Turinys

• Žingsniai
• Patarimas
• Įspėjimas

Jūs skaitote šį straipsnį, tai reiškia, kad norite mesti gerti. Tai gera žinia. Tačiau bloga žinia ta, kad mesti gerti yra sunku. Tai griežta tiesa, ir žmonės neturėtų apibūdinti slaptais žodžiais. Puiki žinia jums yra ta, kad šiuolaikinės medicinos technologijos kartu su palaikomaisiais visuomenės požiūriais ir psichologo konsultacijomis padės lengviau nei bet kada mesti gerti. Jei manote, kad geriate per daug, turėtumėte žinoti apie negėrimo naudą: užkirsti kelią insultui, numesti svorį, išvengti girtumo ir sumažinti kepenų ligų riziką, be to Mažas teigiamas poveikis jūsų bendrajai savijautai.

Jei jums ar jūsų šeimos nariui kyla problemų dėl alkoholio ar kitų narkotikų ir jums reikia ką nors pakalbėti, žr. Papildomos informacijos skyrių šio straipsnio pabaigoje.

Žingsniai

1 dalis iš 4: Pradžia nuo alkoholio vartojimo nutraukimo

1. Užrašykite priežastis, dėl kurių norite mesti gerti. Mesti alkoholį yra asmeninis sprendimas. Jei norite būti sėkmingas, darykite tai tada, kai tikrai būsite pasirengęs ir norite mesti. Norėdami sužinoti, kodėl, nurodykite priežastis, kodėl norite tai padaryti. Nepamirškite taip pat užrašyti gėrimo su savimi pasekmių ar blogų dalykų.
   • Įrašykite, ką alkoholis daro jūsų sveikatai, gerovei ir jūsų šeimai.
   • Jei kyla problemų mesti, peržiūrėkite šį sąrašą, kad prisimintumėte, kodėl metėte gerti.

2. 

   
   
   Pasitarkite su savo gydytoju. Jei nuspręsite pradėti pasveikti patys tai padarę, atminkite, kad staigus metimas alkoholiu gali būti pavojingas gyvybei. Jei prasideda simptomai, kurie dažnai lydi nutraukimą (panika, nerimas, drebulys, širdies plakimas), Turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją. Ši būklė gali pablogėti ir sukelti sunkų kliedesį, kuris gali būti mirtinas, jei nebus laiku gydomas.
   • Nemanykite, kad turite mesti gerti vieni. Jūs nešate naštą ant savo pečių, tačiau daugelis žmonių (įskaitant turinčius medicininį išsilavinimą) nori pasidalinti ta našta su jumis. Mesti alkoholį dažnai yra lengviau nei mesti rūkyti pasitelkus medicinines intervencijas, nei staiga tai padaryti patys.
   • Gydytojas, gydantis metančius gerti, simptomams palengvinti dažnai skiria benzodiazepinus. Benzodiazepinai, įskaitant alprazolamą (Xanax), klonazepamą (Klonopin), diazepamą (Valium) ir lorazepamą (Ativan), naudojami kaip trankviliantai, kurie padeda nuraminti narkomanus, palengvina nerimą ir palengvina panikos priepuolius. Jie yra gana saugūs ir perdozavus, retai sukelia mirtį.

3. 

   
   
   Pakeiskite savo požiūrį į metimą nuo alkoholio. Atminkite, kad tai nėra tas pats, kas priversti atsisakyti draugo, kuris su jumis gerai elgiasi. Verčiau elkitės su savimi taip, tarsi galiausiai pašalintumėte priešą. Pakeiskite savo požiūrį, kad būtų lengviau mesti gerti. Gera pusė būdama nori, kad atsisakytum; Pusė savanaudžių nori, kad išlaikytum tą patį.

4. 

   
   
   Pasirinkite gerą laiką nustoti gerti. Reikia ryžto, bet ir prasmės. Jei esate sunkus priklausomas asmuo, iš pradžių svarbu mesti lėtai, kad išvengtumėte nutraukimo procesą lydinčių simptomų (šiuo atveju geriausia paprašyti savo gydytojo padėti jums planuoti).

5. 

   Atsikratykite visų butelių, stiklainių, alaus skardinių ir pan. Nemanykite, kad kiekvieną kartą, kai turite svečią, turite pasiūlyti jiems alaus, vyno ar kokteilio. Galite gerti arbatą, limonadą ar gaivųjį gėrimą ar pan.

6. 

   Sekite savo jausmus. Verk, kai nori. Juokis, kai gali. Valgykite, kai jaučiate alkį. Pailsėkite, kai jaučiatės pavargę. Iš pradžių tai gali skambėti kiek keistai, tačiau laikykitės to. Jau kurį laiką seki savo jausmus. Išsiugdysite naują įprotį, kuris padidins alkoholio vartojimo procesą.

7. 

   
   
   Nesusitikite su draugais ir nesivelkite į situacijas, kai gali tekti daug išgerti. Priemonėse yra užrašas „Netoli rašalas yra juodas, šalia dega šviesos“ - pritaikykite jį savo situacijai. Jums gali tekti atsiskirti nuo draugų, kurie geria kartu ar kur geriate. Geriau, jei žaisite su žmonėmis, kurie vieną kartą išgeria tik keletą taurių alaus, kelis puodelius vyno.
   • Nieko nedarykite, jei nesijaučiate pasirengęs. Jei kasmetinė išvyka į paplūdimį yra ta proga, kai daug geriate, šiais metais nevykite. Jei vakarieniauti draugo namuose taip pat yra galimybė išgerti daug, atidėkite tai. Saikingumo apsauga yra svarbiausias dalykas, kurį turite padaryti dabar. Pasirūpinkite savimi, per daug nesijaudinkite dėl kitų žmonių minčių.
   skelbimas

2 dalis iš 4: sveiko proto strategijos

1. 

   
   
   Ankstyvosiose stadijose sumažinkite į organizmą įleidžiamo alkoholio kiekį. Pilies negalima pastatyti per dieną. Taip pat savaitę negalite atsikratyti savo rutinos. Tai visiškai normalu. Tačiau mažos pergalės sukurs puikias pergales. Pradžioje tiesiog pasistenkite sumažinti absorbuojamo alkoholio kiekį organizme. Būdamas sunkus narkomanas, bet nustodamas gerti, staiga kyla fizinis ir psichinis pavojus.
   • Įsivaizduokite, kad kadangi vartojate per daug alkoholio, gausite baisų vėmimą ir galvos skausmą. Jei tai patyrėte anksčiau išgėrę alkoholio, pabandykite sugrąžinti tuos prisiminimus. Jūsų patiriamas skausmas yra labai naudingas: jis sukuria norą pakeisti savo įpročius, ir tai yra pirmas žingsnis.
   • Net jei sumažintumėte vieną gėrimą per dieną, tai būtų sėkmė. Šiuo metu joks žingsnis į priekį nėra per mažas. Padarykite klaidą tik tuo atveju, jei esate patenkintas mažindamas šį gėrimą. Toliau mažinkite į organizmą įleidžiamo alkoholio kiekį. Kiekvieną savaitę pasistenkite sumažinti bendrą suvartojamo alkoholio kiekį vienu gėrimu. Jei esate pasiryžęs, pabandykite perpus sumažinti geriamų alkoholinių gėrimų kiekį kiekvieną savaitę.

2. 

   
   
   Valgykite prieš gerdami. Valgant prieš geriant sumažės malonumas gerti. Tai taip pat apsunkina girtumą. Tai darydami, neapgaudinėkite girtuokliauti iki taško, kur dar nevalgėte - protinga, bet žmonės tai vadina apgavyste!

3. 

   Gerk daug vandens. Vanduo palaiko jūsų kūno hidrataciją, leidžia geriau jaustis ir padeda iš organizmo išvalyti toksinus. Vyrai turėtų išgerti apie 3 litrus vandens per dieną, moterys - apie 2 l.

4. 

   Keiskite receptus, kurių meniu yra alkoholio. Tai sutaupys jus nuo to, kad turite teisintis, jog jūsų namuose yra alkoholio.Vietoj to naudokite nealkoholinį putojantį vyną arba pašalinkite jį iš receptų.

5. 

   Nebandykite kitiems paaiškinti, kaip mesti alkoholį. Dauguma žmonių negeria taip, kaip alkoholikai. Jie nėra tokie kaip mes, todėl negali suprasti fakto, kad turime alkoholio problemą. Žinoma, yra ir žmonių, kurie turi tą pačią problemą. Jei ne, jie pasakys "Jūs neturite problemų!" Kai metate, tiesiog pasakykite „Ačiū, aš turėsiu dietinį koksą - bandau sulieknėti“. Jei žaisite su draugais pakankamai ilgai, jie supras - ir jie pagalvos: „Tikiuosi, kad jis gali!“

6. 

   Jei esate geriantis laiku, pakeiskite savo įpročius. Jei paprastai geriate iškart po darbo arba grįžę namo, pakeiskite savo įprotį, kad atliktumėte kitus dalykus. Pavyzdžiui, aplankykite tėvus ar draugus. Maži pokyčiai jūsų aplinkoje padeda nutraukti priklausomybės ciklą.
   • Sudarykite planą ir pakeiskite įprastą veiklą kiekvieną kartą, kai vartojate alkoholį: „Atsipalaidavimas nėra blogai“, tiesa? Jei užsiimsite veikla su kitais, bus sunkiau prisigerti. Jei užsirašysite tą veiklą, greičiausiai ją atliksite.

7. 

   Nepasiduok. Daugelis žmonių randa pasiteisinimų, pavyzdžiui, „Aš buvau priklausomas tiek laiko, tai nieko nepakeis“, arba „Aš bandžiau tiek kartų, bet negaliu to padaryti“. Kai kurie žmonės jausis nugalėti ir beviltiški, jei jie sirgo kažkuo panašiu į cirozę. Bet metimasis nuo alkoholio gali padėti prailginti jūsų gyvenimą, nesvarbu, kokia būsena esate. Kiek laiko galima pridėti, priklauso tik nuo jūsų. Nepateisinkite, kad nebandėte mesti gerti. Pirmiausia turėtų atsisakyti pagrindimo!
   • Priminkite sau, kad jei anksčiau buvote pasirengęs tiek kartų bandyti mesti alkoholį, galite bandyti dar kartą. Nėra nei amžiaus apribojimo, nei „per vėlai“ laiko. Sėkmingai mesti gerti suprasite jo naudą ir suteiksite vilties kitiems.

8. 

   Neleisk, kad kaltė tave užvaldytų. Kai kurie žmonės dažnai jaučia kvailumą ir kaltę dėl to, kad kažko nepadarė anksčiau. Nekaltink kitų. Alkoholis yra priešas. Tai jums pašnibždėjo į ausį ir pasakė, kad tai yra svarbiau už visa kita gyvenime, bet niekas nėra svarbiau už jus patį. Būsi niekam nereikalingas, jei tave nužudys alkoholis. Todėl, drauge turėjo nuversti alkoholio taisyklę ir pradėti iš naujo, kai daugelis tautų vykdė revoliuciją.
   • Kaltė yra tik pusė lygties. Jei esate pabudęs vien dėl to, kad jaučiatės kaltas, esate pažadintas dėl netinkamos priežasties. Jūs turite būti budrus, nes rūpinatės savimi, šeimos ir draugų (žmonių, kurie jums labai rūpi) laime ir rūpi palikti pėdsaką pasaulyje. Kaltė yra tik pusė priežasčių, kodėl mesti gerti.
   skelbimas

3 dalis iš 4: dėmesingo mąstymo strategija

1. 

   Pirk „blaivią piniginę“. Kiekvieną kartą, kai galvojate nusipirkti butelį alaus ar vyno, įdėkite tuos pinigus į blaivią piniginę. Tai jus tikrai šokiruos. Protingumas yra suvokti apčiuopiamą saiko naudą, kurios mes dažnai nesuvokiame. Turėdami blaivią piniginę, galėsite lengviau pastebėti tuos privalumus.
   • Naudokite pinigus, esančius blaivioje piniginėje, sveikiems atsipalaidavimo dalykams atlikti: eikite į masažą, eikite į SPA centrus, lankykite jogos pamokas. Jei jums tai nepatinka, galite išleisti pinigus tokiems dalykams kaip kompaktinių diskų dėžutės, naujas baldas ar dovanos savo draugui.

2. 

   Įsigykite nedidelį nebrangų papuošalą, kad primintumėte sau apie sveiką protą. Įsigykite specialų žiedą, apyrankę ar nagų laką, kad primintumėte sau, jog rankos nebepirks ir nelies alkoholio.

3. 

   Pirmąją alkoholio vartojimo savaitę vartokite vitaminą B. Alkoholis sumažina B grupės vitaminų, ypač vitamino B1, absorbciją. Vitamino B1 trūkumas sukelia rimtas ligas, tokias kaip demencijos sindromas (Wernicke-Korsakoff) ir smegenų edema.

4. 

   Sudarykite sąrašus. Nesinaudodami alkoholiu, sudarykite būdų, kaip „padaryti“ tai, ką darėte gerdami, sąrašą. Šventės būdų sąrašas. Romantiškos vakarienės būdų sąrašas. Poilsio ir atsipalaidavimo būdų sąrašas. Sąveikos su žmonėmis būdų sąrašas. Daugelis žmonių gali gyventi pilnavertį gyvenimą be alkoholio; Priminkite sau, kad galite tai padaryti daug lengviau.

5. 

   Jei susigundėte, įsivaizduokite, kaip atrodytumėte, jei visiškai prarastumėte kontrolę. Ar tikrai vėl norite būti tuo žmogumi? Nesusigaudykite mintyse, kad amžinai būsite tas žmogus. Jūs vis tiek būsite girtuoklis, tačiau tai nereiškia, kad negalite būti linksmas, budrus ir saikingas girtuoklis. Tai yra jūsų tikslas.

6. 

   Turite suprasti budrumo psichologinę naudą. Supraskite gero nakties miego vertę, užuot miegoję kaip koma ir nežinodami, kas tai yra, o tada atsibuskite 3 valandą ryto sausu kaklu ir galvos skausmu. Supraskite grožį prisimindami žmones, kuriuos sutikote vakare vakarėlyje, ir prisiminkite, kokie laimingi jie buvo jus sutikus. Suprask, koks laimingas jautiesi mylėdamas save, užuot kaltinęs save už netinkamus veiksmus.

7. 

   Prisiminkite priežastis, dėl kurių pirmiausia turėtumėte mesti gerti. Įvertink tas priežastis. Mes ne visada turime priežasčių, kodėl mes elgiamės - kovodami galbūt neturite daug priežasčių, tačiau kai jūs tai darote, jie suteikia jums daug prasmės ir padeda laikytis taisyklių. Tai geras dalykas. Taigi, kodėl jūs gyvenate blaiviai?
   • - Nebenoriu nebūti darbe dėl nemalonaus girtumo.
   • - Nebenoriu gėdinti vaiko prieš draugus.
   • - Nenoriu atrodyti negražiai žmonos akivaizdoje, nes tai per daug.
   • - Nenoriu vėl vairuoti girtas.
   • - Nenoriu prisigerti, o paskui paskambinti artimiesiems ir draugams, kad jie vėl šnipinėtų kaip idiotas “.
   • - Nenoriu vėl paslėpti butelių visame name.
   • - Nenoriu vėliau apsimesti, kad prisimenu viską, kas nutiko prieš naktį, kai nieko neprisimenu po X valandos.
   • - Nenoriu prarasti šios santuokos, nes mano pirmąją santuoką sugadino alkoholis.
   • Arba „įdomu, kaip būtų dar kartą patirti tą gerą jausmą“.

8. 

   Nebėkite nuo situacijų, kai paprastai vartojate alkoholį. Verčiau priimkite juos gerai nusiteikę ir prisiminkite, kad vis tiek galite gerai praleisti laiką be alkoholio vartojimo. Kita vertus, jei jums atrodo, kad pagunda yra per didelė, nestenkite savęs drebančiose situacijose. Būkite protingi nepaisydami savo galimybių - visi turi.

9. 

   Prisiminkite motyvuojančius dalykus. Įsiminkite tam tikrą maldą, eilėraštį ar citatą (pavyzdžiui, Hamleto posakį „Būk, ar ne“), kad galėtum pakartoti kiekvieną kartą, kai prarandi kontrolę; to prisiminimas ir kartojimas kartais padės išlaikyti gyvą.
   • Štai keletas motyvacinių citatų, kurios gali padėti jums nusiraminti:
     
     • - Sveikata yra pati brangiausia dovana, pasitenkinimas - vertingiausias turtas, lojalumas - geriausi santykiai “. - Buda
     • - Patikėk, kad tu gali tai padaryti, tu jau įpusėjęs. - Theodore'as Rooseveltas
     • "Aš tikiu, kad juokas yra geriausias energiją deginantis dalykas. Aš tikiu bučiniais. Tikiu būti stipriu, kai viskas atrodo ne teisingame kelyje. Tikiu, kad laimingos merginos yra. Gražiausia mergina. Aš tikiu, kad rytoj yra nauja diena, ir aš tikiu stebuklais “. - Audrey Hepburn

10. 

    Palepinkite save atlygiu kiekvieną dieną ar valandą, kurios negeriate. Visų pirma, tai turės „daugiau nei tikėtasi“ efektą. Supakuokite atlygį (ar ne, tai priklauso nuo jūsų!) Ir paprašykite draugo ar giminaičio jums padėti.Pasitarkite su savo draugu, ar nepadarėte valandos, dienos ar savaitės budrumo. Jei įmanoma, priimkite savo dovaną. Leisk draugui ar mylimam žmogui pasidalinti džiaugsmu.

11. 

    Išmokite medituoti. Medituokite reguliariai, ypač ryte. Po kiekvienos meditacijos pažadėk sau nebegerti. Nepamirškite pagalvoti, kaip nusiraminate, kai medituojate kiekvieną kartą, kai norite išgerti. Tai atitrauks jus nuo potraukio alkoholiui.
    • Joga! Tai padės susidoroti su stresu ir nuramins. O geriausia, jogą galima praktikuoti grupėse, kur semiesi kitų energijos. Suimkite tas teigiamas energijas.
    skelbimas

4 dalis iš 4: Ieškoma paramos

1. 

   Gaukite pagalbos. Galbūt tai yra sunkiausia atkūrimo kelio dalis. Tačiau pasakoti savo šeimai ar sutuoktiniui apie tai, ką išgyvenate ir ko bandote pasiekti, yra a didelis žingsnis. Patinka jums tai ar ne, labai nedaug žmonių gali sėkmingai mesti gerti vieni, o tų, kurie palaiko, yra dar mažiau. Nesunku kalbėtis su draugais ir šeima apie tai, ką išgyvenate.
   • Sukurkite mokomąsias programas tam, ko norite, kad jūsų draugai ir šeimos nariai jums padėtų. Paprašykite jų nuimti butelį nuo jūsų, jei pamatys jus geriantį. Paprašykite jų tapti jūsų geresne puse ir priartinti jus prie sveiko proto.

2. 

   Apsvarstykite galimybę prisijungti prie palaikymo grupių. Tačiau nesijauskite kalti ar nugalėti, jei nerandate sau tinkančios palaikymo grupės - jos nėra skirtos visiems. Dauguma metusių gerti žmonių tai daro be pagalbos grupių pagalbos. Daugelis žmonių, kurie metė gerti ir paliko tą tamsų gyvenimą, tai padarė sąmoningai įsipareigodami sau kartą ir visiems laikams nebegerti - ir niekada neatsigręžti atgal. .
   • Tačiau paramos grupės galbūt nepaprastai efektyvus padėdamas jums budėti, kai nuspręsite, kad tai yra gyvenimo būdas, kurio norite siekti vėliau. Vienas tyrėjas nustatė, kad palaikymo grupės dalyviai iki 81% labiau linkę būti budrūs po alkoholio vartojimo, palyginti su 26% tų, kurie to nepadarė. Skirtumas didesnis nei 50%.
   • Būkite atkaklus prisijungdamas prie palaikymo grupės. Kuo daugiau prisijungsite prie alkoholio palaikymo grupių, tuo mažesnė tikimybė, kad vėl priklausysite. Palaikymo programos padės suformuoti gerus įpročius, kurie priverčia narius „būti priklausomais“ nuo kažko kito, tačiau ši priklausomybė trunka ilgai ir padeda jums užtikrinti geresnį gyvenimą.
   • Palaikymo programa jus pridės prie rėmėjo. Globėjas yra kažkas, pageidautina ne jūsų „draugas“, žmogus, kuriuo galite pasikliauti, kai tik kyla grėsmė jūsų protui. Rėmėjas gali parodyti, kai padarai kažką ne taip, nenaudodamas klišės. Narkomanui, kuris turi rėmėją, bus daug lengviau budėti nei narkomanui be rėmėjo.

3. 

   Prieš akis pamatykite savo gyvenimą keičiantį budrumą. Po 90 dienų budrumo jūsų išvaizda pasikeis ir jūsų kūnas bus visiškai atkurtas. Galite numesti svorio; Bet jūs jausitės labiau energingas ir laimingesnis su žmogumi, kuris buvote anksčiau. Dabar jūs esate visai kitas žmogus.

4. 

   Nebijokite kalbėti apie savo patirtį. Kai jaučiatės silpnas, gundomas ar pesimistiškas, kreipkitės į žmogų, kuriuo galite pasitikėti (kalbant sunku nuryti maistą, taip pat, jei jaučiate poreikį ištverti per daug sunkumų, gauti pagalbos). Pasikliaukite jais. Gal tai jūsų rėmėjas, draugas ar mama. Kas tai bebūtų, išmokite dalytis savo jausmais ir juos įveikti, užuot slopinę savo emocijas ir niekada niekada su jais nesusidūrę.
   • Kai būsite pasirengę, pasidalykite savo patirtimi su tais, kuriems to reikia. Galite sutikti pasikalbėti su gimnazistais apie savo priklausomybės laiką ir jo pasekmes. Gal rašote laišką ir paskelbiate internete. Kad ir ką darytumėte, stenkitės suteikti tiek pagalbos, kiek kada nors esate gavę. Net jei padėjote tik vienam žmogui, atlikote puikų darbą.

5. 

   Pripažinkite save ir prisiminkite, kad nieko jūsų gyvenime nėra svarbiau už tai. Nuo to priklauso tavo gyvenimas. Prie to prisideda visi jūsų mylimi žmonės. Tu, pats, to nusipelnei. skelbimas

Patarimas

• Nepamirškite tai daryti po vieną dieną ir negalvokite apie būsimus įvykius, susitvarkykite su šiandiena ir viskas bus baigta!
• Pagalvokite, kas jus domina labiausiai. Įsivaizduokite, kaip jį sugadins alkoholis.
• Atminkite, kad atsisakymas laikino malonumo (girtumo) dėl didesnio džiaugsmo (sveikata, tvirtesni santykiai ar rami sąžinė) ilgainiui yra geresnė kryptis. Viskas bus verta, kai ateis pabaiga!
• "Kodėl alkoholis kontroliuoja jūsų gyvenimą?" Tai yra klausimas, į kurį galite atsakyti tik tada, kai Neleidžiate jam kontroliuoti savo gyvenimo.
• Įsivaizduokite save pabudus.
• Atsineškite šokolado. Šokolado potraukis yra tipiškos problemos, kurias turi metantys alkoholį žmonės. Tai padidins hormonų kiekį ir padės sumažinti norus, kuriuos paprastai jaučiate.
• TYRIMAI - nedvejodami sužinokite, kaip alkoholis paveikė jūsų kūną. Jūs nustebsite dėl užkrėtimo, kuris galėjo prasidėti daugelį metų, kol pastebėjote simptomus. Daugeliu atvejų žala yra negrįžtama. Geriausia, ko galite tikėtis, - užkirsti kelią tokios žalos progresavimui. Pakeiskite savo mitybą, susitvarkykite svorį, kreipkitės į gydytoją ir, svarbiausia, GERKITE ALKOHOLĮ PILNA. Jūs jausitės sveikesni, protingesni ir laimingesni, o svarbiausia - džiaugsitės gyvenimu DAUG DAUG. Yra keletas kepenų ligų ir su alkoholiu susijusių komplikacijų. Skirkite laiko laikraščių skaitymui ir tyrimams. Net jei ką tik perskaitėte vieną kartą, tai padės jums budėti. Kuo daugiau geriate, tuo baisiau, kas parašyta knygoje. Baimė gali būti galingas agentas, todėl ja reikia priminti, koks kvailas buvai išgėręs tiek alkoholio.
• Dažnai naudokite stiprių kvapų burnos skalavimo skystį. Kiekvieną kartą, kai jaučiate potraukį, svyruokite burnoje nuo 30 sekundžių iki 1 minutės. Skoniai paskandins alkoholį ir potraukis netrukus praeis.
• Nebandykite atsisakyti įpročio atsisakyti įpročio - tai yra, jūs bandote atsisakyti įpročio gerti tiek kartų, kad tai taptų įpročiu, ir, žinoma, niekada nepasiseks.

Įspėjimas

• Staiga metęs lėtinis girtuoklis turi didelę sveikatos problemų riziką. Staiga nutraukus centrinės nervų sistemos (alkoholio) inhibitorių vartojimą, gali atsirasti „kliedesys“. Po kelių dienų „skubančio“ detoksikacijos atsiras tokie simptomai kaip nerimas ir traukuliai, galiausiai sukėlę epilepsiją. Net mirtis. Jei esate lėtinis alkoholikas, prieš staiga mesti rūkyti, pasitarkite su savo gydytoju, jie gali suteikti jums vaistų (pvz., Benzodiazefino) kartu su programa, padedančia susidoroti su simptomais. staiga nutraukus alkoholio vartojimą.