Autorius:
John Stephens
Kūrybos Data:
24 Sausio Mėn 2021
Atnaujinimo Data:
2 Liepos Mėn 2024
Turinys
Šiltas oras idealiai tinka lauko veiklai, tačiau daugeliui tai taip pat rodo alergijos simptomų atsiradimą. Norėdami pasiruošti alergijos sezonui, turėtumėte kreiptis į savo gydytoją ir aptarti veiksmų planą. Gydytojas gali atlikti odos tyrimus, kad nustatytų alergizuojančius veiksnius ir, remdamasis rezultatais, pateiktų rekomendacijas. Taip pat galite išvalyti namus, kad atsikratytumėte alergenų, imkitės veiksmų, kad sumažintumėte alergenų poveikį lauke, ir pakoreguokite savo mitybą bei gyvenimo būdą. Iš anksto pasiruošę patys, atėjus alergijos sezonui, mažiau stresuosite.
Žingsniai
1 metodas iš 4: Gaukite pagalbos
Pasitarkite su gydytoju apie vaistus nuo alergijos. Jei jaudinantis dėl organizmo reakcijos į alergenus ar alergijos simptomus jums pasidaro nemalonu, kuo greičiau kreipkitės į gydytoją. Gydytojas gali skirti vaistus, kurie padės susidoroti su artėjančiu alergijos sezonu.
- Alergijai gydyti yra daugybė be recepto parduodamų vaistų, tačiau geriausia pirmiausia pasikalbėti su savo gydytoju apie simptomus, kuriuos patiriate. Jei reikia, gydytojas gali rekomenduoti nereceptinius arba receptinius stipresnius vaistus.
- Gydytojas gali nusiųsti jus pas alergologą, kad atliktų antialerginę injekciją, todėl daugelį metų esate mažiau jautrus alergenams. Tai ilgalaikis gydymas.
Būtinas odos tyrimas. Yra daug alergenų, kurie gali sukelti alergijos simptomus. Jei nesate tikras, kam esate alergiškas, geriausias būdas atlikti odos testą. Norėdami nustatyti alergenus, turėtumėte paprašyti savo gydytojo atlikti odos testą.
Paklauskite savo gydytojo apie kortikosteroidų nosies purškalus. Jei OTC nosies purškalas nepadeda pašalinti spūsčių alergijos sezono metu, pasitarkite su gydytoju apie receptinį kortikosteroidų nosies purškalą. Jie yra daug galingesni ir padeda pašalinti spūstis, jei kiti nosies purškalai neveikia pakankamai.
Apsvarstykite akupunktūrą alergijoms gydyti. Jei nenorite vaistų arba jei jie neveikia, apsvarstykite galimybę atlikti akupunktūrą. Daugelis tyrimų parodė, kad akupunktūra yra veiksmingas būdas gydyti alergijas. skelbimas
2 metodas iš 4: paruošimas namams
Valydami dėvėkite kaukę. Jei esate alergiškas dulkėms, turėtumėte dėvėti medicininę kaukę, kad valydami namus išvengtumėte dulkių ir kitų smulkių dalelių kvėpavimo. Medicininių kaukių yra daugumoje didžiųjų vaistinių ir universalinių parduotuvių.
Dažnai keiskite pagalvių užvalkalus ir paklodes. Norėdami sumažinti dulkių erkių kiekį savo lakštuose, keiskite ir skalbkite lapus kartą per savaitę. Patalynę ir pagalvių užvalkalus skalbkite karštame vandenyje, esant 54 ° C ar aukštesnei temperatūrai. Norėdami sumažinti alergenų kiekį, naudokite sintetinius lakštus, o ne vilną.
Siurbkite kartą per savaitę. Dulkių siurbimui ant grindų ir kilimų naudokite dulkių siurblį su HEPA filtru. Dulkių siurbliai su HEPA filtrais padeda pašalinti įvairius alergenus, o tai savo ruožtu gali pagerinti alergijos simptomus. Kilimams naudokite garinę pirtį, ypač jei turite naminių gyvūnėlių.
- Nepamirškite šiose vietose išsiurbti namo interjero.
Nuvalykite langus ir ekranus. Ekrano durelėse gali kauptis daug purvo ir kitų dalelių, įskaitant alergenus. Taip pat turėtumėte nuvalyti visas pelėsius ar nešvarumus, kurie kaupiasi ant palangių.
- Alergijos sezono metu laikykite langus ir duris uždarytas, kad sumažintumėte alergenų patekimą į jūsų namus. Norėdami įjungti kambario orą, galite įjungti oro kondicionierių.
Naudokite oro valymo įrenginį, kuriame naudojama jonų generavimo sistema. Ozonas (O3) sunaikina daugelį grybų, pelėsių ir toksiškų bakterijų rūšių didelėse koncentracijose. Kadangi oras negali būti visiškai išfiltruotas, geriau naudoti O3 dujų absorbentą, kuris absorbuoja neigiamai įkrautus jonus (daugumą alergenų).
- Yra daug oro valymo įrenginių su UV sistemomis, kurie veiksmingai naikina pelėsį.
Išvalykite šlapias vietas, kur yra idealios sąlygos pelėsiui augti. Išvalykite vonios kambarį ir virtuvę, nes tai yra vietos, galinčios pelyti. Yra keletas būdų išvalyti šias vietas, pavyzdžiui, naudojant:
- Grynas baltas actas. Įpilkite acto į purškiamą butelį ir purškite jį drėgnose, šiltose ir tamsiose vietose, kur gali atsirasti pelėsis. Palikite maždaug 15-30 minučių ir tada nuvalykite.
- 1: 9 baliklio ir vandens tirpalas. Purkškite tirpalą ant vietų, kurios yra linkusios į pelėsį, ir palikite 15-30 minučių, kol nuvalysite.
- Arbatmedžio aliejaus ir vandens mišinys. Sumaišykite 30 ml arbatmedžio aliejaus su 2 puodeliais šilto vandens ir gerai suplakite. Purškite mišinį ant vietos, kurioje gali atsirasti pelėsis, ir palikite 15-30 minučių, kol nuvalysite. Arbatmedžio aliejų galite sumaišyti su kilimų valymo priemone, proporcingai 30 ml arbatmedžio aliejaus ir 3800 ml chemikalų.
Nuvalykite spinteles ir spintas. Taurių spintelės ir spintos yra idealios vietos pelėsiui. Po kriaukle turėtumėte patikrinti, ar nėra nuotėkio ir pelėsių. Šiose vietose išvalykite ir filtruokite orą.
- Nusiplaukite visus drabužius spintoje. Drabužius patartina džiovinti ore, o ne laidą. Šlapiu popieriniu rankšluosčiu nuvalykite visus batus.
3 metodas iš 4: Apribokite alergenų poveikį lauke
Užsisakykite įspėjimo apie alergiją el. Laišką arba ieškokite, norėdami nustatyti žiedadulkių kiekį jūsų vietovėje. Galite prisiregistruoti gauti įspėjimus el. Paštu arba naudoti vietinį žiedadulkių skaitiklį, kad sužinotumėte, kada neišeiti. Tai padės jums nustatyti, kurios dienos yra geriausios lauko veiklai.
Būkite viduje nuo 5 iki 10 val. Tai laikas, kai žiedadulkių skaičius pasiekia aukščiausią lygį. Kadangi žiedadulkės sukelia daug įvairių alergijų, vengimas būti lauke nuo 5 iki 10 valandos padės palengvinti simptomus.
- Būkite patalpoje šiltais, sausais rytais ir vėjuotomis dienomis. Šiomis dienomis taip pat didelis žiedadulkių skaičius.
- Išeiti į lauką po lietaus. Geriausias laikas išeiti į lauką yra po lietaus. Lietus padeda „nuplauti“ žiedadulkes, todėl alerginės reakcijos rizika taip pat mažesnė.
Būkite atsargūs, kad apribotumėte alergenų poveikį, kai reikia būti lauke. Kai kuriose situacijose neišvengiama, kad alergijos sezono metu būsite lauke. Yra daug būdų, kaip apriboti alergenų poveikį lauke.
- Jei alergija sunki, turėtumėte nešioti medicininę kaukę, kad neįkvėptumėte alergeno.
- Dėvėkite akinius nuo saulės, kad apsaugotumėte akis nuo alergenų.
- Dėvėkite kepurę, kad alergenai nepatektų į plaukus.
Prieš įeidami į namus persirenkite. Praleidę laiką lauke, nedelsdami persirenkite ir išskalbkite drabužius, kad sumažintumėte į namus įnešamų alergenų kiekį. Po to kruopščiai nusiprauskite po dušu ir apsivilkite naujus, švarius drabužius. skelbimas
4 metodas iš 4: dietos ir gyvenimo būdo koregavimas
Padidinkite gausaus flavonoidų turinčio maisto suvartojimą. Flavonoidų turintis maistas turi priešuždegiminių savybių, todėl yra labai naudingas esant alergijai. Be to, juose gausu kvercetino ir rutino - natūralių antihistamininių vaistų. Flavonoidų turintys maisto produktai yra šie:
- Uoga
- Raudonos paprikos
- „Orange“ šeimos vaisiai
- Bananas
- kriaušė
- „Apple“
- Svogūnas
- Migdolai
- Žalios daržovės
- Alyvuogių aliejus
- Migdolai
- Žalioji arbata
- Žolelių arbatos, pavyzdžiui, petražolės, šalavijas ir dilgėlių arbata
Vartokite imunitetą stiprinančius papildus. Kai kurie natūropatai mano, kad nusilpus imuninei sistemai organizmas tampa jautresnis alergenams. Todėl turėtumėte įtraukti kasdienį priedą į savo mitybą, kad sustiprintumėte imuninę sistemą.
- Naudokite multivitaminus. Suraskite ir nusipirkite multivitaminų, kuriuos galėsite gerti kiekvieną dieną, valgio metu.
- Į savo dietą įtraukite probiotikų. Per dieną galite suvalgyti vieną dėžutę jogurto (kuriame yra žalių mielių) arba išgerti probiotikų.
- Vitaminas C yra dar vienas antioksidantas, kuris padeda sumažinti alergines reakcijas į alergenus.
- Papildykite riebalų rūgštimis omega-3. Omega-3 riebalų rūgštys yra priešuždegiminės, kurios gali padėti sumažinti alergijos simptomus.
Apsvarstykite galimybę naudoti žolelių arbatas ar papildus. Yra įvairių žolelių, kurios gali padėti pasiruošti alergijos sezonui ir sumažinti alergijos simptomus. Visų pirma, turite pasikalbėti su sveikatos priežiūros specialistu, kuris specializuojasi vaistažolėse, ypač jei vartojate vaistus, įskaitant antihistamininius vaistus. Vaistažolės gali padidinti arba sumažinti tam tikrų vaistų veiksmingumą, todėl geriausia pirmiausia pasitarti su gydytoju.
- Dong quai (Angelica sinensis)
- Akių šviesa (utėlių žolė arba Euphrasia officinalis) - ypač alerginėms reakcijoms, pažeidžiančioms akis
- Dilgėlė (Urtica dioica)
- Kvercetiną ir rutiną galima vartoti kaip papildus, paprastai likus 6–8 savaitėms iki alergijos sezono. Nenaudokite kvercetino ar rutino, jei sergate kepenų liga.
Sportuokite saikingai. 30 minučių mankšta 3-4 kartus per savaitę pasirodė esanti veiksminga mažinant alergiją. Sportuokite dienomis, kuriose gausu žiedadulkių, ir būkite atsargūs, kad apribotumėte alergenų poveikį lauko mankštos dienomis.
- Plaukimas chloruotu baseino vandeniu gali pabloginti alergiją.
- „Klausykite“ kūno ir būkite budrūs dėl alergijos simptomų. Kai kuriais atvejais mankšta gali sukelti alergiją ir astmos priepuolius.
Patarimas
- Naudokite „neti“ buteliuką nosiai valyti. „Neti“ buteliuose yra druskos tirpalo, kuris padės sumažinti gleivių kaupimąsi dėl alergijos.
- Sezoninės alergijos būdingos mažiems vaikams ir išsivysto po 2 metų amžiaus.
