Turinys
Kai nuotaika nulinė, niekas neteikia džiaugsmo, tavęs nedomina - tavęs netraukia bendrauti su kitais ir net išeiti iš namų. Aš nenoriu daryti vieno judesio. Atrodo, kad šioje būsenoje jūs tik siekiate to, kas dar labiau pablogins situaciją. Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - jūs norite matyti laimingus, džiaugsmingus, besijuokiančius žmones - tarsi patys laikytumėte nelaisvėje ir nenorėtumėte paleisti. Tai liūdnas ir liūdnas laikas. Taip pat blogėja fizinė būklė - kvėpavimas tampa paviršutiniškas, kūnas sunkus, išvaizda serga ir išsekusi. Ir protas išlaiko dabartinę padėtį, leidžiasi į fantazijas ir mintis apie tai, kaip tau blogai ir kokia beviltiška. Ar kada pastebėjote, kad būdama depresija jaučiate, kad tai tęsis amžinai? O laimės akimirkomis - tarsi ji tuoj baigsis? Tai ką darai? Keletas naudingų patarimų sugrąžins jus į gyvenimą ir pakeis į teigiamą, išvesdami jus iš nereikalingų kančių ciklo.
Žingsniai
1 Padidinkite vibracijos dažnį. Esant blogai nuotaikai, jis yra labai žemo lygio - daug žemesnis nei laimingų dienų. Todėl energetiniu požiūriu turėtumėte tai pakelti. - Rūpinkitės savo kūnu! Nustokite šliaužti, ištiesinkite pečius ir giliai įkvėpkite. Pažvelk aukštyn - viskas veikia! Jei kūnas linksmas, neigiami jausmai negalės išsilaikyti.
- Šypsokitės, net jei turite priversti! Šypsena skatina organizmą išskirti endorfinus - geros nuotaikos hormonus, kurie padės smegenims atsigauti po depresijos. Šypsokitės tol, kol pasijusite geriau.
- Atsistokite ir naudokite šukavimo judesius, kad pakeltumėte energiją nuo kojų iki galvos. Pakelkite jį palaipsniui, toliau giliai kvėpuodami.
- Dabar esate pasirengęs mankštintis, kad paskatintumėte kraujotaką. Mankštindamasis kūnas sunaudoja daugiau deguonies, tu geriau kvėpuoji, atpalaiduoji endorfinus ir jautiesi pakylėtas.
2 Klausykitės istorijų, kurias pasakojate sau, ir pereikite prie kito kanalo. Jūs turite pasirinkimą ir jums nereikia eiti į depresines mintis, jei to nenorite. Vos tris minutes skaitykite ką nors gero. Klausykitės teigiamos muzikos, dainuokite linksmą dainą, švilpkite. Kartais tai padeda juoktis ir jaustis pakeltai.Mintys kuria jūsų realybę. Geros naujienos yra tai, kad jie yra jūsų dispozicijoje. Giliai kvėpuoti! Netrukus pastebėsite, kaip tai veiksmingai jums padeda. 
3 Pagalvokite apie dalykus, už kuriuos esate dėkingi. Pasakykite: „Ačiū už mano šeimą, ačiū už tai, ką matau, už visas galimybes, už gamtą ir jos grožį, už visus mielus gyvūnus, už vanilinius ledus, už tai, kad turiu pasirinkimą“. Sudarykite dėkingumo sąrašą ir garsiai perskaitykite, kai jūsų nuotaika prasta. Tai tarsi stebuklingas portalas, perkeliantis jūsų mintis į džiaugsmo ir optimizmo šalį. 
4 Daryti gerus darbus, padėti kitiems.- Jei kas nors kreipėsi į jus su problema, pabandykite padėti pagal savo galimybes. Kalbėkite apie šią sunkią situaciją ir leiskite žmogui pajusti jūsų palaikymą.
- Parodykite dosnumą visiems, kuriuos sutiksite artimiausiomis valandomis.
5 Skaitykite apie tuos, kurie sugebėjo įveikti rimtus gyvenimo sunkumus. Tai padės suprasti, kad visi čia išgyvena išbandymus. Tikrai svarbu sugebėjimas greitai atgauti psichinę jėgą ir su didesne išmintimi spręsti senas problemas.
Patarimai
- Sudarykite veiksmų, kurių reikia imtis, jei bloga nuotaika, sąrašą. Juokingos dainos, vaizdo įrašai, nuotraukos, įkvepiančios mintys, straipsniai ir pan.
- Nepamirškite apie miegą. Geras poilsis leidžia kūnui būti energingiems ir energingiems!
- Darykite viską, kas jums asmeniškai naudinga! Jums nereikia ieškoti pašalinių patarimų - jūs patys žinote, kas jus džiugina.
- Jūsų vidinis pasaulis jums pavaldus. Atminkite, kad jūs pasirenkate, kaip jaučiatės.
- Norėdami pagerinti savo emocinę būseną, dirbkite su savo kūnu ir protu. Mąstykite teigiamai, neleiskite kūnui nuskęsti.
Įspėjimai
- Galvodamas apie savo pyktį ir depresiją, tu darosi piktesnis ir prislėgtas.
- Energija seka mintis. Pagalvokite, ko norite - neįsivaizduokite, ko bijote.
