Kaip apsaugoti vaikus nuo pasyvaus rūkymo (su nuotraukomis) - Patarimai

Turinys

Žingsniai
Patarimas
Įspėjimas

Tabako dūmuose yra apie 4000 chemikalų, iš kurių vienas yra žinomas kancerogenas, ir yra susijęs su daugybe kitų ligų, tokių kaip astma, lėtinė obstrukcinė plaučių liga, vėžys ir širdies ligos. Nepaisant tokio supratimo, daugelis žmonių ir toliau rūko, todėl sunku apsaugoti vaikus nuo šalutinių dūmų poveikio, kurį sukelia šis mirtinas įprotis. Štai keli žingsniai, padedantys apsaugoti vaikus nuo rūko.

Žingsniai

1 dalis iš 4: Sumažinkite patalpų / automobilių naudotų dūmų poveikį

Mesti rūkyti. Jei rūkote, svarbiausias žingsnis, kurį galite žengti, yra mesti.Net tada, kai nerūkote vaiko akivaizdoje, drabužiai, plaukai, baldai ir automobiliai patekę dūmai vis tiek gali neigiamai paveikti jo sveikatą; Tai dar viena pasyvaus rūkymo rūšis. Antriniai rūkymai taip pat rimtai veikia vaikų sveikatą.
- Raskite šaltinių, kurie padės mesti rūkyti. Mesti rūkyti yra nepaprastai sunkus iššūkis. Laimei, yra daugybė išteklių, kurie gali padėti mesti rūkyti.
- Apsvarstykite metimo rūkyti naudą. Be to, kad apsaugotumėte vaikus, metimas rūkyti taip pat gali pagerinti jūsų sveikatą. Pagalvokite apie tai, praėjus 20 minučių po rūkymo, jūsų širdies ritmas ir kraujospūdis sumažėja. Po vienerių metų nutraukimo koronarinės širdies ligos rizika sumažėjo perpus. Po 10 metų metimo rizika mirti nuo plaučių vėžio sumažėja 50%, palyginti su tęstiniu rūkymu.
Padėkite žmonėms mesti rūkyti, jei jie yra pasirengę. Suaugę rūkaliai, bet dažnai su vaikais, kelia pavojų vaikų sveikatai. Tyrimai rodo, kad socialinė parama vaidina svarbų vaidmenį padedant žmonėms mesti rūkyti, ypač pirmaisiais mėnesiais. Nors mesti rūkyti yra asmeninis sprendimas, galite įtikinti žmones mesti, jei pastebėsite, kad kam nors reikia motyvacijos.
- Ramiai paaiškinkite, kad norite, kad jie mesti rūkyti dėl kancerogenų, kuriuos sukelia jų vaikai.
- Paaiškinkite asmeninę pasitraukimo naudą.
- Jei jie sutinka mesti rūkyti, suteikite kuo daugiau emocinės paramos.
Rūkyti uždarose patalpose draudžiama. Tai jūsų namai ir jūs turite teisę tai daryti. Jei jūsų namuose lankosi suaugęs žmogus ir nori rūkyti, aiškiai nurodykite, kad rūkyti leidžiama tik lauke, toli nuo vaikų. Net kai vaikų čia nėra, dūmai ant daiktų vis tiek daro įtaką jų sveikatai.
Rūkyti automobilyje draudžiama. Daugelis mano, kad pakanka paprasčiausiai atidaryti langą, kad apsaugotume kitus nuo šalutinių dūmų. Šis mąstymas yra visiškai neteisingas, atidarius langą dūmai taip pat gali patekti tiesiai į galinėje sėdynėje sėdinčio žmogaus veidą.
- Net jei vaikai nėra automobilyje, kai jūs rūkote, vis tiek egzistuoja rizika, kad gali pasireikšti antrinių dūmų poveikis.
Patikrinkite nuomos sutartį. Jei gyvenate bute su rūkaliais, jus gali paveikti pasyvūs dūmai. Patikrinkite sutartį, ar nėra jokių rūkymo uždarose patalpose apribojimų.
- Jei nėra jokių apribojimų, o rūkantis kaimynas jus trikdo, pabandykite švelniai išspręsti problemą ir aptarti problemą su jais.
- Jei patys negalite išspręsti problemos su rūkaliu, pabandykite aptarti problemą su savo šeimininku. Gal jie nori pastatą paversti nerūkančia vieta.
skelbimas

2 dalis iš 4: Naudotų dūmų poveikio viešoje erdvėje ribojimas

Laikykite vaikus atokiau nuo viešų vietų, kur yra daug rūkalių. Nors tai ne visada įmanoma, svarbu sumažinti poveikį.
- Jei negyvenate rajone, kuriame nėra restoranų rūkymo įstatymų, ieškokite vietų, kurios savanoriškai draudžia rūkyti.
- Laikykitės atokiau nuo kino teatrų, pramogų centrų ar kitų laisvai nerūkančių vietų.
- Turėkite omenyje, kad net ir nerūkantiems patalpose yra galimybė, kad jie leis rūkyti lauke. Taigi saugokite savo vaiką nuo rūkymo zonų ar uždarų patalpų.
Pašalinkite vaikus iš rūkalių zonos. Jei jūs turite būti šalia rūkaliaus, švelniai paprašykite, kad vaikai išjungtų dūmus.
- Paaiškinkite jiems, kad tiesiog norite apsaugoti vaiko sveikatą. Tačiau jūs taip pat turite suprasti, kad jie gali atsisakyti.
- Supraskite jų galimybes, jei jie atsisakys mesti rūkyti. Gana sunku su tuo sutikti, bet duoti viską.
- Jei reikia, būkite pasirengęs pašalinti savo vaiką iš rūkymo zonos.
Uždrausti draugams ir šeimos nariams rūkyti aplink vaikus. Galbūt jūsų draugai ir šeima nėra pasirengę mesti. Skirkite laiko, kad paaiškintumėte jų buvimo vertę jūsų ir jūsų vaikų gyvenime, tačiau negalite leisti jiems rūkyti prieš vaikus.
- Padėkite jiems suprasti, kaip dėvėti dūmai veikia visų aplinkinių, ypač mažų, augančių vaikų, sveikatą. Darykite viską, kad būtumėte pozityvūs, tačiau išlaikykite pagarbų požiūrį.
Venkite eiti į draugų ar giminaičių namus, kurie rūko. Jei jūsų vaikas nori nakvoti draugo namuose, bet žinote, kad kito vaiko tėvai rūko (ypač rūko namuose), neleiskite jiems ten eiti.
- Pabandykite pasiūlyti pakviesti savo draugą pas jus miegoti, o ne leisti jam miegoti ten.
skelbimas

3 dalis iš 4: Suprasti pasyvaus rūkymo poveikį vaikams

Suprasti pasyvaus dūmo poveikį vaikams. Yra daug informacijos apie pasyvaus rūkymo poveikį ir būdus, kuriais vaikai gali būti veikiami. Kad galėtumėte visiškai apsaugoti savo vaiką nuo žalingo dėvėtų dūmų poveikio, turite išmokti įvairių poveikio būdų.
Ieškokite internete patikimos mokslinės informacijos. Turima daug informacijos, galite sužinoti iš dūmų poveikio ir saugaus poveikio. Kūdikiams, patekusiems į antrą rūkymą, gresia mirtis dėl staigios kūdikių mirties sindromo (SIDS). Trumpalaikis poveikis, kai vaikai patiria antrinių dūmų, yra dažnos ausų infekcijos, jautrios kosuliui ir peršalimui (ilgesnis sveikimo laikas) ir dantų ėduonis. Ilgalaikis poveikis apima didelę plaučių vėžio riziką, aukštą širdies ligą ir silpną plaučių vystymąsi.
Perskaitykite mokslinius straipsnius apie pasyvų dūmų poveikį. Nors internete galite rasti viską, ko norite, jei norite perskaityti mokslinius tyrimus, norėdami ištirti dėvėtų dūmų poveikį mažiems vaikams, pabandykite ieškoti mokslinių duomenų bazėje.
- „Google Scholar“ yra įdomi mokslinės literatūros paieškos sistema. Ekspertų apžvalginių straipsnių skaitymo privalumas yra tas, kad jūs gaunate informaciją iš kelių šaltinių, o ne interpretuojate.
Norėdami gauti informacijos, susisiekite su vietiniu sveikatos departamentu. Daugelyje vietovių yra nemokami informaciniai telefono numeriai, galite rasti informacijos apie tabaką ir padėti žmonėms, norintiems mesti rūkyti. skelbimas

4 dalis iš 4: Mokykite vaikus apie rūkymo ir pasyvaus rūkymo pavojus

Praleiskite laiką mokydami vaikus apie antrinius dūmus. Ne visada galite apsaugoti savo vaiką nuo kitų įpročių; Todėl vaikams svarbu suprasti, kodėl negalima rūkyti ir kodėl reikia vengti antrinių dūmų.
- Jei nesate tikri, kaip geriausia tai bendrauti su vaiku, apsvarstykite alternatyvų požiūrį. Ieškokite vaizdo įrašų, kurie galėtų padėti jūsų vaikui suprasti rūkymo ir pasyvaus rūkymo pavojus.
Nustatykite savo vaiko pavyzdį mesti rūkyti ar nerūkyti. Jūsų elgesys daro didelę įtaką jūsų vaikui. Pasakykite savo vaikams, kad rūkymas kenkia jūsų sveikatai, ir patarkite jiems laikytis atokiau nuo rūkalių, kol patys rūkote, juos lengvai supainiosite.
Sužinokite apie tabako mokymą vaiko mokykloje. Daugumoje mokyklų vykdomos kovos su tabaku programos, tačiau ne visos yra gerai išvystytos. Paklauskite vaiko mokytojo, kokius metodus taiko mokykla ir ar jie mokys jūsų vaiką apie pasyvius dūmus.
- Jei jūsų netenkina dabartinė programa, apsvarstykite prašymą dalyvauti kuriant programą.
Padėkite savo vaikui suprasti kodėl Rūkyti ir būti šalia rūkalių nėra gerai. Jei tik sakote vaikui, kad rūkymas ir pasyvūs rūkymas yra blogi, bet neveiksmingi, galite padėti jiems tiksliai suprasti, kodėl jie neturėtų.
- Įvairiais būdais paaiškinkite rūkymo ir antrinių dūmų poveikį organizmui.
- Naudokite pavyzdžius, kad sustiprintumėte savo požiūrį. Jei sakote savo vaikui, kad rūkymas kenkia plaučiams, parodykite rūkančiojo plaučių nuotrauką.
- Aiškiai pasakykite, kad svarbiausia yra nerūkyti, o po to venkite antrinių dūmų poveikio, kad nepakenktumėte savo sveikatai.
- Pateikite pavyzdžių, pavyzdžiui, kad dėl pasyvaus dūmų poveikio gali išsivystyti plaučių vėžys.
Paaiškinkite savo vaikams, kad jie gali matyti, kaip rūko draugai, šeimos nariai ar įžymybės, tačiau jų nereikėtų sekti.
- Kai kurie įrodymai rodo, kad vaikai jaučia spaudimą ką nors padaryti vien dėl jų pagalvok jų draugai padarė tą patį.
Įspėkite vaikus apie bendraamžių spaudimą. Nors didžioji dalis vaikų jaučiamo spaudimo kyla dėl jų pačių mąstymo, kai kuriais atvejais jie taip pat yra spaudžiami matyti, kaip kiti žmonės rūko ar tabako gaminius. Padėkite savo vaikui psichiškai pasiruošti pasakyti „ne“.
Kartu pagalvokite, kaip pasakyti „ne“, kad sumažintumėte spaudimą. Praktikuokite daug skirtingų nustatymų su vaiku. Kartais gali būti sunku spręsti, kaip išeiti iš situacijos, dėl kurios jums nepatogu. Taigi praktika daugelyje skirtingų situacijų bus labai naudinga.
- Štai keli būdai pasakyti „ne“:
  - Pasijuok ir pakeisk temą.
  - Tvirtai patvirtina „Ne, man nepatinka“.
  - Pasiūlykite, ką kitas gali padaryti, užuot rūkęs.
  - Palikite situaciją nieko nesakę, jei nėra veiksmingo neigimo.
  - Paaiškinkite savo vaikui, kad tikras draugas gerbs jų sprendimą. Jei „draugas“ ir toliau daro spaudimą jūsų vaikui, paklauskite, ar jis turi panašių pomėgių turinčių draugų.
Padėkite savo vaikui surasti mandagų paaiškinimą dėl pasyvaus dūmų poveikio. Gali būti sunku palikti nepatogią situaciją, ypač su mažais vaikais. Diskutuokite su vaikais, pateikite keletą pavyzdžių, kad jie žinotų, kaip savarankiškai susitvarkyti su situacija. skelbimas

Patarimas

Jei mesti rūkyti, išvalykite namus ir automobilį, kad atsikratytumėte užsitęsusių cigarečių dūmų. Atidarykite visus langus, kad patektumėte į gryną orą, ir išmeskite šiukšles bei rūbus, sugadintus cigarečių dūmų.
Oro valikliai tik dezodoruoja cigarečių dūmus, tačiau jų visiškai pašalinti negali.
Jei rūkote automobilyje, pakeiskite automobilio oro filtrą. Oro filtras sulaiko perteklinius dūmus, o kvapas taps stiprus, kai įjungsite šildytuvą ar oro kondicionierių.
Supraskite, kad daugeliui rūkalių šis įprotis yra opi tema. Stenkitės būti supratingi ir ramūs aptardami temą, net jei nesuprantate ar nesutinkate su ja.

Įspėjimas

Atminkite, kad patekęs į šalutinius dūmus, jūsų vaikas bus veikiamas kenksmingų cheminių medžiagų, tokių kaip arsenas, švinas, gyvsidabris, DDT, acetonas, amoniakas, formaldehidas, cianidas ir CO Gali jų nematyti, bet jie vis tiek egzistuoja.
Remiantis statistika, kiekvienais metais daugiau nei 48 000 000 mirčių sukelia rūkymas, tabako gaminių vartojimas arba tiesiog dėl antrinių dūmų poveikio. Tai pavertė tabaką pagrindine mirties, kurios galima išvengti, priežastimi JAV ir kitose šalyse.
Vaikų kūnas yra labiau linkęs į antrinių dūmų sukeltas ląstelių mutacijas nei suaugusieji. Tačiau tai nereiškia, kad suaugusieji yra apsaugoti nuo žalingo antrinių dūmų poveikio.