Turinys

• Žingsniai
• Patarimas
• Įspėjimas

Pamesti brolį yra liūdna ir skaudi patirtis. Jei kažkas, ką pažįstate, neseniai patyrė šią netektį, sužinokite, ką galite padaryti, kad paguostumėte ir palaikytumėte tą žmogų, kai to reikia. Kalbėdami, gestikuliuodami ir suprasdami sielvarto eigą, galite suteikti draugui ar mylimam žmogui reikalingą pagalbą, kad išgyventumėte ir pasveiktumėte po mirties. broliai ir seserys.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Veiksmai siekiant padėti liūdinčiam žmogui

1. 

   Pasiūlykite jiems atlikti pavedimus. Deja, kasdienis šurmulys tęsiasi net tada, kai netekote savo mylimo žmogaus. Galite padėti rūpindamiesi jų kasdieniais poreikiais. Paklauskite, ar galėtumėte apsipirkti jų, nusipirkti laidojimo gėlių ar dar ko nors. Šis paprastas gestas padės paguosti ir palaikyti kitus sunkmečiu.

2. 

   
   
   Paruošti maistą. Saugiausia nešti paruoštą maistą nelaimės ištiktam žmogui. Tai parodys jūsų rūpestį ir norą sušvelninti jūsų skausmą, leisdami asmeniui sutelkti savo energiją šeimai, o ne galvoti apie tai, ką gamins vakarienei.

3. 

   
   
   Pagalba organizacijai. Jei asmuo turi atlikti tam tikrą darbą laidotuvių, artimųjų labui ar aprūpinti žmones transportu, turėtumėte padėti tai padaryti. Šios užduotys gali būti gana sunkios, kai asmuo bando susidoroti su savo netektimi. Vis dėlto visko padaryti nepavyks dėl asmuo, pavyzdžiui, kalbėdamasis su laidotuvių planuotoju ar aprūpindamas apgyvendinimą to asmens giminaičiui, bet kokia pagalba, kurią galite suteikti, palengvins jo naštą.

4. 

   
   
   Padėkite žmogui nustoti mąstyti. Kartkartėmis žmogus norės pristabdyti galvodamas apie tai, kas nutiko jo broliui ar seseriai.Galite pasiimti juos į filmą, eiti į iškylą ar kartu atlikti bet kokią įdomią veiklą. Tai neturi būti brangu ar sudėtinga; Geras gestas ir draugiškumas yra svarbiausia.

5. 

   Visada šalia, kai jiems to reikia. Po netekties jūsų draugui ar mylimam žmogui reikės visiškos paramos, tačiau jų sielvartui įveikti reikės laiko ir pastangų. Jei norite suteikti komfortą pagal savo galimybes, turite suprasti, kad gali prireikti mėnesių ar metų, kad susidorotumėte su nuostoliais. Iš pradžių turėtumėte pasiūlyti padėti asmeniui ir ateityje laikytis pasiūlymo. Paprastai daugelis žmonių po tam tikro laiko pradeda mažinti savo pagalbą. Jei tikrai norite padėti žmogui, turėtumėte pasirūpinti jo poreikiais ir skausmu, kol jie išsisklaidys. skelbimas

2 dalis iš 3: Kalbėjimas su sielvartaujančiu žmogumi

1. 

   Paklauskite, kaip galite padėti. Venkite manyti, kad žinote, kas gali padėti žmogui pasijusti geriau. Galbūt jie jau žino, ką galite padaryti, kad jiems padėtumėte, ir suabejokite, ar tai neteisinga. Tai parodys, kad jūs visada esate pasirengęs būti su jais per sielvarto procesą, kai netenkate savo brolio.
   • Pavyzdžiui, galite pasakyti: "Aš labai apgailestauju dėl jūsų netekties. Ar galiu jums dabar padėti?".

2. 

   Klausyk. Praneškite asmeniui, kad visada būsite šalia, kai jam reikės ką nors pakalbinti. Pasidalijimas savo jausmais padės jiems susitvarkyti su brolių ar seserų mirtimi. Jei asmuo nori išreikšti skaudžius jausmus, būkite kuo labiau užjaučiantis klausytoją.
   • Asmuo gali norėti pakalbėti apie savo santykius su broliais ir seserimis, kol jie dar gyvi. Tai yra geras būdas prisiminti mirusį žmogų.
   • Venkite pernelyg išreikšti savo jausmus ir išgyvenimus. Galbūt jūs patyrėte panašų nuostolį, tačiau neturėtumėte apkrauti žmogaus savo praeitimi. Asmuo gali ieškoti galimybės išlaisvinti savo emocijas.

3. 

   Pripažink savo praradimą. Buvimas atviras rodo, kad jums rūpi ir nedvejodami kalbėkite apie situaciją. Jums nereikia gilintis į smulkmenas, ypač jei asmuo nesugebėjo jums atvirai pasakyti informacijos, tačiau patvirtindami vykstantį įvykį parodote jam norą dalyvauti. šeima su jais šiuo sunkiu metu.
   • Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Aš girdėjau apie jūsų netektį. Aš labai apgailestauju“.

4. 

   Padėkite asmeniui suprasti, kad jo skausmas yra visiškai pagrįstas. Pamesti brolį gali būti gana galinga patirtis. Atsakyti labai liūdnai ir graudžiai yra visiškai tinkama. Padėti asmeniui suprasti, kad stiprus emocinis atsakas yra „normalus“ ir „suprantamas“, yra puikus būdas jį palaikyti.
   • Pavyzdžiui, sakykite: "Dabar galite liūdėti. Aš suprantu. Aš jausiuosi panašiai ir apie jus".
   • Taip pat galite pranešti jiems, ar jie jaučia tam tikrą skausmo jausmą (pvz., Kaltę), nes yra mirusiojo brolis. Tai yra natūralios emocijos, net kai jos gali sukelti klaidingą mąstymą.

5. 

   Paprašykite žmogaus šeimos ir draugų jiems padėti. Deja, kartais brolio ar sesers netektį dažnai užvaldo vaiko netektis. Kartais įvykiui įvykus, tėvai taps „dėmesio centru“. Į gyvą brolį ir seserį dažnai bus žiūrima kaip į „pamirštą“. Jei manote, kad į jūsų draugą ar artimąjį žiūrima lengvabūdiškai, pasitarkite su jų broliais ir seserimis, tėvais ar draugais, kaip suteikti paramą.
   • Pavyzdžiui, galite pasakyti: "Aš nerimauju. Manau, kad kenčiu nuo praradimo ir man reikia pagalbos".
   • Turėtumėte geriau įsisąmoninti kitų žmonių skausmus. Venkite temos aptarimo prieš gedintį mylimąjį, jei esate pašalinis asmuo. Geriau kalbėtis su kitais artimais žmogaus draugais.

6. 

   Jei reikia, mandagiai paprašykite asmens kreiptis į patarėją. Sielvartas yra įprastas dalykas, tačiau kartais šis praradimas gali sukelti potrauminio streso sutrikimą, jei praradimas susijęs su trauma. Jei atrodo, kad asmuo tikrai susiduria su sunkumais susidorodamas su nuostoliais, pasakykite, kad tai padės pokalbis su psichinės sveikatos specialistu.
   • Pavyzdžiui, galėtumėte pasakyti kažką panašaus: "Jūs turite būti labai artimas savo broliui ar seseriai. Ar kada pagalvojote apie pokalbį su profesionalu, kuris galėtų padėti suprasti, ką išgyvenate. arba ne?".

7. 

   Nesakykite gero, bet veltui. Kai bandote žmogų paguosti, bet nežinote, ką daryti, galite prieiti prie įprasto posakio. Tačiau „klišė“ ar „raštuota“ geros valios kalba gali priversti žmogų pasijusti blogiau. Užuot juos guodęs, tokio pobūdžio teiginiai tik šiek tiek palengvins skausmą ir bandys skatinti sutikimą netinkamu lygmeniu. Pavyzdžiui, turite vengti kelių teiginių:
   • - Greitai viskas bus gerai.
   • „Laikas išgydyti visas žaizdas“.
   • - Bent jau turite kitų giminaičių.
   • "Viskas vyksta dėl priežasties".
   skelbimas

3 dalis iš 3: supratimas apie sielvartą

1. 

   Nustatykite penkis sielvarto etapus. Po netekties yra penki etapai, kuriuos išgyvena gedintis žmogus. Turėtumėte nepamiršti kiekvieno žingsnio, kad galėtumėte nustatyti, kuriame žingsnyje yra jūsų draugas, ir pabandyti jiems padėti kiekviename etape. Atminkite, kad visi yra skirtingi ir kad kai kurie žmonės neišgyvena sielvarto taisyklinga tvarka ir gali grįžti į laikotarpį, kuris praėjo dar nepasiekus priėmimo.
   • Neigimas yra pirmasis etapas. Neigti tiesą apie praradimą yra dažnas atsakymas. Tas asmuo atrodys taip, lyg niekada nesuprastų savo brolio ar sesers mirties. Gal jie vis tiek negali to priimti.
   • Kitas yra pyktis. Gavus tiesą apie praradimą, natūralu, kad jauti pyktį. Asmuo supyks dėl savo pamesto brolio, savęs ar kito.
   • Trečiasis etapas yra derybos. Tai veikia kaip noras pakeisti situaciją, pavyzdžiui, norėtųsi, kad jie pasielgtų kitaip.
   • Liūdesys yra ketvirtas žingsnis. Šiame etape žmogus pradės liūdėti dėl savo netekties ir atsisveikinti su mirusiuoju. Tai yra svarbus sielvarto proceso žingsnis.
   • Priėmimas yra paskutinis žingsnis. Po kiekvieno žingsnio priešintis praradimui priėmimas yra etapas, kai žmonės pagaliau priima sprendimą. Tai nebus smagu, bet bus ramiau, palyginti su ankstesniais žingsniais.

2. 

   Atkreipkite dėmesį į specifinę brolio ar sesers praradimo problemą. Sielvartas netekus mylimojo yra pakankamai blogas, tačiau netekęs brolio ar sesers dažnai sukuria konkretų kančios jausmą. Pavyzdžiui, žmogus gali jaustis blogai dėl praeityje elgęsis su mirusiuoju. Asmuo taip pat gali jaustis „kankinamas“, nes jis vis dar gyvas. Kalbėdami su savo draugu ar artimu žmogumi ir padėdami jiems atlikti tam tikrus darbus, būkite atsargūs. Jei pastebėsite, kad žmogus jaučiasi panašiai, nuraminkite, kad jis nekaltas.

3. 

   Duokite jiems laiko. Sielvartas neturi konkretaus laiko plano, o laikas nebūtinai užgydo kiekvieną žaizdą. Galite tikėtis, kad žmogus palaipsniui jausis geriau, bet jis niekada negalės pasveikti visiškai. Žmonės skirtingai reaguoja į netektį. Venkite ką nors stumti, kad judėtų pirmyn. Leiskite jiems liūdėti ir atsigauti savo ritmu.Jei jaučiate, kad esate nekantrus, geriausia atsitraukti ir leisti kitam jums padėti, o ne išlieti visus savo jausmus.

4. 

   Atminkite, kad nelaimės ištiktam asmeniui gali prireikti šiek tiek vietos. Jiems visiškai leidžiama pabūti vieniems. Galbūt jie nori skirti visą laiką ir jėgas galvoti apie mirusįjį ir valdyti visas emocijas, kurias jie turi. Jei draugas ar giminaitis sako, kad jiems reikia vietos, pasistenkite jiems užjausti. Pasakykite jiems, kad visada būsite šalia, jei jiems reikės su kuo nors pasikalbėti ar būti. skelbimas

Patarimas

• Jei asmuo nori verkti, leiskite jam verkti prieš jus. Nebandykite jų nudžiuginti, tiesiog būkite su jais.

Įspėjimas

• Jei manote, kad asmuo nori nusižudyti, nepalikite jo vieno. Turėtumėte susisiekti su jų šeima ir viską informuoti. Taip pat galite pasiūlyti paskambinti psichologui, kad tas žmogus galėtų kalbėtis.
• Nebandykite palyginti artimo žmogaus mirties savo šeimoje su kito praradimu. Galbūt jūs galvojote gerai, bet šis veiksmas jums nieko gero neduos.
• Taip pat turite nepamiršti pasirūpinti savo poreikiais. Jei jaučiatės sutrikęs, turėtumėte susisiekti su kuo nors iš jūsų palaikymo sistemos.