Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 3: sukurkite tvirtesnius santykius
• 2 metodas iš 3: išsakykite savo jausmus
• 3 metodas iš 3: raskite palaikymo už savo tėvų ribų
• Įspėjimai

Jūsų tėvai gali turėti tam tikrų lūkesčių ar idėjų, kokie turėtumėte būti ir kas esate. Kartais jie neparodo, kad myli tave besąlygiškai. Nors negalite priversti tėvų elgtis tam tikru būdu, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad užmegztumėte tvirtesnius santykius, perteiktumėte savo jausmus ir rastumėte kitų, kurie jus palaikytų. Išmokite ramiai ir meiliai bendrauti su savo tėvais.

Žengti

1 metodas iš 3: sukurkite tvirtesnius santykius

1. Parodykite, kad jums rūpi. Jei norite, kad tėvai jus besąlygiškai mylėtų, pabandykite parodyti jiems tą pačią meilę ir palaikymą. Nors kai kurios šeimos rodo daugiau meilės nei kitos, svarbu, kad jūs parodytumėte savo meilę ir meilę būdais, kurie tinka jums ir jūsų tėvams.
   • Apkabink. Duok bučinių. Daryk viską, kas tau tinka.
   • Pasakyk aš mylių tave." Naudokite kitus dėkingumo žodžius, pvz .: „Labai ačiū“ arba „tu puikus“.
   • Padėkite jiems atlikti reikalingus dalykus, pvz., Darbus ar maisto prekių pirkimą. Stenkitės padaryti viską, ką galite, kad jie jaustųsi įvertinti jūsų veiksmais.
   • Supraskite, kad kai kurias dienas tėvai grąžins, o kitas - ne. Nenusiminkite, jei kartais jie neatiduoda. Venkite kaltinti save.
2. Būk meilus ir malonus. Elkitės su kitais taip, kaip norėtumėte, kad su jumis elgtųsi. Nors jūsų tėvai ne visada gali to laikytis, venkite jų susierzinti, piktinti ar neapykantos. Susitelkite į tai, kad būtų malonu sau pačiam ir kad būtų malonu paeiliui jiems ir kitiems.
   • Kuo daugiau gerumo ir meilės parodysite, tuo didesnė tikimybė, kad jie jus įvertins ir pamils.
   • Priimkite, kad jie ne visada gali parodyti meilę, kurios tikitės. Būkite atviri įvairiems meilės ir pagarbos priėmimo būdams. Pavyzdžiui, jūsų tėvas gali neatrodyti labai mylintis, tačiau jis beveik kiekvieną vakarą lanko mokyklą ir gamina maistą jums ir jūsų šeimai.
   • Pagalvokite apie tai, kaip skirtingi žmonės skirtingai demonstruoja „gerumą“ ir „meilę“. Jo parodymo būdai apima servitutą (automobilio remontą, indų plovimą); prisilietimu (apkabinimas, bučiavimas, rankos apkabinimas); patvirtinimo žodžiai (pagirkite, sakykite, kad juos vertinate); praleisti kokybišką laiką kartu; dovanodamas apgalvotas dovanas.
3. Praleiskite laiką su tėvais. Nors galite praleisti daug laiko toje pačioje vietoje, kiek tai yra geros kokybės vienas su vienu kartu su savo tėvais? Pagalvokite, kaip jūsų tėvai dažniau parodo, kad jie jus myli ir rūpinasi, kai rasite būdų, kaip užmegzti ryšį, o ne ginčytis. Pagalvokite apie šias veiklas kaip apie būdą praleisti daugiau laiko:
   • Stalo žaidimai, žaidimai ar kita socialinė veikla
   • Interaktyvūs žaidimai kompiuteryje arba kompiuteriniai žaidimai, kurie jums patinka
   • Žaisk lauke, kieme, parke ar gamtoje

2 metodas iš 3: išsakykite savo jausmus

1. Tyliai pasikalbėkite su savo tėvais. Būkite atviri savo tėvams dėl to, kas esate. Raskite laiką, kuris jiems ir jums nėra toks įtemptas. Apsvarstykite būdą, kaip tai padaryti asmeniniu pokalbiu be kitų šeimos narių.
   • Gilesnis ir prasmingesnis pokalbis vienas su kitu gali padėti jais pasitikėti ir jaustis jų mylimam.
   • Apsvarstykite laiką. Nustatykite laiką vakarais ar savaitgaliais, kai jūs ir jūsų tėvai gali turėti daugiau laiko iš tikrųjų kalbėti apie tai, kas jus išgyvena.
   • Nenuleiskite rankų, jei ramus ir meilus pokalbis nevyksta taip sklandžiai, kaip tikėjotės pirmą kartą.
2. Pasidalink savo jausmais. Būkite tvirtas dėl to, kas esate. Būkite tikri tuo, kas jums svarbiausia gyvenime. Kalbėk tai, kas tau patinka. Kalbėk, kas tave jaudina. Venkite atmesti ar tramdyti savo jausmus, nes jūsų tėvai gali būti kitokios nuomonės.
   • Jei jaučiatės nusivylęs ar kam nors kovojate, turėtumėte paprašyti jų pagalbos. Paprašykite jų jus nuraminti.
   • Jums gali reikėti tai pasakyti aiškiai, užuot manius, kad jie „žino“, ką daryti. Pavyzdžiui, jei sunkiai praleidžiate laiką su mergina, galite pasakyti savo tėvams, kad sunkiai praleidžiate laiką su savo mergina, tada pasakyti: „Aš dabar galėčiau pasinaudoti nuraminimu ir palaikymu“. Iš pradžių tai gali jaustis nepatogiai, tačiau paaiškins jūsų poreikius.
3. Venkite pykti, susierzinti ar susipriešinti. Jei jaučiate, kad jaudinatės dėl savo tėvų, venkite jiems susidurti su tokiu pykčiu. Per savo pyktį negalima priversti kažko mylėti tave tokio, koks esi. Jei kyla problemų kalbantis su savo tėvais, nenusiminėjant, apsvarstykite šiuos veiksmus:
   • Raskite vietą, kuri jus ramina. Pabandykite atsikratyti savo neigiamų minčių apie save ir kitus šioje vietoje.
   • Giliai įkvėpk. Naudokite kvėpavimo pratimus. Apsvarstykite meditaciją ar maldą.
   • Susitelkite į neapykantos, pykčio ir susierzinimo atleidimą. Verčiau susitelkite į meilę sau. Įrašykite savo jausmus žurnale. Apsvarstykite galimybę naudoti meną, pvz., Piešimą ar tapybą, kaip būdą išlaisvinti nusivylimą.
   • Bendraukite su tėvais, kai galėsite ramiau pasidalinti savo jausmais.
4. Nustatykite ribas su savo tėvais. Jei jūsų tėvai nenori jūsų mylėti ir priimti dėl kokių nors priežasčių, galite bent jau nustatyti ribas, ką jums priimtina pasakyti ir kaip jūs tikitės, kad jie su jumis elgsis. Praneškite jiems, ko nepriimate santykiuose su jumis ir kas nutiks, jei jie peržengs jūsų ribas.
   • Nustatydami savo ribas naudokite „I“ kalbą. Naudojant „tu“ kalbą žmonės gali apsiginti ir skamba priekaištaujant. Nesakykite: „Jūs visada sugadinate mano pasirodymą ir baigiate. Tu manęs nepalaikai ir esi tokia patyčia! “
   • Vietoj to galite pasakyti: „Mama, žinau, kad nesutinki su mano pasirinkta profesija, bet jaučiuosi įskaudinta, jei sakai, kad tai nėra garbinga karjera. Nuo šiol prašau pasilikti savo komentarus apie mano darbą. Jei toliau eisi, aš negrįšiu vakarieniauti sekmadieniais “.
5. Priminkite savo tėvams, kad ne visi yra tokie patys kaip jie. Nors jūsų tėvai gali tikėtis, kas turėtumėte būti ir kuo turėtumėte tapti, jūs padėsite jiems prisiminti, kad kiekvienas žmogus turi savo interesus, pageidavimus ir tapatybę. Kai kuriems tėvams tai gali būti labai sunku priimti, tačiau svarbu išreikšti, kaip jūs esate savas žmogus.
   • Pasakykite jiems, kad su pagarba elgsitės su jų interesais, pageidavimais ir įsitikinimais ir tikitės, kad jie taip elgsis. Likite ištikimi savo žodžiui ir parodykite jiems, kad galite gerbti jų skirtumus.
   • Pripažinkite, kad jūsų tėvai gali turėti tam tikrą kilmę ar vertybes, atspindinčias jų elgesį ir tai, ką jie sako.
   • Pagalvok, kas tau svarbu. Jei ieškote jų meilės ir pagarbos, pasakykite jiems: „Nepaisant mūsų skirtumų, tikiuosi, kad galite mane mylėti ir gerbti“.

3 metodas iš 3: raskite palaikymo už savo tėvų ribų

1. Priimkite, kad jūs nekontroliuojate savo tėvų elgesio. Negalite priversti jų mylėti ir priimti jus. Nors jūsų tėvų ir vaikų santykiai gali būti idealūs, vargu ar per naktį pasikeis jūsų tėvų elgesys. Išmokite atsisakyti to, ko negalite kontroliuoti.
   • Susitelkite į savęs priėmimą ir mylėjimą. Susitelkite į tai, ką galite padaryti, kad patobulėtumėte. Nors tai gali ir nepakeisti tėvų, tai padės rasti jėgų savyje.
   • Tikėk savimi.
2. Kreipkitės pagalbos į kitus suaugusius ar vyresnius šeimos narius. Jei manote, kad jūsų tėvai negali suprasti, kas jūs esate, kreipkitės į kitus šeimos narius, tokius kaip tetos, dėdės ar seneliai. Apsvarstykite galimybę surasti kitus suaugusiuosius savo apylinkėse ar per savo mokyklą. Raskite būdų, kaip su jais atvirai ir sąžiningai kalbėtis apie save ir savo savijautą.
   • Su kitų suaugusiųjų ir šeimos palaikymu galite rasti sveikesnių būdų bendrauti su savo tėvais. Apsvarstykite galimybę paprašyti jų patarimo, kaip elgtis nevertinant. Apsvarstykite galimybę leisti jiems kalbėtis tiesiogiai su savo tėvais.
   • Jei atrodo, kad tėvams nerūpi jūsų poreikiai, paklauskite, ar galite daugiau laiko praleisti su šeima ar kitais suaugusiaisiais, kurie jus vertina, myli ir gerbia.
3. Apsvarstykite galimybę pasikalbėti su patarėju. Kartais atrodo, kad būti atviram su šeima ar kitais yra per sunku, o kalbėjimasis su patarėju gali padėti įveikti pyktį, nervingumą, liūdesį ar baimę tėvų atžvilgiu. Patarėjai gali padėti nustatyti, kokie poreikiai nėra patenkinti, ir padėti jums rasti būdų, kaip pasveikti.
   • Apsvarstykite galimybę pasikalbėti su mokyklos patarėju arba paklausti savo mokyklos apie tokias galimybes jūsų vietovėje.
   • Aptarkite šeimos konsultavimo galimybes su patarėju, kad galėtumėte įtraukti savo tėvus į šį procesą. Šeimos terapija gali apimti vieną ar daugiau jūsų tėvų į konsultavimo sesiją. Šio tipo užsiėmimai skirti tam, kaip efektyviau bendrauti.
4. Neverskite savęs keisti, jei tai atrodo neteisinga. Galite daryti tik tai, kas jums tinka. Jei tėvai verčia jus daryti tai, su kuo nesutinkate, apsvarstykite, ar jie nori jums geriausio, ar tiesiog elgiasi savo labui.
   • Pavyzdžiui, tarkime, kad jūsų tėvai mano, kad jei esate mergina, turėtumėte dėvėti sukneles ir gražiai atrodyti viešumoje ar su tėvų draugais. Galbūt jums labiau patinka džinsai ir marškinėliai. Paaiškinkite jiems, kad rengiatės taip, kaip jums gera ir patogu, ir kad norite, kad jie tai gerbtų.
   • Būk ištikimas tam, kas esi. Ir žinok, kad tu ne vienas.

Įspėjimai

• Venkite savęs piktnaudžiavimo ar savęs žalojimo kaip įveikos būdo. Nenaudokite narkotikų ar alkoholio. Neišskirkite savęs nuo visų aplinkinių. Nors galite jaustis nemylimi ir įskaudinti, šie kovos būdai greičiausiai pablogins jūsų savijautą. Atmetimas savęs nepriartina prie meilės.
• Jei manote, kad tėvai jus ne kartą patiria, žemina, atstumia ar netinkamai elgiasi, apsvarstykite galimybę paskambinti konfidencialiu telefono numeriu. Skambinkite „Kindertelefoon“, kad gautumėte emocinę paramą ir patarimus: 0800-0432 arba www.kindertelefoon.nl.