Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 4: Būkite ramus, kai žmonės jus vargina
• 2 metodas iš 4: priverskite žmones palikti jus ramybėje
• 3 metodas iš 4: atkurkite santykius
• 4 metodas iš 4: nutraukti santykius

Visada būna atvejų, kai kažkas mus erzina vėl ir vėl. Vis dėlto mes dažnai neturime kito pasirinkimo, kaip tik tai spręsti. Net jei mes galime tai sustabdyti, tai turi būti padaryta taip, kad kitas žmogus daugiau neiššauktų. Norint susidoroti su nemėgstamais žmonėmis, reikia atsižvelgti į savo ir aplinkinių poreikius.

Žengti

1 metodas iš 4: Būkite ramus, kai žmonės jus vargina

1. Neatsakyk. Dažnai žmonės jus priekabiaus, kad gautų atsakymą. Nebandykite pykti ar neverbaliai reikšti savo nepasitenkinimo. Nenuleiskite akių, nedarykite piktų veidų ir nemurmėkite daiktų, kitaip galite tik tuo pakurstyti ugnį.
   • Atminkite, kad nieko nesakymas nepadaro jūsų silpnu.
   • Keletą kartų giliai įkvėpkite ir susitelkite į kvėpavimą, kad nusiramintumėte.
   • Pagalvokite apie bendrą vaizdą. Fizinė konfrontacija gali kainuoti jūsų sveikatą, darbą ar išsilavinimą. Prisiminkite, kas iš tikrųjų svarbu, ir pabandykite peržvelgti šiuos nedidelius susierzinimus.
2. Pakeisti temą. Jei pajuntate kylantį konfliktą, tema gali būti geras būdas atitraukti temą. Dažnai erzinantys žmonės priešinsis, nors ir aiškiai klysta, matydami susidūrimą kaip ego mūšį. Kai atmesite situaciją, jie gali nebejausti poreikio pasiteisinti.
   • Pvz., Jei kas nors įsiveržia į jūsų erdvę, pabandykite nukreipti jį į tai, kas jūsų aplinkoje yra juokinga ar įdomu. Jei kas nors jus vargina nemalonia pokalbio tema, pabandykite iškelti ką nors kita, kas, jūs žinote, jus domins.
3. Likite pailsėję ir laimingi. Jūsų gebėjimas toleruoti erzinančius žmones yra proporcingas tam, koks esate emociškai ir psichiškai stabilus. Pailsėkite ir pasistenkite gerai praleisti laiką. Jei atrodo, kad per dažnai erzinate kitus, pagalvokite, ar galite ką nors atkurti savo gyvenime, kad ugdytumėte saulėtesnį nusiteikimą.
4. Atminkite, kad kartais jūs esate liauka. Mums gali būti sunku pastebėti savo klaidas. Jei kas nors nuolat skundžiasi jūsų elgesiu ar prašo ko nors, ko nemanote nusipelnęs, verta prisiminti, kad galite būti neprotingi. Klausykite draugų ir šeimos narių, kai jie kritikuoja jūsų elgesį, kad suprastumėte savo klaidas.

2 metodas iš 4: priverskite žmones palikti jus ramybėje

1. Nurodykite, kada išvykstate. Pokalbį baigti bus daug lengviau, jei pradžioje aiškiai pasakysite, kad neturite daug laiko. Nurodykite, kad turite susitikimą arba turite paskambinti telefonu. Tiksliau pasakykite, kad jums liko penkios ar dešimt minučių, kad jie nenustebtų, jei staiga pabėgtumėte.
2. Pradėkite nurodydami, kad ruošiatės išvykti. Daugelis žmonių gaus užuominą, kai pradėsite krautis daiktus ir spoksosite į tolį. Naudodamiesi kūno kalba, kad suprastumėte, jog turite išeiti, išvengsite nemalonaus pokalbio ir įtikinsite kitą žmogų, kad jis nebegali su jumis kalbėtis.
3. Pateikite mandagų pasiteisinimą. Jei pasakėte kam nors, kad jums trūksta laiko, pradėjote krautis daiktus, o jie vis tiek neatsakė, jums gali tekti iš karto pasakyti, kad jie eitų. Pabandykite tai padaryti mandagiai ir apsimeskite, kad gailitės.
4. Pasitelkite į pagalbą ką nors kitą. Pagalvokite, kaip pažymėti draugą, kad jis ar ji jus išviliotų iš pokalbio. Tačiau galite tiesiog pradėti kalbėtis su kitu artimu žmogumi. Kitas asmuo turėtų suprasti, kad jie nebėra pokalbio dalyvis, ir galiausiai išeiti.
5. Klyksmas. Jei kas nors atsisako palikti tave vieną, eik į sausakimšą vietą ir šauk. Pasakykite maždaug taip: „Palikite mane ramybėje“. Baimė, kad kiti žmonės įsitrauks į jūsų apsaugą, net pačius užsispyrusius žmones privers atsisakyti.
   • Tai yra kraštutinis sprendimas. Apskritai geriausia to nedaryti, nebent manote, kad asmuo rizikuoja jūsų saugumu.

3 metodas iš 4: atkurkite santykius

1. Nurodykite erzinančius kitų įpročius. Nebijokite pasakyti jiems, kaip jaučiatės. Užuot apkaltinę juos padarius blogą, naudokite „aš“ teiginius, kad paaiškintumėte jų elgesio poveikį jums. Pavyzdžiui, pasakykite maždaug taip: „Jaučiuosi ______, kai darai tą _______, nes _______“.
   • Yra keletas teiginių „Aš“ pranašumų. Užuot juos kaltinę, kalbėkitės apie savo savijautą. Be to, užuot perdėję pateikdami bendrą teiginį, pavyzdžiui, „jūs visada pykstate“, galite tiksliai nurodyti, kada įvyksta blogas kito asmens elgesys. Tai leidžia kitam lengviau ištaisyti savo elgesį.
2. Paklauskite, kodėl jie elgiasi taip, kaip elgiasi. Jei jie yra įsikibę, jaudinasi ar yra per daug kalbūs, tai gali būti dėl to, kad jie turi savo asmeninių problemų. Paklauskite jų, ar nėra nieko blogo. Kalbėjimas apie problemą gali padėti žmogui ją įveikti. Jei ne, pažiūrėkite, ar galite ką nors padaryti, kad padėtumėte asmeniui įveikti problemas.
3. Sužinokite, ar žmogus nori keistis. Iškėlę asmens klaidas, duokite laiko atsakyti. Pažiūrėkite, ar jie nori pakeisti savo elgesį ir vengti įpročių, kurie gali paskatinti jus erzinančius dalykus. Nesistenkite priversti savo valios kitam žmogui, nes jis greičiausiai susigrums. Jūs jau pasakėte žmogui, ką galvojate; duokite kitam asmeniui akimirką, kad jis galėtų paskęsti.
   • Atminkite, kad kantrybė yra svarbi. Jei atrodo, kad asmuo nereaguoja, pabandykite padaryti savo žinutę aiškesnę nurodydami, kada kito žmogaus elgesys jus vargina. Darykite tai nekonfliktiškai, pavyzdžiui: „Ar nemanote, kad šis klausimas yra šiek tiek per daug asmeniškas?“
   • Yra įrodymų, kad artimus asmeninius santykius palaikantys žmonės yra laimingesni už tuos, kurie neturi, tačiau palaikyti tuos santykius paprastai bus sunku ir reikės aukotis. Nenuleiskite rankų, kol nesuteiksite kitam šanso tobulėti.
4. Nurodykite, kad turite padaryti pertrauką. Jei asmuo išlieka tokio elgesio ir nemanote, kad turite kantrybės jį toleruoti, pradėkite pokalbį ir būkite sąžiningas. Tiesiog pasakykite jiems, kad draugystė jums netinka ir kad jums reikia skirti šiek tiek laiko. Tarkime, kad tau skaudu tai sakyti, bet geriau nei laikyti kitą žmogų už pavadžio.
   • Tai suteikia asmeniui daugiau laiko leisti jūsų komentarams paskęsti ir bandyti tobulėti. Tai gali padėti išsaugoti jūsų santykius, nes užkirsti kelią pykčio protrūkiui, kuris viską tik pablogintų.
   • Atminkite, kad galbūt jūs darote tam asmeniui paslaugą. Jei visi aplinkiniai tavęs nekenčia, argi nenorėtum žinoti, kaip tai pakeisti?
   • Būkite mandagūs ir laikykitės „aš“ teiginių. „Dabar išgyvenu sunkų laiką ir tai mane jaudina, kai užduodi asmeninius klausimus, nes tai man primena tai, kas nutiko. Ar galiu atgauti kvapą per ateinančias savaites? "

4 metodas iš 4: nutraukti santykius

1. Pristatykite juos keliems naujiems draugams. Gal pažįstate kitus žmones, turinčius tuos pačius interesus kaip ir tas žmogus, o gal pažįstate žmones, kurie tolerantiškiau bendrauja su erzinančiais žmonėmis nei jūs. Pabandykite supažindinti su žmonėmis šalia jūsų mokyklos ar darbovietės, kurie gali juos atitraukti. Negalima supažindinti jų su draugais, nes tai gali priversti praleisti daugiau laiko su jais.
2. Nutraukite kiekvieną kontaktą. Jei asmuo nėra labai artimas jums, priimtina nutraukti kontaktą. Nedraugaukite su jais socialiniuose tinkluose, nepaisykite ar neužblokuokite jų skambučių ir el. Laiškų bei stenkitės išvengti situacijų, kuriose galite su jais susidurti. Daugumai santykių yra bandomasis etapas, kuriame galite tikėtis, kad galėsite tai nutraukti, jei viskas nesiseka sklandžiai.
   • Tai nėra tinkama strategija, jei esate draugai daugelį metų arba gyvenate ar dirbate pakankamai arti, kad vėl ir vėl susidurtumėte.
3. Nurodykite, kad nebenorite būti draugais. Nutraukę santykius su artimu draugu, turėtumėte tai daryti tiesiogiai ir asmeniškai. Norėdami palengvinti smūgį, pirmiausia pasidalykite tuo, kas patiko kitam asmeniui ir jūsų santykiams. Būkite sąžiningi, kodėl nebenorite būti draugais, bet neutraliu ir neįžeidžiančiu būdu.
   • Užuot apkaltinęs kitą neteisingai, paprastai pasakykite tai, ko ieškote drauge: „Šiuo metu mano gyvenimas yra įtemptas, o man reikia atsipalaidavusių ir empatiškų žmonių“.