Autorius:
Laura McKinney
Kūrybos Data:
9 Balandis 2021
Atnaujinimo Data:
1 Liepos Mėn 2024
Turinys
Beveik kiekvienas vaikas nori būti aukštesnis, net kai kurie suaugę. Deja, jokiu būdu negalima greitai padidinti aukščio. Jei esate jaunas, turite būti kantrūs; jei jau esate subrendęs, tiesiog tikėsite patys, kad nepradėsite per anksti žemėti! Sužinokite, kaip sekti savo ūgį ir sužinoti, ar vis aukštesnis.
Žingsniai
1 dalis iš 2: Kūno augimo stebėjimas
Atkreipkite dėmesį į augimo požymius. Ar pastaruoju metu esate be galvos praėjime iki rūsio? Galiausiai, jūs įveikėte nustatytą aukščio liniją, kad patektumėte į kalnelius? Lėtai, bet užtikrintai, jūs tikriausiai vis aukštėja!
- Trumpa kelnių koja yra aiškus ženklas, kad augate. Jei džinsai, kuriuos anksčiau turėjote susisukti ir dėvėti, o dabar yra trumpi, tarsi ruošiatės potvyniui, atėjo laikas išmatuoti savo ūgį (ir nusipirkti keletą naujų kelnių).
- Padidėjusios pėdos yra dar vienas augimo ženklas. Pėda yra jūsų atrama, panaši į šaknį, kuri palaiko medį, todėl pėdų dydis, visada proporcingas žmogaus ūgiui, nestebina.
Raskite atskaitos tašką. Jei turite brolių ir seserų, ne tik atsistoję vienas su kitu matuokitės, kuris yra aukštesnis. Tačiau geriausias būdas įrodyti, kad augate aukštesnis, yra pasirinkti nepalyginamą balą.- Paprastai kaip atskaitos tašką galite naudoti nejudantį daiktą, pvz., Apatinį sienos ženklo kraštą, namo medžio lubas priešais jūsų namą ar kitą, ne aukštesnį, kaip jūsų tėtis. Kuo arčiau esate, kad ženklas yra akių lygyje, jūsų galva netrukus sieks lubas ar tėvo petį, tuo aukštesnė esate.
- Žinoma, praeityje vaikų ūgio matavimo atskaitos taškas dažnai yra siena, juosta palei duris arba durų vidus vaiko ūgiui pažymėti.
Atsistokite arti sienos. Vienas iš būdų gauti tikslius aukščio matavimus yra likti arti plokščio paviršiaus kaip siena, tačiau nepaprastai svarbu yra nuoseklumas. Jei matuodami anksčiau turėjote basas kojas, būtinai kiekvieną kartą matuodami nuimkite avalynę.- Jei reikia, nuimkite batus ir ištiesinkite plaukus žemyn.
- Atsistokite tiesiai nugara ir kulnais, pritvirtintais prie sienos. Kojos susikaupusios ir plokščios ant žemės (nesikreipkite į pirštus!)
- Pažvelk tiesiai į priekį. Paprašykite, kad pieštuku kas nors ant sienos pažymėtų aukščiausią tašką ant sienos. Ne toks tikslus būdas pačiam pasimatuoti yra laikant knygą virš galvos, stumiant knygą prie sienos ir laikant knygą, atsisukant pieštuku.
Pažymėkite savo ūgio padidėjimą. Tėvai dažnai tai daro norėdami žinoti, koks yra jų kūdikio ūgis!- Jei norite ilgiau laikyti pieštuką, ant sienos pieštuku ar žymekliu nubrėžkite linijas ir, jei norite, užsirašykite datą (nurodydami vaiko vardą ir amžių).
- Jei nemėgstate žymėti ant sienos, galite pasiimti matavimo juostą, kad pamatuotumėte atstumą nuo grindų iki žymeklio, ir užsirašykite su atitinkama informacija.
Apsilankyti pas gydytoją. Aukščio ir svorio matavimas yra pagrindinė vaikų ir suaugusiųjų sveikatos patikrinimo procedūra, nes nenormalūs abiejų šių matavimų skirtumai gali reikšti, kad sveikata yra problema. Gydytojas nurodys jūsų augimo greitį, t. Y. Kaip jūsų ūgis kinta bėgant laikui.
- Medicinos personalas arba gydytojas naudos teisingą matavimą, kad užregistruotų; Paprašykite rezultato ir užsirašykite, jei norite.
- Jei esate vyresnis nei 40 metų, nenustebkite, jei pradėsite kiek trumpiau atlikti matavimus. Iki šio amžiaus jūs praėjote ilgą augimo periodą, o veikiamas gravitacijos, ypač stuburo, pradėsite žemėti. Tačiau neįprastai greitas ūgio sumažėjimas gali būti tokios sveikatos būklės kaip osteoporozė (iš esmės silpnų kaulų) požymis.
Apskaičiuokite savo maksimalų aukštį. Genetika atlieka svarbiausią ūgio vaidmenį, todėl galite atspėti savo maksimalų ūgį, žiūrėdami į savo tėvų ūgį.
- Straipsnyje „Kaip atspėti aukštį“ yra daug aukščio numatymo metodų, įskaitant ir čia paminėtus metodus. Tačiau jūs turite žinoti, kad paprasčiausių metodų paklaida bus +/- 10 cm, o tai reiškia, kad jei jūsų numatomas aukštis yra 1,67 m, faktinis jūsų aukštis gali būti 1 , 57 m arba 1,77 m.
- Reduced Grey metodas nurodo formulę, kaip pridėti tėvo ūgį ir motinos ūgį, padalijant juos per pusę, tada pridedant 10 cm (berniukams) arba atimant 10 cm (mergaitei).
- Mažiems vaikams dvigubas 18 mėnesių mergaitės ar 2 metų berniuko ūgis suteikia gana tikslų įvertinimą.
- Tikslesni skaičiavimo metodai (lengviau naudojant internetines skaičiavimo priemones) arba rankos rentgenograma „kaulų amžiui“ nustatyti yra ypač naudinga vyresniems vaikams.
2 dalis iš 2: Padidinkite gebėjimą didėti
Priimkite, kad nelabai ką galite padaryti. Didžiausias jūsų ūgis priklauso nuo jūsų genetikos (apie 70%), o likusią dalį (30%) lemia jūsų sveikatos būklė, mityba ir aplinkos veiksniai.
- Taigi, jei galų gale pasieksite žemesnį ar aukštesnį lygį, nei norite, kad tai būtų jūsų genetika, ir nebandykite pasukti juostos aukštyn!
Neklausykite internete patrauklių skelbimų „padidinkite aukštį“. Viena internetinė paieška davė tūkstančius rezultatų su puslapiais, kuriuose buvo pristatyti „must see“ metodai, kaip padidinti ūgį. Dauguma jų yra tiesiog nesąmonė. Specialiosios tabletės ne tik nepadeda jums ūgio, bet ir gali jus pykinti, ir tai tikrai kainuoja pinigus.
- Daugelyje svetainių aprašomi tempimo pratimai. Nors tempimas yra geras ir taip pat gali padėti šiek tiek daugiau įgyti per trumpą laiką, atlikdami šiuos pratimus nematysite ilgalaikių rezultatų. Nepamirškite, kad gravitacija visada vyrauja.
- Nepaisant to, pratimai, kurie pagerina jūsų laikyseną, kad stovėtumėte aukštesni, gali padėti bent jau atrodyti aukštesniems.
Išsimiegok pakankamai. Žmogaus kūnas miego metu gamina augimo hormoną, todėl kuo giliau ir ramiau miegate, tuo didesnė tikimybė pasiekti maksimalų aukštį.
- Norėdami išlaikyti fizinę, psichinę ir emocinę sveikatą, augantys paaugliai turėtų stengtis miegoti 8–10 valandų per naktį, geriausia - tam tikru laiku, kad išlaikytų kūno vidinio laikrodžio pusiausvyrą.
Sveika mityba. Ne, čia jau nekalbant apie stebuklingą supermaistą, kuris gali paversti krepšininku vidurinėje pozicijoje, bet apie pagrindines maistines medžiagas, naudingas kūno augimui.
- Tikriausiai daug girdėjote apie sveiką mitybą: valgykite daugiau daržovių ir vaisių, liesų baltymų, sumažinkite sočiųjų riebalų ir rafinuoto cukraus kiekį, valgykite daugiau šviežių, sumažinkite perdirbtų maisto produktų kiekį.
- Tam tikros specialios maistinės medžiagos, tokios kaip kalcis, kurios padeda stiprinti kaulus (taigi pagerina laikyseną), taip pat naudingos aukštesnio kūno ir savijautai.
- Augimui padeda ir būtiniausios maistinės medžiagos, tokios kaip niacinas, vitaminas D ir cinkas.
Reguliariai mankštinkitės. Nesiekite mankštos programų, kurios žada padaryti jus aukštesnes. Vietoj to, sutelkite dėmesį į aerobinius (aerobinį kvėpavimą) ir jėgos pratimus. Gera sveikata sukurs sąlygas aukštam kūnui.
- Kaip minėta aukščiau, tempimas taip pat naudingas kūnui, tačiau tempimo pratimai, žadantys jus amžinai išlaikyti aukštesnius, neturės ilgalaikio poveikio. Turėtumėte sutelkti dėmesį į sveiką ir tinkamą kūną ir leisti, kad kūnas būtų natūraliai aukštesnis (genetinės tolerancijos ribose).
- Mažiausiai 60 minučių veiklos per dieną gali padėti jūsų paaugliui atrodyti ir jaustis gerai, kas gali padėti, net jei nesate aukštesnis. Galite apsilankyti internete ir rasti rekomenduojamų mankštos režimų.
Patarimas
- Atkreipkite dėmesį į tinkamumą dėvint drabužius. Kelnių apačia, kai pirmą kartą ją nusipirkote, atsitrenkė į grindis nepasiekusi kulkšnių, yra tikras ženklas, kad vis aukštėjate. Bet taip pat gali būti, kad kažkas skalbė netinkamai, o jūsų kelnės susitraukė.
- Neapsigaukite dėl ūgio.Nedaug galite padaryti, kad paspartintumėte augimą, o kai kurie žmonės tik po truputį auga ir pakyla per trumpą laiką.
- Jei įmanoma, paprašykite kito pažymėti jūsų ūgį, kuris bus lengvesnis ir galbūt tikslesnis.
- Stenkitės matuoti savo ūgį kiekvieną kartą tuo pačiu dienos metu. Tavo stuburas atsipalaiduos gulėdamas ir dienos pabaigoje suspaus. Ryte galite būti apie 2,5 cm aukštesni nei vakare.
- Įsigykite senų drabužių iš praėjusių metų ar net mėnesių prieš juos, kad galėtumėte juos pasimatuoti. Kur buvo kelnės, kurios buvo per seniau? Dabar jūs turite jį dėvėti? Jūs ten augate!
- Kiekvieną kartą atsargiai išmatuokite savo ūgį ta pačia poza. Tikriausiai nepastebėsite daug pokyčių, todėl atidžiai išmatuokite juos, kad užtikrintumėte didesnį tikslumą.
- Kad būtų tiksliau, kiekvieną kartą matuodamiesi savo ūgį turėtumėte atlikti matavimus toje pačioje medicinos įstaigoje.
- Nenusiminkite, jei nematote didelių pokyčių. Mėgaukitės gyvenimu neatsižvelgdami į aukštį.
- Neišsigąskite, jei esate puse metro aukštesnis už savo bendraamžius, nes kiekvieno žmogaus augimo tempas yra skirtingas.
