestyle“ šokiai yra judėjimas tokiu būdu, kuris jums atrodo tinkamas laiku su muzika, o ne laikantis konkrečios tvarkos. Palikite savo šokio žingsnius paprastus ir įsitikinkite, kad kiekvienas žingsnis juda ritmu. Pavyzdžiui, galite sukryžiuoti rankas priešais save ir vieną kartą spustelėti pirštus, tada rankas grąžinti į šonus kitam smūgiui. Sujunkite šį šokio žingsnį su žingsniu pirmyn ir atgal bei šokinėjimu prie muzikos.
   • Apsidairykite aplinkui, kai jūs laisvu stiliumi, ir pamatykite, ką daro kiti šokėjai. Jei norite, išbandykite naujus veiksmus ir prisiminkite, kad kuo daugiau praktikuositės, tuo labiau pasitikėsite savimi!
3. Suraskite šokio judesį, kurį darote dažniausiai. Pasirinkite pagrindinį leidimą, kuriuo pasitikite. Atlikite tai muzikos ritmu. Geras ir lengvas laisvalaikio perdavimas yra „step-touch“. Tiesiog žingsnis iš vienos pusės į kitą, kiekviename žingsnyje pridėkite šiek tiek atšokimo ir spustelkite pirštus prie muzikos ritmo.
4. Pasirinkite vieną ar du kitus žingsnius, kuriuos retkarčiais atliekate šokio metu. Pasirinkite daugybę žingsnių, kurie leistų jaustis mažiau pasitikintys savimi. Jei ritmas atrodo teisingas, įtraukite šiuos žingsnius į savo šokį ir dažniausiai tęskite savo pažįstamą pagrindinį žingsnį. Laikui bėgant, jūs palaipsniui jausitės labiau pasitikintys savo papildomais žingsniais.
   • Jei jums atrodo, kad mažiau praktikuojami žingsniai yra sunkūs, tiesiog šokite su savo pagrindiniu žingsniu, kol būsite pasirengęs bandyti dar kartą.

4 metodas iš 4: paleiskite pagrindinius leidimus

1. Pratinkite penkias pagrindines baleto mokymosi pozicijas. Visi pradedantieji baleto šokėjai turi išmokti pagrindines pozicijas, kad sukurtų gerą pagrindą praktikuoti baletą. Jūsų rankos ir kojos keičiasi kiekvienoje padėtyje. Internete yra daugybė vadovėlių ir šokių vaizdo įrašų, kuriuose aprašoma, kaip atlikti kiekvieną baleto poziciją.
2. Išmokite atlikti pasą paprastai džiazo pozicijai. Dešinę koją sulenkite į šoną ir pasukite kelį. Laikykite dešinę koją taip, kad mažasis kojos pirštas būtų tiesiai po kairiuoju keliu. Laikykite rankas prie šonų.
   • Įsitikinkite, kad jūsų pirštai yra tiesūs, kai darote pasą.
   • Kelis turi būti trikampio formos.
3. Šok valsą praktikuoti savotiškus pramoginius šokius. Susirask partnerį, su kuriuo šoksi. Lyderis žengs į priekį, į šoną ir tada atgal, o sekėjas atliks tuos pačius veiksmus. Tai vadinama langelio žingsniu.
   • Šis šokio žingsnis vadinamas dėžutės žingsniu, nes atrodo, kad šokėjai juda įsivaizduojamame kvadrate, dėžutės pavidalu.
4. Atlikite „step touch“ kaip pagrindinį žingsnį, kad išmoktumėte hiphopo. Ženkite viena koja į šoną ir judėdami šiek tiek sulenkite kelius.Atneškite kitą koją prie pirmosios ir lengvai šokinėkite žengdami. Leiskite rankoms švelniai pasisukti aplink juosmenį einant ir spustelėdami pirštus pagal muzikos ritmą.
   • Neleiskite rankoms pakibti prie šonų, nes tai gali atrodyti gana keista. Leiskite rankoms švelniai pasisukti aplink juosmenį einant ir spustelėdami pirštus pagal muzikos ritmą.

Įspėjimai

• Išmokti šokti namuose yra puiku, nes gali dirbti savo tempu, tačiau svarbu įsitikinti, kad šoki saugiai ir per stipriai nestumti kūno. Visada atlikite apšilimą ir atvėsimą, o tobulėdami palaikykite tempą lėtą ir pastovų. Jei turite kokių nors problemų, pasitarkite su profesionaliu šokių mokytoju ir, jei susižeisite, kreipkitės į gydytoją.