Kalbėk mažiau

Turinys

Žengti
1 metodas iš 3: mažiau kalbėkite
2 metodas iš 3: klausykite daugiau
3 metodas iš 3: venkite klaidų
Patarimai

Daugelis žmonių nori išmokti mažiau kalbėti ir daugiau klausytis. Klausydamiesi daugiau galite gauti informacijos, sužinoti daugiau apie kitus ir išmokti glaustai išreikšti save.

Žengti

1 metodas iš 3: mažiau kalbėkite

Kalbėkite tik tada, kai tai svarbu. Prieš kalbėdami paklauskite savęs, ar tai, ką ketinate pasakyti, yra tikrai svarbu. Venkite kalbėti, kai iš tikrųjų neturite kuo prisidėti prie pokalbio.
- Žmonės linkę atidžiai klausytis tų, kurie renkasi žodžius. Asmuo, kuris visada skelbia savo nuomonę ar pasakoja istorijas, laikui bėgant gali prarasti kitų žmonių susidomėjimą. Jei esate linkęs per daug kalbėti, galite nuolat be reikalo dalytis informacija.
Venkite kalbėti, kad užpildytumėte tylą. Dažnai žmonės pradeda kalbėti, kad užpildytų tylą. Galite pastebėti, kad profesinėse situacijose, pavyzdžiui, darbe ar mokykloje, pradedate kalbėti, norėdami pralaužti tylą, dėl kurios jaučiate nepatogiai.Kartais tyla neblogai ir nebūtinai reikia kalbėtis vien tam, kad įgarsintum.
- Pavyzdžiui, jei jūs ir kolega kavinėje esate tuo pačiu metu, jums nereikia kalbėtis. Jei jūsų bendradarbis neatrodo susidomėjęs pokalbiu, gali būti, kad jis nėra nusiteikęs socialiniam bendravimui.
- Šiuo atveju gerai parodyti mandagų šypseną ir leisti nutylėti.
Atidžiai rinkitės žodžius. Jei kalbate per dažnai, galite pasakyti pirmą galvoje iškylantį dalyką, nefiltruodami savęs. Išmokti ką nors pasakyti rečiau reiškia išmokti galvoti apie savo žodžius. Pabandykite pagalvoti apie žodžius, kuriuos sakysite, prieš ką nors sakydami. Tai gali išmokyti pasilikti tam tikrus dalykus, o tai apskritai pasakys mažiau.
- Žmonės dažnai per daug kalbėdami atskleidžia informaciją, kurią nori laikyti privačia. Jei norite ką nors pridėti prie pokalbio, ypač jei tai labai asmeniška, padarykite pertrauką. Atminkite, kad vėliau galite bet kada pasidalinti nauja informacija, tačiau po to, kai jau ją pasidalinsite, niekada nebebūsite privatūs.
Žinokite, kada kalbate. Turėdami idėją, kiek laiko jūs kalbate, galite pradėti kalbėti mažiau. Apskritai rizikuojate prarasti klausytojo dėmesį maždaug po 20 sekundžių. Po šio punkto turite nusiteikti klausytojui. Stebėkite, ar nėra požymių, kad kitas asmuo tampa mažiau susidomėjęs.
- Atkreipkite dėmesį į kūno kalbą. Klausytojas gali tapti neramus ar patikrinti savo telefoną, kai prasideda nuobodulys. Jo akys taip pat gali klajoti. Pabandykite užbaigti tai, ką norite pasakyti, per kitas 20 sekundžių, tada leiskite kalbėtojui kalbėti.
- Apskritai neturėtumėte kalbėti ilgiau nei 40 sekundžių. Daugiau nei tai gali suerzinti klausytoją arba sukelti jausmą, kad negavote žodžio.
Pagalvokite, ar kalbate iš baimės. Žmonės dažnai kalba per daug dėl pagrindinio socialinio nerimo. Atkreipkite dėmesį, kai daug kalbate. Ar jaučiate nerimą ar nervingumą? Jei taip, dirbkite spręsdami tai kitais būdais.
- Jei manote, kad kalbate per daug, pristabdykite ir pagalvokite apie savo nuotaiką. Kaip tu jautiesi? Ar jaučiate nerimą ar nervingumą?
- Pavyzdžiui, jei nerimaujate, galite galvoje suskaičiuoti ką nors iki 10 ar giliai įkvėpti. Prieš socialinius renginius taip pat galite pasikalbėti. Priminkite sau, kad normalu nervintis, tačiau stenkitės atsipalaiduoti ir linksmintis.
- Jei socialinis nerimas jums yra didelė problema, pasitarkite su terapeutu, kaip išspręsti šią problemą.
Nesistenkite sužavėti kitų savo žodžiais. Ypač darbinėse situacijose žmonės linkę sužavėti kitus, todėl per daug kalba. Jei pastebite, kad kalbate daug, paklauskite savęs, ar bandote padaryti įspūdį.
- Jei esate linkęs padaryti įspūdį kitiems, atminkite, kad žmonėms dažniausiai labiau imponuoja tai, ką jūs sakote, nei tai, kiek jūs sakote.
- Užuot pernelyg kalbėję apie save, rezervuokite savo indėlį tiems laikams, kai galite prisidėti prie pokalbio kažko vertingo.

2 metodas iš 3: klausykite daugiau

Sutelkite dėmesį tik į garsiakalbį. Kai skambinate, nežiūrėkite į telefoną ar aplink save. Negalvokite apie tai, ką daryti po darbo ar ką valgyti naktį. Sutelkite dėmesį tik į garsiakalbį. Tai padės geriau įsiklausyti į tai, kas sakoma.
- Didžiąją pokalbio dalį stebėkite garsiakalbį. Jei pastebite kitų minčių, priminkite sau grįžti į dabartį ir klausytis toliau.
Palaikykite akių kontaktą. Akių kontaktas rodo, kad esate dėmesingas. Užmegzkite akių kontaktą, kai kitas žmogus kalba. Akių kontaktas rodo, kad esate ir atkreipiate dėmesį. Akių kontakto trūkumas gali pasirodyti grubus ar neįdomus.
- Elektroniniai prietaisai, pavyzdžiui, mobilieji telefonai, dažnai gali reikalauti mūsų dėmesio, ypač jei jie kelia triukšmą ar teikia pranešimus. Kalbėdami su kuo nors, laikykite telefoną rankinėje ar kišenėje, kad nekiltų pagunda į jį žiūrėti.
- Akių kontaktas taip pat gali parodyti, ar kam nors nuobodu. Jei kas nors nutraukia akių kontaktą su jumis, o jūs kalbate, galite kalbėti per daug. Trumpam stabtelėkite ir leiskite kalbėtojui kalbėti.
Pagalvokite apie tai, ką kalba kalbėtojas. Klausymas nėra pasyvus veiksmas. Kol kalbėtojas kalba, jūsų darbas yra klausytis, ką jie sako. Tai darydami nebandykite iš karto teisti. Net jei nesutinkate su tuo, ką sako kitas žmogus, ramiai palaukite savo eilės kalbėti. Negalvokite apie tai, kaip norite atsakyti, kol kitas žmogus vis dar kalba.
- Tai gali padėti įsivaizduoti, apie ką bendraujama. Kurkite vaizdus mintyse, kad reprezentuotumėte tai, ką kalba kalbėtojas.
- Taip pat galite pabandyti išsiaiškinti raktinius žodžius ir frazes, kol kitas žmogus kalba.
Patikslinkite, ką kalba kalbėtojas. Kiekviename pokalbyje galiausiai jūsų eilė ką nors pasakyti. Tačiau prieš tai atlikdami turite aiškiai pasakyti, kad klausėtės. Pakartokite savo žodžiais kalbėtojo žodžius ir užduokite klausimų. Nekartokite pažodžiui to, ką kalbėjo kalbėtojas. Suformuluokite savo aiškinimą, ką pasakė kitas. Taip pat nepamirškite, kad aktyvus klausymas yra skirtas padėti atkreipti dėmesį į kalbėtoją ir jiems aiškiai parodyti, kad klausotės. Nenaudokite aktyvaus klausymosi kaip įsikišimo ar savo nuomonės išsakymo būdo.
- Pavyzdžiui, pasakykite maždaug taip: „Taigi jūs sakote, kad esate įsitempęs dėl artėjančios korporacijos šventės“.
- Atlikite tai su klausimu. Pavyzdžiui: „Kaip manote, iš kur kyla šis stresas? - Ar norite apie tai kalbėti?
- Klausykitės kalbėtojo, būkite empatiškas ir nesmerkiantis nuomonės. Parodykite savo pagarbą kitam ir patvirtinkite jų poziciją, nepakenkdami savo pačių pozicijai.

3 metodas iš 3: venkite klaidų

Išreikškite save, kai to reikia. Nemanykite, kad kalbėjimas rečiau reiškia, kad negalite atsistoti už save ir išreikšti save. Jei turite rimtų problemų ar jums svarbių patarimų, nedvejodami pasisakykite. Dalis kalbėti mažiau yra žinoti, kada svarbu dalytis informacija.
- Pavyzdžiui, jei išgyvenate rimtą asmeninio gyvenimo problemą, gerai apie tai pakalbėti su kitais, jei jums reikia palaikymo.
- Taip pat svarbu pateikti savo nuomonę, jei ji gali būti labai vertinga. Jei turite ką pasakyti, pavyzdžiui, aiškią nuomonę apie ką nors darbe, gali būti naudinga tuo pasidalinti su viršininku ir kolegomis.
Nepersistenkite su akių kontaktu. Svarbus akių kontaktas. Tačiau nuolatinis akių kontaktas gali atrodyti per intensyvus. Žmonės dažnai sieja akių kontaktą su pasitikėjimu ir budrumu, tačiau pernelyg didelis akių kontaktas atrodo įtartinas. Normalu laikyti žmogaus žvilgsnį apie 7–10 sekundžių ir tada akimirką nukreipti žvilgsnį.
- Akių kontaktas tam tikrose kultūrose taip pat gali būti mažiau tinkamas. Azijos kultūros gali nepaisyti akių kontakto. Jei susitiksite su kita kultūra, įsitikinkite, kad turite žinoti apie socialinį etiketą, susijusį su akių kontaktu.
Klausydamiesi laikykitės atviro proto. Kiekvienas žmogus turi nuomonę apie kažką ir savo supratimą apie tai, kas yra gerai ir normalu. Atidžiai klausydamiesi kitų žmonių, jie kartais gali pasakyti tai, kas jums atrodo sunku. Tačiau klausantis svarbu neturėti jokių sprendimų. Jei pastebite, kad ką nors vertinate, pristabdykite ir priminkite, kad sutelksite dėmesį į žodžius. Vėliau galėsite analizuoti jo turinį. Klausydamiesi sutelkite dėmesį į kalbėtoją ir palikite savo sprendimą.