Turinys

• Žingsniai
• Patarimas

Gebėjimas visiškai nuslėpti savo emocijas gali tapti didžiuliu pliusu. Valdydami emocijas galite lengviau kontroliuoti derybas, išvengti susidūrimų ir net atrodyti šalti. Nors gali atrodyti, kad slėpti savo emocijas yra lengva, iš tikrųjų reikia daug praktikos, kad atrodytum visiškai tuščia. Turite išmokti valdyti visas savo išraiškas, judesius ir žodžius vienu metu.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Neverbalinės išraiškos kontrolė

1. 

   Atpalaiduokite akis ir burną. Akys ir burna gali atskleisti gausybę emocijų. Svarbu, kad jūs juos visada kontroliuojate. Geriausias būdas tai padaryti - praktikuoti neišreikšti savo emocijų. Neišreikštas veidas yra būdas išlaikyti atstumą nuo kitų. Galite pamatyti, kaip ši išraiška rodoma daugumoje perkrautų liftų. Panašu, kad siūloma netrukdyti jūsų veidui.
   • Skirkite šiek tiek laiko sąmoningai atpalaiduodami veido raumenis. Nustebsite, kokie įtempti jie gali tapti, net jei visiškai nepatiriate jokių emocijų.
   • Pokerio žaidėjai žaisdami dažnai rodo bejausmius veidus. Stebėkite juos ir pamatysite, kad jie nerodo jokio jaudulio ar nerimo ženklų.
   • Nevenkite kontakto su akimis. Vengimas į akis gali būti vertinamas kaip emocinis atsakas. Tiesiog pažvelk į kitą žmogų taip pat, kaip į kėdę ar sieną.

2. 

   
   
   Atkreipkite dėmesį į savo judesius. Maži gestai gali būti labai išraiškingi, net kai mes jų nuolat nežinome. Tai sunkiausia nerodyti savo emocijų ir, kad ir kaip stengtumėtės, vis tiek liks maži gestai, kurie ką nors pasakys apie jūsų jausmus.
   • Venkite rodyti nerimą, pavyzdžiui, trūkinėti pirštus ar graužti nagus.
   • Nerodydami nuovargio nerodykite jokių nuovargio žymių.
   • Beldimas kojomis ant grindų gali reikšti nerimą.
   • Per daug žiūrėdamas žemyn gali pasirodyti drovus ar liūdnas.
   • Nors dauguma žmonių gali laikyti pokerio veidą, net pokerio žaidėjo rankos juos išduoda ir tai yra didžiausias apreiškimas, kurį atidengė atsargios akys. Neryžtingi rankų ir rankų judesiai gali parodyti jūsų baimę, netikrumą, nerimą ar jaudulį. Stenkitės judėti tik sąmoningai ir greitai. Nejudėkite, nebent jums to reikia. Tada judėkite ryžtingai ir užtikrintai.

3. 

   
   
   Išlaikykite be emocijų laikyseną. Venkite reikšti emocijas tuo, kaip stovite ar sėdite.
   • Negalima sukryžiuoti. Tai galima laikyti gynybine. Rankas laikykite atsipalaidavę šonuose.
   • Atsisėskite ant kėdės atlošo. Patogi, be rūpesčių laikysena yra geriausias būdas parodyti, kad jūsų emocijos neveikia. Tai taip pat padeda sukurti didesnį atstumą tarp jūsų ir to, kas yra su jumis. Pasilenkus į priekį gali atrodyti susijaudinęs ar susijaudinęs.
   skelbimas

2 dalis iš 3: Kalbėjimas be išraiškos

1. 

   
   
   Logiška. Pereikite kaip Spockas (personažas be išraiškingo veido filme „Žvaigždžių žygis“) ir pabandykite užmegzti pokalbius, kurie visiškai neatitinka jūsų emocijų. Pavyzdžiui, jei einate vakarieniauti ir kažkas paklausia, koks yra jūsų mėsainis, pasakykite, kad jis yra perkeptas ir šiek tiek riebus. Nesakykite, kad jis skanus ar riebus, net jei jis ir yra. Tiesiog pasakyk tiesą.
   • Jei jums užduodamas klausimas apie tai, kaip jaučiatės, ar į kažką neįmanoma atsakyti teisingai, geriausias būdas yra išvengti klausimo dar kartą. Taip pat galite pabandyti pateikti neaiškų ar dviprasmišką atsakymą.

2. 

   Išsaugokite balsą tolygiai. Atkreipkite dėmesį į savo žodžių ritmą ir aukštį. Balso pakėlimas gali būti jaudulio ar jaudulio ženklas. Nusileidęs balsą ir kalbėdamas lėčiau reiškia, kad gali atrodyti neaiškus ar nusiminęs. Pabandykite kalbėti taip, tarsi garsiai skaitytumėte vadovą. Nuobodus, informatyvus ir nepastebimas dalykas padės išlaikyti jūsų pokalbių kontrolę.

3. 

   Nenaudokite išraiškingų žodžių. Yra daug žodžių, išreiškiančių jausmus. Kai kurie yra labai akivaizdūs, o kiti yra mažiau emocingi. Nors tikrai nenorite sakyti, kad esate liūdnas ar laimingas, nesakykite, kad esate ryžtingas, ramus ar neryžtingas. Šie žodžiai atskleidžia tiek emocijų, kiek jūsų būsena.
   • Venkite būdvardžių apibūdinti žodžius, kurie atskleis jūsų jausmus. Nesakykite tikro filmo jaudinantis Gerai romantiškas. Verčiau aprašykite filmą Yra daug veiksmo fazių arba jaudinantis.
   skelbimas

3 dalis iš 3: Valdykite savo emocijas

1. 

   Negalima per daug pabūti su sentimentaliais žmonėmis. Emociškai turtingi žmonės gali jus įtraukti į savo problemas ir apsunkinti visišką emocijų atsikratymą. Nereikia kažko visiškai išleisti iš savo gyvenimo, tačiau galite apriboti savo kontaktą su žmonėmis, su kuriais esate emocingesnis.
   • Jei išeisite ir susitiksite su emocingu draugu, visada turėkite dingstį atsikratyti to žmogaus, nebūdami nemandagūs. Paprasčiausiai pasakykite jiems, kad jūs turite sumokėti už vaizdo juostas ar pan.

2. 

   Išmokite priimti dalykus. Didžioji dalis nerodant savo emocijų yra tai, kad nieko netrukdote. Kai supranti, kad neturi galios pakeisti daugelį dalykų, tai irgi tavęs nelabai vargina. Jei sugebėsite atsisakyti bandymo kontroliuoti, kas vyksta, bus lengviau priimti, kai viskas vyks ne taip, kaip tikėtasi.

3. 

   Padarykite save mažiau jautrų. Smurtinių televizijos laidų ar filmų žiūrėjimas yra būdas, kuriuo dauguma žmonių tampa mažiau jautrūs. Nors tai dažnai vertinama kaip bloga, įrodymai rodo, kad žiūrėdami smurtines programas žiūrovai gali likti abejingi žmogaus skausmui ir kančiai. Jei nenorite, kad tos emocijos paveiktų, pabandykite žiūrėti daugiau televizoriaus.

4. 

   Dažnai žiūrėkite į pinigus. Tai skamba kvailai, bet žiūrint į pinigus žmonės gali elgtis realistiškiau. Mokslininkai rado įrodymų, kad žiūrėdami į pinigus rečiau priimame išorinę išraišką ar vartojame išraiškingus žodžius savo mintims išreikšti.

5. 

   Raskite išeitį savo emocijoms. Kad ir kaip gerai jūs represuotumėte, kartais reikia išlaisvinti visas emocijas. Rašymas ar muzikos grojimas yra puikus būdas atsikratyti emocinio streso, o kiti mano, kad boksas padeda geriau išvengti nusivylimo. Nesvarbu, kurią veiklą pasirinksite tol, kol galėsite visus rūpesčius atleisti savaip, užuot staiga subyrėję visų akivaizdoje. skelbimas

Patarimas

• Nenusiminkite, jei kažkas pažįstamas liepia būti šaltam ar beširdžiu. Tai tiesiog reiškia, kad jūs gerai atliekate savo darbą.
• Nesistenkite savęs visiškai pakeisti. Jūs vis tiek galite turėti tuos pačius pomėgius, pavyzdžiui, sportą ar bet ką kitą, kas jums patinka. Tiesiog slėpkite savo jausmus jiems.
• Nesirinkite įskaudinti savęs kaip emocinio paleidimo. Tai daro jus emocingesnius, nes visi gali pamatyti pasekmes.
• Kalbėdamas būk trumpas ir taiklus.
• Jei žmonės jūsų klausia: „Kas yra?“, Galite glaustai pasakyti: „Nieko“ arba „Aš tiesiog pavargau“, o jei jie vis klausia ar netiki, pakeiskite temą. .
• Stenkitės išlikti ramūs ir atsipalaiduoti. Įtempimas nepadės, jis gali priversti jus jaustis taip, tarsi vėliau sprogtumėte.
• Šiek tiek pakėlęs galvą atrodysite labai ramus.
• Norėdami nustoti verkti, pakelkite galvą ir suimkite du pirštus.