Turinys

• Žingsniai

Atsisveikinti su tuo, kas jums nebejaučia švelniai, gali būti psichologiškai sunku. Tačiau jei norite, kad „senis“ nebūtų sužeistas, pateikite kelis veiksmus, kuriuos galite atlikti. Apsvarstykite veiksmingas komunikacijos strategijas, venkite galimos rizikos, susijusios su išsiskyrimu, ir užbaigkite pokalbį tokiu požiūriu, kuris abiem pusėms leistų judėti savarankiškai.

Žingsniai

1 dalis iš 4: Efektyvus bendravimas

1. 

   Pasirinkite tinkamą laiką ir vietą. Jei norite palengvinti atsisveikinimą, svarbu laikas ir vieta. Jei norite užbaigti savo santykius užjausdami, apsvarstykite tinkamą vietą ir laiką pokalbiui su buvusiuoju.
   • Su šiais sunkiais pokalbiais geriausia susitikti pasikalbėti. Žmonės evoliucionavo labiau nei gyvūnai, kad suprastų neverbalinius ženklus ar užuominas, dėl kurių pokalbio metu galima jaustis užtikrintai. Paglostymas per petį gali nuraminti, kad jis (ar ji) vis dar yra mylimas, net jei santykiai gali ir nebesitęsti. Liūdnas jūsų veido žvilgsnis gali padėti jūsų buvusiajam suprasti, kad jums rūpi jų jausmai, net jei manote, kad turite nutraukti santykius.
   • Jei įmanoma, pasirinkite vietą, kurioje svarbus asmuo jaučiasi patogiai kalbėdamas. Pavyzdžiui, galite eiti į jo (ar jos) namus. Būti ten jums gali būti nelabai patogu, tačiau tai suteikia kitam asmeniui lengvą autoriteto jausmą ir padės priimti blogas naujienas.
   • Jei tikitės, kad pokalbis truks, pabandykite pasirinkti laiką, kad pokalbio netrukdytų išoriniai veiksniai. Pavyzdžiui, neatsisveikinkite su pažįstamu vaikinu vieną valandą prieš jam einant į darbą. Vietoj to, eikite į jo namus po darbo dienos vakarienės. Tokiu būdu įmanoma susitvarkyti su viskuo, kas lieka.

2. 

   
   
   Prisiimti atsakomybę. Jei norite su kuo nors atsisveikinti, turite prisiimti visą atsakomybę už savo sprendimą. Dažnai žmonės jaučiasi patogiau, kai jų partneris inicijuoja išsiskyrimą. Tačiau būtent jūs iškritote iš meilės, o jūsų pareiga yra inicijuoti pokalbį. Bandymas naudoti neaiškius ženklus, kad kitas suprastų, jog norite nutraukti santykius, yra nesąžiningas, be to, jis gali būti painus. Kitas žmogus gali nesuprasti, ką turite omenyje, ir pradės stebėtis savimi, kai tyliai išeisite.
   • Pavyzdžiui, kuo mažiau prisiglaudžiate, kad parodytumėte savo vaikinui (ar draugei), kad kitas žmogus jums nebepatinka, tai priverčia jį suabejoti savo kerais. Jei norite sklandžiai išsiskirti su kuo nors, turite prisiimti visą atsakomybę už savo sprendimą.

3. 

   
   
   Būkite atviras ir tiesus apie tai, kaip jaučiatės. Palikus ką nors, geriausia būti sąžiningam. Nors nebūtina nurodyti visų išsiskyrimo priežasčių, svarbu būti sąžiningam apie tai, kuo norėjote būti. Aiškiai pasakykite, kad norite nutraukti santykius, ir trumpai paaiškinkite savo partneriui, kodėl.
   • Dauguma išsiskyrimų sutrumpinami iki pagrindinio sakinio: „Aš nesu tas žmogus, kurio ieškote“. Tokia išraiška yra visiškai teisinga. Tai leidžia jūsų klausytojams pajusti pabaigą, kai supranta jūsų argumentus. Taip pat galite švelniai pasakyti: „Atsiprašau, bet aš tavęs nebemyliu. Dabar man reikia kažko kito, ir aš manau, kad turėtume išsiskirti “. Jei santykiai nėra labai gilūs, galite pasakyti trumpiau, pavyzdžiui: „Atsiprašau, bet manau, kad mūsų jausmai nėra labai šilti. Manau, kad turėtume būti geresni draugai “.
   • Sąžiningumas yra svarbus, tačiau neturėtų būti negailestingas. Nėra gera idėja vertinti kito žmogaus praeities klaidas ar išanalizuoti dabartinius galimus pavojus. Pavyzdžiui, jei paliekate partnerį dėl to, kad jis jums nebėra patrauklus, geriausia to nesakyti. Jei vis dar pykstate dėl praėjusių kivirčų, galbūt norėsite juos visus išlieti, tačiau kitas žmogus kentės, kai išgirsite jūsų žodžius. Jei norite ką nors gražiai palikti, turėtumėte apskritai atsisveikinti, nesigilindami į pernelyg didelę informaciją apie žmogaus klaidas ar trūkumus.

4. 

   
   
   Trumpai. Vėlgi, būk sąžiningas ir tiesus. Negalite padaryti žmonių patogiais eidami trijose karalystėse, nepasiekdami reikalo. Pradėkime pokalbį nuo tiesaus pareiškimo, pavyzdžiui: „Aš noriu su tavimi pasikalbėti, nes nematau, kad mūsų santykiai niekur nenueitų“. Ir tada pokalbis trumpas.
   • Palikti žmogų gali būti sunku, tačiau svarbu išlikti ramiam ir surinktam, kad galėtumėte sutvarkyti žodžius glaustai. Dėl per didelių emocijų istorija taps kebli, nerišli ir paini tai, ką norite pasakyti. Pabandykite skirti laiko pasiruošti pokalbiui, turėdami tai, ką sakote, galvoje.
   • Galite užsirašyti, ką ketinate pasakyti. Nors kalbos įsiminimas nėra geriausias pasirinkimas, nes gali atrodyti šalta, idėjų sutvarkymas padės išlaikyti jūsų dėmesį. Praktikuokite kalbėti keletą kartų prieš susidurdami.

5. 

   Pasiūlykite draugauti, jei įmanoma. Suteikti šiek tiek paguodos santykių pabaigoje gali palengvinti kito žmogaus sielvartą. Jei įmanoma, paprašykite buvusio draugauti. Pasakykite maždaug taip: „Tikiuosi, kad mes vis dar esame draugai“. Tačiau nepamirškite, kad daugelis žmonių stengiasi būti draugais, ypač iškart po išsiskyrimo. Jei nesate tikri, ar galite palaikyti draugystę, nesiūlykite jos. skelbimas

2 dalis iš 4: Venkite galimo pavojaus

1. 

   Nesakykite tuščių sakinių. Norint lengvai išsiskirti, svarbu vengti visko, dėl ko jūsų buvusysis gali atrodyti nuolaidus ar įžeidžiantis. Stereotipai, tokie kaip „Aš kalta, o ne aš“, skamba nenuoširdžiai. Verčiau būkite atviri ir venkite klišiškų kalbų. Kalbėjimas iš savo patirties yra geriausias būdas sklandžiai išsiskirti.

2. 

   Nekaltink. Kai pasirenkate išsiskirti, vis tiek galite pykti. Tai gali padėti paraginti apkaltinti buvusį asmenį, ypač jei jis jus įskaudino. Tačiau, jei norite palikti savo simpatijas lengviau, kaltinti nėra gera idėja.
   • Vengti bet kokių neigiamų problemų yra vienas geriausių būdų ką nors nuraminti. Prisiminus praeities pyktį ar klaidas, gali kilti kivirčas, todėl išsiskyrimas tampa drumstas ir apmaudus.
   • Jei įtariate, kad jūsų partneriui gali nepatikti išsiskyrimas, atminkite, kad jis gali kaltinti jus. Venkite įsivelti į tą neigiamą pokalbį. Jei žmonės bandys susidėlioti, atsakykite maždaug taip: „Man labai liūdna, kad taip galvojote, bet ne dėl to aš apsigalvojau“.

3. 

   Venkite socialinės žiniasklaidos, nes tai gali sukelti pražūtingas pasekmes. Socialiniai tinklai gali būti „nuodai“ ką tik pasibaigusiai meilei. Jei norite tyliai išsiskirti, venkite to skelbti internete, net jei manote, kad kitas asmuo negali pasiekti jūsų paskyros, nes bet kuri paskyra gali būti pažeista. Nors daugelis žmonių mano, kad socialinė žiniasklaida juos pykdo, kai išsiskiria, atminkite, kad jūsų buvusįjį gali emociškai pakenkti tai, ką skelbiate internete. Taip pat verta nustoti sekti asmens socialinės žiniasklaidos svetaines. Išsiskyrimo metu turite sukurti tam tikrą atstumą tarp judviejų, kad padėtumėte abiem toliau eiti savo keliu. Kai kurių socialinių tinklų kontaktų nutraukimas gali padėti. skelbimas

3 dalis iš 4: tęskite pirmyn

1. 

   Susitelkite į gerus laikus. Galite padėti savo buvusiam asmeniui ir sau, sutelkdami dėmesį į teigiamus dalykus. Pokalbio pabaigoje pabandykite sutelkti dėmesį į abiejų pusių interesus.
   • Pabrėžkite visus gerus dalykus, kuriuos jūsų buvęs padarė jums. Kaip pokalbio pabaigoje žmogus jaučiasi, kad santykiai yra verti, nors jis negali tęstis. Pasakykite maždaug taip: „Jūs privertėte mane pasitikėti savimi ir pavertėte malonesniu, užjaučiančiu žmogumi. Aš visada buvau už tai dėkingas “.
   • Pažadina dėkingumą. Realybės priėmimas gali užtrukti, tačiau paraginkite kitą asmenį prisiminti laiką, kurį praleidote kartu. Santykiai yra socialiniai mainai, ir žmonės natūraliai linkę siekti savo naudos. Tavo buvęs žmogus bus dėkingas už tai, kad padėjai jam (jai) pamatyti gerus dalykus, net jei santykiai nutrūktų.

2. 

   Būkite atviri, jei norite sumažinti ekspoziciją. Kaip minėta aukščiau, atvirumas draugystei yra puiku, bet jūs nenorite, kad kitas žmogus neteisingai suprastų. Būkite atviri norimo ekspozicijos tipui. Pavyzdžiui, jei jums reikia šiek tiek vietos prieš užmegzti draugystę, pasakykite tai. Nesistenkite per anksti rengti draugiškų jausmų susitikimų, nes tai suklaidins jus ir jūsų buvusįjį. Jums reikia laiko ir erdvės, kol vėl susitiksite kaip draugai.

3. 

   Mandagus išsiskyręs. Tikėtina, kad vėliau susitiksite su buvusiuoju. Kiekvieną kartą susitikdami būkite nuoširdūs ir draugiški. Jūs turėtumėte būti psichiškai pasirengęs. Atminkite, kad eidami į darbą, mokyklą ar kur nors netikėtai galite susitikti su buvusiuoju. Tai padės išlikti ramiam ir surinktam kiekvieną kartą, kai susitiksite.

4. 

   Nemanykite, kad jūsų buvusioji yra tikroji jūsų meilė. Įsimylėję daugelis žmonių tiki, kad rado tikrą meilę. Tačiau išsiskyrę turėtumėte nustoti taip galvoti. Iš tikrųjų yra daugybė kitų žmonių, kurie jums gali būti tinkami. Ateityje atrasite ką nors, kad ir kaip dabar jaučiatės. Priimkite tai, kad meilė pasibaigė ne veltui, ir vėliau rasite ką nors kitą. skelbimas

4 dalis iš 4: Ar turėčiau jį palikti?

1. 

   Ar tikrai norite nutraukti santykius? Jei atsakymas neigiamas, nenutraukite visko. Jūs turite tai laikyti „sutrikimu“. Negalima lengvai palikti ko nors pasiteisinimu, kad „turėtumėte daugiau pasirinkimo galimybių“. Nesvarbu, ar išsiskyrėte, ar ne, žaisti su kažkieno jausmais nėra malonu ir teisinga.
   • Jei tikiesi, kad gali priversti žmogų tave palikti, nebandyk to padaryti, bet švelniai su juo išsiskirk. Jūs negalite tikėtis, kad jie tai padarys už jus - jūs turite viską užbaigti patys.
   • Jei jis (ji) nesupranta, ką turite omenyje, arba jei neveikia švelnus elgesys, būtinai nustokite.

2. 

   Ar norite visiškai nutraukti visus ryšius ar tiesiog grįžti į draugystę? Tikslas išsiskyrus su kuo nors yra labai svarbus. Jei nebenorite daugiau matyti buvusio, ryžtingai ir tinkamai nutraukite santykius. Jei norite tik šiek tiek sulėtinti reikalus, tikslingiau lengvai išsiskirti.
   • Švelnus išsiskyrimo būdas gali priversti kitą asmenį suprasti, kad ateina laikas, kai norite „vėl prisijungti“. Jei nenorite, greitai baigkite.
   • Jei esate švelnus dėl savo saugumo, tada greitai jį nutraukite. Nebūtina stengtis būti švelniu. Jei jums rūpi, kaip jūsų partneris reaguoja, eikite su artimu draugu.
   • Jei pastaruoju metu tarp jūsų judviejų buvo nesutarimų ir jūs tiesiog norėtumėte šiek tiek vietos, švelniai išsiskirkite su savo simpatija ir, kai viskas susitvarkys, galėsite grįžti į draugus.

3. 

   Ar jūsų santykiai buvo stabdomi, ar rimtai nutrūko? Kiekvienas romantiškas santykis turi ir nuosmukių, ir kai žmonės liūdi, lengva pamiršti laimingas akimirkas. Jei bandote palikti ją todėl, kad suklupote ant uolos, paklauskite savęs, ar ji jums nepatinka, ar jūsų būklė.
   • Neskubėkite apsispręsti. Palaukite 2–3 savaites, ar nepasikeis jūsų jausmai.
   • Daugeliui žmonių patinka „švelnaus išsiskyrimo“ stilius, nes tai leidžia vėliau apsigalvoti. Bet jei vis pakeisite savo nuomonę, galite patirti ne santykių krizę, o ramybę.
   • Jei tam tikras konfliktas ir toliau kartojasi kiekvieną dieną, turėtumėte apsvarstyti galimybę baigti „kartą ir visiems laikams“.

4. 

   Ar greitas ir tvarkingas išsiskyrimas yra geresnis visiems? Nors jūsų švelnus ketinimas išsiskirti yra geranoriškas, nes jums vis tiek rūpi kito žmogaus jausmai, paklauskite savęs, ar užsitęsęs išsiskyrimas duos geresnių rezultatų? Kartais jums tiesiog reikia atsikratyti visų dalykų, kurie greitai įsipainiojo. Jei žinote, kad jūsų buvęs asmuo „investavo“ per daug meilės jums ir nenori pasiduoti, negalėsite būti švelnus, kad ir ką darytumėte. Neleiskite tam be reikalo užsitęsti.
   • Jei atrodo, kad jis yra uždaras ir jūs to nemanote, turėtumėte imtis iniciatyvos gražiai ir tinkamai išsiskirti.

5. 

   Ką galite padaryti, užuot švelniai išsiskyrę? Jei manote, kad tai nesąžininga, ar ne geriausias būdas nutraukti santykius, apsvarstykite kitas galimybes:
   • Nutraukite apgaulingus ar įžeidžiančius santykius.
   • Nutrauk draugystę.
   • Atsisveikinimas.
   • Atnaujinkite santykius.
   skelbimas