Turinys

• Žingsniai
• Patarimas
• Įspėjimas

Ovuliacija yra moters reprodukcinio ciklo dalis. Ovuliacija yra procesas, kai kiaušidė išlaisvina kiaušialąstę ir tada patenka į kiaušintakį. Šis kiaušinis yra paruoštas apvaisinti per 12–24 valandas. Apvaisintas kiaušinis implantuos gimdą ir išskirs hormoną, kuris neleidžia atsirasti menstruacijoms. Jei kiaušinis nebus apvaisintas per 12–24 valandų laikotarpį, jis nebebus apvaisintas ir menstruacijų metu išsiskirs palei gimdos gleivinę. Žinant, kada yra ovuliacija, galėsite planuoti pastoti arba išvengti nėštumo.

Žingsniai

1 metodas iš 5: Pagrindinis kūno temperatūros stebėjimas

1. 

   Pirkite pagrindinį termometrą. Bazinė kūno temperatūra yra žemiausia kūno temperatūra per 24 valandas. Norėdami išmatuoti ir stebėti bazinę kūno temperatūrą (BBT), jums reikia bazinio termometro.
   • Pagrindinius termometrus galima įsigyti vaistinėse, taip pat diagramą, kuri padės jums stebėti savo BBT mėnesius.

2. 

   
   
   Išmatuokite kūno temperatūrą ir kelis mėnesius kiekvieną dieną fiksuokite pradinę kūno temperatūrą. Norėdami tiksliai stebėti savo BBT, turite matuoti temperatūrą kiekvieną dieną tuo pačiu metu: pabudę, net prieš atsikeldami iš lovos.
   • Laikykite BBT termometrą prie savo lovos. Stenkitės keltis ir matuoti temperatūrą kiekvieną rytą tuo pačiu laiku.
   • Bazinę kūno temperatūrą galima matuoti per burną, išangę ar makštį. Kiekvieną dieną naudokite tą patį matavimą, kad išvengtumėte klaidų. Tikslesnė temperatūra, matuojama išangėje ar makštyje.
   • Kiekvieną rytą užfiksuokite temperatūrą ant popieriaus lapo arba ant BBT diagramos.
   • Kiekvieną mėnesį turite stebėti savo BBT kiekvieną mėnesį, kad nustatytumėte kūno temperatūros modelį.

3. 

   
   
   Raskite laiką, kada temperatūra pakyla ir tęsiasi. Daugelio moterų BBT ovuliacijos metu padidėja puse laipsnio mažiausiai 3 dienas. Jūs stebite savo BBT, kad nustatytumėte temperatūros kilimo laiką kiekvieną mėnesį, nes tai padeda nuspėti, kada ovuliacija.

4. 

   
   
   Pabandykite nuspėti, kada bus ovuliacija. Kiekvieną rytą po kelių mėnesių įrašę savo BBT, žiūrite į savo diagramą ir bandote nustatyti, kada ovuliacija. Nustačius mėnesio temperatūros padidėjimą, galite nuspėti, kada ovuliuosite, atlikdami šiuos veiksmus:
   • Sužinokite, kai temperatūra kiekvieną mėnesį nuolat kyla.
   • Pažymėkite dvi ar tris dienas iki temperatūros pakilimo. Tikėtina, kad šiomis dienomis jums ovuliacija.
   • Ši pastaba taip pat gali būti naudinga duoti gydytojui, jei įtariate, kad turite nevaisingumą.

5. 

   Supraskite šio požiūrio ribotumą. Nors tai gali būti naudinga priemonė, BBT turi apribojimų, apie kuriuos taip pat turėtumėte žinoti.
   • Gali būti, kad negalėsite apibrėžti modelio. Jei negalėsite apibrėžti modelio po mėnesių, turėsite naudoti papildomus metodus kartu su BBT stebėjimu. Apsvarstykite galimybę atlikti vieną iš kitų šiame straipsnyje aptartų metodų.
   • Bazinė kūno temperatūra gali svyruoti dėl kasdienio gyvenimo ritmo pokyčių, tokių kaip naktinė pamaina, per didelis ar per mažas miegas, judėjimas ar gėrimas.
   • Bazinė kūno temperatūra taip pat gali keistis padidėjus stresui, įskaitant atostogų metu ar sergant, vartojant vaistus ar dėl ginekologinės būklės.
   skelbimas

2 iš 5 metodas: gimdos kaklelio gleivių tyrimas

1. 

   Patikrinkite, ar nėra gimdos kaklelio gleivių. Iš karto po mėnesinių pabaigos ryte pradėkite tikrinti gimdos kaklelio gleives, prieš atlikdami kitus veiksmus.
   • Nuvalykite švariu tualetiniu popieriumi ir patikrinkite, ar nėra gleivių, imdami ant piršto nedidelį kiekį skysčio.
   • Atkreipkite dėmesį į eksudato formą ir klampumą bei į tai, kad jo nėra.

2. 

   Išskirkite įvairių rūšių gleives. Moters kūnas, keisdamas hormonų lygį, kiekvieną mėnesį gamina skirtingų tipų gimdos kaklelio gleives, o kai kurios gleivių rūšys gali būti palankesnės nėštumui. Makšties išskyros per mėnesį keičiasi taip:
   • Menstruacijų metu organizmas išskiria menstruacinį kraują, kuris susideda iš gimdos gleivinės, kuri išsiskiria kartu su neapvaisintu kiaušiniu.
   • Daugelis moterų po trijų ar penkių dienų po menstruacijų pabaigos neišskiria. Nors tai nėra neįmanoma, moterys šiame etape pastoja rečiau.
   • Po sauso laikotarpio gimdos kaklelyje pradėsite pastebėti drumstas gleives. Šio tipo gleivės ant gimdos kaklelio kanalo sudaro barjerą, kad bakterijos nepatektų į gimdą, o tai taip pat apsunkina spermatozoidų patekimą. Šiame etape moteriai taip pat sunku pastoti.
   • Po lipnios išskyros laikotarpio pradėsite matyti baltą, grietinėlės arba geltonos spalvos tirštą išskyrą, kuri atrodo kaip kremas ar losjonas. Šiuo laikotarpiu moters vaisingumas yra didesnis, tačiau jis nėra didžiausias.
   • Tada pradedi matyti plonas, plonas ir kramtomas gleives, pavyzdžiui, kiaušinių baltymus. Jis yra pakankamai plonas, kad galėtumėte ištiesti kelis centimetrus pirštų galiukais. Paskutinę ar kitą „kiaušinio baltymo“ gleivių fazės dieną pradėsite ovuliaciją. Šios „kiaušinio baltymo“ gleivės labai padeda pastoti ir suteikia spermai maistinių medžiagų, todėl šis etapas yra pats vaisingiausias.
   • Po šio laikotarpio ir po ovuliacijos eksudatas sugrįš į konsistenciją, drumzliną spalvą, kaip ir anksčiau.

3. 

   Atvaizduokite ir užfiksuokite makšties gleives per kelis mėnesius. Norint rasti modelį, reikia stebėti kelis mėnesius.
   • Tęskite užrašus kelis mėnesius. Išnagrinėkite diagramą ir pabandykite rasti modelį. Prieš pat „kiaušinio baltymo“ gleivių fazės pabaigą yra ovuliacijos laikas.
   • Gimdos kaklelio gleivių stebėjimas kartu su bazine kūno temperatūra (BBT) gali padėti tiksliau nustatyti, kada reikia ovuliacijos, nes palaikomos dvi duomenų formos.
   skelbimas

3 metodas iš 5: naudokite ovuliacijos dienos testerį

1. 

   Pirkite ovuliacijos tyrimo rinkinį (OPK). OPK galima įsigyti daugumoje vaistinių, naudojant šlapimo tyrimą, kuris matuoja liuteinizuojančio hormono (LH) kiekį. LH lygis šlapime paprastai yra žemas, tačiau prieš 24–48 valandas prieš ovuliaciją jis dramatiškai padidės.
   • OPK gali padėti tiksliau nustatyti, kada ovuliuojasi esant bazinei kūno temperatūrai ar gimdos gleivėms, ypač jei mėnesinės nereguliarios.

2. 

   Atkreipkite dėmesį į mėnesinių ciklą. Ovuliacija paprastai įvyksta laikotarpio viduryje (vidutiniškai 12-14 dienų prieš periodą). Jūs sužinosite, kad praėjus kelioms dienoms iki ovuliacijos pastebėsite ploną išskyrą, pavyzdžiui, kiaušinių baltymus.
   • Kai pradėsite matyti šią iškrovą, naudokite OPK. Kadangi testavimo rinkinyje nėra daug bandymo juostelių, svarbu palaukti, kol pradėsite testuoti. Jei ne, bandymo juostas galite sunaudoti dar neprasidėjus ovuliacijai.

3. 

   Pradėkite šlapimo tyrimus kiekvieną dieną. Atidžiai perskaitykite instrukcijas, pateiktas su testavimo rinkiniu. Kiekvieną dieną maždaug tuo pačiu metu turėtumėte atidžiai ištirti šlapimą.
   • Venkite dehidracijos ar gerti per daug vandens, nes tai gali sukelti dirbtinai aukštą ar žemą LH lygį.

4. 

   Mokėti skaityti rezultatus. Daugelis OPK naudoja šlapimo tyrimo juostelę ar juostelę, kad matuotų LH lygį ir rezultatus rodytų spalvotomis juostomis.
   • Linija, kurios spalva beveik tokia pati kaip atskaitos linijos, parodys padidėjusį LH lygį, o tai reiškia, kad tai laikas, kai ovuliacija yra didelė.
   • Šviesesnė nei atskaitos linija spalva rodo, kad jūs dar nesate ovuliacijos.
   • Jei keletą kartų bandėte su OPK rinkiniu ir niekada neradote teigiamo rezultato, apsvarstykite galimybę kreiptis į vaisingumo specialistą, kad išvengtumėte nevaisingumo.

5. 

   Žinokite OPK naudojimo apribojimus. Nors dažnai tikslūs rezultatai, vis tiek galite praleisti ovuliaciją, jei nenustatėte tinkamo laiko.
   • Todėl geriausia OPK naudoti kartu su kitu metodu, pavyzdžiui, bazinės temperatūros stebėjimu ar gimdos kaklelio gleivėmis, todėl būsite tikresni nustatydami šlapimo tyrimo laiką.
   skelbimas

4 metodas iš 5: simptomų ir kūno temperatūros stebėjimas

1. 

   Pagrindinis kūno temperatūros stebėjimas (BBT). Simptomų ir temperatūros stebėjimui ovuliacijos laikui nustatyti naudojamas kūno pokyčių ir BBT stebėjimo derinys. BBT stebėjimas yra „kūno temperatūros“ simptomų ir temperatūros stebėjimo dalis, nes tam reikia kasdien stebėti kūno temperatūrą.
   • Kadangi po ovuliacijos BBT išlieka aukštas dvi ar tris dienas, stebint BBT, galima lengviau apskaičiuoti ovuliaciją ciklo metu. (Norėdami gauti daugiau informacijos, žr. Pagrindinį kūno temperatūros matavimo metodą.)
   • Tam, kad būtų nustatyta taisyklė apie ovuliacijos procesą, reikės kelių mėnesių kasdienio stebėjimo.

2. 

   Stebėkite savo kūno simptomus. Tai simptomų ir temperatūros stebėjimo „simptomų“ dalis, apimanti kruopštų kūno simptomų stebėjimą, siekiant nustatyti ovuliaciją.
   • Atidžiai stebėkite ir registruokite gimdos kaklelio gleives (daugiau žr. Gimdos kaklelio gleivių patikrinimą) ir kitus simptomus, atsirandančius kas mėnesį, pvz., Krūtų jautrumą, mėšlungį, simbolio pasikeitimas ir pan ...
   • Galite atsispausdinti simptomų stebėjimo šabloną, kurį galite rasti internete, arba padaryti tai patys.
   • Kiekvieną mėnesį reikės kasdien stebėti, kol bus rastas modelis.

3. 

   Sujunkite duomenis, kad nustatytumėte ovuliacijos laiką. Naudojant BBT duomenis ir simptomų stebėjimo lentelę ovuliacijos laikui nustatyti.
   • Geriausia, kai duomenys sutampa, turėtumėte galėti nustatyti ovuliacijos laiką
   • Kai duomenys nesutampa, turite toliau stebėti kiekvieną dieną abiem būdais, kol įvyksta atitiktis.

4. 

   
   
   Žinokite šio požiūrio apribojimus. Šis metodas yra efektyviausias, kai kalbama apie vaisingumą, ir turi tam tikrų apribojimų.
   • Kai kurios poros šį metodą naudoja kaip natūralų kontraceptiką, vengdamos lytinių santykių moters ovuliacijos metu (kelias dienas prieš ovuliaciją ir jos metu). Tačiau šis metodas nerekomenduojamas kontracepcijai, nes jį reikia kruopščiai, kruopščiai ir reguliariai registruoti.
   • Žmonės, kurie naudoja šį metodą, kad išvengtų nėštumo, vis dar turi 10% tikimybę turėti neplanuoto nėštumo.
   • Šis metodas taip pat problemiškas, jei patiriate streso laikotarpius dėl streso, kelionių, ligų ar miego sutrikimų, dėl kurių keičiasi jūsų bazinė temperatūra. Darbas naktį ar alkoholio vartojimas taip pat gali duoti panašių rezultatų.
   skelbimas

5 metodas iš 5: kalendoriaus (arba bioritmijos) naudojimas

1. 

   
   
   Stebėkite savo mėnesinių ciklą. Šis metodas naudoja kalendorių, kad suskaičiuotų dienų skaičių tarp ciklų ir apskaičiuotų ovuliacijos laiką.
   • Daugumos moterų mėnesinių ciklas yra nuo 26 iki 32 dienų, tačiau jūsų ciklas gali būti trumpesnis, apie 23 dienas ar ilgesnis, apie 35 dienas. Normalus yra ir labai skirtingas ciklo ilgis. Pirmoji diena yra ciklo pradžios data; paskutinė diena yra kito ciklo pradžios data.
   • Tačiau nepamirškite, kad jūsų mėnesinių ciklas kiekvieną mėnesį gali šiek tiek skirtis. Galbūt jūsų ciklas yra 28 dienos šį mėnesį, tačiau kitą mėnesį jūsų ciklas šiek tiek skirsis. Tai normalu.

2. 

   
   
   Stebėkite diagramą per mažiausiai 8 ciklus. Naudodami įprastą kalendorių pažymėkite kiekvieno ciklo pirmąją dieną (pirmąją mėnesinių dieną).
   • Suskaičiuokite dienų skaičių tarp ciklų (įskaitant pirmąjį).
   • Toliau skaičiuokite kiekvieno ciklo dienas. Jei pastebėsite, kad visos mėnesinės yra trumpesnės nei 27 dienos, nenaudokite šio metodo, nes tai gali suteikti netikslius rezultatus.

3. 

   Apskaičiuokite pirmąją didelio vaisingumo dieną. Raskite trumpiausią bet kurio stebimo ciklo laikotarpį ir atimkite 18 iš to ciklo dienų skaičiaus.
   • Užrašykite tą skaičių.
   • Tada kalendoriuje raskite pirmąją dabartinio ciklo datą.
   • Nuo pirmos dabartinio ciklo dienos skaičiuokite dienas su ką tik užrašytu skaičiumi. Ką tik rastą datą pažymėkite „X“.
   • Diena, kai pažymite X, yra pirmoji didelio vaisingumo diena (ne ovuliacijos diena).

4. 

   Apskaičiuokite paskutinę didelio vaisingumo dieną. Raskite ilgiausią iš visų sekamų ciklų, iš tų dienų atimkite 11.
   • Užrašykite tą skaičių.
   • Kalendoriuje randa pirmą dabartinio ciklo datą.
   • Nuo pirmos dabartinio ciklo dienos skaičiuokite dienas su ką tik užrašytu skaičiumi. Ką tik rastą datą pažymėkite „X“.
   • Diena, kai pažymite X, yra paskutinė vaisingumo diena ir galbūt ovuliacijos diena.

5. 

   Žinokite šio požiūrio apribojimus. Šis metodas reikalauja kruopštaus ir reguliaraus užrašų sudarymo, todėl gali pasitaikyti žmogiškų klaidų.
   • Kadangi jūsų mėnesio ciklas yra kintamas, bus sunku naudoti šį metodą tiksliai nustatyti, kada ovuliacija.
   • Šis metodas geriausiai tinka, kai naudojamas kartu su kitais ovuliacijos stebėjimo metodais.
   • Tai sunku duoti tikslius rezultatus, jei mėnesinių ciklas yra nepastovus.
   • Šis metodas taip pat problemiškas, jei patiriate streso laikotarpius dėl streso, kelionių, ligų ar miego sutrikimų, dėl kurių keičiasi jūsų bazinė temperatūra. Darbas naktį ar alkoholio vartojimas taip pat gali duoti panašių rezultatų.
   • Norint išvengti nėštumo, reikia naudoti šį metodą atidžiai, kruopščiai ir reguliariai. Nepaisant to, yra 18% (arba didesnė) tikimybė neplanuotai pastoti. Todėl šis metodas paprastai nerekomenduojamas kaip kontraceptikas.
   skelbimas

Patarimas

• Jei ovuliacijos metu turėjote lytinių santykių mažiausiai 6 mėnesius ir vis dar nesate nėščia, turėtumėte atidžiau apžiūrėti akušerį, ginekologą ar reprodukcinį endokrinologą (ypač jei esate vyresnis nei 35 metų). Metų senumo). Yra daugybė priežasčių, dėl kurių sunku pastoti, įskaitant kiaušintakių, spermos, gimdos ar kiaušinių kokybės problemas, kurias visas turi nustatyti gydytojas.
• 5 - 7 dienas po paskutinės mėnesinių dienos stebėkite, ar nėra skausmo ar diskomforto. Ovuliacijos metu daugelis moterų dažnai patiria skausmą vienoje pilvo pusėje, todėl šis skausmas gali būti ženklas, kad ovuliacija prasidėjo.
• Jei tarp dviejų menstruacinių ciklų atsiranda neįprastas kraujavimas, turėtumėte kreiptis į akušerį ir ginekologą.
• Daugelis moterų tam tikru savo reprodukcinio ciklo momentu gali nevykti ovuliacijos, tačiau ilgalaikis ovuliacijos nesėkmė gali būti policistinių kiaušidžių sindromo, anoreksijos požymis ir ovuliacijos nebuvimas po vaisto vartojimo. , hipofizio būklė, prasta kraujotaka, stresas, inkstų ligos, kepenų ligos ir kt. Jei nerimaujate dėl ovuliacijos nebuvimo, apsilankykite pas akušerį, ginekologą ar endokrinologą.

Įspėjimas

• Šie metodai yra rekomenduojami vaisingumo datoms, o ne kontracepcijai. Šio metodo naudojimas gimstamumui kontroliuoti gali sukelti neplanuotą nėštumą.
• Šie metodai neapsaugo nuo lytiniu keliu plintančių ar infekcinių ligų.